Вода с лимоном для похудения – вполне доступное и недорогое средство для снижения веса. Все компоненты классического напитка позволяют запустить метаболизм, очистить организм, постепенно избавиться от лишних килограммов. Этому способствует не только всем известная и многими любимая аскорбиновая кислота.
Органические кислоты, флавоноиды, минералы и микроэлементы – все это способствует сжиганию жиров и укреплению иммунитета.
Лимон и вода для снижения веса: в чем секрет?
Лимонная вода для похудения для многих становится панацеей, которая позволяет избавляться от лишних килограммов. Секрет потери веса при использовании кисловатой жидкости в:
- Витаминном содержании. В лимоне содержится большое количество витамина С – компонента, которые не только защищает организм от вирусов и бактерий. Повышенная доза аскорбиновой кислоты (200 мг при дневной норме в 60 мг) приводит к активации обменных процессов и снижению веса.
- Пектине – в лимоне содержится этот компонент, который называют природным клеем. Он насыщает организм, притупляет чувство голода.
- Органических кислотах – они запускают процесс пищеварения, нормализуют липидный обмен, помогают организму быстро выводить холестерин.
Вода с лимоном для похудения используется еще и для быстрого подъема. Выпив ее натощак можно активировать обменные процессы, запустить работу всех систем и организмов.
- Очищенной воде – она необходима для запуска процесса метаболизма. Диетологи советуют не забывать о необходимости ежедневно употреблять по 2–2,5 литров жидкости, чтобы избавиться от лишних килограммов. Употреблять можно и воду с лимонов с этими же целями.
- Минеральном составе – цинк, магний, молибден, фтор, хлор, натрий – все эти компоненты нужны организму каждый день.
Использовать воду с лимоном можно даже в разгрузочные дни и при жесткой диете. Особенных калорий от такого напитка организм не получает, зато сможет восполнить недостаток минеральных и витаминных компонентов при постоянном употреблении смеси лимона и воды.
Механизм похудения на лимонной воде
Лимон с водой для похудения – это состав, который обладает всем необходимым набором компонентов, они используются для снижения веса без ущерба для работы всех систем организма. Механизм похудения достаточно простой, он объясняется:
- Эффективным и быстрым очищением кишечника от токсинов и каловых масс,
- Ускорением процесса сжигания углеводов и увеличением скорости пищеварения,
- Расщеплением шлаков, которое происходит под воздействием кислот,
- Борьбой с тяжелыми металлами, удаление из организма опасных веществ запускается за счет пектиновой кислоты.
Постоянное использование жидкости с большим содержанием витамина С позволяет улучшать настроение, повышать уровень сопротивления организма патогенной микрофлоре, а также его тонизированием.
Как часто употреблять лимонную воду для похудения?
Как часто употреблять лимонную воду
Рецепт лимонной воды для похудения можно с утра. Использовать его рекомендуется для активного снижения веса и в течения всего дня – перед каждым приемом пищи, оставляя промежуток в 30–45 мин. После трапезы пить воду с лимоном уже нет необходимости.
Обязательно читайте: Эффективные средства от целлюлита в домашних условиях
Каждый раз рекомендуется выпивать по 150–200 мл, но только при отсутствии противопоказаний. Не стоит забывать об особенностях своего организма, а потому не лишней будет консультация у лечащего врача.
Стандартный курс приема достигает месяца. Но он может быть сокращен при необходимости и по состоянию здоровья. Повторять прием лимонной воды для похудения можно после перерыва. Он также должен длиться не менее месяца.
Как правильно пить лимонную воду для снижения веса?
Кисловатый напиток из лимона для похудения может быть употреблен в течение дня, а также с утра. Но при отсутствии противопоказаний. Любые заболевания ЖКТ относятся к таким состояниям, когда использование напитка запрещено. В противном случае вместо снижения веса можно попасть в больницу, а после проходить курс восстановления пищеварительной системы. Не стоит пренебрегать рекомендациями своего гастроэнтеролога, который точно знает, можно ли пить лимонную воду для похудения.
Употребление натощак
Лимон и вода для похудения – это состав, который использовался уже давно для избавления от лишних килограммов. К достоинствам такого метода можно отнести возможность употребления продукта в любое время и невысокая стоимость состава. Чтобы разогнать метаболизм, употреблять лимонную воду для снижения веса можно натощак:
- За 30–45 мин. до приема пищи,
- После утренней гимнастики,
- Выпивать не менее 150–200 мл,
- Делать медленные и мелкие глотки.
Использование лимонной воды позволяет снижать общий вес, питать организм ценными минералами – витаминами, микроэлементами, органическими кислотами.
В течение дня
Перед каждым приемом пищи – за 40 мин. – употреблять по 150–200 мл лимонной воды для похудения. Не стоит выпивать кислую жидкость чаще, чем трижды в день.
Перед сном
Использовать состав можно, но с определенными правилами:
- Не позднее 19–20 часов,
- За 2 часа до сна,
- Не раньше, чем через 1–2 часа после последнего приема пищи.
Употреблять лимонную воду по указанным схемам можно только при отсутствии болезней пищеварительной системы.
Советы
Все предложенные рецепт воды с лимоном для похудения составлены людьми, который уже испробовали методику, совершенствовали ее и подгоняли под свои вкус и потребности. Однако использовать представленные методики можно исключительно при отсутствии противопоказаний и запретов от лечащего врача.
Чтобы лимонная вода принесла пользу и не нанесла вреда организму, следует:
Правила употребления лимонной воды
- Получить консультацию не только у гастроэнтеролога, но и у диетолога. Не всем подходит такой метод борьбы с лишним весом, а потому лучше получить совет от опытного специалиста.
- Использовать чистую воду без примесей. Не стоит применять для создания напитка газированную воду – агрессивный газ может повредить слизистой желудка, пищевода.
- Для создания напитка по рецепту с лимоном и водой следует выбирать только качественный продукт – без темных пятен, упругий и однородного цвета.
- Употреблять лучше натощак – по 200 мл – для запуска метаболизма.
- Использовать лучше теплую воду, а не холодную жидкость. Именно чуть подогретую организм воспринимает лучше, продукт быстрее всасывается и начинает действовать. Дополнительно можно пить напиток на ночь.
- Не стоит забыть и о чистой воде. Ее нужно употреблять, как и при других диетических программах – в зависимости от общего веса количество выпитой воды может достигать 2–3 литров в день.
- Не стоит самостоятельно – даже при отличном самочувствии – продлевать употребление воды с лимоном. Всего 3–4 недели длится курс. Этого достаточно, чтобы запустить метаболические процессы.
- Употреблять кисловатую водичку можно при любой диетической программе.
Обязательно читайте: Зачем нужен протеин для худеющих? Изолят для избавления от лишнего веса
Для повышения эффективности следует заняться спортом. Только в этом случае можно будет говорить об отличных результатах.
Вода с лимоном натощак для похудения не может быть использована при проявлении побочных эффектов – тошноты, тяжести в животе, изжоге, резях и прочих побочных проявлениях. При обнаружении такого эффекта следует прекратить употребление воды.
Рецепты воды с лимоном для похудения
Чтобы запустить метаболические процессы и настроиться на похудение, в домашних условиях можно приготовить и употреблять лимонную воду по нескольким рецептам. Использовать «индийское яблоко», а именно так назывался ранее лимон Александром Македонским (который и завес плод в Европу), можно в сочетании с различными активаторами метаболизма и жиросжигателями.
Предложенные рецепты воды с лимоном употреблять только в заданных пропорциях. Не стоит увеличивать дозировку лимона, а также других компонентов, которые указаны в рецептуре.
Классический рецепт с лимоном и водой
Классическая вода с лимоном
Чтобы получить ценный напиток, следует:
- Использовать теплую очищенную воду,
- Не стоит выбирать «мертвую» кипяченную,
- На 150 мл добавить 1 дольку лимона,
- Не пить сразу, а настаивать 30 мин,
- Употребить за 40–45 мин. до первого приема пищи.
Готовить напиток можно заранее, используя такой рецепт: на 500–700 мл чистой теплой воды добавить измельченную мякоть одного лимона. Настаивать такой продукт перед первым употреблением также следует 30 мин. Выпивать за раз нужно не более 150 мл жидкости. Остальную воду употребить перед каждым приемом пищи, а также на ночь.
Добавление готового сока лимона
Этот рецепт предполагает использование для приготовления воды уже подготовленного сока лимона. В этом случае на 200 мл воды следует добавить сок из ½ лимона. Не следует напиток настаивать, употреблять его можно сразу.
Добавление имбиря к лимону и воде
Лимонная вода с имбирем
Все используемые продукты жиросжигающие, они не только запускают метаболизм, но и оказывают антисептическое действие. Имбирь дополнительно благотворно воздействует на гормональный фон. Для приготовления напитка следует:
- Использовать 600 мл теплой воды, но не кипяченой,
- Измельчить или мелко нарезать цитрус вместе с кожурой,
- Небольшой корень имбиря тщательно промыть, очистить, натереть в кашицу,
- Все компоненты перемешать, настаивать 15 мин,
- Использовать натощак, но только при отсутствии болезней ЖКТ даже в состоянии ремиссии.
Указанного объема жиросжигающей жидкости должно хватить на целый день. Именно потому после процеживания ее следует разделить на равные части, употреблять перед пищей за 30 мин., пить медленно.
С добавлением меда
Решая, как приготовить вкусную воду с лимоном для похудения, следует обратить внимание на рецепт с добавлением меда. Именно этот продукт не только делает кислый напиток вкусным, но и смягчает его воздействие. Для приготовления использовать:
- 20 мл мякоти лимона,
- 10 мл меда,
- 200 мл вода.
Лимонная вода с медом
Смешивать все и настаивать 20 мин., после чего можно наслаждаться своеобразным лимонадом, который еще и используется для снижения веса. Чтобы повысить и ценность, и жиросжигающие свойства продукта, следует использовать несколько долек имбиря, которые можно добавлять уже в процеженный напиток для усиления вкуса.
Обязательно читайте: В чем разница между препаратами Редуслим и Редуксин? Плюсы и минусы
Вода Сасси
Интересная комбинация лимона с огурцом и водой способна дать отличный результат для фигуры. Для приготовления лимонно-огуречной воды Сасси потребуется:
Корень имбиря, который следует очистить после промывки, а после и натереть до получения кашицы. Использовать только 1 ч. л.
- Промыть мяту, нарезать 10 листочков,
- Нарезать несколько долек свежего огурца,
- Все сложить в банку – 3 литра, залить водой (2 литра),
- Добавить сок 1 цитруса,
- Поставить настаиваться в холодильник,
- Весь процесс занимает 10 часов,
- Употребить воду (предварительно процеженную) в течение дня, именно потому готовить ее следует загодя – вечером, ночи достаточно, чтобы настоять ценный продукт.
Использовать можно и другой рецепт, который предлагает использовать 1 огурец, он предварительно очищается, нарезается кубиками, к нему добавляется 10 листиков промытой мяты. Все отправляется в блендер для обработки – получения однородной массы. К массе добавить 1 ч. л. сухого порошка имбиря, а также сок 1 цитруса. Весь состав заливается водой – 2 литра, отставляется для настаивания в холодильник на час. Употреблять продукт следует процеженным. Лучше пить напиток комнатной температуры.
Предложила такую рецептуру американский диетолог. Использовать воду Сасси можно в течение 4 дней подряд, а после делать перерыв. Но за это время удается избавиться от лишних килограммов. Повторять процесс можно в качестве профилактики или при необходимости, но с перерывом в месяц.
С добавлением корицы
Вода с лимоном и корицей используется для снижения веса и питания организма ценными веществами при жестких диетических программах.
Для приготовления следует использовать исключительно натуральную корицу, а не ее ядовитый и дешевый аналог – кассию. Отличить продукт можно по внешнему виду, если он закатан в веточки. Продукт должен быть тонким, свернутым в несколько спиралей. Кассию так завернуть не удается. Для определения оригинальности корицы в порошке достаточно капнуть на него йода. Если продукт приобрел синий или черноватый цвет, перед покупателем подделка.
Чтобы приготовить напиток с лимоном и корицей для похудения, следует:
- 1 литр воды,
- 2 палочки корицы,
- 3 ст. л. лимонного сока,
- Все смешать, поставить на 12 часов для настаивания.
Употреблять по той же схеме, что предложена для лимонного сока с водой.
Использовать для снижения веса можно и другие продукты. Особенно хорошо сочетается лимон с водой и куркумой, мятой, яблочным уксусом, красным перцем, апельсином и пр. Можно добавлять сок лимона в кефир, достаточно всего 1 ч. л. продукта.
Каких ждать результатов от использования для похудения лимонной воды?
Использование на протяжение месяца лимонного сока с водой для похудения дает положительные результаты. Можно сбросить до 3–5 кг лишнего веса. Однако нужно будет полностью отказаться от употребления сладких и калорийных жирных блюд, следует забыть о фаст-фуде, а также заняться спортом. В этом случае результат будет куда заметнее и приятнее.
Не стоит забывать о противопоказаниях, к которым относятся болезни ЖКТ, выводящей системы, поджелудочной железы, печени, беременность, аллергические проявления, ожирения разной степени. Использовать рецепт лимона с водой для похудения можно тем, кто имеет до 10–15 кг лишнего веса.
