Телеведущую «Дома-2» Ксению Бородину зрители долгое время знали как симпатичную пышечку с аппетитными формами. После развода Ксения сильно изменилась, в том числе внешне – ей удалось сбросить больше 12 кг и заметно помолодеть.
Естественно, дело не только в изменах экс-супруга и скандальном расставании – шоу-дива придерживалась особой системы питания, которая и помогла ей сбросить лишнее набранное после родов. О том, что из себя представляет диета Ксении Бородиной, и как правильно питаться, чтобы похудеть, далее.
Поклонники «Дома-2» и Ксении лично сразу после ее похудения начали активно интересоваться тем, что же такое делала звезда, что сумела сбросить значительный вес. Сама Бородина называет диету питанием для ленивых, тем не менее, оно действительно эффективное и помогает стройнеть в сжатые сроки. Огуречная диета Ксении Бородиной стоит совсем недорого, не предполагает постоянной готовки и доступна круглый год.
Особенности диеты Ксении Бородиной
Чтобы сбросить лишний вес, Ксения в свое время перепробовала огромное количество диет. Сама по себе она имеет плотную конституцию, но, как известно, «широкую кость» можно держать в рамках. Бородина работала и в лишнем весе, но он негативно влиял на ее привлекательность, особенно если учитывать, что камера дополнительно добавляет возраст.
Огуречная диета эффективная и простая, но придерживаться ее дольше двух недель не рекомендуется. Если это необходимо, делается пауза, а потом меню «проходится» сначала.
В день съедать нужно около килограмма огурцов, но, поскольку овощ имеет очень низку калорийность, то можно и больше. Чтобы как-то поддержать организм, в ходе диеты Ксения употребляла нежирное мясо – небольшими порциями, до трех раз в неделю.
Никаких сладостей, сдобы, алкоголя, круп, в рационе быть не должно. Поскольку подобное питание может оказаться небезопасным для почек, прежде чем придерживаться его, проконсультируйтесь с врачом.
Примерное меню:
- Ломтик ржаного хлеба на завтрак и пара огурцов,
- Обед – огуречный салат, можно сочетать его с отварным мясом и легким супом,
- Ужин – салат из зелени и огурца с оливковым маслом либо просто огурец.
Оптимально соблюдать диету пару недель, потом сделать перерыв и при необходимости опять повторить суровое питание. Чтобы вес удерживался в дальнейшем, пересмотрите рацион, оставив в нем минимум сладкого, жирного, мучного. От алкоголя на первое время лучше отказаться вообще, потом его можно возвращать, но желательно строго в виде вина и в минимальных количествах.
Обязательно читайте: Полезные советы по избавлению от ушек на бёдрах
Такие разные меню
Сама Ксения о системе похудения распространялась мало, поэтому первоначальное меню «обросло» массой слухов и легенд. В сети можно найти огромное количество вариаций системы, причем их авторство принадлежит отнюдь не Бородиной.
Выбирайте любой, главное делать ставку на огурцы.
По возможность покупайте домашние, а не магазинные овощи, или хотя бы ищите проверенные эко-лавки – большое количество удобрений в кожуре может вызвать отравление, а что содержат магазинные огурчики, заранее сказать крайне проблематично.
Важно
В ходе диеты Ксении Бородиной рекомендуется съедать около килограмма огурцов ежедневно, но при желании данное количество можно увеличить. Соль и сахар уберите, обязательно пейте чистую воду, травяные настои. Хрустеть огурцами можно часто – не допускайте сильного чувств голода. Немного цельнозернового хлеба, яиц, постного мяса особо не повредит, но каждый день баловать себя не стоит.
Салаты из огурцов и зелени можно заправлять лимонным соком, натуральным уксусом, оливковым маслом, нежирной сметаной. Не хотите делать салаты – ешьте овощ просто так без заправки. Если не можете прожить и дня без супа, варите легкие овощные блюда из горошка, капусты и ешьте их на обед.
Естественно, любые дополнения и «расширения» чреваты снижением отвесов, о чем не следует забывать.
Поскольку система питания Ксении Бородиной не сбалансированная и бедная питательными веществами, рекомендуется дополнительный прием витаминных, минеральных комплексов. Если проигнорировать данный момент, можно столкнуться с выпадением волос и другими малоприятными последствиями скудного рациона.
Чтобы после диеты не вернуть сброшенные килограммы с лихвой, постарайтесь не набрасываться на все запретное, особенно в первые дни, иначе результаты всех стараний и страданий растворятся в воздухе. Вообще из любой диеты следует выходить постепенно – медленно увеличивая калорийность рациона и вводя новые продукты.
После 6-7 вечера Ксения не рекомендует кушать в принципе – продукты в данном случае обязательно начнут откладываться про запас, чего никто, конечно же, не хочет. А еще шоу-звезда настоятельно советует есть понемногу и часто – набивать желудок до отказа очень вредная привычка, которая не полезна ни для здоровья, ни для фигуры.
Как повысить эффективность очистки
Очищение организма будет максимально эффективным в том случае, если подключить к специальному меню клизмы. Бородиной это посоветовала Собчак, Бородина не сразу вняла рекомендации своей подруги, но потом решила попробовать, и говорит, что во многом эффективному похудению она обязана именно клизмам.
Обязательно читайте: Сколько калорий нужно употреблять мужчинам и женщинам в день, чтобы похудеть?
Самостоятельная очистка организма эффективна не всегда или не настолько, как хотелось бы. Процедуру желательно повторять ежедневно или хотя бы через день, более 2 л воды за раз использовать не следует. Можно добавлять в теплую воду для клизмы лимонный сок, который эффективно вымоет все шлаки из кишечника.
Главное не перестараться – слишком много клизм это так же плохо, как их полное отсутствие. Регулярное искусственное испражнение может нарушить естественную функцию кишечника и изменить его микрофлору.
Физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки показаны даже на самых строгих диетах – с ними потеря веса будет более эффективной. Бородина говорит, что в зал ходить старается, но получается это не всегда, зато маленькая дочка Маруся не дает ей ни заскучать, ни расслабиться. Так что если времени на фитнес не хватило, Ксения все равно не переживает – дома она потратит все лишние калории, занимаясь с ребенком и выполняя домашние хлопоты.
Кстати. Бородина после родов грудью дочку не кормила, чтобы не портить форму молочных желез. Многие мамы во время грудного вскармливания неплохо сбрасывают вес.
Еще пару секретов от Ксении
Бородина курит и расставаться с вредной привычкой не спешит. В отношении похудения курение, конечно, играет только на руку, перебивая лишний раз желание что-то положить в рот. Да, привычка для здоровья не полезна, зато способна сократить число приемов пищи – если ходить курить каждый раз, когда хочется есть. Не зря после расставания с ней вчерашние злостные курильщики начинают стремительно набирать вес.
На данный момент Ксения не видит ничего плохого в курении и говорит, что всему свое время – когда-то нам не мешает лишний вес, когда-то сигареты, когда-то еще что. Сейчас ей важнее всего стройность.
Огурцы – не самый бесполезный продукт, в нем много витаминов, клетчатки, минералов. То есть совсем «голым» ваш рацион во время похудения не будет. Планируя «добавки» к меню диеты, Бородина советует выбирать полезные продукты – например, нежирную рыбу, куриную грудку, оливковое масло. Понемногу вы составите адекватный, хоть и довольно скудный, рацион.
Физические нагрузки полезны всем и всегда. Ксения говорит, что если нет возможности ходить в зал, не страшно – можно заниматься и дома. Ходьба, плавание, бег, скакалка, выполнение упражнений по видео – что бы вы ни делали, хуже точно не станет. Естественно, «лепить» тело лучше всего с тренером, в зале, по индивидуально составленной программе.
Обязательно читайте: Какие осложнения и последствия могут быть при голодании
Первые попавшиеся огурцы не берите – нитратные корнеплоды с большой долей вероятности вызовут у вас отправление. Так что потратьте немного больше времени, изучите рынок и закажите самые полезные, вкусные и натуральные огурчики.
Травяные, зеленые чаи – то, что нужно, во время похудения. Также пейте обычную воду, но при склонности к отекам не слишком много. Вообще правильный питьевой режим важен всегда – и Бородина придерживается его. Очень часто достаточно выпить стакан воды – и есть уже не хочется, потому что мы путаем голод с жаждой.
Отзывы
Оля Да, на огурцах сидеть совсем не сытно, зато действенно. Решила попробовать что-то новенькое – минус 6 килограмм за 2 недели, так что я довольна. Только кушать потом хочется невероятно, думаю, если пойти на поводу у аппетита, все быстро вернется.
Анна Люблю огурцы, потому решила попробовать диету Ксении Бородиной. Разбавляла рацион сметаной, кефиром, мясом, но без фанатизма. Наверное, чисто огурцы дали бы мне более крутые отвесы, но итак неплохо, а голода острого нет. Зелень ела не ограничено.
Ира А мне огурцы обострили проблемы с почками. Теперь лечусь, страдаю, зато похудела от лечения. Огурцы – конечно, не яблоки, язва не обострится, но все-таки будьте осторожны.
Таня Меня потрясли преображения Ксении, срочно захотелось узнать, как у нее так вышло, и попробовать повторить опыт. Первые дни очень голодно, потом привыкаешь. Мне диета понравилась – дешево, доступно круглый год, не нужно возиться на кухне. Кушать можно так часто, как хочется. Конечно, огурцами в диете Ксении Бородиной сильно не наешься, но уже лучше, чем ничего.
Ольга Простой, дешевый и быстрый вариант… для экстремалов. Я не то что две, я и неделю то не выдержала – уж очень кушать хочется. Зато теперь использую огурчики для разгрузочных дней – 1-2 дня их есть проще, чем все 14.
Галя Летом по примеру Бородиной ем только огурцы, тем более что они у меня на грядке растут. Магазинными питаться без перерыва не рисковала бы.
