Ортопедические подушки: правильный выбор по размеру, форме, материалу

Все, что имеет определение «ортопедический», направлено на сохранение анатомически-правильного положения различных частей опорно-двигательного аппарата. Обувь, стельки, матрасы, подушки… все это направлено на поддержание и сохранение здоровья нашей спины.

В этой статье пойдет речь о том, как подобрать ортопедическую подушку, специально предназначенную для поддержания головы и шеи в правильном положении.

Что такое ортопедическая подушка?

От обычной, наполненной пером или синтепоном ортопедическая подушка отличается и формой, и материалами. Главное предназначение изделия – поддерживать голову и шеи в горизонтальном положении таким образом, чтобы обеспечить позвоночнику и поддерживающим мышцам максимальный покой.

В этом и заключается основная ее польза:

• мышцы шеи и плечевого пояса находятся в расслабленном состоянии,
• поддерживается здоровое кровоснабжение мышц и позвонков, головного и спинного мозга в шейном отделе,
• проходят постоянные боли при шейном остеохондрозе, ощущение скованности,
• улучшаются когнитивные функции – память, скорость реакции, логическое мышление,
• повышается острота зрения благодаря улучшенному кровоснабжению мозга, глазного нерва и глазных яблок,
• уходит отечность лица, пропадают «мешки» под глазами, отеки век,
• качество сна заметно улучшается, проходит бессонница.

Ортопедические подушки сегодня изготавливают для взрослых, детей и даже новорожденных. Врачи рекомендуют использовать их всем людям без исключения в качестве профилактики шейного остеохондроза, а также для улучшения сна и работоспособности.

Выбираем ортопедическую подушку правильно

Существует несколько видов ортопедических подушек. Основные критерии для выбора следующие:

• форма – плоская, двумя валиками, с углублением для шеи,
• наполнитель – из высокоэластичной пены, вязкоэластичной пены, латекса, гречневой шелухи,
• исполнение – с эффектом памяти, против храпа, от головных болей и т.п.,
• жесткость – мягкие, средней жесткости, жесткие.

Большинство ортопедических подушек изготавливаются в форме прямоугольника размером 40*60 см. Можно найти изделия в других пропорциях и размерах. Критерии для выбора подушки для сна – сугубо индивидуальны. Специалисты рекомендуют искать ортопедические подушки в соответствии с физическими параметрами пользователя, а также исходя из привычного положения тела во время сна.

Размер

Самое главное для обеспечения комфортного и полноценного сна – подобрать подушку по размеру в соответствии с привычным положением тела в горизонтальном положении.

Выбирать следует подушку для одного из трех положений: на спине, на боку, на животе.

• Для тех, кто предпочитает спать на спине, рекомендуется выбирать подушку средней жесткости толщиной 8-10 см.
• Любители отдыхать на боку (их большинство), должны выбирать жесткое изделие толщиной 11-14 см.
• Те, кто любит спать на животе, должен выбирать почти плоскую мягкую подушку 6-8 см.

Как подобрать высоту подушки? Она должна заполнять пространство между матрасом и основанием шеи. Для этого нужно измерить длину плеча от подключичной впадины до плечевого сустава, и добавить к ней 1-2 см. При этом, чем шире плечи у человека, тем толще должно быть основание.

Если выбираете подушку впервые, выберите изделие по размеру плеча и остановитесь на варианте в виде двух валиков, у которых один выше другого на 2-3 см. Это позволит выбрать оптимальную толщину, если среди ночи вы переворачиваетесь на спину или на живот.

Наполнитель

Тип наполнителя – не менее важный критерий выбора. На рынке существует несколько разновидностей наполнителей, и какой из них выбрать, зависит от предпочтений, состояния здоровья и финансовых возможностей покупателя.

• Вязкоэластичная пена – эластичный материал, способный принимать форму тела и быстро восстанавливаться при снижении давления,
• Вспененный латекс – мягкие и упругие изделия, также принимающие форму тела и обладающие эффектом памяти (мемори латекс), отличаются гипоаллергенностью и биологической нейтральностью,
• Полистирол в форме мелких шариков – это более жесткие изделия, отличаются высокой устойчивостью формы, подходят для тех, кто привык спать на боку,
• Гречневая шелуха – экологически чистый продукт, имеющие практически те же физические свойства, что и изделия из других материалов, но у нее есть недостаток – она не подходит людям, склонным к аллергическим реакциям.

Большинство этих материалов подходит взрослому и ребенку, если правильно подобрать размер и высоту подушки. Но это не означает, что можно выбрать любой из представленных вариантов. Многое зависит от роста, веса, комплекции, ширины плеч, формы свода черепа, наличия/отсутствия заболеваний позвоночника.

Стоимость

Последний критерий для выбора – это цена. Стоимость ортопедических подушек в магазинах существенно различается, многое решает ценовая политика и имя бренда. Но материал также может увеличивать или уменьшать стоимость. Самые дорогие варианты – изделия из меморилатекса – их цена может доходить до 50-100 у.е. Дешевле варианты с наполнителем из пенополиуретана и гречневой лузги, которые стоят в среднем 10-15 у.е.

Рекомендации

Можно косвенным образом определить, подходит ли подушка вам:

• если вам хочется подложить руку, то это означает, что не хватает высоты,
• при возникновении головной боли, дискомфорте и чувстве онемения в шее и плечах после пробуждения можно заподозрить, что подушка слишком низкая либо мягкая, из-за чего она продавливается под тяжестью головы,
• если спать неудобно, вы постоянно ворочаетесь, то вы выбрали слишком высокую подушку.

Возможно, с первого раза подобрать подушку правильно вам не удастся, поэтому не будет лишним проконсультироваться с продавцом в магазине. Возможно, что и правильно подобранное изделие с непривычки может показаться неудобным.

Например, если вы привыкли спать на большой метровой подушке из пуха, каждый вечер взбивать ее, чтобы привести в нужную форму, то новая из латекса или пенополиуретана размером 40*70 см покажется вам слишком маленькой. Попробуйте спать с ней в течение одной недели, и одновременно наблюдайте за своим самочувствием. Хорошим признаком будет улучшение качества сна, цвета лица, отсутствие отеков, бодрость по утрам, снижение дискомфорта в спине и шее.

Как правильно ухаживать за ортопедической подушкой?

Большинство изделий не подлежат ни ручной, ни машинной стирке. Даже один цикл щадящей стирки в автомате может испортить изделие.

Но благодаря особым наполнителям они практически не впитывают запахи, пот, в них не заводятся микроорганизмы (бактерии, пылевые клещи). Защищает изделия от загрязнений (кожного жира, остатками макияжа) специальный чехол, который обычно поставляется в комплекте. Вместо него можно использовать обычную тканевую (хлопковую, фланелевую) наволочку.

Заключение

Специалисты не рекомендуют экономить на здоровье, ведь от качества сна зависит очень многое – от здоровья позвоночника до личной продуктивности и работоспособностью. Инвестиции в свое здоровье всегда оправдывают себя.

Ортопедические подушки: какую выбрать? Видео