Когда речь идет о нарушении осанки, приходят в голову школьники и подростки. Но проблемы со спиной могут появиться и в зрелом возрасте. Появившиеся внешние дефекты и боли в позвоночнике должны заставить вас задуматься и обратиться к специалисту. Он назначит вам необходимые процедуры и массаж при нарушении осанки.
Безусловно, времени на устранение проблемы потребуется гораздо больше, чем для ребенка, но не все потеряно. Грамотный терапевтический комплекс обязательно поможет вам. В чем же особенности массажных сеансов для взрослых. Попробуем разобраться в данном вопросе.
Диагностика нарушений позвоночника
Если вовремя заметить искривления, то процесс выздоровления пройдет быстрее. Это можно сделать самостоятельно перед зеркалом. Что для этого нужно:
- Разденьтесь догола и встаньте одним боком к зеркалу.
- Постарайтесь не выпрямляться специально и не сутулиться. Примите привычное для вас положение тела.
- Наклоненные плечи и выпирающие лопатки – признак сутулости спины. Горб также указывает на это.
- Выступающие вперед живот и плечи говорят о плоской спине. Торчат ягодицы и шея – спина круглая.
- Для сколиоза характерны несимметрические лопатки, ключицы и плечи.
Любое искривление у взрослых, которое диагностируется внешне – повод посетить ортопеда. Правильная осанка – это подтянутый живот, ровно расположенная голова, прямая спина и приподнятая грудь.
Разновидности массажных процедур
После полной диагностики вам будет назначена ЛФК, гимнастика, а также лечебный массаж. Он будет отличаться в зависимости от тяжести протекания заболевания. Разделяют три вида:
- Ручной. Выполняется дипломированным массажистом, который владеет различными техниками и вооружен знаниями. Пациента располагают на кушетке с отверстием или без него. Специальные действия возвращают тонус мышцам и улучшают кровоток.
- С применением аппликаторов. Для исправления осанки часто используют аппликаторы, которые возвращают эластичность мышц и подготавливают их к лечебной физкультуре.
- Самомассаж. Начинается с упражнений на разогрев мышц. Далее рекомендуется использовать щетку с длинной ручкой, полотенца. По окончании процедур в домашних условиях следует принять теплый расслабляющий душ.
Если говорить о лечебном ручном воздействии с аппликаторами или без, проводить его стоит несколько раз в год. Один курс – 10-12 дней.
Врач также посоветует посещать тренажерный зал или записаться в одну из спортивных секций, где тренировки будут проходить под контролем тренера. Считается, что для устранения сколиоза очень полезно плавание.
Правила массажного воздействия при искривлении позвоночника
Каждый сеанс в кабинете массажиста будет включать три этапа:
- легкие разминающие движения для разогрева мышц,
- различные по силе и воздействию массажные движения с поглаживанием. Разминанием, трением, пощипыванием, ударными приемами и растягиванием кожных складок,
- мягкие неспешные нажатия зоны массажа.
Если для детей выбирают щадящие движения, которые постепенно разогревают мышечную ткань, то для взрослых применяется другая тактика. Массирование происходит сразу по всей зоне спины с прорабатыванием межреберных пространств.
Исключение составляют процедуры при сколиозе. В этом случае сначала разминают плечи, мышечный отдел и только после этого спину.
Особенности массажа при искривлении позвоночника
Неправильные массажные движения могут только усугубить ситуацию. Следует быть решительно настроенным на результат. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами, которые помогут в этом:
- Лечебный массаж всегда комбинируется с физкультурой. Комплекс разрабатывает врач ЛФК, который и следит за правильностью выполнений упражнений.
- При сколиотической осанке движения должны быть плавными, неспешными.
- Сделайте перерыв в сеансах, если вы заболели, обострились хронические недуги или началась менструация.
- Во время коррекции позвоночника пациент не должен испытывать боль, а после наблюдать появление синяков на теле. Скорее, наоборот, на протяжении процедуры ощущается расслабление и распространяющееся тепло по телу.
- По окончании курса должно наступить облегчение состояния, уменьшение болей.
Основные приемы массажа направлены на укрепление мышц позвоночника, которые будут равномерно распределять нагрузку на организм. Он эффективен при всех стадиях искривления спины и способствует выпрямлению осанки.
Нарушение патологий спины исправляется не сразу. Потребуется длительное лечение, комплексные процедуры, плавание, гимнастика. Важно следить за положением спины в разное время суток, не засиживаться за компьютерным столом и правильно питаться. Только в этом случае вам гарантирован положительный исход.
Массаж при искривлении позвоночника в домашних условиях видео