Диета для похудения Сайкова – особенности, преимущества и результаты

Диета Сайкова справедливо считается одной из наиболее эффективных техник по снижению веса. Доктор является известным диетологом, имеет сертификаты по психотерапии, благодаря чему его методика затрагивает не только физиологический процесс похудения, но и эмоциональную составляющую.

Основой диеты Сайкова является урезание суточного объема калорий с минимальным потреблением жиров. Так же худеющим предлагается расписание приемов пищи. Придерживаюсь рекомендаций доктора, Вы сможете существенно скорректировать фигуру и получить заметный результат. 

Диета Сайкова – суть и рекомендации 

Доктор считает организм человека весьма сложным механизмом, в появлении избыточного веса «виновными» являются не только хороший аппетит и генетическая предрасположенность, но и нарушения в психике. Его методика направлена не только на похудение, но и на оздоровление эмоционального фона человека. Автор методики предлагает активно использовать спорт для достижения цели, наиболее полезными по мнению доктора являются ходьба, езда на велосипеде, плаванье, кардио нагрузки. 

Что касается самой диеты, то она имеет следующие рекомендации: 

• Повторять диету необходимо несколько раз в месяц, делая перерывы отдыха для организма по 2 недели. Повторение следует прекратить тогда, когда Ваша цель будет достигнута.
• В период отдыха от диеты в рацион можно добавлять любые продукты, табу ставится только на очень жирные и сладкие продукты.
• Перед началом диеты проводится разгрузочный день, в этот период запрещается есть любые продукты, можно лишь пить газированную воду (данный пункт желателен, но не обязателен, так как весьма тяжел в реализации и далеко не все смогут с ним справиться).
• Во время соблюдения диеты доктор предлагает худеющим пить слабительные средства или использовать клизму. Это необходимо для нормализации работы кишечника и предотвращения запоров.
• Перед началом трапезы нужно выпивать по стакану травяного отвара, состоящего из ромашки и зверобоя.
• В период диеты следует ограничить количество выпиваемой воды, это необходимо, чтобы организм черпал жидкость из внутренних источников. Если Вас мучит сильная жажда, то доктор рекомендует прикусить язык. 

Особенности методики Сайкова 

Диета доктора Сайкова направлена на разгрузку организма от накопившихся шлаков, токсических веществ, застоявшейся жидкости и тяжелых солей. Для этого необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, основой которого выступает кефир. Данный продукт является крайне полезным и доступным для употребления. Кефир является натуральным пробиотиком, оздоравливает органы ЖКТ, способствует очищение организма от вредных веществ. При соблюдении питания необходимо отказаться от быстрых углеводов и блюд, которые отличаются высоким гликемическим уровнем. Курс проведения диеты составляет 7 дней, далее необходимо дать организму время на отдых, так как курс питания является ограниченным, при необходимости повторить соблюдение диеты, если конечная цель не достигнута. 

Диета Сайкова 7 дней – ключевые правила: 

1. Питание происходит по часам, Вам необходимо потреблять пищу каждые 2 часа, таким образом, в день мы получаем 6 порций пищи (врач рекомендует завтракать в 8, а последний прием пищи приходится на 18.00).
2. Количество выпитой воды сводим до минимума, травяные сборы можно пить после каждого приема пищи.
3. Время последней трапезы – 18.00, после этого периода можно выпить только травяной чай или стакан кефира. Если Вы ложитесь спать поздно, то рекомендуется на время проведения диеты немного перестроить свой график, чтобы не мучатся от приступов голода. Соблюдение времени приемов пищи очень важно в методике Сайкова, любая самодеятельность будет сказываться на результатах.
4. Строго придерживаемся графика питания, нельзя менять между собой дни недели или дополнять рацион продуктами не из списка доктора.
5. Сочетаем соблюдение пищевого распорядка с физической активностью, как минимум пешие прогулки. Особенно действенными в этот период окажутся массажи и растирания. 

Чего ждать от диеты Сайкова – преимущества 

Главным достоинством диеты Сайкова считается экстренный сброс веса. Такой вид питания особенно хорошо подходит для тех, кому срочно нужно избавиться от лишних килограммов перед важным событием. Уже первые дни соблюдение программы питания принесут уменьшение объемов. Диета предусматривает минимальное потребление калорий, поэтому процесс жиросжигания наступает неизбежно. Несмотря на уровень физической активности, реакции организма и прочие факторы.  Программа питания доктора стимулирует повышение обмена веществ, за счет чего вес уходит максимально быстро. Многие худеющие часто сталкиваются с проблемой застоя веса. Вроде бы Вы следуете всем принципам диеты, но после небольшого похудения вес никак не хочет сдвигаться дальше. Соблюдая диету Сайкова такого не произойдет. Минимум пищи и воды вынудит организм использовать липидные запасы с молниеносной скоростью. 

Диета Сайкова формирует у человека правильные пищевые привычки. Вы начинаете питаться в одно и тоже время, контролируете вечернее желание плотно поесть. Это поможет сохранить результат после окончания соблюдения методики врача. Коррекция рациона положительно сказывается на внешнем облике и самочувствии так же, ведь организм очищается от токсичных накоплений и шлаков.

Обязательно читайте: Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Благодаря диете доктора уменьшается отечность тканей, за счет чего происходит дополнительное уменьшение объемов. Еще одним преимуществом диеты является то, что все ее компоненты являются бюджетными, доступными для всех слоев населения. Найти ингредиенты для соблюдения диеты можно во всех магазинах. А блюда для приготовления отличаются примитивной просто в приготовлении.

Противопоказания и недостатки 

Система Сайкова является научно обоснованной и эффективной, однако и она имеет свои минусы, ознакомиться с которыми рекомендуется перед тем, как приступать к диете: 

1. Придерживаться предложенного рациона достаточно сложно, ведь меню на диете весьма скудное. Каждый день, по сути, является монодиетой, при добавлении незначительного разнообразия продуктов. Человек может чувствовать головокружение, слабость, проблемы со стулом, колики в животе, повышается порог раздражительности.
2. Доктор Сайков настаивает на том, что диету следует сочетать с физической нагрузкой. Однако при минимальном разрешенном количестве калорий у Вас просто не будет сил на фитнес. Даже если Вы отправитесь в спортзал, то при нехватке протеина в питании Ваши мышцы начнут только сдуваться, а эффекта от тренировок не будет.
3. Диета Сайкова предполагает прием пищи каждые 2 часа, что будет не всегда удобно работающим людям. Поэтому придерживаться методики доктора лучше всего во время отпуска.
4. Диета является мало сбалансированной в плане насыщения организма белками и минералами, поэтому при ее соблюдении следует дополнительно принимать витаминные комплексы.
5. Резкая потеря веса, которая предусматривается во время диеты, может повлечь за собой обвисание кожи, появление растяжек и уменьшение мышечной массы.
6. Во время соблюдения рациона питания по Сайкову, необходимо принимать слабительные средства, что в дальнейшем может негативно отразиться на работе ЖКТ. 

Придерживаться такого рациона питания категорически нельзя людям, у которых выявлены заболевания сердечной, нервной и пищеварительной системы. Противопоказанием к диете являются воспалительные процессы в организм, послеоперационный период и беременность.

Диета Сайкова – меню 

Доктор разработал два варианта меню во время соблюдения диеты. Варианты рассчитаны для тех, кто будет придерживаться рациона дважды в месяц. Главным компонентом диеты выступает кефир, так же к нему добавляются растительные продукты в виде овощей, фруктов и сухофруктов. Так же разрешены некоторые протеиновые продукты. Диета точно регламентирует, что и сколько граммов можно в конкретный день. 

Отметим, что диета Сайкова была разработана для знаменитой Ларисы Долиной. С ее помощью ей удалось быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Каждый день диеты начинается с чашки натурального кофе без добавления сливок и сахара. 

Диета Сайкова – меню на неделю: 

• Понедельник – 500 г кефира дополняются 5-6 картофелями, которые необходимо запечь в духовке без добавления специй или соли. Картошку можно запекать с зеленью, 
• Вторник – к 500 г кефира добавляется 400 г нежирного творога, 
• Среда – кефир и 300 граммов сухофруктов, 

• Четверг – кефир и отварное белое мясо (400 граммов), 
• Пятница – кефир и 300 граммов сухофруктов, 
• Суббота – разгрузочный день, на протяжении которого нельзя ничего есть, полагается только утреннее кофе и минеральная вода (1,5 литра), 
• Воскресенье – кефир и 300 граммов сухофруктов. 

Указанные продукты на день делим на 6 приемов пищи, употребляя их каждые 2 часа. Так же не забываем о травяных отварах, с которых должен начинаться каждый прием пищи. Если Вы выполните все условия диеты, то сможете избавиться от 4-6 кг за неделю. 

Меню для второй недели соблюдения диеты: 

• Понедельник – 3 стакана кефира и 300 граммов сухофруктов, 
• Вторник – кефир и запеченная в духовке картошка (5-6 штук), 
• Среда – кефир и 10 штук зеленых яблок, 
• Четверг – кефир и 1 килограмм белого мяса, оптимальным вариантом станет куриная грудка. Мясо необходимо отварить без добавления соли и специй, 

• Пятница – 1 килограмм творога низкой калорийности, 
• Суббота – разгрузочный день, во время которого разрешается выпить утренний кофе и 2 литра газированной воды, 
• Воскресенье – кефир и 500 граммов сухофруктов. 

Правильный выход из диеты 

Выдержать строгие условия диеты Сайкова – это лишь полдела. Теперь нужно правильно вернуться к обычному рациону, чтобы вместе с этим не вернулись и сброшенные килограммы. Прежде всего, доктор рекомендует отказаться от всех источников соблазна, которые могут Вам повстречаться. Шумные мероприятия с алкоголем – нет. Поездка на природу с шашлыками и барбекю – нет. 

Доктор рекомендует расширить калораж и список допустимых продуктов, однако категорически отказаться от чрезмерно жирной пищи и сладостей. Одобренными продуктами врача являются овощи, фрукты, зелень, молочная продукция, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, морепродукты, мясо нежирных сортов, не крахмальные каши и прочее. При этом диетолог рекомендует отказаться от жарки, как способа приготовления пищи. 

Рекомендацией для выхода из диеты является соблюдение дробного графика питания. Возможно, за неделю Вы привыкните к часовому распорядку приема пищи, и для Вас это будет уже нормой. Если возможности для 6-ти приемов пищи нет, то постарайтесь делать перекусы. Попить чай с сухофруктами можно даже в офисе. 

После окончания диеты пейте больше воды, теперь ограничений нет, слушайте свой организм и потребляйте столько жидкости, сколько ему необходимо. Диетолог Сайков рекомендует продолжить заниматься физическими упражнениями, если Вы делали это во время диеты, или начать посещать какие-либо спортивные секции, если во время соблюдения особого питания у Вас на это не хватало сил. 

Сайков предлагает не исключать полезный кефир из рациона, по его мнению, стоит оставить стакан кисломолочного продукта в качестве одного приема пищи. Как минимум одна трапеза должен сопровождаться большим количеством природной клетчатки овощей, фруктов или каши. Это, кстати, возобновит нормальную работу кишечника. 

Незадолго до приема пищи Сайков рекомендует выпивать стакан травяного отвара, зеленого чая или простой воды. Данная привычка может сформироваться у Вас во время диеты. Ее использование в обыденной жизни станет плюсом для поддержания фигуры, ведь жидкость в желудке уменьшит аппетит и соответственно сократит порцию. 

Кому подойдет методика Сайкова? 

Сразу стоит отметить, что диета Сайкова подойдет не всем. Поэтому в интернете можно увидеть, как отзывы с благодарностью, так и негативные мнения о программе питания. Некоторые дамы пишут, что такой вид диеты можно назвать голоданием, что даже частые приемы пищи не дают чувства насыщения. Кроме того дробное питание 6 раз в день очень неудобно, приходиться таскать на работу судочки с продуктами и по графику прерываться на еду. Поэтому автор методики и рекомендует худеть таким способом в период отпуска. 

Другие же наоборот пишут, что диета Сайкова помогла им быстро избавиться от нежелательного веса. Они находят ее весьма действенной и вполне воплотимой в жизнь благодаря частым приемам пищи. Несмотря на то, что каждый день приходится пить кефир, рацион дополняется и другими продуктами питания, поэтому выдержать диету вполне реально. А завяленная эффективность является правдивой. 

Татьяна, 28 лет Использовала диету пару лет назад после беременности. Сказать, что мне было просто приспособиться к новому графику питания я не могу. Но результаты появились быстро, поэтому стимул выдержать все до конца был. Особенно тяжелый это шестой день. Чувство голода наступает с самого утра, продержаться очень тяжело. Особенно заснуть ночью. Но это только один день. Зато потом так радуешься кефиру и сухофруктам! Для меня это хорошая диета.

Инна, 34 года Тяжеловато конечно, но зато и результат наступает быстро. Ну конечно, при таком скудном питании не худеть невозможно. Единственное, что хочу отметить, так это что вместе с жиром и мышечная масса уходит. Как по мне надо больше белковых продуктов добавить.

Юлия, 22 года У меня всегда были пышные формы с детства, бороться с ними пыталась при помощи различных диет, но самой эффективной оказалась диета Сайкова. Долго не решалась на нее сесть из-за строгого рациона и графика питания по часам. Но в итоге взяла волю в кулак и попробовала. Первый раз выдержала только 4 дня, второй раз продержалась до конца. Диета сложная, но результат того стоит!