Идеальный вес — очень растяжимое понятие, индивидуальное для каждого человека. Кто-то отлично себя чувствует при весе в 75 кг, а кто-то ощущает неприятную тяжесть уже при 50 кг. Существует множество способов определить оптимальный вес, например, рассчитав индекс массы тела — сопоставить вес и рост и оценить, пора ли добавить перейти на гречку с куриной грудкой или же, наоборот, добавить в рацион больше булочек.