В погоне за стройностью и заветными параметрами, мы порой как в омут с головой бросаемся в разные крайности и ограничения. Действуем так, будто организм – это наш враг, а лишние килограммы – ненавистный балласт, который подлежит нещадному истреблению. И неважно, какими способами и какой ценой будет происходить эта борьба, мы, как зачарованные, следим за стрелкой весов, подчинив ей свое самочувствие и настроение.
Современные тенденции, которые навязываются модой и социальными сетями, не учитывают индивидуальных особенностей каждой женщины. Индустрия красоты транслирует шаблон за шаблоном, диктуя прекрасному полу свои жесткие требования и отправляя в бесконечную гонку за молодостью. Инстаграмные красотки, сделанные как под один трафарет, не оставляют никакого шанса натуральной прелести и естественности, вгоняя обычных женщин в комплексы и самоедство.
Давайте разберемся, какой эмоциональный фон присутствует у женщины, которая хочет сбросить излишние килограммы и привести свою фигуру в порядок. Первое, что считывается с энергетики это явная нелюбовь к себе. А порой и откровенное отвращение к своему телу. Попробуйте сделать такой женщине комплимент, и вы обязательно услышите в ответ что-то наподобие: «Да ну что вы», «В этом платье нет ничего особенного, но оно на мне нормально сидит», «Да нет, я не похорошела, это у меня просто новая помада».
Интуитивно женщина тяготеет к красоте, ей хочется наряжаться и производить впечатление, но она не верит, что всё это уместно и симпатично. И она отчасти права. Ведь осознание себя красивой рождается внутри, на основе достоинства. Вспомним Людмилу Прокофьевну из культовой советской киноленты: метаморфоза произошла на внешнем плане, от искреннего желания нравиться, но внутри она так и осталась несформировавшейся и неуверенной в себе девочкой.
Можно ли говорить об эффективном похудении, когда сознание замусорено вредоносными мыслевирусами?
ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Что такое медитация? Это вид духовной практики, задачей которой является установление мира и душевной гармонии, приход к нужным свершениям. Современная наука нейробиология признает медитативные практики действенным и эффективным инструментом для достижения человеком желанных состояний и целей. В процессе медитации происходит концентрирование на внутренних ощущениях и образах.
Большую роль в медитировании играет фактор расслабленности и глубокого размеренного дыхания. Для лучшего эффекта прибегают к визуализации: четкому и подробному представлению мечты в своем воображении. Медитирующий человек на некоторое время вживается в свою фантазию, принимая ее за действительность. В этот момент он должен всеми фибрами души воссоздать и прочувствовать до мелочей ощущения и эмоции, которые вызывают у него картинки желаемого.
Что это дает? Если делать такие практики регулярно, можно связать подсознание с мозговыми центрами, которые отвечают за нашу творческую составляющую. В буквальном смысле вы сможете воплотить в жизнь то, о чем мечтаете и думаете, если будете как можно чаще визуализировать и вживаться в образ эталона (мечты). По сути, вы должны заставить свое подсознание поверить в реалистичность представляемого, и оно будет вести вас и руководить вами во имя достижения желаемого. Сообщите своему подсознанию о своей мечте, и ждите ее воплощения в реальность.
Обязательно читайте: Какие упражнения будут наиболее эффективны для стройной талии?
ПОХУДЕЙТЕ ВАШУ ГОЛОВУ!
Женщины, которые начали
похудение не с головы, а с диет или строгих ограничений, обречены на Сизифов труд – сброшенные пара-тройка килограммов через достаточно короткий срок возвращаются вместе с надбавкой. Это означает, что механика похудения сосредоточена исключительно на внешних факторах и сопровождается колоссальным дискомфортом. А организм такого подхода не прощает.
Прочитайте приведенный список эмоций, чувств и состояний, и определите, есть ли у вас какой-то из перечисленных «симптомов»:
- Самокритика и самоедство,
- Напряжение,
- Чувство вины,
- Невроз и боязнь набрать вес снова,
- Ненависть к телу или отдельным его частям,
- Отчаяние и уход от реальной жизни,
- Нежелание принимать себя в том виде и состоянии, какие есть на сегодняшний день,
- Депрессивные состояние, уныние, неверие, что всё получится.
Нашли у себя эти эмоции и чувства? Не страшно!
Такие состояния в своей жизни переживает каждый человек, независимо от того, полный он или стройный. Это говорит о том, что ваша внутренняя гармония не находится в зависимости от килограммов. Вы сами можете выбирать, испытывать ли вину вам или угрызение совести за съеденный кусок торта, ненавидеть ли свой живот за то, что брюки не сходятся на талии.
Да, факт остается фактом: проблема лишнего веса есть. Но то ли дело бороться с ней в состоянии аутоагрессии (агрессии, направленной на саму себя), то ли в состоянии терпения и мудрого принятия.
Чтобы легче было с собой договориться и подружиться, практикуйте внутренние диалоги.
«Да, моё тело носит лишние 10 кг. Пока они со мной – они часть меня, и я принимаю себя такой, какая я есть на сегодняшний день. Я готова стать на путь самосовершенствования и позволяю своему телу мягко и постепенно избавиться от лишнего и обрести гармоничную форму».
МЕДИТАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Начинать нужно с головы. Помните сказку о мертвой и живой воде? Это мощнейшая метафора, в основе которой лежит смысл: сначала умертвить, затем воскресить. «Мертвой водой» очищают, врачуют раны и избавляют от наносного. А «живая вода» дарует жизнь: обновляет и возрождает. Нечто подобное мы проводим в процессе медитации.
Вам будет предложено две практики. В чем-то они напоминают сказки. Но тем легче представить сюжет и прочувствовать нужные образы.
В первой медитации мы уберем то, что мешает и препятствуют похудению на физическом уровне. Избавим вас от ментального мусора, мыслевирусов, деструктивных убеждений, которые командуют парадом и оказывают колоссальное влияние на качество вашей жизни. Помните о том, что иногда избавиться сложнее, чем приобрести. Именно поэтому необходимо проявить терпение и настойчивость, чтобы расчистить эти завалы и добраться до благодатной почвы, на которую мы посеем позитивные установки.
Вторая медитация научит принятию и поможет запустить мощные механизмы жиросжигания.
КАК ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Выберете время, когда вы свободны от дел и ежедневной рутины. Отключите телефон и убедитесь, что во время практики вас никто не потревожит. Можно сесть в удобное кресло или прилечь на пол, на мягкий коврик. Руки и ноги не скрещивайте.
Дайте свободу телу, позволив ему обмякнуть и расслабиться. Одежда не должна быть обтягивающей и сковывающей движения. Успокойте свое эмоциональное состояние при помощи дыхания. Дышите глубоко, доводя вдох до уровня третьего глаза, а выдох – до глубины живота. Сделайте несколько сосредоточенных дыхательных циклов и вернитесь к обычному ритму дыхания. Позвольте мыслям свободно блуждать, но если вы почувствовали, что отвлеклись, вернитесь к глубинному дыханию.
Обязательно читайте: Можно ли быстро похудеть катаясь на роликах и как это правильно сделать?
Перед тем, как приступить к медитации, внимательно прочтите текст и во практики старайтесь четко и явно представлять себе сюжет и все образы, которые в ней описаны. Чем яснее вы будете ощущать, как колышутся травы, греет солнце и поют птицы, тем легче вам будет представить иррациональные образы-символы.
Не забывайте, что в основе любой медитации лежит расслабление. Медитировать нужно с закрытыми глазами.
Когда будете готовы, приступайте к первой очистительной медитации.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ПРОЩАНИЕ С НЕГАТИВОМ»
Представьте, что одним прекрасным летним днем вы оказались посредине чистого поля. Вас окружают сочные изумрудные травы, в которых проглядываются белоснежные ромашки и синие васильки. Лучи ласкового солнышка разливаются по всему полю, и вы ощущается на своей коже поток согревающего тепла. Где-то вдали слышны переливчатые голоса птиц. Нежный ветерок колышет травы.
Вы чувствуете, как бархатный ковыль обволакивает и поглаживает ваши ноги. Вы устойчиво стоите на земле босиком в простом льняном платье. Вы – дитя природы: прекрасны в своей простоте и чисты как ангел. Если Творцу угодно, чтобы вы были такой, какая вы есть, примите это. Почувствуйте благодарность за то, что вы существуете. За то, что живете и дышите, умеете любить, понимаете прекрасное, стремитесь к счастью и служите людям. Благодарность – ключ к принятию. Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Неожиданно ветер усилился. Грозные темные тучи закрыли всё небо. Послышались оглушающие раскаты грома. Вы стоите на своем месте, не шевелясь и наблюдая за рождением стихии. Внезапная вспышка молнии ударяет в сухой пень, который воспламеняется прямо на ваших глазах. Пламя разгорается, превращаясь в яркий полыхающий костер. Его красные языки пляшут в своем диком танце.
- Подойди ближе, если
осмелишься, слышите вы Голос из ниоткуда.
Вам не страшно. Вы предчувствуете нечто важное, что будет происходить дальше.
- Брось в огонь всё, от чего хочешь избавиться, приказал Голос.
Вы подходите к костру и ощущаете горячее тепло его буйного пламени. Затем кладете левую руку на область солнечного сплетения и достаете изнутри себя эмоцию – сгусток энергии в виде небольшого шара грязно-серого цвета. Мысленно произнесите: «Я избавляюсь от самокритики и самоедства» и бросьте шар в огонь. Увидьте, как шар яркой вспышкой растворился в чреве костра. Теперь опять приложите левую руку к животу и достаньте оттуда чувство вины и угрызения совести. Бросьте шар в костер, говоря: «Я сжигаю ложное чувство вины и угрызения совести».
Потом достаньте комплексы и неуверенность в себе и сожгите их таким же образом. Во время того, как достаете шар из себя, почувствуйте эмоцию, связанную с этим чувством или переживанием. А бросив шар и глядя на то, как он сгорает, попробуйте ощутить облегчение и свободу. Таким образом, вы можете избавиться от любых тревожащих вас чувств и эмоций. Расчищайте свое внутреннее пространство. Почувствуйте пустоту, как будто упала гора с плеч. Когда закончите, поблагодарите огонь за то, что принял негатив на себя. А теперь «включите» своим воображением щедрый летний дождь, мощный ливень, который омоет вас и погасит костер, сравняв его с землей. Вы закончили.
Обязательно читайте: Метод НЛП при похудении: действенные методики для блокирования чувства голода
Очистив свое внутреннее пространство от блоков и разрушающих установок, мы должны запустить благотворные процессы в организме, направленные на оздоровление и обретение стройности. Примите ту мысль, что лишних килограммов не бывает. Ваш вес вам дан по определенным закономерным причинам. Вы его заслужили, и если он с вами, то так должно быть в силу тех или иных причин. Это не значит, что нужно забыть о стройности. Это значит, что нужно помочь телу «понять», какое состояние будет наиболее правильным и гармоничным для вас.
После медитации для похудения «Прощание с негативом» вы почувствовали облегчение. Возможно, крохотное, мизерное, но оно было. Теперь вы должны высказать намерение больше никогда не возвращаться к негативным переживаниям и критике в свой адрес. Контролируйте свое поведение и реакции каждый день. Не позволяйте плохим мыслям надолго задерживаться в вашей голове. Осмеивайте их, обнуляйте, подставляйте вместо них позитивные мысли. При необходимости прибегайте к медитации «Прощание с негативом» столько раз, сколько потребуется.
МЕДИТАЦИЯ ПОХУДЕНИЯ «СТАРИННОЕ ЗЕРКАЛО»
Представьте, что вы находитесь в зале роскошного дворца. Вероятно, это бальный зал или зал для светских приемов. Вам очень интересно знать, куда вы попали, но вокруг нет никого, кто мог бы объяснить всё происходящее. Вы смотрите на себя, осматриваете свое тело и разочарованно обнаруживаете, что одеты в бесформенный черный наряд, похожий на плащ. Одеяние застегнуто на все пуговицы под самое горло и спускается до самых пят.
Этот балахон напоминает какой-то уродливый пузырь и явно вас не украшает. Неожиданно в самом конце зала вы замечаете большое старинное зеркало в богатой раме, украшенной камнями. Вы решаете подойти к нему и рассмотреть поближе свой внешний вид. В отражении старого зеркала вы видите невзрачную себя с потухшим грустным взглядом. Черный плащ еще больше подчеркнул серость кожи, тусклость волос и другие недостатки. Вы продолжаете всматриваться в себя, и вдруг в тишине раздается Голос:
- Сбрось его! Тебе же не нравится быть в нем!
Вы колеблетесь: доверять ли Голосу? Ведь если вы сбросите плащ, кто знает, что вы увидите под ним. Вы же не знаете, какой вы можете быть. А вдруг под плащом ничего нет, и вы останетесь абсолютно обнаженной посреди зала?
- Сбрось! Смелее! Разреши себе!
Вы в последний раз смотрите на свое отражение, зажмуриваете глаза и расстегиваете все пуговицы. Плащ легко соскальзывает с вас и растворяется в полированном паркете. Вы открываете глаза и видите… себя. Вы видите СЕБЯ, а не безупречную красотку с идеальными пропорциями. Почувствуйте, КАКАЯ вы. Пройдитесь внутренним взглядом вдоль всего тела, отмечая, какие у вас красивые изгибы и нежная кожа. Вы только что сбросили плащ лишнего и ненужного.
С вами осталось то, что делает вас неповторимой и уникальной. Вы такая, какой вы видите себя в старинном зеркале. Продолжайте с приятным любопытством осматривать себя, представляя свою желаемую форму. Почувствуйте себя радостной, счастливой и довольной. Когда закончите, откройте глаза и начните новую жизнь.
