Бегуны делятся на две группы: для одних беговая дорожка просто замена реальной тренировки, а другие считают, что дорожка полезнее, а главное гораздо удобнее, чем бег на улице. Конечно, занятия на беговой дорожке имеют свои преимущества и недостатки. Если вы хотите узнать больше, обязательно прочитайте нашу статью!
Как и любой спорт, бег на беговой дорожке имеет свои преимущества и недостатки. Из плюсов: меньшая нагрузка на суставы, независимость от погоды, возможность контролировать результаты и общая безопасность во время тренировок. Минусы беговой дорожки: это просто скучно и менее привлекательно, чем традиционный бег.
Почему стоит бегать на беговой дорожке?
Стоит начать с того, что бег на беговой дорожке меньше нагружает суставы, чем традиционный бег. Поэтому это отличный вариант для тех, кто борется с болью в коленях. Почему бег на беговой дорожке безопаснее? Полотно беговой дорожки слегка изгибается под весом пользователя и таким образом поглощает нагрузки, которые в противном случае пришлись бы на бедра и колени.
Беговая дорожка оснащена всеми типами контрольных устройств, начиная от измерителя сердечного ритма и счетчика калорий, заканчивая измерением используемой силы и пройденного расстояния. Поэтому люди, которые заботятся об эффективности тренировки, наверняка будут удовлетворены тем, что все необходимые им данные находятся в одном месте. Им не нужно беспокоиться о покупке дополнительного оборудования, что часто бывает при обычном беге.
Частый аргумент, указывающий на преимущества беговой дорожки, заключается в том, что она находится в помещении. Благодаря этому, независимо от погодных условий, мы можем наслаждаться бегом. Известно, что сильный дождь или снег и холод могут препятствовать тренировке, и многие бегуны вынуждены прекращать тренировку. В тренажерном зале такой проблемы нет всегда сухо, тепло, а в помещении обеспечивается необходимый уровень влажности.
Безопасность на беговой дорожке также очень важный аргумент. При использовании этого устройства причинить боль себе труднее, чем на земле, где поверхность может быть неровной и в любой момент будет угрожать нам болезненной травмой. Более того, бегая по лесу, парку и даже по улице, особенно вечером, мы в опасности. Часто говорят о бегунах, на которых напали во время тренировок. На беговой дорожке мы в полной безопасности, а в в случае каких-либо проблем рядом всегда есть сотрудники, которые должны адекватно реагировать на любые угрозы.
Уличный бег почему так много последователей?
Сторонники бега в полевых условиях ассоциируют беговую дорожку с меньшей эффективностью. Надо признать, что для этого есть много причин. Тренируясь в нормальных условиях, спортсмен должен столкнуться с погодой и сопротивлением воздуха. Бег под ветром под дождем требует гораздо больше усилий, чем тренировка в комфортных условиях на беговой дорожке. Это позволяет сжигать больше калорий, что особенно важно для людей, которые хотят похудеть.
Более того, бег в сложных условиях закаляет тело. Это делает нас менее склонными к заболеваниям, и мы практически не простужаемся. Кроме того, увеличивается объем легких и других органов, что заставляет нас чувствовать себя намного лучше.
Поверхность, на которой мы работаем, тоже имеет значение. Если это не асфальт, а мягкая поверхность, то она лучше воздействует на ноги, обеспечивая им больший комфорт во время тренировок. Здесь также важна техника бега беговая дорожка создает жесткую позу, потому что движущаяся земля не является чем-то естественным для человека. Многие люди привыкают к такому режиму только через несколько минут. Однако бег по нормальной местности не требует от нас никакого привыкания для нас это так же легко, как и ходьба.
Наконец, стоит отметить, что бег в полевых условиях позволяет нам открывать новые места. Перемещение из точки А в точку Б, безусловно, гораздо интереснее, чем бегать в течение получаса и смотреть в одну точку на стене. Наверное, нет ничего более прекрасного в беге, чем ветер в твоих волосах и чувство свободы, когда быстро преодолеваешь маршрут. Это идеальный вид спорта, чтобы снять стресс и сбросить все негативные эмоции.
Как одеться для тренировок в спортзале?
Если вы решили бегать на беговой дорожке, стоит знать, как правильно выбрать спортивную одежду. Она немного отличается от предназначенной для традиционного бега. Первое отличие касается обуви из-за лучших погодных условий и плоской, однородной поверхности обувь должна быть менее мягкой и более легкой, чем стандартные модели. В связи с тем, что тренировки проходят в помещении, хорошо, чтобы обувь была дышащей и универсальной в тренажерном зале вы можете не только бегать, но и использовать другие устройства, например, велосипеды или степперы.
Что касается одежды для беговой дорожки, рекомендуется стандартная одежда для фитнеса: леггинсы, дышащая футболка, а для женщин спортивный бюстгальтер. Любой тип термоактивного белья или теплой одежды это вещи, которые будут полезны для бега в полевых условиях. Там рекомендуется одежда, которая обеспечит спортсмену тепловой комфорт. В тренажерном зале нужно использовать одежду, обеспечивающую полную свободу движений.
Бег на беговой дорожке имеет свои преимущества, но также и недостатки. Прежде чем вы решите записаться в тренажерный зал, тщательно проанализируйте возможные преимущества. Прежде чем идти на первую тренировку, подберите одежду.
