Что такое L-карнитин
Как принимать L-карнитин
На протяжении длительного времени левокарнитин является довольно спорной добавкой. Одни используют его в качестве жиросжигателя, другие применяют для снятия усталости и активизации метаболизма. В медицине данное вещество применяется для борьбы с хронической усталостью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и дистрофией в детском возрасте. Однако остается открытым вопрос о его эффективности и целесообразности применения.
Какое действие левокарнитин оказывает на организм спортсменов, помогает ли он похудеть и как правильно его принимать для получения желаемого эффекта?
Что такое L-карнитин
L-карнитин – витаминоподобная аминокислота, которая в небольшом количестве синтезируется почкам и печенью с участием витаминов С и группы В. Данный элемент выполняет множество функций, главная из которых – транспортировка жировых клеток к митохондриям, где происходит их расщепление и высвобождение энергии. В случае отсутствия данного процесса жир аккумулируется в организме, вызывая рост веса и ухудшение фигуры.
Полезные свойства Л-карнитина:
- Активизация процесса жиросжигания. Важно понимать, что для получения максимального эффекта в похудении следует соблюдать низкокалорийную диету и заниматься аэробными нагрузками.
- Повышение энергетического потенциала за счет расщепления жировых клеток. Это дает возможность продлить время тренировки, сделать ее более интенсивной и результативной.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина, нормализации кровотока и подпитки клеток кислородом.
- Увеличение физической, психологической и эмоциональной выносливости, ускорение восстановительных процессов после высокоинтенсивного тренинга.
- Борьба с хронической усталостью, профилактика эмоционального выгорания и снижение проявлений стресса.
- Укрепление защитных сил организма.
Кому показан L-карнитин? Прежде всего, восполнять дефицит вещества рекомендовано тем, у кого есть проблемы с функционированием печени, почек или нарушением метаболизма, что не позволяет организму синтезировать левокарнитин в достаточном количестве.
Незаменима аминокислота для людей, желающих похудеть, сформировать идеальную спортивную фигуру и получить максимальный результат во время тренировочного процесса. Полезна она станет и для спортсменов, желающих получить дополнительную энергию, снизить утомляемость и ускорить восстановление.
Как правило, применение левокарнитина не вызывает побочных действий или привыкания. В редких случаях возможно развитие бессонницы или повышенной возбудимости.
Противопоказана добавка людям с индивидуальной непереносимостью компонента или повышенной чувствительностью к нему. Дабы прием препарата не навредил здоровью, перед началом курса следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
У некоторых людей отмечается повышение аппетита, что обусловлено ускоренностью метаболизма. Справиться со столько негативным явлением поможет соблюдение специальной фитнесс-диеты и разработка специфической программы тренировок.
Как принимать L-карнитин
В спортивной фармакологии левокарнитин выпускается в нескольких формах. Для активных людей показано применение препарата в жидкой форме. Напиток содержит достаточно калорий, которые следует сжечь во время кардиотренировки, в ином случае они останутся в организме в виде жировых отложений и вы получите эффект, обратный ожидаемому.
L-карнитин в виде таблеток подходит для людей с низкой или умеренной физической активностью. Препарат достаточно долго растворяется в желудке, поэтому его прием перед тренингом не принесет ожидаемого жиросжигающего эффекта.
Наиболее эффективная форма – ампулы. Главные преимущества: простота применение, быстрое усвоение и высокая эффективность.
Выбор препарата зависит от степени физической активности, преследуемых целей и индивидуальных предпочтений. При этом стоит учитывать особенности каждой из форм.
Правила приема левокарнитина:
- Для похудения и спортсменам с целью повышения энергетического потенциала принимать спортивную добавку следует за полчаса до начала тренировочного процесса. Продолжительность тренировки должна составлять минимум полчаса и обязательно должна включать аэробные нагрузки.
- Суточная дозировка препарата составляет 0,2-0,5 г. Для людей с повышенными физическими нагрузками дозировка может быть увеличена до 1,5-2 г. Если карнитин используется в качестве медикаментозного препарата, дозу определяет только врач в каждом конкретном случае индивидуально.
- Основную дозу препарата следует принимать до тренировки, а остальную часть разделить на несколько приемов и употреблять перед едой.
- Продолжительность терапии должна составлять 1,5-2 месяца. При необходимости через несколько недель можно повторить курс.
- В случае развития любых побочных эффектов или ухудшения самочувствия следует прекратить прием препарата.
L-карнитин – спортивная добавка, активизирующая процесс похудения. Стоит помнить, получить результат от приема спортпита можно только в случае соблюдения рекомендованной дозировки и правил применения. Не забывайте про принципы правильного питания и регулярные физические нагрузки.
