Налицо все признаки: горло как будто расцарапано, частые чихания, головная боль и заложенность носа… Лучшее, что вы можете сделать для себя или ребенка – остановить развитие болезни на первых стадиях. И для этого существует немало способов. Пусть вся ваша семья будет здорова!
1. Защитите нос Вы наверняка знаете, что нос – наш первый защитник, который отважно борется со множеством микробов ежедневно. Вот и во время болезни он продолжает сражаться с инфекцией, а вы можете помочь ему! Используйте такой препарат, который не просто устранит симптомы насморка, но и будет воздействовать на причину болезни. Например, антибактериальный препарат Сиалор® для лечения насморка уничтожает большинство бактерий, которые вызывают насморк и не нарушает баланс нормальной микрофлоры. Это означает, что лекарство будет вашим союзником: Сиалор® способствует благоприятной регенерации слизистой носа за счет образования защитной белковой пленки на ее поверхности. А поскольку препарат разрешен к применению взрослым и детям от трех лет, его можно смело рекомендовать в качестве семейного средства, которое удобно иметь в домашней аптечке.
2. Увлажняйте воздух Сухой воздух подавляет способность слизистой носа противостоять микробам, которые попадают к нам из воздуха. Вот почему в холодное время года так важно увлажнять воздух в помещении, где вы находитесь. А во время болезни – особенно. Помогите организму противостоять вредным микроорганизмам, которые вызывают респираторные заболевания.
3. Получайте витамин D Маленьким детям недаром назначают этот солнечный витамин. Исследования показывают, что у людей, которые не получают достаточно витамина D, гораздо больше шансов получить инфекцию верхних дыхательных путей, чем у тех, кто получает этот витамин в достаточном количестве. Оказывается, все дело в том, что именно витамин D помогает нашим клеткам противостоять инфекции. Так что обогатите свой рацион такими продуктами как семга, яичный желток, цельное молоко, апельсиновым соком, сыром и грибами, чтобы процесс выздоровления шел быстрее.
4. Мойте руки и держите их подальше от лица Обратите внимание, как часто в течение дня вы или ребенок касаетесь лица руками. Одно небольшое исследование, проведенное в 2008 году американскими учеными, показало, что участники эксперимента касались своих лиц в среднем 16 раз в течение часа. Но в сезон гриппа и простуд эту привычку стоит взять под строгий контроль. Руки являются переносчиком инфекции, поэтому мойте их как можно чаще и не подносите к лицу. Не забывайте также о том, что вредные микроорганизмы любят селиться под ногтями, поэтому стригите их коротко либо во время мытья рук поскребите кусочек туалетного мыла и хорошенько смойте его теплой водой.
5. Полощите горло Кроме носа, инфекция любит продвигаться через рот и горло. Поэтому при первых признаках заболевания и першения в горле вспомните про старый и добрый способ – полоскание горла соленой водой. Для этого добавьте немного соли в стакан с теплой водой, размешайте до полного растворения и полощите горло в течение 20-30 секунд, чуть запрокинув голову назад, затем выплюньте воду. Иногда облегчение наступает сразу, а иногда процедуру нужно повторить несколько раз. В любом случае, это хорошая профилактика, поскольку соль убивает микробы и помогает нам одержать победу над болезнью.
6. Ограничьте сладости Вирусы и бактерии обожают сладкую жизнь! Серьезно. Если у вас мучает насморк и болит горло, и при этом вы едите шоколадные конфеты, то только подбрасываете топлива этой вредной компании. Так что теперь у вас будет еще один весомы аргумент, чтобы отказать себе и детям в лишней порции «сладенького».
7. Больше отдыхайте Во время болезни мы быстро устаем и с трудом занимаемся делами. Если чувствуете сильную усталость, не игнорируйте этот сигнал – ложитесь отдыхать. Без телефона, телевизора и интернета. Просто отключитесь от всего, закройте глаза и вздремните, если этого требует ваше тело. Ему нужны ресурсы для выздоровления и восстановления сил. Надеемся, что с нашими советами вы сможете одолеть простуду на ранних этапах, будете энергичны и жизнерадостны!