Водная диета для похудения

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет. Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду. Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

  • Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений,
  • Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода,
  • Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов,
  • Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета  для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Прочтите также:  Достоинства и недостатки монодиет на 10 дней

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.

Пить воду нужно правильно:

  • Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы,
  • Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра),
  • После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра),
  • Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день,
  • При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза,
  • Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок),
  • Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

ВидеоВидео

Меню водной диеты на 7 дней

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

  • Соль и все соленые продукты,
  • Сахар и продукты, которые его содержат,
  • Кофе,
  • Продукты со сложными углеводами, например, каши.

В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вареное яйцо – 1 шт. https://maltadates.com.

Ржаной хлеб

Сыр – небольшой кусочек

Отварное филе курицы

Салат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Нежирная говядина отварная

Тушеные овощи

Вторник Творог (лучше обезжиренный)

Ржаной хлеб

Травяной настой

Отварная рыба нежирная

Ржаной хлеб

Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Отварные яйца

Салат из капусты, помидора

Ржаной хлеб

Небольшой кусочек сыра

Среда Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Филе курицы отварное

Ржаной хлеб

Чай (лучше зеленый)

Суп на основе овощей и говядины нежирной

Ржаной хлеб

Котлета из рыбы, приготовленная на пару

Овощи свежие

Ржаной хлеб

Четверг Отварное яйцо

Фрукты

Чай (лучше зеленый)

Отварное филе курицы

Салат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Запеченная рыба

Свежие овощи

Пятница Творог (лучше обезжиренный)

Несколько орехов

Ржаной хлеб

Кусочек сыра

Суп на телячьем бульоне

Ржаной хлеб

Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Нежирное отварное мясо

Суббота Ржаной хлеб

Твердый сыр

Фрукты

Овощной суп

Отварное филе курицы

Ржаной хлеб

Рыбная запеканка

Овощи свежие

Воскресенье Отварное яйцо

Ржаной хлеб

Кусочек сыра

Зеленый чай

Овощное рагу

Ржаной хлеб

Нежирная запеченная телятина

Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Основные правила и рекомендации водной диеты

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

  • Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
  • Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
  • Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
  • При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  • Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
  • Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
  • Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
  • В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
  • Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

и результаты водяной диеты

Оцените статью
Информационный спортивный портал Balproton.ru: правильные тренировки и здоровый образ жизни, диеты, похудение, фитнес