Кому нужен гейнер
Преимущества и недостатки гейнера
Как принимать гейнер
Желаете быстро нарастить мышечную массу? Для этой цели отлично подходят протеиновые добавки, однако многие специалисты рекомендуют дополнительно принимать гейнер. Это уникальный препарат, который представляет собой смесь сложных углеводов и белка. Такая комбинация активизирует рост мышечной массы, а также дарит заряд взрывной энергии. Энергетический потенциал крайне важен для высокоинтенсивной тренировки и быстрого восстановления.
Кому нужен гейнер
Прием гейнера показан спортсменам худощавого телосложения, которые страдают от проблем с набором веса. Спортивная добавка эффективно и безболезненно поможет нарастить массу. Однако, продукт категорически противопоказан людям с ожирением или склонным к нему. Он спровоцирует увеличение жировой ткани, а не мышц и способен усугубить проблему с весом. Не рекомендован комплекс и людям, которые не подвергают свое тело регулярным интенсивным тренировкам. Спортивную добавку не следует принимать спортсменам, которые находятся на сушке и стремятся сформировать качественный рельеф.
Состав гейнера достаточно простой. Он обязательно включает протеин (20-40 граммов) и углеводы (50-80 г). Выбирая продукт, внимательно ознакомьтесь с составом, который значится на этикетке или в инструкции. Отдайте предпочтение добавке, которая содержит больше белка. Насытить организм достаточным количеством углеводов можно и с продуктами питания, а их переизбыток приведет к образованию жировых отложений. Кроме того, смотрите, чтобы в составе не было сахара и большего количества жиров. Идеальный вариант – спортивная добавка, обогащенная аминокислотной матрицей, витаминами и минералами.
Преимущества и недостатки гейнера
Главное преимущество высокоэффективного гейнера – он содержит высококачественный белок и сложные углеводы. Добавки максимально очищены от жиров и прочих примесей. Некоторые продукты дополнительно обогащены витаминами и минералами, что делает их более эффективными и качественными.
Высокая концентрация сложных углеводов обеспечивает организм энергией на протяжении длительного времени. Такая подпитка позволяет увеличить интенсивность и длительность тренировочного процесса, а следовательно повышает результативность. Кроме того, он восстанавливает растраченный энергетический потенциал и ускоряет процесс восстановления.
Протеин, поступающий в организм, противостоит катаболизму, защищая мышечные волокна от разрушения. Он стимулирует анаболические процессы и обеспечивает рост сухой мышечной массы.
Недостаток гейнера – при неправильном приеме или злоупотреблении он может привести к ожирению. Кроме того, нанести вред он может при наличии аллергии или индивидуальной непереносимости отдельных компонентов препарата. Поэтому перед началом приема внимательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с лечащим врачом.
В некоторых случаях гейнер вызывает побочную реакцию со стороны органов желудочно-кишечного тракта (метеоризм, диарея и тошнота) и кожи (высыпания).
Как принимать гейнер
Специалисты по спортивному питанию и тренеры рекомендуют принимать гейнер до начала тренинга, чтобы улучшить его результативность или после него, для ускорения восстановления и закрытия белкового «окна». Пить комплекс следует один раз в сутки, а для получения максимального эффекта стоит комбинировать его с протеином.
Готовить гейнер достаточно просто: в шейкере или другой емкости смешайте порошок и жидкость (можно использовать воду, сок или нежирное молоко). Точное соотношение ингредиентов зависит от концентрации препарата, поэтому перед началом приема обязательно ознакомьтесь с инструкцией.
Помните, гейнер не способен стать заменой полноценного сбалансированного питания. Поэтому не забывайте включать в рацион высокобелковые продукты, свежие фрукты и овощи, а также ингредиенты, содержащие сложные углеводы, например, каши.
Гейнер – это высококачественная спортивная добавка, которая помогает людям с худощавым телосложением нарастить мышечную массу. Он подавляет катаболизм и дарит заряд взрывной энергией. Во время приема помните, получить максимальный результат поможет только правильный прием, соблюдение дозировки и регулярные физические нагрузки.
