Состав, преимущества и недостатки
Как принимать
С целью изучения действия изотоника на организм шотландские ученые из Эдинбургского университета провели исследование. Участников эксперимента разделили на две группы. Первая команда во время тренировки употребляла изотонический напиток, а вторая (контрольная) пила простую воду. В ходе эксперимента было установлено, что участники первой группы показали лучшие результаты тренинга: они выполнили большее количество подходов и смогли выдержать более интенсивные нагрузки на протяжении длительного времени. Исследование подтвердило, что уникальный состав напитка повышает физическую силу и выносливость и способствует достижению максимальных результатов.
Слышали про изотоник, но не разобрались что это и как он действует? Все предельно просто! Интенсивные физические нагрузки повышают температуру тела и способствуют обильному потоотделению. Вместе с потом из организма выводится жидкость, соли и полезные минералы, в частности, магний и натрий. Это негативно сказывается на самочувствии спортсмена, снижает его работоспособность и производительность тренинга. Вода, которую рекомендуют пить многие тренера и врачи, восполняет дефицит влаги, однако справиться с регулированием водно-солевого баланса она не способна. Именно для решения этой проблемы производители спортивных добавок создали изотоник. Он выпускается в виде порошка или концентрированной жидкости, а также в форме готового напитка. Чем же уникальны изотоники, что они включают и какие существуют правила употребления?
Состав, преимущества и недостатки изотоников
Главное преимущество изотоника в его составе. Он включает углеводы, соли и полезные минералы. Магний регулирует деятельность сердца и снижает риск возникновения судорог в икроножных мышцах. Натрий улучшает сократительную способность мышц, повышает силу и выносливость. Его дефицит крайне опасен для спортсменов, поскольку приводит к появлению слабости, головокружения и снижению производительности.
Изотоник содержит большое количество солей, что нормализует водно-солевой баланс. Восполнить дефицит элемента при помощи воды невозможно, поскольку их концентрация в ней ничтожно мала. Специалисты подсчитали, что для устранения дефицита потребуется выпить минимум 10 л жидкости, что априори сделать невозможно.
Многие производители дополняют продукт углеводами или энергетиками. Это повышает энергетический потенциал и интенсивность тренинга, позволяя не переживая за здоровье. Порой в составе содержатся аминокислоты. В зависимости от вида используемых добавок они оказывают различное действие на организм.
Еще одно достоинство – напиток подходит не только профессиональным спортсменам, но и людям с повышенными физическими нагрузками или обильным потоотделением. Нередко он назначается людям после перенесенного заболевания, сопровождающегося высокой температурой и обезвоживанием.
Говоря о преимуществах нельзя не упомянуть о недостатках продукта. Главный минус – недобросовестность многих производителей. С целью экономии и по другим эгоистичным соображениям некоторые компании добавляют большое количество сахаров или быстрых углеводов. Употребление такого напитка затормозит процесс похудения и снизит эффективность тренировки.
Часто в состав добавляют ароматизаторы и подсластители. Это делает вкус напитка приятным, однако у многих людей может наблюдаться аллергическая реакция на такие добавки. Перед покупкой того или иного продукта внимательно ознакомьтесь с составом. Если в нем есть подозрительные вещества или компоненты, к которым у вас повышенная чувствительность – поищите альтернативу у других производителей.
Существенный недостаток изотоника – принимать его следует только в том случае, если есть острая необходимость. Если водно-солевой баланс находится в пределах нормы, переизбыток соли приведет к задержке жидкости и появлению отечности. Кроме того, соли могут откладываться в организме, нарушая работу суставов и других частей опорно-двигательного аппарата.
Как принимать изотоник
Особенность изотоника – он медленно усваивается, поэтому принимать его следует одинаковыми порциями в течение всей тренировки – по 2-3 глотка после каждого упражнения. Если планируются высокоинтенсивные нагрузки, то первую дозу напитка следует выпить перед ними. Изотоник после тренинга ускорит восстановление и придаст сил.
Изотоник – это уникальный продукт спортивного питания, который поддерживает водно-солевой баланс, ускоряет восстановление, предотвращают истощение и улучшают эффективность тренинга.
