Причиной лишнего веса может быть не только злоупотребление жирной пищей, но и чрезмерный аппетит. Повышенное чувство голода приводит к постоянным перекусам. Даже если перекусываете вы полезными продуктами, потребленная за сутки энергия может существенно превышать ее расход. В таком случае похудеть помогут травы, уменьшающие аппетит и притупляющие чувство голода.
Механизм возникновения чувства голода
Чувство голода возникает у человека в следующих случаях:
- В крови упал уровень содержания глюкозы,
- Желудок опустел,
- Желудок раздражает соляная кислота, вырабатывающаяся в избытке.
При регулярном переедании организм привыкает к высокой концентрации глюкозы в крови и к тому, что и без того растянутый желудок должен быть постоянно полным. Поэтому чувство голода наступает даже при неполном опорожнении этого органа. Если же человек старается съедать меньшее количество еды, организм по привычке продолжает вырабатывать больше соляной кислоты для ее переваривания. Но так как пищи попало меньше, пищеварительный сок начинает раздражать слизистую оболочку желудка. От этого также возникает голод с характерной болью.
Принцип действия трав, уменьшающих аппетит
Необязательно мириться с чувством голода, если вы решили похудеть и стали меньше есть. Ведь есть травы, которые уменьшают аппетит. По принципу действия их можно разделить на две группы:
- Травы, уменьшающие аппетит за счет обволакивания стенок желудка слизью. Она препятствует раздражению слизистой оболочки соляной кислотой, оттого чувство голода притупляется. Некоторые растения приводят к снижению аппетита благодаря уменьшению выработки пищеварительного сока в желудке.
- Травы, ускоряющие появление чувства насыщения. При попадании в желудок они увеличиваются в объеме в несколько раз. Они либо не усваиваются организмом, либо усваиваются незначительно, что практически исключает повышение калорийности рациона за их счет. Так как они заполняют часть желудка, то еды для появления чувства насыщения потребуется меньше.
Для похудения можно использовать сразу несколько трав с разным действием. Из них готовят чаи или сухие порошки для употребления внутрь. Обычно их принимают до еды или в промежутках между приемами пищи.
При регулярном употреблении таких трав человек во время приема пищи съедает меньше обычного. Это приводит к постепенному уменьшению объема желудка. Это значит, что в будущем вы будете наедаться меньшим количеством еды, даже если перестанете пить отвары и настои, укрощающие аппетит.
Обзор трав, уменьшающих аппетит, как их применять
Люди ошибочно полагают, что для снижения аппетита можно выбрать любую понравившуюся траву, ведь это 100% натуральный продукт. Растения, как и лекарственные препараты, имеют побочные действия. Опишем травы для уменьшения чувства голода с учетом противопоказаний и способ их применения для борьбы с лишним весом.
| Название растения (используемые части) | Дополнительные свойства (кроме уменьшения аппетита) | Противопоказания | Как готовить и применять |
| Зимолюбка (корни и трава) |
|
Пить трижды в день по 1/3 части раствора за 30-40 минут до приема пищи. | |
| Морозник кавказский (корни) |
|
Настой пьют утром до приема пищи. | |
| Одуванчик (корни) |
Корни одуванчика содержат много витаминов (А, В, С и Е), а также минералов (магний, кальций и калий, фосфор, цинк, железо). Поэтому их полезно принимать не только для похудения, но и для профилактики гиповитаминоза зимой и весной. |
|
Настой разделить на 3 равные части. Выпивать по 1/3 части перед завтраком, обедом и ужином. |
| Сенна (трава) |
|
Сенну принимают курсами по 7 суток. В первый день доза отвара составляет 1/3 часть отвара. Затем ее постепенно увеличивают, и на 7-й день приготовленное средство выпивают полностью. Пить нужно после ужина. До завтрака есть ничего нельзя. | |
| Крапива двудомная (трава) |
В крапиве содержится много кальция и витаминов, растение способствует уменьшению уровня сахара в крови. |
| Средство нужно пить по 1 стакану трижды в сутки перед едой. |
| Расторопша (семена) |
Расторопша уменьшает уровень сахара в крови. |
|
Пить трижды в сутки по 1 стакану до приема пищи. |
| Мята перечная (трава) |
Мята улучшает сон и понижает артериальное давление. |
|
Принимать по 70-80 мл перед едой трижды в сутки. |
| Крушина (кора) |
Кора крушины растворяет камни в желчном пузыре и почках. |
|
Полученный отвар нужно выпить полностью после ужина. После этого до утра есть нельзя. |
| Лопух (корень) |
Корень репейника очищает кровеносные сосуды от холестерина и понижает уровень содержания глюкозы в крови. |
| Полученный отвар нужно пить небольшими порциями каждый раз, когда обострится чувство голода. |
| Кукуруза (рыльца) |
Кукурузные рыльца дробят камни в почках и мочевом пузыре, снижают уровень сахара в крови. |
|
|
| Бузульник сибирский (трава и цветы) |
|
Принимать по 120-130 мл за 1 час до еды. Если чувство голода сохраняется, дозу увеличивают каждый день на 10 мл, но не более 250 мл за 1 прием. | |
| Алтей (корень) |
|
Пить по 1/3 части отвара за 30 минут до приема пищи. Дозу не увеличивайте, иначе могут развиться тошнота и рвота. | |
| Фенхель (семена и стебли) |
|
Пить по 1 ст. отвара фенхеля перед каждым приемом пищи (за 30 минут). | |
| Люцерна (трава) |
Трава люцерны содержит много клетчатки и кальция. Она увеличивает свертываемость крови, укрепляет сосуду и чистит их от холестерина. |
|
Полученный объем настоя составляет разовую дозу, которую нужно выпить перед едой. В сутки средство можно потреблять 3 раза. |
| Солодка (корень) |
|
Перед едой за 30-40 минут нужно выпивать 1 дозу средства. |
О возможности применения лекарственных растений в целях снижения аппетита и похудения спросите у лечащего врача. При появлении тошноты, рвоты, нарушениях стула и развитии аллергических реакций прием средства нужно прекратить.
Обзор трав, уменьшающих аппетит за счет эффекта насыщения, как их применять
При употреблении внутрь трав или их частей, содержащих большое количество клетчатки, чувство голода уменьшается за счет заполнения желудка непереваривающимися волокнами. Они стимулируют перистальтику кишечника и способствуют его очищению, нормализуя процесс переваривания пищи.
Описанные ниже травы также имеют противопоказания. Посоветуйтесь с врачом перед их применением, чтобы случайно не навредить своему здоровью.
| Название растения (используемые части) | Другие полезные свойства (кроме избавления от чувства голода) | Противопоказания | Как правильно принимать |
| Ламинария (листы водорослей) |
Морская капуста – источник витаминов А, В1, В3, В9 и В12, С, D. В ней содержатся необходимы для здоровья минералы: железо, марганец, кальций, йод. Поэтому она полезна для лечения и профилактики гиповитаминоза. |
|
Кашицу принимают вместо завтрака. После этого пьют как можно больше воды. Следующий прием пищи должен быть через 4 часа. |
| Лен (семена) |
Семена льна – источник витаминов и минералов. Они восстанавливают печень и уменьшают уровень сахара в крови. |
| 1 ч. л. семян нужно употреблять за 1 час до еды и запивать большим количеством воды. |
| Имбирь (корень) |
Корень имбиря борется с токсикозом беременных и ускоряет обмен веществ. |
| Имбирные корни перед употреблением чистят и трут на терке. Чтобы уменьшить чувство голода нужно съесть 1 ст. л. тертого корня и запить его водой за 30-40 минут до приема пищи. |
| Пшеница (отруби) | Отруби ценятся за обилие клетчатки, которая помогает очищать кишечник от шлаков и токсинов. Продукт богат кальцием. |
| Съедать 1 ст. л. сухих отрубей трижды в сутки перед приемом пищи. Запивать большим количеством воды. |
Нельзя употреблять большее количество отрубей, так как они очень сильно разбухают в желудке. Ведь они на 35-40% состоят из грубой клетчатки. Известны случаи, когда скот (коровы, козы, свиньи) умирали от переполнения желудка.
| Спирулина (листья водоросли) |
| За 1 час до еды съедать 1 ч. л. молотой спирулины и запивать стаканом воды. |
Сборы трав для снижения аппетита
Хорошо снижают аппетит сборы трав. В них входят те же растения, что описаны выше. Но так как их свойства несколько отличны друг от друга, в сборе они дополняют друг друга.
Рецепт 1
Для приготовления сбора, уменьшающего аппетит, возьмите в равных долях:
- Бессмертник (цветки),
- Рыльца кукурузы,
- Тысячелистник (траву),
- Крушину (кору),
- Шиповник (плоды),
- Укроп (семена).
Готовить отвар следующим образом:
- Возьмите 3 ст. л. сбора и залейте его холодной водой (400 мл),
- Оставьте на 4 часа,
- Поставьте на плиту и кипятите 3 минуты,
- Дайте постоять еще 1 час,
- Процедите.
Такой отвар принимают для снижения аппетита по 100-120 мл за 30 минут до еды.
Рецепт 2
Чтобы уменьшить чувство голода возьмите:
- Крапиву (сухую траву) – 2 части,
- Фенхель (семена) – 1 часть.
Способ приготовления:
- 1 ст. л. смеси залить 450 мл кипящей воды,
- Поставить на водяную баню и варить 15 минут,
- Остудить и процедить.
Отвар нужно принимать для подавления аппетита за 30 минут до еды по 1 стакану.
Рецепт 3
Чтобы справиться с чрезмерным аппетитом возьмите:
- Траву перечной мяты (2 части),
- Земляничный лист (2 части),
- Семена фенхеля (1 часть),
- Кору крушины (2 части).
Способ приготовления:
- 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка,
- Настоять как чай,
- Процедить.
Нужно выпивать полученный настой каждый день перед сном.
Рецепт 4
Для укрощения аппетита в равных частях следующие травы:
- Ромашку (цветки),
- Солодку (корень),
- Липовый цвет,
- Одуванчик (корни и стебли).
Способ приготовления:
- Положить в термос 3 ст. л. сбора,
- Залить 3 стаканами кипятка,
- Оставить на ночь.
На следующий день выпивайте по 1 стакану настоя за 20 минут до приема пищи.
Рецепт 5
Чтобы умерить аппетит возьмите:
- Траву полевого хвоща (2 части),
- Лист брусники (2 части),
- Траву зверобоя (1 часть),
- Земляничные листья (1 часть),
- Шиповника плоды (1 часть),
- Семена расторопши (1 часть),
- Траву крапивы (1 часть),
- Семена льна (1/3 часть),
- Семена тмина (1/3 часть).
Способ приготовления:
- 1 ст. л. сбора заварить 250 мл кипятка,
- Дать настояться 30 минут,
- Процедить.
Полученный объем настоя разделить на 4 части. Выпивать по 1 части в течение дня перед едой.
Рецепт 6
Это рецепт не травяного сбора, а травяного киселя. Он не уменьшает чувство голода, а притупляет его за счет заполнения части желудка. Для его приготовления возьмите:
- Корень женьшеня (1 часть),
- Льняное семя (1 часть).
Способ приготовления:
- Взять 2 ст. л. смеси и положите в кастрюльку,
- Залить 500 мл кипятка,
- Поставить на самый медленный огонь и варить 30 минут, периодически помешивая,
- Снять с огня, укутать полотенцем и дайте настояться в течение 3-4 часов. Можно оставить на ночь,
- Измельчить, не процеживая, полученный отвар с помощью блендера. Должна получиться кашица, или кисель.
Нужно съедать немного киселя всякий раз, как появляется сильное чувство голода.
Худеть с травами, понижающими аппетит, намного легче. К тому же лекарственные растения очень полезны. Они обогащают организм витаминами и минералами, которых недостаточно поступает с пищей во время жестких диет. Благодаря им очищают сосуды, кишечник, налаживается работа сердца и печени. Но, принимая травы, нужно соблюдать осторожность: некоторые из них при употреблении в неумеренном количестве могут вызвать отравление. Соблюдайте указанные дозировки и проверяйтесь у врача.
