Целлюлит представляет собой неровности в виде небольших ямочек на поверхности кожи, очень похожих на апельсиновую корку. На самом деле эта проблема возникает из-за неравномерно распределенного под кожей жира, которым обволакиваются жировые клетки в небольшие мешочки, распределяясь внутри мышц. Когда женщина набирает вес, кожная ткань натягивается и возникает ненавистный всеми целлюлит. В наше время существуют разные способы борьбы с ним, и достаточно часто применяется антицеллюлитная диета. Она поспособствует выведению из организма токсинов и шлаков, нормализует водно-солевой баланс и улучшит выделение желчи. Какие особенности имеются у такой диеты? Предстоит разобраться.
Основные причины целлюлита
Прежде чем приступить к рассказу об особенностях антицеллюлитной диеты, следует понять, из-за чего вообще появляется целлюлит.
Бытует мнение, что целлюлит – проблема женщин, однако и среди полных мужчин можно встретить тех, у кого на ногах, руках и спине виднеются непривлекательные бугорки.
На сегодняшний день выделяют ряд основных факторов, провоцирующих возникновение целлюлита. К ним относятся:
- неправильное питание – содержание в рационе жирной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи,
- употребление различных пищевых вредных добавок, прописанных под буквой «Е» на упаковках с продуктами питания, а также глутамата натрия,
- курение и алкоголь,
- частое нахождение в состоянии стресса,
- малоподвижный образ жизни,
- ношение обуви на высоких каблуках,
- неблагоприятная экологическая ситуация.
Из перечисленного выше видно, что список факторов для возникновения целлюлита достаточно большой. Однако, в ходе наблюдения за людьми, у которых уже имеется «апельсиновая корка» и теми счастливчиками, у кого ее никогда не было, можно понять, что главные факторы – неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Остальные же являются второстепенными. Поэтому тем, кто решил бороться с целлюлитом, рекомендуется прежде всего изменить свой рацион.
Помогает ли диета от целлюлита
Для людей, у которых наряду с целлюлитом имеется и лишний вес, одной антицеллюлитной диеты будет недостаточно. Бороться с «апельсиновой коркой» в этом случае нужно комплексно: специальный режим питания сочетать с массажем и физическими нагрузками.
Безусловно, диета сделает свое дело, выведя все вредное из организма и уменьшив объем жировой ткани. Антицеллюлитный набор продуктов должен состоять из свежих фруктов и овощей, поскольку они низкокалорийные и содержат много полезных веществ.
Если диета подобрана правильно, то вес снизится, а вместе с тем обмен веществ нормализуется, и целлюлит на коже постепенно рассосется.
Подготовка к диете и ее особенности
Антицеллюлитная диета подразумевает исключение вредных продуктов из рациона, провоцирующих появление «апельсиновой корки» и включение в него продуктов полезных. Однако, прежде чем обнадежить себя, следует хорошенько осознать следующие вещи:
- Чем обширнее на коже целлюлитная зона, тем больше времени целлюлит будет уходить. Если «апельсиновая корка» проявляется только при сжатии или растягивании кожи, то избавиться от нее можно всего за несколько дней. Но если жир в избытке и целлюлит визуально хорошо виден, потребуется соблюдение нескольких курсов диеты с интервалами. Оценить эффективность диеты можно, заметив разницу между первым и последним днями каждого курса. Сделать это возможно за счет фотографирования целлюлитных зон «до» и «после».
- Если требуется более быстрый результат, можно подключить другие методы, к которым относятся обертывания, массажи и спортивные занятия. Массаж проводить с использованием антицеллюлитного геля либо крема. Эти методы без соблюдения диеты могут и не оказать нужного результата, но вместе с правильным рационом эти методы смогут оказать хороший эффект и положительный результат получится увидеть гораздо раньше.
- При достижении хорошего результата в борьбе с целлюлитом необходимо понять, что эта диета – временное явление. Пока длится курс, организм будет получать полезные вещества, а вредные будут исключены. Однако если по окончании курса начать есть то же, что и до его начала, то целлюлит через какое-то время будет на своем месте. Если причина не будет устранена, то следствие ее лишь на какое-то время исчезнет. Избежать этой неприятности позволит особый рацион питания, который стоит для себя составить.
Полностью отказываться от любимых блюд совсем необязательно. Достаточно включить в свой рацион большое количество овощей и фруктов, употреблять которые нужно в виде салатов. А фаст-фуды, чипсы, газировку, копченые и другие продукты, находящиеся при целлюлите под запретом, исключить из рациона. Да, поначалу это может показаться непосильно трудным, но приучить себя к правильному питанию возможно. И станет настолько хорошо, что ограничения будут вообще незаметны.
Поэтому, говоря о подготовке к предстоящей диете, главным пунктом является подготовка моральная. Только как панацею ее воспринимать ни в коем случае нельзя. Следующими пунктами в подготовке к борьбе с целлюлитом будет продумывание спортивных нагрузок на время курса, поиски подходящего массажиста, покупка антицеллюлитных геля или крема, подготовка к предстоящим обертываниям.
Особенности питания при целлюлите
Список продуктов, входящих в антицеллюлитную диету, весьма большой, однако не менее большой список и запрещенных продуктов. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. А употребление продуктов, запрещенных, повысит нагрузку на почки и печень, и приведет к задержке лишней жидкости в организме и таким образом для возникновения целлюлита получится целый набор. Ниже будет дан перечень разрешенных и запрещенных продуктов питания в виде таблицы:
| Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
|
|
Как видно из вышеперечисленного, список продуктов в обоих колонках достаточно большой. Особенно радует большой перечень полезных продуктов, ведь это значит, что голодать и страдать от однообразного питания не придется, а можно привлечь свою фантазию и придумать много различных блюд.
Возможно, на быстрое избавление от целлюлита с помощью данной диеты рассчитывать не стоит. Тем более, что, переборщив с количеством калорий, вес как минимум, останется на месте. Всем желающим добиться положительных результатов, а также тем, кто по каким-то причинам не желает вести ежедневный подсчет калорий, следует обратиться за помощью к специальной программе питания, составленной из разрешенных продуктов питания.
Программа эффективной антицеллюлитной диеты
Каждая женщина, столкнувшаяся с «апельсиновой коркой» на своей коже, непременно задается вопросом: а сколько времени потребуется, чтобы от нее избавиться? По-разному, поскольку рационы антицеллюлитного питания рассчитаны на разное количество дней. Самые популярные диеты длятся 10 дней и месяц. Такая диета позволит в домашних условиях не только избавиться от избыточного веса, но и вернуть коже красивый и здоровый вид.
Существует две хороших программы антицеллюлитного питания.
На 10 дней – для самых стойких
Эта диета была разработана известным американским косметологом Николь Ронсар.
Цель диеты:
- освободить организм от шлаков, токсинов, жира и других отработанных веществ,
- улучшить обмен веществ.
Курс рассчитан на 10 дней.
Главное, что нужно сделать на это время – удалить из рациона продукты, которые удерживают в организме жидкость.
Рекомендуется 5 дней провести на сыроедении есть овощи и фрукты только в сыром виде. Бананы и виноград не входят в меню диеты. Чтобы легче было пережить курс диеты, дни сыроедения чередуются с днями, когда можно поесть посытнее. Такой рацион питания достаточно результативен, и дает возможность не только от целлюлита избавиться, но и сбросить несколько килограммов.
Далее будет расписано, что можно есть по дням. Итак,
| 1, 3, 5, 7 и 9 дни | Завтрак – салат из фруктов, заправленный лимонным соком. Обед – салат из сырых овощей с минимальным количеством масла оливкового. Чтобы сделать салат питательнее, можно добавить в него пророщенные зерна пшеницы или орехи. Ужин – фрукты и салат из сырых овощей с добавлением пророщенной пшеницы. |
| 2 день | Есть только одни фрукты в любом количестве и в любое время. Николь Ренсар рекомендует есть в этот день манго, папайю, киви, авокадо и ананасы. Для жителей нашей страны эти экзотические фрукты можно заменить грушами, яблоками, черной смородиной, клубникой, грейпфрутом, а также другими фруктами и ягодами, которые удастся найти на прилавках супермаркетов. |
| 4, 6, 8 и 10 дни | Завтрак – фрукты и салат из овощей. Обед – сваренную на воде гречку, салат из овощей или приготовленные на пару овощи. Ужин рисовая каша и свежие овощи. Другой вариант рисовая каша с добавленными в нее овощами, приготовленными на пару. |
Атицеллюлитная диета на 30 дней
Есть еще одна диета, которая поможет избавиться от апельсиновой корки на коже и похудеть. Она рассчитана на месяц и отличается жестким режимом питания. Составляют эту диету три диетических рациона: 1 длится две недели, а 2 и 3 по неделе. Для ознакомления ниже будет изложено примерное меню тридцатидневного антицеллюлитного питания.
| 1, 2, 3 дни | Завтрак 150 г очищенной воды с 8 каплями сока лимона и 1 ст.л меда. Через 20 минут выпить стакан несладкого чая. Обед отварное мясо курицы и не более 450 г овощей. Ужин 200 г капусты белокочанной, вареной в 350 г воды в течение 25 минут. |
| 4 день | 0,5 л кефира и 500 творога минимальной жирности. Эти продукты употребить в течение дня за 5 приемов. |
| 5 день (начиная с него и до 11 дня распределять все продукты на сутки) | 0,5 л кефира и 6 отварных картофелин |
| 6 день | 0,5 л кефира и 450 г вареной курицы либо говядины |
| 7 день | 0,5 кг творога жирностью 1%, 0,5 л кислого молока |
| 8 день | по 0,5 кг простокваши и нежирной сметаны |
| 9 день | в неограниченном количестве кефир жирностью 1% и сухофрукты |
| 10 день | 450 г кислого молока и 1 л воды очищенной |
| 11 день | 1,5 л воды минеральной |
| 12 день | Завтрак чашка несладкого чая. Второй завтрак 60 г твердого сыра либо 100 г мягкого нежирного творога. Обед 1 сваренное вкрутую яйцо и зеленый чай без сахара. Полдник немного творога либо йогурта. |
| 13 и 14 дни | Чай или кофе (по желанию) и 100 г сыра. 1 вареное яйцо, 35 г твердого сыра и 160 г отварной рыбы или мяса. 200 г отварного мяса, салат из свежих овощей с зеленью. Перед сном выпить чая с мятой. |
| 15 день (начиная с него и по 22 день продукты нужно распределять на целый день) | 0,5 л кефира и 500 г творога минимальной жирности. |
| 16 день | 400 г картофеля, запеченного вместе с кожурой, и 0,5 л кефира с низким процентом жирности. |
| 17 день | 0,5 кг творога жирностью 1%, 0,5 л кислого молока |
| 18 день | 0,5 л кислого молока и свежие фрукты (за исключением бананов и винограда) |
| 19 день | 450 г отварного куриного мяса и кефир |
| 20 день | 0,5 л кислого молока и свежие фрукты |
| 21 день | 1,5 л воды минеральной |
| 22 день | в неограниченном количестве кефир жирностью 1% и сухофрукты |
| 23 день | Завтрак чашечка кофе несладкого. Обед тушеная белокочанная капуста, 2 вареных яйца и 1 стакан сока томатного. |
| 24 день | Завтрак чашечка кофе и сухарик. Обед салат из капусты и зелени, заправленный маслом и жареная рыба. Ужин 250 г отварной говядины и стакан кислого молока. |
| 25 день | Завтрак чашечка кофе с тостом. Обед несколько яблок и кабачок поджаренный. Ужин отварная говядина, салат из капусты, пара вареных яиц. |
| 26 день | Завтрак чашечка несладкого кофе. Обед 20 г твердого сыра, 1 куриное яйцо в сыром виде, салат из вареной моркови с добавлением масла. Ужин свежие фрукты разных видов. |
| 27 день | Завтрак сырая морковь, натертая на терке, заправленная соком лимона. Обед 400 г отварной рыбы и стакан томатного сока. Ужин свежие фрукты разных видов. |
| 28 день | Завтрак несладкий кофе. Обед салат из свежей моркови с капустой и растительным маслом, отварная курица. Ужин 1 стакан сырой моркови с растительным маслом, пара вареных яиц. |
| 29 день | Завтрак чай зеленый несладкий. Обед 250 г отварной говядины, фрукты в свежем виде. Ужин выбрать из тех, что предложены в 23-29 дни (за исключением 25 дня). |
| 30 день | Питаться также, как и в 29 день. |
Очень важно не забывать о том, из жестких диет выходить следует постепенно, плавно. Следует рацион расширять постепенно и постараться, чтобы правильное питание стало образом жизни. Ждать чудес в борьбе с целлюлитом, что он мгновенно исчезнет, не стоит, поэтому лучше заняться основательной корректировкой своего рациона питания.
Видео
Отзывы о результатах
Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах антицеллюлитной диеты, ее эффективности в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
Олеся
Ненавистную апельсиновую корку заметила у себя уже давно. Пробовала разные способы избавления от нее, и обертывания, и на массажи ходила, и фитнесом занималась. Эффект если и был, то ненадолго. Гуляя по страницам Интернета, наткнулась на 10-дневную антицеллюлитную диету. Стало интересно, так как до этого я не пробовала бороться с целлюлитом подобным образом. Решила попробовать. Перестала пить черный крепкий чай, отказалась от любимых копченостей, мучных изделий и сладостей. Прошло 10 дней и вчера, встав на весы, я искренне удивилась – стала весить на 7 кг меньше, а кожа стала заметно ровнее, но окончательно целлюлит не исчез. За это время я привыкла к новому рациону питания и теперь хочу придерживаться его постоянно. Думаю, если так и дальше пойдет, то «апельсиновая корочка» все-таки пропадет.
Валерия
Не так давно у меня появился целлюлит, и, хотя он был не сильно выраженным, я все равно испытывала чувство дискомфорта и стала стесняться носить короткие платья и шорты. Поняла, что не хочу так дальше жить и стала думать, как эту проблему могу решить. Моя хорошая знакомая посоветовала мне антицеллюлитную диету, рассчитанную на 10 дней либо на месяц (два разных варианта). Я решила начать с меньшей по времени десятидневной. Строго придерживалась необходимого рациона питания. Мне помогло, апельсиновой корки больше не было. Я думаю, это потому, что целлюлит у меня был слабозаметный. А тем, у кого он более выраженный, пришлось бы еще стараться.
Ирина
Я тоже хотела побороться с целлюлитом с помощью соблюдения 10-дневной диеты, про которую узнала из Интернета. Воодушевленная, начала питаться овощами-фруктами. Но самочувствие резко ухудшилось. Мне постоянно сильно хотелось есть, появились желудочные боли. По ночам стала плохо спать. 10 дней я все-таки продержалась, но целлюлит не исчез, хотя я и похудела на 5 кг. Наверное, эта диета оказалась не для меня, так как я не привыкла так скудно питаться. Больше не стану к ней прибегать.
