Большинство людей пьет этот напиток 2-3 раза в день как минимум: для того, чтобы повысить тонус организма, чтобы согреться или просто вместе с десертом. Почему бы не совместить приятное с полезным? Очень легко использовать зеленый чай для похудения, не применяя при этом почти никаких дополнительных мер. Сейчас зеленый чай у нас не так популярен, как, к примеру, на востоке, но со временем получает все большее распространение. А ведь это невероятно полезный напиток, свойства которого большинству людей в полной мере не известны! Их определенно стоит рассмотреть.
Давайте разберемся, каким образом обычный зеленый чай может помочь в деле похудения и как именно его нужно применять для этой цели. Кроме того, очень важно не забывать о возможных противопоказаниях к чрезмерному использованию этого напитка и некоторым особенностям его применения.
Как действует зеленый чай?
Этот замечательный напиток при правильном применении может принести вам огромную пользу. Его состав удивительно многообразен, и, кроме помощи в похудении, он может нормализовать многие обменные процессы в организме. Но начнем, все-таки, с компонентов зеленого чая, которые обуславливают похудение.
Это, в первую очередь:
- Теин, он же кофеин (по сути, это один и тот же алкалоид) – самый распространенный стимулятор нервной системы. В зеленом чае его очень много, даже больше, чем в кофе. Как и любой стимулятор, кофеин ускоряет все обменные процессы в организме, в том числе и обмен жиров и глюкозы. Кроме того, кофеин работает в качестве «энергетика», увеличивая психическую и двигательную активность и незначительно снижает аппетит. Все эти факторы вместе обеспечивают основной эффект, за счет которого достигается похудение.
- Полифенолы – ряд сложных органических соединений, которые ускоряют расщепление жиров, которые уже «отложились» в жировых клетках. Это повышает уровень жирных кислот к крови, но здесь вступает в действие тот же кофеин, который оказывает мягкое антихолестериновое действие. Таким образом, наносимый полифенолами вред компенсируется пользой.
- Ряд минеральных соединений, оказывающий очень хороший мочегонный эффект. При этом из организма уходит вода, но не вымывается калий, как при приеме большей части диуретиков, а также не снижается артериальное давление (здесь, опять же, помогает кофеин). Это, конечно, не совсем похудение, но вес определенно снизится, да и на внутреннюю выработку воды будут уходить запасы жира.
Даже не разбираясь в биохимии, уже модно судить, помогает ли зеленый чай похудеть. Поможет ли сбросить вес мягкий стимулятор, смешанный с жирорасщепителем и мочегонным? Ну естественно, поможет.
Обратите внимание: Зеленый чай также помогает бороться с перееданием! Если выпить зеленый чай, смешанный с обезжиренным молоком (совсем немного молока), удастся значительно притупить аппетит на несколько часов.
К слову, стоит помнить, что зеленый чай предоставит вам еще несколько бонусов: сильнейший антиоксидантный эффект, обеззараживание слизистой ЖКТ и стимуляцию выработки желчи. Этот напиток считается одним из лучших антиоксидантов, что крайне полезно при похудении. Расщепление жиров, липолиз – это процесс распада, и при нем, как и при любом другом катаболизме, в организме образуются свободные радикалы. Их необходимо нейтрализовать, и именно этим занимаются антиоксиданты. Похудение должно быть безопасным, поэтому всегда оценивайте полезные и вредные свойства тех продуктов, которые вы используете для сброса веса.
Как использовать зеленый чай?
Для начала, нужно определиться с тем, как правильно заваривать этот напиток, чтобы он был полезен:
- забудьте про чайные пакетики – про них мы даже говорить не будем!
- используйте крепкий зеленый чай, то есть около 1 чайной ложки на 100 мл воды, тогда как стандартная пропорция – 1 чайная ложка на 200-250 мл,
- не используйте кипяток: после закипания нужно подождать несколько минут, пока температура воды опустится хотя бы до 90℃,
- заваривайте не более 1,5 минут, а если делаете это повторно – то не более трех.
Итак, листья заварены. Как пить зеленый чай, чтобы похудеть, и достаточно ли одного его? В общем и целом, да, достаточно – вы похудеете примерно на 1 кг за неделю, если просто будете пить зеленый чай, сохраняя при этом привычный рацион. Определить, сколько нужно напитка именно вам, чтобы эффективно худеть, придется определить самостоятельно.
Видео
Самые хорошие отзывы можно найти о такой методике: зеленый чай перед каждым приемом пищи и 2-3 раза между ними. Если же вы хотите большего, придется комбинировать употребление зеленого чая с диетой, которую вы выберете. Какого-то особенного рецепта нет: возьмите любую низкокалорийную диету, которая вам подходит, запаситесь зеленым чаем и худейте! Особенно хорошо подойдет японская, рисовая диеты и диета с высоким содержанием белка. Если вы просто хотите скорректировать свой рацион, то делайте упор на сложные углеводы, на метаболизм которых требуется много времени и энергии: это будет оптимальным вариантом.
Особенности применения
Как и все в жизни, зеленый чай в избыточном количестве вреден. Не стоит пить больше литра чая в день, не важно, черный он или зеленый. Многих людей тошнит от такого напитка, если пить его на голодный желудок. Это нормально и связано с высоким содержанием в нем танинов, которые оказывают вяжущий эффект. Избежать этого неприятного момента просто: пейте чай через 10-15 минут после еды или добавьте в него сахар и молоко.
С особенной осторожностью зеленый чай следует употреблять людям с:
- вегетососудистой дистонией,
- гипертонической болезнью,
- гастритом и язвенной болезнью в активной стадии,
- тяжелыми нарушениями функции почек.
Также опасно чрезмерное употребление этого напитка беременным: лишние стимуляторы в этот период точно не нужны. Всем остальным – определенно, можно пить его почти без ограничений! Таким образом, зеленый чай – простой и эффективный способ похудения, который не представляет никакой особой сложности. Это удобно и приятно: в конце концов, правильно приготовленный напиток – это потрясающе вкусно и очень полезно!
