Нерафинированное кокосовое масло, полученное методом холодного отжима, содержит большое количество полезных жирных кислот и антиоксидантов. Такой состав позволяет использовать его не только для косметических процедур, но и для употребления внутрь. При регулярном приёме в пищу качественного масла из мякоти кокоса вес начинает снижается, а объёмы тела становятся меньше.
Способы применения кокосового масла для снижения веса
Полезные органические жиры и кислоты, содержащиеся в нерафинированном масле кокоса, способны длительно поддерживать чувство сытости и уменьшать аппетит. Эти вещества преобразуются организмом в энергию, поэтому при правильном употреблении кокосового масла достигается эффект мягкого и безопасного снижения веса. Кроме того, они стабилизируют уровень сахара в крови и активно борются с патогенными бактериями, предотвращая развитие инфекционных заболеваний.
Антибактериальным и противовирусным свойствам кокосовое масло обязано высокому содержанию в своём составе лауриновой кислоты, которая обладает выраженной пользой для человеческого организма как при употреблении внутрь, так и наружно.
Наружное использование кокосового масла для похудения
Для снижения объёмов тела и возвращения коже упругости и эластичности с успехом применяют как нерафинированное масло кокоса, так и продукт, полученный методом горячего прессования. Для многих процедур, воздействующих на организм через кожу, это не имеет большого значения.
Важно! Обязательно внимательно изучайте состав масла перед приобретением. В нём не должны присутствовать посторонние добавки в виде вспомогательных компонентов. Продукт, в состав которого включено более дешёвое рапсовое или кукурузное масло, не сможет обеспечить эффект похудения.
Кокосовое обертывание
Для выполнения этой процедуры вам понадобится:
- скрабирующая щётка с натуральной щетиной,
- пищевая плёнка,
- кокосовое масло,
- масло жожоба.
Перед сеансом примите горячий душ и разотрите скрабирующей щёткой область живота, талии, бёдер и ягодиц. Выполните десятиминутный самомассаж проблемных зон, используя растирания и щипки. Кожа должна покраснеть и хорошенько разогреться от массажных манипуляций.
Для обёртывания смешайте все компоненты в глубокой фаянсовой или керамической миске и тщательно разотрите ложкой густое кокосовое масло. Через пять или десять минут масса начнёт приобретать жидкую форму. Дайте масляной смеси немного постоять и приступайте к процедуре.
Нанесите масла кокоса и жожоба на проблемные зоны, а затем обмотайтесь пищевой плёнкой и завернитесь в плотное махровое полотенце.
Сеанс обёртывания должен длиться не менее 45–50 минут. В это время лучше завернуться в плед и расслабиться, можно выпить чашку травяного или зелёного чая без добавления сахара.
Такая процедура с использованием масла из кокосовой мякоти запускает обменные процессы в подкожно-жировом слое и стимулирует тканевое дыхание. Курс обёртываний состоит из 15–20 сеансов, которые нужно проводить два или три раза в неделю.
Важно! Осуществлять обёртывания с пищевой плёнкой можно только при отсутствии проблем с сердечной мышцей. Гипертоникам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, кто страдает от варикозного расширения вен обёртывания не рекомендованы.
Вакуумный массаж с кокосовым маслом
Вакуумный массаж доступен абсолютно всем. Его можно выполнять в домашних условиях, используя в качестве вспомогательного элемента косметическое масло кокоса. Такой тандем невероятно эффективно снижает объёмы тела в проблемных зонах и стимулирует обмен веществ в эпидермальном слое.
Баночный самоммассаж эффективен не только для снижения веса, но и как профилактика и лечение целлюлита. Грамотно выполненная процедура вакуумного массажа может стимулировать синтез коллагена и эластина, что способствует эффекту лифтинга и заметно подтягивает обвисшую кожу живота и бёдер.
Пошаговая инструкция для выполнения вакуумного самомассажа с кокосовым маслом:
- Примите горячую ванну или душ, чтобы кожа как следует распарилась и эффект от массажных манипуляций был более выраженным.
- При помощи массажной рукавички или натуральной мочалки из люфы разотрите кожу проблемных зон до красноты.
- Затем вытрите тело насухо махровым полотенцем и сразу же нанесите на кожу бёдер, ягодиц и живота жидкое или просто чуть подтаявшее кокосовое масло.
- Сожмите резиновую или силиконовую банку для вакуумного массажа и приложите к коже проблемной зоны, нуждающейся в снижении объёмов.
- Банка, когда вы плавно перестанете её сжимать, втянет внутрь себя кожу и мягкие ткани. Начинайте медленно передвигать банку по коже волнообразными движениями.
- Обрабатывайте каждую область до появления лёгкой красноты, не жалея кокосового масла. Оно обеспечит скольжение и снизит болевые ощущения до минимума.
Такой самомассаж, выполняемый при помощи масла кокоса и специальных банок, заметно устраняет бугристость кожи и растяжки. Кроме того, объёмы тела при регулярных усилиях существенно уменьшаются. Массаж необходимо проводить три или четыре раза в неделю на протяжении месяца.
Видео: мастер-класс по выполнению вакуумного самомассажа от эксперта по снижению веса Милены Позняк
Основными противопоказаниями к проведению вакуумного массажа являются:
- период беременности и лактации,
- повышенное количество родинок на обрабатываемой зоне,
- гиперпигментация,
- ревматизм,
- диагностированная артериальная гипертензия,
- туберкулёз и другие заболевания лёгочной системы.
Ванна с добавлением масла кокоса
При регулярном применении такая ванна подарит не только потерю нескольких килограммов, но и приятное расслабление нервной системы. Горячая вода заставляет поры кожи открыться и максимально воспринять органические кислоты, содержащиеся в кокосовом масле. В комплексной терапии, направленной на снижение массы тела, ванна с добавлением масла из мякоти кокоса занимает особое место, так как имеет очень мало противопоказаний и обеспечивает не только эффект похудения, но и полноценный отдых.
Ванна с добавлением масла кокоса готовится следующим образом:
- Кокосовое масло (50 г) смешать с тёплой молочной сывороткой (500 мл).
- Тщательно перемешать смесь, чтобы масло растаяло.
- Набрать ванну воды температурой 38–39 градусов.
- Вылить в воду кокосовое масло с сывороткой и перемешать.
К масляному составу можно добавлять натуральные эфирные масла, способствующие избавлению от лишнего веса. К таким эфирам относятся:
- масло имбиря (снижает аппетит и активно способствует похудению),
- масло бергамота (нормализует обменные процессы),
- масло лимона (выводит из организма лишнюю жидкость),
- масло можжевельника (тонизирует кожу и предотвращает обвисание из-за потери лишних килограммов),
- масло герани (выводит токсины и нормализует работу пищеварительной системы),
- масло кипариса (улучшает кровообращение в проблемных зонах),
- масло фенхеля (обеспечивает расщепление жировых депо).
Ванны с кокосовым маслом следует принимать через день на протяжении двух месяцев. Результатом станет не только снижение объёмов тела, но и повышение уровня увлажнённости кожи вследствие её интенсивного питания. Длительность каждого сеанса — 15–20 минут.
Важно! Противопоказанием к применению горячих ванн могут стать диагностированные сердечно-сосудистые патологии. Беременным и кормящим женщинам также не рекомендуется приём ванн температурой свыше 37 градусов.
Ручной массаж с кокосовым маслом для лимфодренажа
Лимфодренаж представляет собой специфическую технику выполнения массажных манипуляций для выведения из подкожного слоя излишней жидкости. Вместе с жидкостью выводятся токсины и шлаки, часто являющиеся одной из причин накопления лишнего веса. Кроме того, курс лимфодренажного массажа позволяет не только избавиться от килограммов, но и локально скорректировать фигуру, уделив пристальное внимание индивидуально выраженным жировым скоплениям.
Перед процедурой крайне рекомендуется выпить чашку травяного или зелёного чая, так как это избавит от сухости во рту во время сеанса массажа.
Лимфодренажный массаж с кокосовым маслом выполняется следующим образом:
- На кожу тела (область бёдер, живота, талии и ног) нанесите чуть разогретое кокосовое масло.
- Затем начинайте массаж с ног поглаживающими движениями снизу вверх. Движения должны быть лёгкими, но уверенными. Уделите каждому участку тела не менее пяти минут.
- Теперь, когда кожа как следует разогрелась, а масло впиталось в поверхностный слой эпидермиса, усиливайте нажим с каждым движением. Через три или четыре минуты на каждом участке переходите от массажных движений кончиками пальцев к использованию ребра ладони.
- Наращивайте темп, стараясь охватить как можно большую площадь кожи. Если масло кокоса полностью впиталось и руки перестали скользить, то прервитесь на пару минут и подогрейте следующую порцию.
- За десять минут до окончания сеанса лимфодренажа начните медленно и плавно снижать интенсивность нажима, к концу процедуры вернитесь к деликатным поглаживающим движениям.
- После окончания лимфодренажа завернитесь в махровое полотенце, а затем в тёплый плед. Полежите так полчаса, в это время из организма будут выводиться токсины и шлаки, так что вы можете ощутить лёгкий шум в голове и слабость.
- Вся процедура должна занимать не менее 40–50 минут.
Лимфодренаж нужно проводить регулярно, не менее двух раз в неделю. Для полноценного курса, нацеленного на выраженное снижение массы и объёмов тела, необходимо провести от пятнадцати до двадцати процедур длительностью не менее пятидесяти минут.
Противопоказаниями к проведению лимфодренажного массажа могут быть:
- заболевания сердца и сосудов,
- воспалительные процессы, связанные с инфекционным или вирусным заражением,
- диагностированные болезни вен нижних конечностей,
- онкологические патологии,
- беременность и лактация,
- склеротические изменения в сосудах головного мозга.
Употребление масла кокоса внутрь
Кокосовое масло обладает очень приятным ароматом, напоминающим конфеты «Рафаэлло». Пьётся оно легко даже в чистом виде, не вызывает тошноту и неприятное чувство тяжести в желудке.
Употребление масла в пищу допускается и в твёрдом виде, без предварительного нагревания и приобретения продуктом жидкой формы. Поэтому похудение с использованием масла кокоса доступно и тем, кто не может заставить себя принимать масла из-за отвращения к маслянистому послевкусию.
Важно! В пищу можно употреблять кокосовое масло только холодного отжима. Обязательно интересуйтесь при покупке способом, которым получено масло, так как горячее прессование лишает продукт массы полезных веществ.
Употребление кокосового масла в чистом виде
Диетологи рекомендуют принимать нерафинированное масло кокоса по утрам. В это время наш организм нуждается в энергии и заряде бодрости. Масло же стабилизирует содержание глюкозы в крови в нормальном диапазоне, что приводит к увеличению работоспособности. Кроме того, образующиеся при распаде лауриновой кислоты кетоновые тела существенно понижают аппетит.
Пейте масло кокоса один раз в день, натощак, за полчаса до приёма пищи. Для тех, чья масса тела не превышает восьмидесяти килограммов, норма единоразового приёма составляет одну столовую ложку. Тем же, кто весит более ста килограммов, можно принимать полторы столовой ложки кокосового масла.
При условии здорового сбалансированного рациона и лёгких физических упражнений такой способ употребления кокосового масла позволит избавиться за месяц от трёх до пяти килограммов. Причём это будет мягкое снижение веса, без чувства голода и срывов диеты.
Замена всех жиров в рационе на нерафинированное кокосовое масло
Такой хитрый ход поможет незаметно и без лишних усилий избавиться примерно от двух лишних килограммов за месяц. Связано это с тем, что лауриновая кислота препятствует отложению висцерального, то есть внутреннего, жира.
Благодаря ненавязчивому аромату, в котором угадываются нотки кокоса, масло превосходно подходит для лёгкой диетической выпечки. Овсяное печенье, безглютеновые хлебцы и лепёшки с отрубями, приготовленные с добавлением кокосового масла, получаются пышными и аппетитными.
Кокосовое масло способно заменить все остальные виды привычных нам растительных и животных жиров. Например, чуть размягчённое масло кокоса может стать вкусной и полезной намазкой на тосты или диетические хлебцы. Такой завтрак зарядит энергией на целый день и при этом не спровоцирует появление предательских жировых складок.
Кроме того, кокосовое масло, полученное методом холодного прессования, отлично подходит для обжарки. Овощи, нежирное куриное мясо, рыба — все эти продукты приобретают деликатный вкус и аппетитный внешний вид, если готовить их на нерафинированном масле кокоса.
Важно! Помните, что обжарка на масле увеличивает калорийность готового блюда в несколько раз. Для эффективного похудения не стоит прибегать к этому способу приготовления пищи чаще двух раз в неделю.
Вечерний приём кокосового масла
Ещё один способ похудения с помощью масла кокоса заключается в употреблении перед сном особого напитка. В его состав входят пищевое кокосовое масло, молоко средней жирности, натуральный цветочный мёд, бадьян и корица.
Готовится кокосовый напиток следующим образом:
- Налейте в небольшую кастрюлю или ковш с длинной ручкой свежее молоко жирностью 2.5% (250 мл).
- Дождитесь, когда молоко немного нагреется и добавьте в него одну звёздочку бадьяна и небольшой кусочек коры коричного дерева.
- Доведите до кипения и несколько минут проварите на маленьком огне.
- Процедите молоко в чашку и дайте ему остыть до комнатной температуры.
- Затем добавьте в чашку натуральный цветочный мёд (1 ч. л.) и кокосовое масло холодного отжима (1 ч. л.).
- Перемешайте содержимое чашки до полного растворения и выпейте маленькими глотками.
Пить кокосовый напиток можно каждый день. Кроме эффекта снижения веса он способен нормализовать пищеварительный процесс и активизировать иммунную систему.
Напиток особенно понравится тем, кто придерживается низкокалорийной диеты, так как выпив тёплое питьё с маслом кокоса, мёдом и корицей можно спокойно заснуть, не терзаясь муками голода.
Смузи с кокосовым маслом
Вкус кокосового масла прекрасно дополняет овощные и фруктовые смузи. Такой способ употребления масла подойдёт для тех, кто не переносит масляного привкуса во рту. Просто приготовьте смузи по любимому рецепту и добавьте в него одну чайную ложку нерафинированного масла кокоса. Перемешайте и пейте на здоровье!
Особенно удачно кокосовое масло сочетается со следующими вариациями смузи:
- 1 банан, 100 г свежей вишни без косточек, 1 ст. молока, 1 ст. л. масла кокоса, 1 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. л. миндаля, 3 ст. л. йогурта,
- 100 г зелёных листьев салата, 1 свежая морковь, 3 крупных абрикоса, 1 ч. л. кокосового масла, 10–12 спелых ягод клубники, 1 ст. л. семечек подсолнечника,
- 1 сочное яблоко, 50 г свежего шпината, 1 ч. л. нерафинированного масла кокоса, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, сок одного лайма, два колечка свежего ананаса,
- 1 банан, 1 киви, 1 крупное яблоко, 1 ст. л. кокосового масла, 1 ст. свежего кефира, 2 ч. л. натурального цветочного мёда,
- 250 г натурального йогурта без добавок, 1 ч. л. масла кокоса, 200 г свежей клубники.
Чай с маслом кокоса
Чай с добавлением кокосового масла не только способствует снижению веса, но и помогает избавиться от боли в горле и предупредить развитие респираторного заболевания. Для похудения лучше заваривать либо травяной чай, либо качественный зелёный, а можно и их смесь.
В такой напиток можно добавлять свежевыжатый лимонный сок и натуральный мёд. Эти компоненты обогатят вкус и аромат чая с кокосовым маслом, а также придадут ему дополнительные целебные свойства.
На одну чашку кладётся одна чайная ложка пищевого масла кокоса. Пить чай можно дважды в день, по утрам и вечерам, на протяжении длительного периода времени.
Помните, что вводя в рацион кокосовое масло следует отказаться от употребления других видов растительных и животных жиров. В противном случае избавиться от лишнего веса будет довольно сложно, так как общая калорийность питания останется прежней.
Противопоказания и возможный вред от употребления кокосового масла в пищу
Масло, полученное из мякоти кокоса, практически не имеет противопоказаний к применению. При наружном использовании оно крайне редко вызывает аллергические реакции, а его приём внутрь может оказать негативное влияние на здоровье только в следующих случаях:
- индивидуальная непереносимость лауриновой кислоты,
- диагностированный панкреатит и холецистит.
Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как начать программу снижения веса с помощью кокосового масла!
Разумеется, для того чтобы сбросить значительный вес, необходимо придерживаться сбалансированного питания и прибегать к умеренной физической нагрузке. Чередуйте массажные манипуляции, обёртывания, горячие ванны с маслом кокоса и его применение внутрь, ведь комплексный подход поможет повысить эффективность мероприятий, направленных на снижение веса.
Видео: советы по применению кокосового масла от фитнес-инспектора Sasha Brown
Отзывы о масле
Я принимала кокосовое масло за 30 минут до приема пищи по 1 столовой ложке. Это позволяет убрать чувство сильного голода и наладить обмен веществ. За месяц я похудела на 5 килограмм. Советую попробовать, оно приятное на вкус и полезное. В нем есть витамины и полезные вещества. Стоимость масла невысока.
Аня
http://www.imho24.ru/recommendation/28305/
Но для употребления внутрь, смотрите чтоб масло было 100% органическое, и отжим «virgin». Так как я и так стройная, я его использовала только для очищения организма. Утром, натощак выпить пол чайной ложечки масла и запить теплой водой. Тем же, кто решил похудеть, рекомендуют 3 раза в день перед едой выпивать по пол чайной ложечки, и также запить теплой водой. Но масло должно быть жидким, для этого его растапливаете в ложечке на водяной бане, дабы не уничтожить полезных свойств. По утрам пила месяца 2, организм очищался хорошо.
Mermaid81
http://otzovik.com/review_265456.html
На диете с кокосовым маслом и водой я похудела на 10 кг, правда, для этого потребовался месяц. Думаю, что это неплохой эффект, ведь я кушала абсолютно все, кроме калорийной еды.
Анастасия, 35
http://happy-womens.com/kokosovaya-dieta.html
Существует не так много масел, которые могут и употребляться в пищу целью похудения и оздоровления организма, и использоваться в уходе за собой, и пригодиться на кухне, и найти применение в технике. Тем не менее такие существуют. Например, кокосовое масло. Coconut Oil обладает многочисленными ценными свойствами и относится к категории по-настоящему универсальных средств, которые смогут быть полезны буквально везде.
Кравченко Е. А., врач
http://otzyvy-tovarov.ru/krasota/kokosovoe-maslo-coconut-oil-realnye-otzyvy-pokupatelej-i-vrachej
При грамотном применении и отсутствии противопоказаний кокосовое масло способно не только избавить от лишнего веса, но и оздоровить организм, расщепив висцеральный жир, препятствующий нормальному тканевому дыханию и липидному обмену. К числу преимуществ такого способа похудения относится доступная стоимость и абсолютная натуральность нерафинированного масла из мякоти кокоса.