Любая девушка и женщина хотят видеть себя стройной и красивой. Глядя в зеркальное отражение, хочется видеть все это, тогда и настроение сразу поднимается. А когда мы видим другое, лишние складки на теле, нет блеска в глазах, то и все идет наперекосяк. Тогда и наступает момент, который дает возможность женщине пересмотреть свою жизнь, питание.
Польза или вред от белков, жиров и углеводов
Все продукты состоят из белков, жиров и углеводов, потому что они необходимы человеческому организму. Значит их убирать нельзя, но немного уменьшить вполне возможно. Рассмотрим их в отдельности:
1. Жиры полезные и не очень. Первые создают в организме лишние килограммы, увеличивают холестерин. В основном, такие жиры содержатся в мясных продуктах, сале, колбасах, жирном молоке, маслах. Поэтому такие продукты надо стараться есть в малом количестве. А вот полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, оливковом масле, курятине, употреблять необходимо.
2. Белки считаются основным элементом для создания клеток в организме. Больше всего их содержится в нежирном мясе, продуктах моря, белках, бобах. Поэтому вводить в рацион белковую пищу надо, но только малокалорийную.
3. Углеводы дают нашему организму энергию. Их можно уменьшить, но совсем нельзя исключать. Вводите в рацион гречку, бурый рис, овсянку, орехи, овощи и фрукты.
Также существуют плохие соединения жиров, белков и углеводов. Их необходимо избегать. Это всеми любые вкусности: конфеты, выпечка, мороженое, хлебобулочные изделия. Их можно заменить медом, желе и сухофруктами, но в разумных размерах.
Исключаем вредные продукты
Растительное масло богато жирами, поэтому нельзя есть жареные на нем продукты. Особенно чипсы, мясо, картофель, рыбу, даже овощи. Вместо этого продукты можно запекать или отваривать. Всевозможные виды подливок тоже убираем из рациона.
Также надо отказаться от любого вида полуфабрикатов, гамбургеров, фаст-фуда. Различные приправы и маринованные продукты только увеличивают аппетит, поэтому они тоже не должны быть на вашем столе.
Алкогольные напитки имеют много калорий, от них замедляется обменный процесс, поэтому он не дает организму худеть. Так как жир перестает сжигаться, ведь он берет энергию из полученного алкоголя. Конечно, можно раз в неделю позволить себе, съесть что-то из перечисленного списка, если очень хочется.
