Мечта женщин, похудеть на Новый год, реальная и достижимая, применяя советы и рекомендации диетологов. Быстрый способ устранения лишнего веса основывается на раздельном питании небольшими порциями. В арсенале методов, которыми можно воспользоваться, является применения косметических процедур, занятия спортом, аптечные препараты.
Особенности быстрого похудения
Существует много способов, как быстро похудеть к Новому году. Естественно хочется сделать к празднику красивую прическу, макияж, одеть сногсшибательное платье. Потому чтобы быть на высоте важно поставить цель и приложить усилия. Похудание позволяет увеличить подвижность, укрепить самочувствие, улучшить работу разных орган и систем.
Особенность быстрого похудания в том, что можно легко убрать лишние жировые отложения. К сожалению, вес также просто набрать. Потому, когда на носу праздничные дни и обилие вкусной еды результат может не сохраниться.
Как быстро похудеть к Новому году?
Чтобы быстро избавится от ненужного веса, применяют специально разработанное меню продуктов. При этом важно себя контролировать, чтобы не употреблять запрещенные продукты. Даже одна конфета либо лишнее яблоко может стать преградой на пути к достижению цели. Запрещенными продуктами питания являются:
- сладости в любом виде,
- мучные продукты питания,
- жирная, острая пища,
- алкогольные напитки,
- полуфабрикаты.
Важное условия все диет и похуданий употреблять много чистой воды, до 2 литров в день. Чтобы добиться похудения к Новому году, стоит проводить разгрузочные дни. Это можно делать, используя в пищу в течение дня только один продукт. Используют кефир, молоко, суточная доза которого составляет 1 л. Вареная свекла употребляется с луком либо чесноком, солью, растительным маслом. Свекла может давать слабительный эффект, потому разгрузочный день лучше проводить в выходной. Во время разгрузки можно употреблять в неограниченном количестве воды.
Диеты для похудения
Чтобы похудеть к Новому году за 5 дней, учитывают особенности периода, так как в зимнее время организм накапливает жировые ткани. Полезно употреблять горячие блюда, так как низкие температуры требуют свое. В рацион блюд используют специи, которые усиливают кровообращение, соответственно ускоряют сжигание жира. Если позволяет здоровья полезно использовать:
- куркуму, базилик, имбирь,
- тмин, кориандр, корицу,
- мускатный орех, шафран, черный перец, лавровый лист,
- чеснок, горчицу.
Кроме того, использования специй содействует укреплению иммунитета, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, стабилизируют нервную систему, регулирую уровень сахара в крови. Необходимо правильно разделять рацион питания. С утра употребляют белки, углеводы (медленные, быстрые), в обед белки и углеводы, жиры. На ужин можно белки, медленные углеводы.
Меню на неделю
Белковая диета – является прекрасным способом, как похудеть перед Новым годом. Но тем, кто страдает разными болезнями почек, лучше отказаться от нее. Особенность похудания за неделю в том, что пищу нужно употреблять небольшими порциями до 5 раз. Меню на неделю:
- Варенное 1 яйцо, салат с морской капусты, зеленый чай, 1 ст. молока, куриный бульон, вареная нежирная рыба, рис с зеленным горошком, кефир.
- Кефир, геркулесовая каша, котлета, приготовленная на пару, салат с огурцов, зеленый чай, салат с капусты и моркови, тушеные овощи, молоко.
- Запеченное яблоко, творожная запеканка, запеченная рыбы с овощами, компот, салат с морской капусты, салат со свежих огурцов, помидор, болгарского перца, молоко.
- Вареное 1 яйцо, ромашковый чай, печеное яблоко, рисовая каша, отварное мясо, зеленый чай, фруктовый салат, кефир.
- Овсяная каша, напиток с цикория, кусочек твердого сыра, стакан молока, щи со свежей капусты, рисовая каша с тушеными овощами, картофельное пюре.
- Омлет с яиц, зеленый чай, свекольный салат, вареный картофель, запеченная рыба, компот, кефир, салат с бананов и яблок, апельсиновый сок.
- Зеленый чай, кусочек черного хлеба с твердым сыром, печеное яблоко, рис с зеленым горошком, куриный бульон, салат с зелени и огурцов, салат с вареной курицы и овощей, молоко.
В течение недели уйдет до 5 лишних килограмм.
Меню на две недели
Разработанное меню, как способ быстро избавиться от лишнего веса к Новому году, исключает вопрос похудею ли на 10 кг.? Цель достижима! Кроме, сжигания жировых отложений, происходит чистка от токсинов и шлаков.
Уникальность диеты в том, что с перечисленных продуктов можно самостоятельно составить меню. Рекомендуют употреблять:
- вареное мясо курицы, говядины,
- нежирные кисломолочные продукты,
- фрукты (киви, сливы, яблоки),
- капуста, помидоры, огурцы, фасоль, репчатый лук, баклажаны, шпинат, щавель,
- нежирная рыба, морепродукты,
- ягоды.
Все пищу нужно разделять на несколько мелких порций. В день количество приема еды не менее 5 раз. Рыбу и мясо употребляют только раз на день. Овощи и фрукты в неограниченном количестве. Дневная норма калорий не должна превышать 300 ккал. Для лучшего эффекта необходимо комбинировать диетическое питание с занятием спорта.
Как вариант можно применять молочно-растительную диету. В ее идеи лежит употребление продуктов растительного происхождения и кисломолочных продуктов с низкой калорийность. Пример меню на день:
- Завтрак – небольшой кусок черного хлеба с твердым сыром, зеленый чай, апельсин.
- Перекус – хурма.
- Обед – тушеная капуста, зеленый чай с молоком, банан.
- Перекус – стакан ряженки.
- Ужин – творожная запеканка, зеленый чай.
- Перед сном 1 ст. молока либо любой фрукт.
Рацион питания можно самостоятельно изменять.
Комплекс упражнений для похудания
Занятие спортом, как способ похудеть к Новому году, можно проводить в условиях тренажерного зала и в домашних условиях. Физические нагрузки позволяют иметь стройные ноги, подтянутый пресс и ягодицы. Стоит избегать занятия спортом на улице, так как морозный воздух при неправильном дыхании может спровоцировать ангину, пневмонию, а утепленные вещи сковывают движение. Если чувствуется легкое недомогание, лучше отказаться от физических нагрузок.
Все упражнения нужно начинать и заканчивать разминкой. Не стоит истязать силовыми нагрузками, так как это ухудшить самочувствие. Кроме, упражнений стоит вести активный образ жизни: кататься на лыжах, играть в снежки, гулять пешком.
Интересно! Крепатура может подтолкнуть использовать обезболивающие препараты, которые замедляют метаболизм.
| Утром | 10 минут зарядки с легкими упражнениями. |
|---|---|
| Три раза в неделю | 40 минут упражнений нацеленных на мышцы в области живота, боков. |
| Каждый день | Использование хулахуп по 15 минут |
| Каждый день | Планка в течение 5-10 минут. |
| Дважды в неделю | Скандинавская ходьба либо лыжи. |
Аптечные средства
Применения аптечных препаратов, как способ похудеть к Новому году, позволит избавится от лишнего веса за короткий период. Эффективными средствами являются:
- L-карнитин,
- Редуксин,
- Синефрин,
- ЭКА,
- Кленбутерол,
- Экстракт зеленого чая,
- Гуаран,
- Экстракт матэ,
- Гидрооксицитрат.
Употребляя лекарственные средства, не стоит пренебрегать физическими нагрузками и правильным питанием.
Важно! Лекарственные препараты стоит употреблять после консультации с врачом.
Косметические процедуры
Чтобы полностью было праздничным настроением, важно выглядеть потрясающее. Ноги и живот должны быть подтянутыми, без целлюлита. Потому ставя цель похудеть к Новому году за неделю, нужно следовать опыту других похудевших, делать косметические процедуры. Для подтяжки груди следует использовать лифтинговые крема:
- Guom Duo,
- Beauty Lift Белита,
- Bust Beautifying Toning Gel Decleor.
Кроме того, полезно делать нагрузку на грудные мышцы при занятии спорта.
Обертывание применяют на талии, ягодица, бердах. Косметическая процедура позволяет справиться с растяжками, целлюлитом, ускорить жиросжигание. Применяют горчицу, шоколад, косметическую белую глину и прочее.
Салонные процедуры позволяют скорректировать фигуру. Можно записаться на:
- аппаратный массаж, мезотерапию, липосакцию, пресотерапию, криолиполиз,
- Спа-процедуры (стоунтерапия, псаммотерапия, бальнеотерапия).
Применения косметических процедур не только усиливает жиросжигание, но и улучшает настроение, подготавливает к празднику.
Какой метод самых эффективный?
Способ, как быстро похудеть до 5 кг. к Новому году и сбросить лишние килограммы, каждый выбирает в индивидуальном порядке. Учитывают индивидуальные особенности организма. Применения правильного питания, как способ избавления от жировых отложений, и занятия спортом содействуют тому, что похудеете за неделю перед Новым годом. Для усиления эффекта можно использовать в комплексе диету, спорт, салонные процедуры.
Вывод
Нет ничего невозможного! Применяя советы и следуя рекомендациям можно избавиться от лишнего веса не взирая на то, что осталось к Новому году мало времени.
