Как эффективно убрать щеки и приобрести красивые скулы?

Если в детском возрасте пухлощекость вызывает лишь умиление, то становясь взрослыми, многие люди активно пытаются избавиться от этой характерной черты всеми силами. К сожалению, универсально го ответа на вопрос «как быстро убрать щеки» не существует. Однако есть довольно много средств, позволяющих решить эту проблему хоть и не быстро, зато наверняка. О них и пойдет речь в данной статье.

Большие щеки и причины их появления

Чтобы говорить о том, как избавиться от щек на лице, необходимо понимать, с чем связано их появление. Факторов, влияющих на этот процесс, довольно много, поэтому выделим лишь основные:

  • Возрастные изменения. С годами кожа становится менее упругой и эластичной, а мимические мышцы слабеют. Овал лица меняется, в результате чего создается эффект «угрюмого клоуна». Чтобы убрать щеки, упор следует делать на косметические средства и упражнения.
  • Генетическая предрасположенность. Если у вас пухлые щеки с самого детства, посмотрите на своих ближайших родственников. Возможно, имеет место генетическая предрасположенность. В этом случае поможет лишь комплексное «лечение», состоящее из правильно подобранной диеты, косметических процедур и упражнений.
  • Избыток веса. Если ваша кожа стала рыхлой, в подкожных слоях накопился жир, а контурные линии щек и подбородка смазались, утратив свою четкость, значит, ваш вес ощутимо превышает норму. Лучшее оружие для борьбы с лишними килограммами – сбалансированная диета, а для возврата мышцам упругости фейсбилдинг.
  • Резкая потеря веса. Когда человек резко худеет (например, благодаря таблеткам или жесткой диете), кожа просто не успевает подтянуться. В итоге она обвисает, как у бульдога, а лицо теряет свою красоту. Как и в предыдущем случае, лучше всего помогает facebuilding.
  • Избыток жидкости. Несбалансированное питание, нездоровое пристрастие к соленой пище, гормональный сбой – эти и другие факторы активно способствуют задержке воды в организме и, как следствие, появлению отеков (в т.ч. на щеках). Исправит ситуацию поможет диета.
  • Ультрафиолетовое облучение. Если большую часть дня вы проводите на солнце или же регулярно наведываетесь в солярий, будьте готовы к тому, что упругость кожного эпидермиса существенно снизится, а лицо потеряет былые контуры. Исправить ситуацию помогут косметические средства с ультрафиолетовыми фильтрами и защита от солнечных лучей (например, головные уборы с длинными козырьками или широкими полями).
  • Некорректный уход. Если вы на постоянной основе пользуетесь некачественной или не подходящей вашему типу кожи косметикой, преждевременного старения кожи (одним из признаков которого как раз и являются обвислые щеки) не избежать. Чтобы решить проблему, изучите особенности своей кожи и, основываясь на результатах, подберите подходящие изделия, увлажняющие и питающие ее на все 100%.

Щёки

Разумеется, это далеко не полный перечень факторов, негативно влияющих на состояние вашей кожи. Косвенно причиной появления очень больших щек также служат вредные привычки (курение, алкоголизм и т.п), малоподвижный образ жизни, стрессы и другие обстоятельства. Поэтому, если хотите вернуть лицу былую красоту и упругость, свой образ жизни следует пересмотреть первым делом.

Как уменьшить щеки на лице своими силами

Основными решениями вопроса «как избавиться от щек» принято считать диету, физические упражнения и косметический уход. Однако каждый из них имеет свои нюансы, без учета которых уход за кожей лица может не только не дать результатов, но и навредить. Поэтому, остановимся на каждом из перечисленных способов подробно.

Как уменьшить щеки при помощи диеты

Универсальной диеты, способствующей уменьшению щек, не существует, иначе этот вопрос не стоял бы столь остро. Подобрать оптимальный по эффективности рацион может только квалифицированный диетолог и только после подробного изучения специфики, особенностей вашего организма. Однако это вовсе не означает, что до визита к врачу нельзя ничего сделать. Чтобы убрать щеки при помощи диеты максимально быстро, возьмите на вооружение следующие правила:

  • Пейте больше воды. Не газировки, не чая, не соков или каких-то других напитков, а именно обычной дистиллированной воды. Если суточный объем потребления будет составлять 1 л на каждые 35 кг веса, гидратация кожи существенно улучшится, а ее тонус возрастет. Однако, если причиной появления пухлых щек стала отечность, прибегать к этому способу не стоит.
  • Измените порядок приема пищи. Начните питаться более мелкими порциями, пропорционально увеличив число трапез. Есть необходимо каждые два часа, а потребляемая пища должна умещаться в одной ладони. Так вы избавитесь от постоянного чувства голода (которое вынуждает нас съедать гораздо больше, чем нам на самом деле нужно) и легче адаптируетесь к смене рациона. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Откажитесь от возбудителей аппетита. Специи, приправы и другие добавки наделяют блюда изумительным вкусом. Однако они же служат причиной того, что мы съедаем куда больше еды, чем должны были. Если сразу исключить ту или иную пряность не получается, отказывайтесь от нее постепенно, планомерно снижая ее долю в блюде.
  • Изучите свой рацион. Соль, пиво и ряд других продуктов задерживают воду в организме, а потому избыток их потребления неизбежно приводит к отечности и увеличению щек. Если вы хотите привести овал лица в нормальное состояние, проверьте, не злоупотребляете ли вы чем-то подобным.
  • Введите в свой рацион кисломолочные продукты. Богатые кальцием, они не только помогают сбросить вес, но даже в малых дозах даруют чувство насыщения. Чтобы полезные микроэлементы быстрее усваивались, выбирайте твердые сыры вместо плавленых, а вместо йогурта – творог.

Обязательно читайте: Как похудеть после кесарева сечения без вреда для здоровья?



Усилить эффект от диеты также помогут отлаженный режим работы и отдыха, крепкий сон, а также отсутствие стрессов и скандалов. Старайтесь чаще прислушиваться к потребностям собственного организма, и он подскажет, как расстаться с ненавистным объемом щек в кратчайшие сроки.

Упражнения, помогающие убрать щеки и сделать скулы

Убрать лишние килограммы с лица при помощи диеты получается у многих. Однако если ограничиться одним лишь изменением рациона, проблему не решить. На смену толстым щекам и второму подбородку быстро придет обвислая кожа, убрать которую будет тоже не так уж и просто. Поэтому если вы хотите не просто убрать щеки с лица, но также выделить скулы и вернуть овалу лица подтянутые очертания, воспользуйтесь следующим комплексом упражнений:

Упражнение №0. Учимся дышать правильно

Чтобы лицевая гимнастика дала плоды, первым делом научимся правильно дышать. Это позволит обогатить клетки тела кислородом и ускорит расщепление жиров. Примем исходную позу (для каждого упражнения она будет своя), после чего:

  • Сделаем глубокий вдох, постаравшись максимально наполнить легкие кислородом,
  • Резко выдохнем через рот и задержим дыхание,
  • Выполняем одно из упражнений, описанных ниже,
  • Расслабляем лицевые мышцы и стабилизируем дыхание.

Обратите внимание! На выдохе нужно выпустить из легких как можно больше воздуха. Если на первых порах у вас это не получается, попробуйте произносить слово «паф» во время выдоха.

Дыхание

Упражнение №1. Корчим уродливую гримасу

  • Встаем или садимся прямо, плечи слегка заводим назад,
  • Выдвигаем нижнюю челюсть вперед и вытягиваем губы. Со стороны это должно выглядеть так, словно мы пытаемся кого-то поцеловать,
  • Запрокидываем голову назад и чувствуем, как напрягаются мышцы шеи и щек,
  • Тянемся к потолку несколько секунд (можно в уме досчитать до 8-10),
  • Возвращаемся в исходную позицию и делаем глубокий вдох.

Повторяем упражнение еще 6-8 раз. Если задание оказалось слишком сложным, и дыхание сбилось, не начинайте следующий подход, пока не отдышитесь.

Упражнение №2. Подтягиваем лицевые мышцы

  • Принимаем исходную позу: ноги расставляем на ширину плеч, ладонями упираемся чуть выше колена, голова направленный вперёд,
  • Выдыхаем, после чего собираем губы в маленький кружок и напрягаем,
  • Широко-широко открываем глаза и поднимаем их вверх (голова остается неподвижной),
  • Параллельно опускаем кружок из губ вниз и высовываем язык до упора,
  • Остаемся в такой позе несколько секунд, после чего делаем вдох и возвращаемся на исходную позицию.

Это упражнение позволит привести в порядок не только мышцы щек, но также подбородок, шею, носогубные складки и область вокруг глаз.

Упражнение №3. Повышаем упругость щек

  • Стоим или сидим прямо. Резко выдыхаем и параллельно сильно раздуваем щеки, плотно сжимаем губы,
  • Прижимаем ладони к щекам так, чтобы кончики пальцев доставали до ушей,
  • Давим руками на щёки, пытаясь вернуть их в исходное состояние, параллельно все сильнее раздувая их.

Остаемся в таком состоянии секунд 5, после чего возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение. За один подход нужно сделать не менее 10 повторов.

Упражнение №4. Возвращаем щекам былой контур

  • Встаем или садимся прямо. Губы складываем в кружок и напрягаем их,
  • Упираемся языком в одну из щек и начинаем делать резкие круговые движения (по часовой стрелке или против – неважно),
  • После того, как сделаем 20 кругов, переходим на другую щеку.

Обязательно читайте: Лучшая экспресс диета для похудения — основы, противопоказания и виды

Упражнения выполняется по пять раз для каждой стороны, два раза за занятие.

Упражнение №5. Укрепляем мышцы.

  • Выдыхаем и складываем губы в форме буквы «О»,
  • Начинаем давить губами на зубы,
  • Опускаем кружок из губ вниз, следя за тем, чтобы другие участки лица оставались неподвижными,
  • Замираем и остаемся в такой позе около 5 секунд.

После возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение 10 раз.

Укрепляем мышцы.

Упражнение №6. Прорабатываем подбородок

  • Садимся на стул, спину держим ровно. Выдыхаем,
  • Запрокидывает голову назад и обхватываем нижней губой верхнюю,
  • Если растяжка позволяет, тянемся лицом потолку.

Остаемся в таком положении около 8 секунд, после чего возвращаемся в исходную позу и повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение №7. Уменьшаем объем щек

  • Делаем выдох, берем в рот карандаш и крепко сжимаем его зубами,
  • Остаемся в таком положении 8 секунд,
  • Делаем вдох и, вернувшись к обычному, повседневному дыханию, начинаем рисовать в воздухе различные геометрические фигуры.

Не стоит перенапрягаться, однако (если есть такая возможность) рисуйте не менее 3 минут.

Упражнение №8. Формируем скулы

  • Выпрямляем спину и делаем выдох,
  • Задержав дыхание, чётко проговариваем все десять гласных букв алфавита («А», «О» и т.д),
  • Делаем вдох и расслабляем мышцы лица.

Чтобы такая тренировка принесла свои плоды, повторять упражнение нужно не менее 10 раз за занятие.

Упражнение №9. Улыбаемся и жмуримся

На завершающем этапе тренировки мышцы нужно максимально напрячь и расслабить. Для этого:

  • Садимся ровно, держим голову прямо и выдыхаем,
  • Широко улыбаемся с закрытыми губами, сильно напрягая щеки. Остаемся в таком положении секунды три,
  • Не прекращая улыбаться, крепко зажмуриваемся и еще секунды 4 удерживаем такое положение лица,
  • Резко расслабляем все мышцы и делаем вдох, повторяем упражнение 10 раз за одно занятие.

После того, как вы задаете мышцам нагрузку, они продолжают работать еще около часа. Поэтому лучшим временем для выполнения подобных упражнений считаются утренние и вечерние часы. В первом случае вы помогаете мышцам проснуться и получить заряд тонуса, а во втором – грамотно расслабиться после тяжелого трудового дня.

Косметика и уход: как убрать щеки в домашних условиях

Как любой другой участок тела, кожа лица нуждается в регулярном надлежащем уходе. Это позволит не только усилить эффект от других описанных в статье процедур, но также сделает ее (кожу) гладкой, ровной, приятной на ощупь. Добиться желательного эффекта помогут следующие действия:

  • Вдумчивый выбор косметических препаратов

Если у вас жирная кожа, используйте минимум препаратов: легкий тональный крем, дышащие основа под макияж и т.д. Для ухода за лицом выбирайте целебную косметику из одной серии и используйте ее в соответствии с инструкцией. Чтобы увлажняющий и питательный эффекты со временем не снижались, периодически меняйте средства для ухода за кожей. Чтобы обеспечить лучшее проникновение активных веществ в нижние слои эпидермиса, раз в неделю делаете чистку лица при помощи скрабов с лифтинг-эффектом.

  • Использование косметического льда

Не секрет, что вся натуральная косметика создается на базе цветов и растений. Посмотрите, какие из них оказывают на вашу кожу больший эффект, после чего купить эти травы и сделайте из них отвар. Дайте смеси остыть и заполните ею формочки для льда, поставьте их в морозилку. Каждое утро, после умывания протирайте лицо созданным травяным льдом, и уже через пару недель эластичность эпидермиса существенно возрастет.

Косметический лёд

  • Вода, как средство от отеков

Если вы не страдаете хронической отечностью лица, быстро уменьшить объем щек помогут простые процедуры с водой контрастных температур. Намочите платок (или салфетку) горячей водой, положите его на лицо и дайте остыть. За это время мышцы расслабятся, а поры максимально раскроются. Когда платок окончательно остынет, включите максимально холодную воду и намочите его ею. Вновь положите ткань на лицо и подождите, пока она не нагреется до комнатной температуры. По окончанию процедуры насухо вытрите кожу полотенцем из грубой ткани (чтобы попутно очистить ее от пыли и отмерших клеток). Припухлость заметно снизится. Если повторять эту процедуру ежедневно, кожа станет менее дряблой. Однако не переусердствуйте. Если вы страдаете от гриппа или любого вирусного заболевания уха/горла/носа, от контрастных умываний стоит отказаться до полного выздоровления.

  • Использование соляного компресса перед сном

Обязательно читайте: Симптомы и причины ожирения 4 степени, методы лечения

В течение дня ваша кожа испытывает огромное напряжение: ее клеткам приходится противостоять негативному воздействию косметических средств, уличной пыли и другим неблагоприятным факторам. Снять раздражение и укрепить верхний слой эпидермиса помогут компрессы, наносить которые следует два-три раза в неделю, за полчаса перед сном. Делаются они следующим образом:

  • Разводим соляной раствор и погружаем в него тканевую маску для лица,
  • Умываемся, смываем косметику и вытираем в лицо насухо,
  • Достаем маску из раствора, тщательно отжимаем и прижимаем к коже на 15 минут,
  • По окончании этого времени снимаем салфетку, умываемся, вытираем лицо и наносим увлажняющий крем, особое внимание уделяя зоне щек и подбородка.

Если хотите усилить эффект, чередуйте солевые компрессы с травяными. Недорогие лекарственные сборы можно найти в ближайшей аптеке.

Лицо

Усиленный массаж проблемных зон

Чтобы подтянуть щеки и вернуть им натуральный цвет, возьмите небольшое полотенце и смочите его в соляном или травяном растворе. Сверните мокрую ткань несколько раз и с усердием похлопайте себя ей по лицу. Кожа должна слегка нагреться. Однако не стоит усердствовать, чтобы не остались синяки. Когда закончите с похлопываниями, разверните полотенце и положите его на лицо. Основательно помните пальцами те зоны, которые вам не нравится. Завершив процедуру, умойтесь и насухо вытрите лицо полотенцем.

Перед началом массажа у вас на лице не должно быть никакой косметики. Иначе она забьется глубоко в поры и может вызвать раздражение, появление прыщей.

Как убрать щеки за 1 день: разрушаем мифы

В интернете встречаются тысячи статей, авторы которых обещают читателям идеальную форму щек буквально из воздуха. Их заголовки лживы и нацелены преимущественно на кликбейт – попытку завлечь пользователя на сайт недостоверной информацией для просмотра рекламы. Поэтому, мы решили собрать несколько самых ходовых мифов и развеять их.

  • Миф №1. Срок уменьшения щек – от 1 дня

За один день можно убрать щеки только в «Фотошопе» или на столе у пластического хирурга. Ни одна диета (чудо-крем, упражнение или что-то еще) не расщепит подкожный жир и не выведет его из организма за столь короткий промежуток времени. Неделя – реальный срок для тех, у кого излишек составляет пару-тройку миллиметров. В остальных случаях борьба с реально толстыми щеками занимает от месяца до нескольких лет.

  • Миф №2. Благодаря средству «N» большие щеки уйдут навсегда

Разрекламированные кремы и БАДы дают лишь кратковременный эффект (и то не всегда). Принимая их, вы не устраняете причину накапливания подкожного жира, а лишь временно нейтрализуете ее последствия в виде пухлых щек. А значит, стоит вам закончить пить таблетки или делать косметические маски, как лицо станет еще более округлым, чем было раньше. Чтобы избежать этого, бороться надо не со следствием (толстыми щеками), а первопричиной (лишним весом, избытком жидкости в организме и т.п). Так вы сохраните в целости не только свой кошелек, но и здоровье.

  • Миф №3. Улыбка способствует появлению морщин

Если во время похудения вы не занимаетесь калланетикой, гимнастикой или любой другой зарядкой, кожа в проблемных местах довольно быстро становится дряблой и обвисшей. Однако большинство этих комплексов упражнений игнорируют мимические мышцы, которые также нуждаются в полноценной нагрузке. Улыбаясь, вы заставляете мышцы лица работать и подтягиваете их. Более того, улыбка делает лицо более открытым и привлекательным, превращая массивные щеки в аккуратные пухленькие щечки. Поэтому, улыбайтесь чаще!

Улыбка

Как парню убрать щеки и сделать скулы

До сих пор мы вели речь о том, как девушка может привести свое лицо в порядок. Однако огромные щеки – беда, от которой страдают не только женщины, но и мужчины. И многие из них также не отказались бы узнать, как привести свое лицо в порядок. Однако спешим разочаровать, никаких особых секретов или чудо-средств здесь нет.

Вышеописанные варианты универсальны: они подойдут как девушкам, так и мужчинам, как подросткам, так и людям в возрасте. Поэтому, если у вас есть огромное желание убрать щеки, следуйте нашим рекомендациям, и первые результаты станут заметны уже через несколько недель.

Тех же, кто уже успел воспользоваться нашими советами, хотим спросить: помогли ли вам наши советы? Узнали ли вы, как убрать пухлые щеки, из нашей статьи или прибегли к не указанному в ней способу, чтобы вернуть коже лица былую упругость? Делитесь своими историями в комментариях, и мы с удовольствием их обсудим.

Adblock
detector