Сегодня проблема лишнего веса коснулась многих людей, кроме того, многие представительницы слабого пола постоянно прибегают к различным методам снижения массы тела. Достаточно часто при потере жировой ткани, люди теряют и мышечную. Но как правильно худеть, чтобы мышцы остались? В этом может помочь изолят протеина для похудения в виде биологических добавок.
Не многие знают, что протеин не только способствует наращиванию мышечной массы, но и отлично справляется с подкожным жиром, способствуя его сжиганию. Необходимо просто правильно его применять.
Немного о протеине
Протеина изолят для похудения – это белок, который получают из натуральных продуктов. Часто его употребляют спортсмены для наращивания мышц, но нередко используют продукт и девушки, которые мечтают быть стройными. Протеин хорошо борется с подкожным жиром. Белок удерживает мышечную массу во время расщепления жиров. Изолят получают путем фильтрации из натуральных продуктов, например, яичного белка, сои и т.д. Он имеет вид порошкообразной биологической добавки, из которой делают коктейли. Это дает возможность получить чистый белок без углеводов и жиров.
Биологические добавки могут быть такими:
- Сывороточный белок. Мышцы довольно быстро его усваивают. Добавка имеет в составе самый большой процент белка и аминокислот.
- Казеиновый протеин в организме медленнее усваивается. Имеет специфический привкус. Обычно его применяют перед сном.
- Яичный белок не имеет в составе холестерин, его стоимость сравнительно высокая. Его эффективность высокая, ее приравнивают к идеальному белку.
- Соевый протеин хорошо подходит тем, кто склонен к аллергическим реакциям, а также вегетарианцам. Его цена невысокая, но в составе имеется небольшое количество аминокислот. Эффективность белка невысокая.
- Молочный белок имеет множество аминокислот, но в его составе находится лактат, что ухудшает деятельность ЖКТ.
- Комплексный белок имеет в составе все вышеперечисленные виды протеина, стоит дорого. Всасывается медленно, имеет множество аминокислот. Иногда производители добавляют к нему бесполезные ингредиенты.
Зачем нужен протеин для худеющих?
Белковая диета является одной из самых популярных сегодня. Диетологии говорят о том, что нужно употреблять в пищу такие продукты, что богаты белками и практически не содержат углеводов. Изолят протеина играет такую же роль. Только отличие в том, что человеку не нужно кушать много белковых продуктов, достаточно использовать биологическую добавку.
Когда человек худеет при помощи диет, в организм вместе с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ и протеина,это способствует тому, что появляется их нехватка. В организме замедляется процесс продуцирования белков, уменьшаются защитные силы организма, человек ощущает недомогание, его кожа и волосы становятся в плохом состоянии. Если в организм не поступает достаточно белка, в первую очередь начинают расщепляться мышцы, а только потом жир. Поэтому многие рекомендуют использовать в качестве пищевой добавки изолят протеина. Он устраняет чувство голода и не дает расщепляться мышечной ткани, способствует улучшению состояния кожного покрова, ногтей и волос.
Диетологи рекомендуют применять протеиновые БАДы совместно с правильным питанием, исключающим поступление большого количества углеводов в организм, и силовыми нагрузками. Если просто применять протеин, результат не будет заметен.
Протеин для худеющих
Многие рекомендуют с целью избавления от лишних килограммов использовать протеин сывороточный. Его производят из молочной сыворотки. Стоимость такого протеина невысокая, он характеризуется высокой скоростью расщепления жировой ткани, большим количеством аминокислот и полезных веществ. Белок сывороточный отличается быстрым усваиванием, для этого понадобится все полчаса.
Такой протеин нужно небольшими порциями сразу после тренировки или выполнения силовых нагрузок. В составе средства находится очищенный белок, полученный благодаря качественной фильтрации, ионному обмену. Протеин помогает:
- Насытить мышцы аминокислотами, восстановить их функциональность,
- Остановить процесс разрушения мышечной ткани,
- Ускорить метаболизм,
- Ускорить процесс расщепления жировой ткани,
Обязательно читайте: Комплекс аминокислот BCAA от производителя Dymatize Nutrition
Рекомендуется использовать некоторые нехитрые правила для достижения максимального результата:
- В рацион питания должны быть включены те продукты, что содержат минимальное количество углеводов и жиров.
- Заниматься регулярно физическими нагрузками, можно посещать спортзал.
- Принимать изолят нужно в количестве одного грамма на один килограмм массы тела.
- Рекомендуется употреблять биологическую добавку не только после тренировки, но и перед употреблением пищи в количестве десяти граммов.
Как правильно употреблять изолят?
Нужно употреблять протеиновую добавку в виде коктейля. Его разводят в теплой воде в количестве, что указано выше. Допускается разведение изолята в теплом молоке, но так часто делают спортсмены для набора мышечной массы.
Процесс снижения массы тела зависит от индивидуальных особенностей организма, питания худеющего человека и количества выполняемых им упражнений.
Некоторые потребители и те, кому уже удалось похудеть при помощи протеина, рекомендуют:
- Коктейль из протеина лучше всего пить вместо основного приема пищи или в качестве перекуса. Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка.
- Половину части белка организм должен получать вместе с пищей, остальную часть в виде протеинового коктейля.
- Из рациона нужно убрать сладости, мучные блюда.
- Если есть желание использовать протеин до начала занятий, то нужно это делать не за час, а за два часа до них.
- Протеиновые коктейли нужно употреблять три раза в сутки. Утром напиток принимают вместе с витаминами.
- Чтобы приготовить коктейль, смешивают одну мерную ложку порошка с водой или нежирным молоком.
- Нельзя готовить напиток с использованием блендера, для этой цели лучше всего использовать шейкер.
- Для снижения массы тела нужно правильно выбрать продукт. Для исключения приобретения подделки рекомендуется приобретать изолят у проверенных производителей. Такими являются, например, Dymatize, Weider или Multipower.
- Пить коктейль нужно сразу после того, как он был приготовлен.
Отзывы
Отзывы об изоляте протеина хорошие. По утверждениям некоторых девушек, им удалось за месяц сбросить два лишних килограмма. Они совмещали прием коктейлей с тренировками. Напиток придает бодрости и активности. Использование протеина не вызывает побочных реакций и хорошо помогает похудеть.
Другие женщины используют изолят протеина совместно с овощной диетой. Это позволяет сохранить волосы и ногти в здоровом виде, так как при употреблении одних только овощей в организм не поступает белок. Также некоторые представительницы слабого пола используют изолят для приобретения красивых мышц.
Выводы
По многочисленным отзывам стало понятно следующее:
- Лучше применять те протеины, которые усваиваются в организме за короткое время,
- Для похудения лучше всего подходит сывороточный протеин,
- В крайнем случае, можно воспользоваться комплексным протеином, но нужно приобретать его у проверенного производителя.
