Диета на кофе является эффективным методом похудения, который используют по уникальной методике. Действенность способа основана на свойствах напитка, которые способствуют расщеплению жиров и устранению лишних килограмм.
Совместимость кофе и диеты
Основой похудения является учёт поступления калорий и механизм воздействия употребляемого продукта на организм. Поэтому вопрос о принятии напитка является разрешённым при условии соблюдения низкой энергетической ценности кофе без дополнительного добавления молока или сахара.
При попадании кофе в организм активизируются процессы освобождения глюкозы после распада гликогена. Данная реакция устраняет признаки голода, но через определённый промежуток времени желание поесть усиливается в несколько раз.
Постоянное употребление кофе способно активизировать и взбодрить организм. При этом при дальнейшем поступлении импульсов в головной мозг о потребности насыщения требуется тщательный контроль со стороны человека, соблюдающего диету.
Польза напитка при соблюдении диеты
Кофейные зёрна имеют большое число полезных свойств.
Напиток обеспечивает длительную бодрость организма и защищает от развития онкологических заболеваний за счёт содержания антиоксидантных веществ.
Кофе оказывает следующее воздействие при соблюдении диеты:
- снижение аппетита, которое имеет временный характер, но помогает на некоторый период избавиться от навязчивого чувства голода,
- обеспечение мочегонного действия за счёт выведения лишней жидкости из организма, что способствует устранению лишних килограмм,
- ускорение метаболического обмена и активизация работы нервной системы,
- предоставление энергии, которая необходима при ограниченном рационе питания,
- содержание в составе хлорогеновой кислоты, которая ускоряет расщепление жировых клеток.
Калорийность напитка
Кофе в чистом виде практически не содержит калорий. Поэтому употребление напитка не вызывает излишней нагрузки на организм. При этом добавление сахара или молока значительно увеличивает энергетическую ценность.
Калорийность дополнительных продуктов, которая содержится в одной чайной ложке, представлена в нижеприведённой таблице.
| Продукт | Калорийность |
| Сахар | 50 |
| Жирные сливки | 53 |
| Сливки с ароматизаторами | 47 |
| Сливки искусственного происхождения | 35 |
| Сливки без содержания жира | 27 |
| Обезжиренное молоко | 7 |
| Молоко со сливками | 22 |
| Заменитель сахара искусственного происхождения | 3 |
| Молоко | 10 |
Разновидности кофе для похудения
Кофе для похудения лучше всего выбирать из качественных торговых марок, которые предлагают специальные сочетания из зелёных зёрен и имбиря. Ниже подробно рассмотрены некоторые разновидности напитка.
Кофе из зелёных зёрен
Зелёные зерна кофе считаются наиболее подходящими при соблюдении диеты, так как они не обжариваются и содержат необходимое число полезных веществ (фенольные соединения, уксусная и хлорогеновая кислота). Данные компоненты способствуют расщеплению углеводов и понижению уровня сахара в крови.
Сочетание активных компонентов состава обеспечивает выработку гормона адипонектина, который способствует сжиганию жира. Дозировка зелёного кофе не должна превышать установленные нормы, так как переизбыток продукта может негативно, повлиять на общее состояние организма.
Кофе из обжаренных зёрен
Традиционный чёрный кофе получают из обжаренных зёрен, за счёт чего увеличивается выработка кофеина, что приводит к активной работе нервной системы и головного мозга. При выбросе адреналина в кровь поступают сигналы о сжигании жира, так как организм начинает работать в активном режиме.
Кофе в виде растворимого порошка
Растворимый кофе является вариантом быстрого приготовления. Достаточно залить чашку водой и напиток готов, но он не подходит для похудения, так как содержит дополнительные ингредиенты искусственного происхождения, негативно влияющие на обменные процессы в организме.
Диета с содержанием кофе на 7 дней
Кофейная диета на 7 дней предполагает потерю 7–10 кг. Для получения должного результата требуется исключить сахар, алкогольные напитки на этот период. При этом дополнительно в сутки выпивать не менее 2 литров очищенной воды. Кофе для диеты использовать только в виде зёрен натурального происхождения.
Подробное меню на неделю описано в нижеприведённой таблице.
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Чашка кофе с небольшим кусочком сыра | Салат из овощей, два отварных яйца, чашка кофе | Салат, рыба на пару |
| Вторник | Кофе не слишком крепкий | Рыба или нежирное мясо, овощи, чашка кофе | Отварная телятина, овощи, фрукты, нежирный кефир |
| Среда | Чашка кофе, сыр | Чашка кофе, яблоки, салат из овощей, котлеты на пару | Мясо варёное, овощи тушёные |
| Четверг | Кофе, сыр | Овощной салат, рыба на пару | Овощи, фрукты |
| Пятница | Кофе 1 чашка | Кофе 1 чашка | Томатный сок, мясо отварное, фрукты |
| Суббота | Кофе | Куриная грудка отварная с овощным салатом, чашка кофе | Салат с капусты, моркови, 2 отварных яйца |
| Воскресенье | Чашка кофе | Чашка кофе | Отварная говядина, яблоки |
Кофе и сигареты
Данная диета имеет французское происхождение и сомнительные подтверждения со стороны безопасности её соблюдения, так как сигареты в любом случае оказывают пагубное влияние на организм.
Никотин основной составляющий сигарет не способствует похудению, а наоборот значительно замедляет процессы пищеварения в организме. Компоненты способствуют притуплению голода, но негативно влияют на жизненно важные процессы, поэтому данная методика сомнительна для использования, так как грозит такими осложнениями, как гастрит, энтерит и онкологические заболевания.
Диета с использованием кофе и яблок
Сочетание яблок и кофе для похудения имеет ряд выраженных преимуществ в виде всесезонной доступности продуктов и их невысокой стоимости. Напиток с кофеином обладает ярко выраженными бодрящими свойствами, что позволяет притупить чувство голода во время соблюдения диеты и обеспечить нормальную работу головного мозга.
Яблоки обладают большим количеством незаменимых веществ для организма (пектин, клетчатка, витамины группы В, С, минералы), которые необходимы при ограниченном режиме питания. Длительность диеты составляет 7 дней, что позволяет скинуть 5–7 кг. Во время соблюдения нужно выпивать 3 чашки кофе и съедать до 2 кг яблок. Дополнительно пить очищенную воду без газа.
Диета с кофе на 14 дней
Двухнедельная кофейная диета является одной из самых лёгких по сравнению с другими аналогичными методиками похудения. Всё назначенное время рекомендуется использовать примерное меню с такими продуктами:
- кофе с нежирным молоком на завтрак,
- отварная курица без кожи, небольшой кусочек хлеба с отрубями, кофе с лимоном на обед,
- отварное мясо, овощи, яблоки на ужин.
Во время соблюдения диеты нужно исключить соль, сахар, кондитерские изделия, свежую выпечку. Данная методика позволяет за две недели скинуть 8–10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций для похудения.
Рецепты кофе для приготовления
Для того чтобы разнообразить диету на кофе можно использовать различные рецепты с добавлением ингредиентов, обладающих выраженными вкусовыми характеристиками.
Кофе с корицей и имбирём
Рецепт приготовления заключается в смешивании 1 чайной ложки зернового кофе с имбирём в таком же количестве и 1/3 частью корицы. Соединённые ингредиенты заливают водой, а затем доводят на огне до готовности. Имбирь обладает очищающими и жиросжигающими свойствами, что очень полезно во время соблюдения диеты.
Кофе с перцем
Красный перец имеет низкую калорийность, поэтому идеально подходит в качестве дополнительного ингредиента к молотым зёрнам. После приготовления напитка приправу добавляют в чашку в количестве ¼ чайной ложки и наслаждаются полученной вкусовой консистенцией.
Кофе с сахаром и молоком
Данный рецепт также рекомендован для приготовления во время соблюдения диеты при условии использования обезжиренного молока и небольшого количества сахара. 2 чайные ложки молотых зёрен заливают водой и доводят до кипения. После добавляют остальные ингредиенты и пьют полученный напиток в горячем виде.
Возможные противопоказания
Перед тем как начать соблюдать кофейную диету следует учесть перечень возможных противопоказаний при её использовании:
- чрезмерное употребление кофе на протяжении суток (более 3 чашек),
- наличие серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний,
- острая форма гастрита,
- язва желудка,
- хроническое нарушение сна,
- гипертония (повышенное давление).
Важно учитывать, что потеря лишних килограмм всегда должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками, которые приведут тело в порядок и обеспечат стабильность веса на продолжительный промежуток времени.
Стройное тело и отсутствие лишних килограмм является результатом плодотворной работы над собой и наличием постоянного контроля над повседневным рационом питания с добавлением правильных физических упражнений.
Отзывы
Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы об эффективности кофе при соблюдении диеты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
Отзывы об эффективности кофейной диеты имеют различные отклики. Многие женщины подтверждают получение ожидаемых результатов, а некоторые говорят, что вес никуда не делся. Степень действенности методики зависит от индивидуальных особенностей организма и правильности выполнения всех необходимых условий.
Елена, г. Кемерово
У меня всегда были проблемы с лишним весом, и вот недавно наткнулась на информации о кофейных диетах. Я очень люблю кофе, поэтому решила пробовать такой рацион питания на 7 дней. Соблюдала все условия и к концу недели действительно похудела на 3 кг. В дальнейшем планирую повторить пройдённый курс.
Татьяна, г. Москва
Мне тоже диета на кофе понравилась, так как достаточно лёгкая и позволяет продержаться на ней установленное время. Главное не увеличивать количество выпитого напитка, и рассчитать приёмы пищи до 5–6 раз в сутки. К рациону питания быстро привыкаешь и не думаешь о еде, что очень важно для худеющего человека.
Наталья, г. Владивосток
Я сначала пробовала строгие диеты с употреблением только одного продукта, но поняла, что их просто не осилю. После долгих раздумий решила выбрать кофейную диету на 7 дней. Выполняла все предписания ограниченного рациона и старалась максимально нагружать организм физическими нагрузками. Кропотливый труд и время дали свои результаты и в итоге 15 кг за 3 месяца. Осталась очень довольна.
Интересное видео:
