Гречка считается одним из самых эффективных и питательных продуктов на диете. Именно поэтому диета на гречке пользуется большой популярностью среди людей, которые хотят за считанные дни сбросить несколько лишних килограммов. В статье мы разберем, как похудеть на гречневой диете, и какие особенности существуют.
В чем заключается суть диеты на гречке с кефиром?
Суть диеты на гречке с кефиром на неделю заключается в употреблении преимущественно гречки, которая насыщает, улучшает состояние кожи, ускоряет обменные процессы, выводит из организма токсины и шлаки.
Кефир – это продукт, который обладает подобными свойствами с гречкой, именно поэтому их сочетание позволяет в несколько раз быстрее сбрасывать лишние килограммы, путем очищения организма. Такая диета относится к монодиетам, она предполагает использование исключительно этих двух продуктов на завтрак, обед и ужин.
Если выполнять все правила диеты, не злоупотреблять другими продуктами, за неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а также значительно улучшить состояние кожи и организма.
Основные правила питания
Для достижения максимального результата, диета на гречке и кефире требует выполнения определенных правил, которые позволят организму легко переносить такие ограничения, и не сталкиваться с последствиями.
- Каша варится с вечера на весь день,
- В идеальном варианте нужно использовать зеленую гречку,
- Перед завтраком нужно выпить 1-2 стаканов воды,
- В день не менее 2 л воды,
- Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Эти правила обязательные к выполнению, они позволят сделать диету более щадящей и результативной.
Важно! Если не выполнить хотя бы одно правило из вышеперечисленных, добиться стремительных результатов будет крайне сложно.
Списки разрешенных и запрещенных продуктов
Гречневая диета предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов, о которых нужно обязательно знать. Рассмотрим их примеры в таблице.
| Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
|---|---|
| Помидоры | Молоко |
| Огурцы | Сливочное масло |
| Зелень | Фаст фуды |
| Яблоки | Картофель |
| Апельсин | Сладости |
| Хлебцы | Мучные изделия |
| Зеленый чай | Алкоголь |
Эту таблицу нужно тщательно проанализировать и запомнить, какие продукты можно на гречневой диете, а какие нельзя.
Важно! Если после окончания диеты резко перейти на запрещенные продукты, достигнуть желаемого результата не получится, вес снова вернется.
Меню на неделю диеты на гречке с кефиром
Диета на гречке требует составления меню на каждый день, на который и будет происходить ориентация. Несмотря на то, что это монодиета, в меню можно включать небольшое разнообразие.
Понедельник
- Завтрак – гречневая каша, чай.
- Перекус – апельсин.
- Обед – гречка и помидор.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – гречневая котлета с луком.
Вторник
- Завтрак – гречка с кефиром.
- Перекус – грейпфрут.
- Обед – гречка с яблоком.
- Полдник – чай.
- Ужин – гречневая каша.
Среда
- Завтрак – гречка, чай, хлебец.
- Перекус – стакан воды.
- Обед – гречка с огурцом.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – гречка и овощной салат.
Четверг
- Завтрак – гречневая каша, половина банана.
- Перекус – чай.
- Обед – бульон с гречневой кашей.
- Полдник – яблоко.
- Ужин – гречка с помидором.
Пятница
- Завтрак – гречневая каша без соли, кофе без сахара.
- Перекус – грейпфрут.
- Обед – гречка и салат из капусты.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – гречка + кефир.
Суббота
- Завтрак – гречка, яблоко, чай.
- Перекус – стакан кефира.
- Обед – гречневая каша.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – гречка с овощами.
Воскресенье
- Завтрак – гречневая каша и хлебец.
- Перекус – яблоко.
- Обед – суп из гречневой кашей.
- Полдник – сухофрукты.
- Ужин – гречка, зелень.
Недельный рацион такого питания для многих покажется сложным и ограниченным, но, если привыкнуть к нему и поставить цель похудеть, одна неделя пролетит намного быстрее, чем кажется.
Как сделать прием гречки с кефиром вкусным?
Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо максимально разнообразить свой рацион, добавляя овощи, яблоки, зелень. Рацион с зеленными яблоками нравится многим, потому что он позволяет дополнительно насыщаться, а также перебивает вкус надоедливой гречки.
Рассмотрим рецепт, ингредиенты:
- Гречка,
- Корица,
- Яблоко,
- Масло.
Гречка варится по стандартному рецепту. Яблоки очищаются, режутся мелкими кубиками, обжариваются 3-5 минут. Затем просто добавляются к приготовленной гречке, перемешиваются, и полностью изменяют ее вкус.
Правильный выход из диеты на гречке и кефире
Диета на гречке и кефире довольно сложная и ограниченная, и одной недели достаточно, чтобы уменьшить объемы желудка, и приучить организм к минимальному поступлению пищи. Чтобы не спровоцировать обратный эффект, а также не вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, выход из диеты должен быть постепенным и правильным.
На второй день после диеты не стоит полностью отказываться от гречки, просто нужно включить в рацион большее количество продуктов, таких как овощи, фрукты, другие каши, бульоны. Это позволит организму постепенно адаптироваться к измененному режиму, а также сохранить сброшенные килограммы.
Сколько будет длиться период выхода из диеты? Все индивидуально, но в среднем организм снова вернется на прежний уровень функционирования через 2-3 недели.
Важно! После диеты нужно продолжать исключать из рациона запрещенные вредные продукты, которые будут только провоцировать накапливание лишних килограммов.
Можно ли похудеть на 12 кг за неделю на кефирно-гречневой диете?
Имея много килограммов лишнего веса, некоторые худеющие в отчаянии выбирают те диеты, которые имеют больше рекламы, и гарантируют похудение на 12 кг за неделю. Безусловно, такого результата не даст ни один из ее вариантов. Похудеть с диетой на гречке с кефиром за неделю на 12 кг просто невозможно, но вот сбросить 2-4 кг, очистить организм и ускорить метаболизм, вполне возможно.
Диета на кефире и гречке не является панацеей от любого лишнего веса, она только помогает запустить метаболизм, а также быстро сбросить несколько килограммов, если в этом возникает необходимости. Чтобы удержать сброшенные килограммы, не спровоцировать их повторное появление, необходимо переходить на правильное питание и сделать его образом жизни.
Кому гречнево-кефирная диета строго противопоказана?
Диета на гречке и кефире – это строгая диета, поэтому к ней имеются свои противопоказания. Запрещено ее использовать людям, имеющие следующие заболевания и состояния:
- Дети до 18 лет,
- Заболевания сердца,
- Заболевания печени,
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта,
- Беременность,
- Грудное кормление,
- Сахарный диабет,
- Период реабилитации.
Важно! Если соблюдать гречневую диету при наличии противопоказаний, можно столкнуться с огромным количеством последствий.
Эти противопоказания говорят о том, что в организме человека присутствуют определенные изменения, требующие более повышенного внимания к питанию. Именно поэтому любые диеты и жесткие ограничения могут стать фатальными.
Все подробности о кефирно-гречневой диете смотрите в видео:
Обзор отзывов похудевших на гречке и кефире
Отзывы похудевших показывают, что такое сочетание действительно позволяет сбросить несколько лишних килограммов, и за минимальное время привести себя в форму. Некоторые смогли похудеть на 5 кг с гречневой диетой в домашних условиях, некоторые сбросили 2-3 кг, и тоже остались довольными.
Ольга, 34 года
Я похудела на гречке и кефире на 3 кг, осталась довольной результатом, это то, что и хотела. Первые 2 дня было нормально, затем, просто выживала. Питание действительно сложное, и людям со слабой силой воли оно не по зубам. Я хотела бросить несколько раз, но дотянула до конца недели.
Преимущества диеты:
- Быстрый результат,
- Минимальная длительность,
- Подходит для любителей гречки.
Недостатки:
- Постоянное чувство голода,
- Желание уйти из диеты,
- Сложный выход из диеты.
Марта, 40 лет
Со своим замедленным метаболизмом борюсь давно, решила попробовать диету на гречке и кефире, и не прогадала. Я сбросила аж 4 кг за 7 дней, и просто счастлива от результата. Не скажу, что было легко, но все выдержала. Иногда хотелось все бросить, и перейти к своему питанию, но ради результата боролось со своими желаниями. Выход из диеты также не был простым, потому что хотелось сразу набросить на запрещенные продукты, а нельзя. Отметила множество плюсом и минусов, расскажу.
Плюсы:
- Организм получает все нужное для функционирования,
- Кефир хорошо утоляет чувство голода,
- Быстрый и хороший результат.
Минусы:
- Возникает желание съесть другой продукт.
- К концу недели на гречку невозможно смотреть.
В целом сброшенными килограммами осталась довольной, теперь понимаю, что для результата необходимо соблюдать только правильное питание, и не неделю, а всю жизнь!
Предлагаем вам посмотреть еще больше фото женщин, постройневших с помощью кефирно-гречневой диеты: 
Похудеть с помощью гречнево-кефирной диеты реально можно, если строго соблюдать все предписания и правильно выйти из режима ограничений к привычному питанию. Это поможет надолго закрепить полученный результат.
