Лучшее спортивное питание для похудения женщин

Наверное, нет такой женщины, которая не мечтала бы иметь стройную подтянутую фигуру. У некоторых из них это продолжает оставаться мечтой, другие представительницы слабого пола начинают активно заниматься физическими нагрузками.

Со временем многие из них сталкиваются с такой проблемой, как выбрать  спортивное питание для похудения для женщин. Такое питание помогает избавиться от лишних килограммов, многие потребители давно ощенили эффективность препаратов, которые часто применяются в спорте. 

Мифы о  спортпите для похудения

спортивное питание для похудения для женщинУ большинства людей здоровое питание не ассоциируется с пилюлями или порошками из баночек, поэтому вокруг спортивного питания появилось большое количество мифов. К самым основным принято относить: 

  1. Ненатуральный состав. На сегодняшний день все компоненты спортивного питания для похудения являются натуральными. Главное, употреблять те препараты, что выпускаются проверенным производителем, так как существует множество подделок. Отзывы от профессионалов помогут определиться с выбором.
  2. Спортивное питание используется только в спорте. Производители спортивного питания разрабатывают свои продукты в первую очередь для тех, кто занимается силовыми нагрузками и тратит при этом много энергии и калорий. Поэтому такое питание им просто необходимо для поддержания работоспособности. Но для тех, кто ставит перед собой цель сбросить вес, придерживается диеты, спортивное питание для похудения отлично подойдет, так как оно способствует поступлению в организм питательных веществ для поддержания жизнедеятельности организма. 

Таким образом,  спортивные добавки для похудения для женщин  и мужчин будут бесспорным плюсом в процессе сжигания жировых отложений. Они выступают не только добавкой к рациону, но и поддерживают тонус, способствуют ускорению метаболизма и, как следствие, снижению веса.  спортивное питание для похудения для женщинНа рынке спортивного питания предлагается широкий ассортимент продукции. К основным из них относят: 

  • BCAA – комплекс аминокислот, куда входит лицин, валин и изолейцин. Такая добавка способствует устранению лишних килограммов, поддержанию тонуса во время выполнения физических нагрузок, снижает аппетит, а также не позволяет вместе с жиром уходить мышечной массе. 
  • Жиросжигатели. Такие добавки уменьшают аппетит, а также всасывание жиров и углеводов, расщепляют жировые отложения. Для получения эффекта необходимо совмещать прием таких препаратов с выполнением силовых нагрузок, в противном случае снизить вес не удастся. Многие профессионалы говорят о том, что жиросжигатели подходят, в первую очередь, представительницам женского пола, такие продукты должны стоять на первом месте при выборе подходящих добавок. 
  • Протеин. Главная задача таких препаратов – восполнить дефицит белка при повышенных силовых нагрузках, поскольку именно белок является главным компонентом в строительстве мышечных волокон. При регулярном потреблении протеина и выполнении физических нагрузок удается не только сформировать красивые мышцы, но и устранить жировые отложения. 
  • L-карнитин. Это средство относят не к жиросжигателям, а к тем, что транспортирует жировые клетки в мышечные волокна для дальнейшей их переработки. Такие биологические добавки выступают самыми распространенными для снижения веса. Они не проявляют побочных реакций, не имеют противопоказаний, но их нужно употреблять в комплексе с анаэробными нагрузками. 
  • Витаминно-минеральные комплексы. Такие средства необходимы в спортивном питании для похудения мужчинам и женщинам, так как восполняют потребность организма в витаминах и полезных веществах после тренировок или во время диет. Сегодня существуют такие комплексы, что разработаны специально как для женщин, так и для мужчин. 
  • Блокаторы углеводов и жиров. Такие препараты часто используются людьми, желающими похудеть. Но принимать их совсем не обязательно, они способны скорректировать диетическое питание. 
  • Дополнительным средством при процессе снижения веса выступает Омега-3, эти жирные кислоты помогают понизить уровень плохого холестерина, нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, а также устранить лишние килограммы. Особенно актуально это для девушек, занимающихся в спортзале, так как средство нормализует гормональный фон. 
  • Блокаторы кортизола. Такие препараты запускают процесс сжигание жиров в режиме усиленных тренировок. Обычно их используют представители мужского пола. 

Тонкости похудения со спортивным питанием 

Тонкости похудения со спортивным питаниемДля достижения большей эффективности и сохранения результатов рекомендуется совмещать прием биологически активных добавок, диету и силовые нагрузки. Прием только одних таблеток или порошков не является спасением от лишнего веса, они только выполняют функцию катализатора процессов, происходящих в организме, благодаря диетическому питанию и физической активности. Важно, при использовании  спортивного питания для сжигания жира соблюдать равновесие. При приеме, например, протеинов больше, чем положено, можно не снизить, а повысить массу тела. При их недостатке в организме человек испытывает усталость.  При избытке жидкости в организме человек ощущает тошноту, а при ее недостатке разовьется обезвоживание. Также нужно придерживаться правильного режима питания. Многие рекомендуют воспользоваться услугами специалистов для составления индивидуальной программы похудения совместно с использованием спортивного питания, которая будет учитывать цели и индивидуальные потребности человека в каждом конкретном случае. 

Профессионалы говорят о том, что калорийность продуктов, потребляемых в пищу, должна постепенно снижаться. Питаться нужно часто (пять-шесть раз в день), но небольшими порциями. Перерыв между трапезой должен быть не больше четырех часов. 

Тонкости похудения со спортивным питаниемЕжедневный рацион питания должен содержать продукты с большим количеством белка, они должны быть натуральными и высококачественными. Также важно выпивать каждый день достаточное количество жидкости, употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. За четыре часа до сна не рекомендуется кушать. 

Особенности приема биологических добавок 

Спортивное питание рекомендуется для приема тем женщинам, которые хотят сбросить вес и иметь стройную фигуру. Но употреблять добавки нужно совместно со спортивными занятиями и диетическим питанием. Жиросжигатели принимают за тридцать минут до употребления пищи или за полчаса до спортивной тренировки. Схема приема препарата может быть изменена в зависимости от производителя добавок, а также их состава.  Л-карнитин рекомендуется принимать в утреннее время натощак за полчаса до тренировки. Рекомендуемая дозировка препарата составлять пятьсот миллиграммов два раза в день. Постепенно можно увеличить дозировку до двух граммов препарата в сутки. 

Особенности приема биологических добавок Незаменимые аминокислоты принимают в количестве от четырех до восьми граммов во время занятий спортом. Омега-3 принимается после приема пищи в количестве четырех граммов. 

Протеин принимают за два часа до и через тридцать минут после спортивной тренировки. Если возникает чувство голода в период между приемами пищи, то также можно принять протеиновую добавку в количестве десяти граммов. Дозировка препарата составляет в среднем тридцать граммов в сутки. 

Витаминно-минеральные комплексы принимают после употребления пищи. В инструкции к препаратам описана схема их приема и дозирование. 

Блокаторы углеводов и жиров употребляют за пятнадцать минут до и после еды, которая не предусмотрена диетой. Схему приема препаратов и их дозирование описано в инструкции. 

Блокаторы кортизола нужно принимать три раза в сутки, дозировка описана в инструкции к препарату. 

Протеин для снижения веса у женщин 

Протеин представляет собой белок, что производится из натуральных продуктов. Чаще всего он используется спортсменами для наращивания мышечной массы, но многие девушки прибегают к нему с целью похудения, поскольку протеин устраняет подкожный жир, не затрагивая при этом мышечные волокна.  Протеин для снижения веса у женщинПротеин представлен в спортивном питании в виде биологической добавки в форме порошка для коктейлей. Он может иметь несколько разновидностей: 

  • Сывороточный протеин содержит в составе большое количество белка и аминокислоты,
  • Яичный протеин отличается высокой эффективностью, но имеет высокую стоимость,
  • Соевый белок используют люди, которые имеют склонность к аллергии. Такой протеин имеет небольшую эффективность,
  • Казеиновый протеин,
  • Молочный протеин имеет также в составе аминокислоты и лактат,
  • Комплексный протеин включает в себя все выше перечисленные разновидности белка. Имеет самую высокую стоимость. 

Жиросжигатели, как  спортивные добавки для похудения

Такие биологически активные добавки оказывают прямое влияние на отложения жира в организме. Они также обладают мочегонным и желчегонным эффектом. Способствуют нормализации пищеварения и деятельности органов ЖКТ. 

Блокаторы калорий 

Блокаторы калорий Такие средства достаточно просты в использовании. Они имеют в своем составе такой компонент, как гарциния и фазеоламин, останавливающие отложение жиров в подкожной клетчатке. При приеме средства действующие его компоненты оказывают влияние на процесс пищеварения, останавливают усваивание сложных углеводов, в результате чего человек не получает много калорий вместе с пищей. Таким образом, рацион питания становится низкокалорийным, способствует снижению массы тела. 

Л-карнитин 

Эта добавка является самой популярной среди женщин, принимающих спортивное питание для похудения. Препарат представляет собой аминокислоту, способствующую снижению веса. Он превращает жиры в энергию, которую рекомендуется использовать на занятия спортом. 

Средство способствует ускорению метаболизма, расщеплению жировой ткани, повышению работоспособности, оказывает положительное влияние на сердце и сосуды, понижает уровень плохого холестерина, способствует насыщению тканей кислородом. 

Л-карнитин После снижения веса результат сохраняется на длительное время, новая жировая ткань больше не образуется, но при условии соблюдения здорового образа жизни и правильного рациона питания. 

Обязательно читайте: Средство Диетонус для похудения и коррекция веса

Выбор спортивного питания 

Сделать правильный выбор биологической добавки первый раз является сложным процессом. Профессионалы рекомендуют, прежде всего, обращать внимание на состав препарата. В состав средств для сжигания жира должны входить такие ингредиенты: 

  • Диуретики, что нормализуют водно-солевое равновесие в организме, 
  • Термогенетики, что нормализуют метаболизм,
  • Жиросжигатели,
  • Витамины. 

Выбор спортивного питания Также нужно изучить упаковку и инструкцию. Обычно там размещена информация о том, что препарат был пройден тестирования и исследования, предусмотренные ГОСТом. Рекомендуется выбирать продукт известного производителя. Он имеет несколько большую стоимость, но и натуральные компоненты в составе. 

Также можно поинтересоваться наличием сертификата качества, где должна быть размещена информация о качестве и безопасности продукта. 

«За» и «против» 

Когда спортсмены начали активно использовать спортивное питание, начались споры по этому поводу. Противники такого питания – люди, что не занимаются физической активностью, а также те, кто ведут нездоровый образ жизни. Если биологически активная добавка была правильно подобрана, соблюдаются все правила диетического питания и выполняются силовые нагрузки, то результат не заставит себя долго ждать. 

При отсутствии физической активности и правильного рациона питания, например, протеиновые добавки могут стать источником дополнительного белка и углеводов, в результате чего масса тела не только не уменьшится, а, наоборот, может значительно увеличиться. Пользу спортивное питание принесет только тем, кто посещает спортзал. 

Для представительниц женского пола длительное употребление жиросжигателей не принесет ничего хорошего, только проблемы со здоровьем. Такие средства рекомендуется употреблять небольшими курсами, делая между ними перерыв. Например, биологические добавки можно принимать ежедневно в течение одного месяца, а потом делается перерыв на четырнадцать дней, затем курс снова повторяют. Такая схема использования спортивного питания для похудения даст положительные результаты и снизит риск развития побочных эффектов. 

Необходимо помнить о том, что любое спортивное питание должно включать в свой состав только натуральные ингредиенты, которые должны влиять на жировые отложения. Физическая активность и здоровое питание является правильным путем к красивой фигуре. 

Adblock
detector