Диеты настолько прочно осели в обществе, что к ним прибегают все слои населения. Так, звезды шоу-бизнеса предпочитают не только изнурять себя работой и тренировками в спортзале, но и диетами, в чем им весьма успешно помогает Маргарита Королева. Маргарита Королева – известная врач-диетолог, практикующая многочисленные, но эффективные диеты. К ней за помощью обращаются мировые звезды эстрады, а также актеры и прочие медийные личности. Известная диета Маргариты Королевой на 9 дней стала популярной благодаря представленным звездным результатам. В чем секрет успеха и похудения?
Диета Маргариты Королевой позволяет за 9 дней сбросить как мужчинам, так и женщинам целых 10 кг лишнего веса, а при наличии высокого содержания жира в организме, показатели значительно увеличиваются. Благодаря представленному далее питанию, вернуться в форму смогли Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королева и многие другие. Принципы диеты просты, а позволить ее могут даже малообеспеченные желающие похудеть – во время похудения используются простые и «подручные» продукты, которые при правильном употреблении не вызывают чувства голода, а снижение веса происходит стремительно. «Быстрое снижение веса приводит к быстрому набору после окончания диеты» – так сетуют многие на подобные варианты похудения. Этого легко избежать, если прислушаться к советам в соблюдении и выходе из диеты Маргариты Королевой.
Принципы питания по диете Королевой
Суть диеты Маргариты Королевой – это раздельное питание. Смысл его заключается в том, чтобы разгрузить организм. В течение дня человек употребляет разные по химическому составу продукты, поэтому часть из них не переваривается, а откладывается в виде жира, соли или шлаков. Чтобы не нагружать организм и не доводить его до стрессового состояния, диетолог разработала систему раздельного питания, позволяющую сбрасывать лишний вес и оздаравливать организм простыми и повседневными продуктами.
К основным принципам питания относят следующие факты:
- в течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды, при этом запрещается пить во время приема пищи,
- за 15 минут до основного приема пищи следует выпить стакан простой воды,
- после еды пьют воду не ранее, чем через 40 минут,
- раз в неделю следует проводить разгрузочный день на кефире,
- разрешенное на день количество пищи следует поделить на 5-6 приемов,
- мясо и рыбу разрешено употреблять только в обед, приготовить их следует на пару.
Представленная в дальнейшем девятидневная диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и прочих вредных продуктов. Также под запретом находятся соусы, кетчупы, майонезы.
Это важно: Для диеты Маргариты Королевой можно использовать рецепты приготовления различных блюд. Здесь к разрешенным основным продуктом добавляются репчатый лук, зелень и натуральные специи в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку жидкости в организме.
О диете на 9 дней от Королевой
9 дневная диета Маргариты Королевой для похудения разделяется на 3 этапа по 3 дня. 3 дня – это одна монодиета, которая соблюдается с отдельными рекомендациями от диетолога.
Видео
1 этап – рисовая монодиета
Начинают диету от Маргариты Королевой с дней, проведенных на рисе. Рис – это источник сложных углеводов и отличный адсорбирующий продукт, который позволяет уже за первые 3 дня очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов. В результате подобной очистки жировые клетки сжигаются быстрее. Кроме того, преимущество начала диеты с риса заключается в отсутствии голода в течение дня – это крайне важно в первые дни раздельного питания по меню Маргариты Королевой.
Маргарита Королева предлагает следующие рекомендации в соблюдении рисовой диеты, рассчитанной на 3 дня:
- использовать рекомендуется только длиннозерновой белый рис,
- с вечера 250 г крупы замачивают в холодной воде,
- утром крупу промывают и варят в течение четверти часа без соли и специй,
- полученное количество отварного риса делят на 5-6 приемов и употребляют в течение всего дня с одинаковым интервалом между приемами пищи.
В последующие 2 дня диеты от Маргариты Королевой проделывают то же самое. Рекомендуется пить много воды. Поскольку употреблять несоленую крупу затруднительно, через раз можно подсаливать рис уже в тарелке небольшой щепоткой соли.
Это важно: Не следует прибегать к диете от Маргариты, если имеются проблемы в работе кишечника – запоры. Чтобы рисом не спровоцировать сложности в опорожнении кишечника, рекомендуется в течение дня пить зеленый чай с чайной ложкой меда (разрешается не более 3 чайных ложек меда за день).
2 этап – куриная монодиета
Для активного сжигания жировых клеток переходят ко второму этапу диеты – 3 дня на отварной или запеченной курице без соли (допускается репчатый лук или зелень для запекания).
Тем, кто не желает употреблять курицу, Маргарита Королева делает послабление и разрешает воспользоваться нежирными сортами рыбы – хек, минтай или другими разновидностями.
В течение последующих дней диеты следует больше употреблять белка, который не только активирует сжигание жировых клеток, но и препятствует их отложению вследствие каких-либо причин. Кроме этого, белок способствует образованию новых клеток, что заметно омолаживает организм. Курицу или рыбу можно отваривать или запекать. Приготовленный продукт отделяют от кожицы или шкурки, костей. Из расчета 1 кг «чистого» продукта на день мякоть разделяют на 5 или 6 порций, которые употребляются через равные промежутки времени. Последний прием пищи разрешен не позднее 20:00.
3 этап – овощная монодиета
Далее следуют 3 дня на овощной монодиете – за день следует употребить не более 300 г сырых овощей и 500 г отварных или запеченных. Представленные разгрузочные дни от Маргариты Королевой позволяют насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, которые в течение предыдущих дней так не хватали. Также овощи помогают в восстановлении микрофлоры кишечника и дополнительном очищении от шлаков и токсинов.
Практический совет: В течение дня на диете разрешено употреблять капусту всех видов, зелень, кабачки и прочие зеленые овощи – они содержат меньше калорий и больше полезных микроэлементов. Дополнительно следует пить воду с добавлением меда, но не более 3 чайных ложек за день.
Противопоказания к диете на 9 дней от Королевой
Для диеты от диетолога Маргариты Королевой придется значительно ограничить свой рацион питания – это стресс для организма, что может закончиться обострением большинства заболеваний.
Видео
Поэтому среди противопоказаний выделяют:
- наличие заболеваний органов ЖКТ,
- простудные заболевания или иные признаки сниженного иммунитета,
- заболевания сосудов,
- нарушения в сердечно-сосудистой системе,
- мочекаменная болезнь,
- беременность и период лактации.
Прежде чем приступать к соблюдению диеты на 9 дней, рекомендуется посоветоваться с врачом. Здесь не обязательно обращаться к диетологу – достаточно пройти полное обследование по рекомендациям терапевта.
Меню на неделю от Маргариты Королевой
Маргарита Королева с заботой относиться к своим клиентам, поэтому при наличии определенных противопоказаний предлагает иной вариант диеты, рассчитанной на неделю.
Диета от Риты Королевой может быть менее жесткой – меню на каждый день недели представлено в таблице.
| День недели | Время приема пищи | Разрешенные продукты |
| Понедельник | Завтрак | 100 натурального йогурта с добавлением ягод, стакан обезжиренного кефира |
| Второй завтрак | Кусочек ананаса не более 200 г | |
| Обед | Отварная курица – 200 г, столько же запеченной спаржи | |
| Полдник | Тарелка овощного супа-пюре | |
| Ужин | 200 г отварных креветок | |
| Вторник | Завтрак | Порция в 200 г нежирного творога с добавлением ягод |
| Второй завтрак | Натертая на терке морковь с натуральным йогуртом – порция в 200 г | |
| Обед | Отварная нежирная рыба в 150 г, помидор и огурец в свежем виде | |
| Полдник | Одно яблоко | |
| Ужин | Отварное яйцо и 150 г отварной цветной капусты (можно заменить брокколи) | |
| Среда | Завтрак | 2 отварных яйца и стакан молока |
| Второй завтрак | 200 г свежих ягод | |
| Обед | 200 г запеченной нежирной рыбы | |
| Полдник | Стакан свежеприготовленного томатного сока | |
| Ужин | Запеченный кабачок небольшого размера | |
| Четверг | Завтрак | Порция отварного риса на воде |
| Второй завтрак | Порция салата из пекинской капусты и зелени | |
| Обед | 150 г отварной грудки и столько же приготовленных на пару овощей | |
| Полдник | 150 г свежего ананаса | |
| Ужин | Запеченные шампиньоны порцией не более 200 г | |
| Пятница | Завтрак | Порция овсяной каши с добавлением чайной ложки меда, одно яблоко |
| Второй завтрак | Стакан свежевыжатого апельсинового сока | |
| Обед | Запеченная семга – 200 г, столько же пекинской капусты | |
| Полдник | 30 г миндаля, можно заменить иным видом орехов | |
| Ужин | Отварное яйцо и 2 огурца | |
| Суббота | Завтрак | Порция гречневой каши, сваренной на воде, помидор и огурец |
| Второй завтрак | Немного свежей клубники | |
| Обед | 200 г отварной грудки, листья салата | |
| Полдник | 100 г сухофруктов | |
| Ужин | 200 г запеченной рыбы и столько же пекинской капусты | |
| Воскресенье | Завтрак | 200 г нежирного творога, банан |
| Второй завтрак | 2 яблока и горсть свежей малины | |
| Обед | 200 г запеченной грудки и столько же пекинской капусты | |
| Полдник | Стакан кефира | |
| Ужин | 200 г отварных креветок, огурец и помидор |
Представленная диета Маргариты Королевой влечет только положительные отзывы и результаты – за диетическую неделю можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Представленные выше диеты можно использовать лишь раз в месяц – остальное время следует придерживаться основ правильного питания. Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой не повлек набор лишнего веса, следует отказаться от мучного, сладкого, жирного и прочих вредностей в виде чипсов, майонеза, сладких газированных напитков, майонеза.
