Профессиональные спортсмены и бодибилдеры-любители применяют в своем питании огромное количество специализированных добавок, среди которых и креатин. Этот препарат был разработан специально для улучшения качества спортивных тренировок, и сегодня он является одним из наиболее важных факторов достижения результата за короткий период времени.
Одной из наиболее популярных добавок данного типа является креатин Universal Nutrition, выпускаемая в удобной для принятия форме и дозировке. Однако добиться высоких результатов даже при условии регулярных физических нагрузок можно только при правильном использовании препарата.
Описание, форма выпуска, эффективность
Основным и единственным веществом, входящим в состав препарата, является креатин моногидрат. Его основным назначением в организме является обеспечение энергообмена, а также сокращения мышц. Креатин является производным от АТФ и представляет собой незаменимый компонент в организме человека, его топливо. При дополнительном приеме креатин улучшает качество спортивных нагрузок, увеличивает их результативность.
При регулярном и правильном приеме креатина Юниверсал проявляются следующие положительные свойства добавки:
- Возможность увеличить вес за счет прилива энергии и силы,
- Повышение уровня тестостерона (у спортсменов-мужчин),
- Защита организма от перегрева,
- Улучшение продуктивности всех силовых тренировок,
- Снятие воспалительных процессов при серьезных повреждениях и микротравмах,
- Снижение уровня холестерина, улучшение обменных процессов,
- Повышение выносливости.
Благодаря перечисленным свойствам у спортсмена появляется возможность также дать мышцам достаточную нагрузку, чтобы у волокон появилась необходимость в дальнейшем восстановлении. Таким образом будет доступно и дополнительное наращивание мышечной массы.
Креатин в нормальных количествах содержится в обычной пище животного происхождения (в первую очередь, мясной). Однако при серьезных спортивных нагрузках этого компонента в пище может оказаться недостаточным, поэтому рекомендуется принимать его дополнительно. Кроме того, прием Universal Creatine избавит от необходимости расходовать большое количество денежных средств на покупку мяса, а также снизит вероятность белкового отравления.
Обязательно читайте: Как правильно и эффективно принимать BCAA?
Показания и способ применения креатина
Креатин входит в число добавок к обычному спортивному питанию для набора мышечной массы и так называемой сушки. В частности, препарат креатин UniversalNutrition может использоваться профессиональными спортсменами и атлетами-любителями в следующих видах спорта:
- Тяжелая атлетика и пауэрлифтинг,
- Интенсивные спортивные нагрузки в зале, бодибилдинг,
- Спринтерский бег,
- Велосипедный спринт,
- Футбол, теннис, хоккей,
- Прыжки.
В данных видах спорта достаточно трудно обойтись без препаратов, повышающих силу и выносливость организма. Однако креатин Universal может оказаться полезен не только в спорте. Многие диетологи рекомендуют принимать аминокислоты и креатин веганам и вегетарианцам, поскольку они не могут получать эти вещества с питанием в полной мере.
Как принимать Universal Creatine спортсмену? Практикуется несколько схем приема препарата, перед использованием которых необходимо правильно рассчитать дозировку. При этом следует учесть следующие особенности:
- Первый прием за день лучше всего осуществлять утром за полчаса до завтрака,
- Отдельно от физических нагрузок, используя только креатин, добиться положительных результатов практически невозможно,
- Во время приема рекомендуется отказаться от употребления кофе и продуктов с кофеином, поскольку они способствуют выведению жидкости из организма,
- Лучше всего разбавлять порошок соками (в частности, виноградным), поскольку креатин усваивается лучше вместе с глюкозой.
В период интенсивных физических нагрузок лучше всего воспользоваться классической схемой приема креатина по фазам:
- Загрузочная. Как правило, длится в течение семи суток и предполагает четырехразовый прием добавки (в день) по одной порции за раз.
- Поддерживающая. Длительность этого этапа составляет от трех до четырех недель. В этот период достаточно принимать по стакану разведенного креатина (в воде или соке) в день.
Таким образом, энергия, полученная на этапе загрузки, будет постепенно расходоваться и сохранится до конца поддерживающего периода. Одна порция продукта – пять миллиграммов.
Обязательно читайте: Прогрессивная линейка антицеллюлитных средств Eveline Slim Extreme 4d
Ограничения и противопоказания
Креатин как спортивная добавка считается совершенно безопасных для здоровья всех категорий людей. Однако принимать вне показаний его не рекомендуется. Кроме того, средство не рекомендовано в следующих случаях:
- При возрасте младше 18 лет,
- Во время беременности и кормления грудью,
- При аллергии,
- При бронхиальной астме любой природы,
- При наличии патологий пищеварительной системы, а также болезнях почек и печени.
Креатин в любых добавках редко вызывает побочные эффекты. Однако некоторая вероятность их возникновения существует. Так, отменить прием порошка необходимо при следующих негативных явлениях:
- Аллергические реакции,
- Возникновение устойчивых отеков (креатин способен ощутимо задерживать воду в организме),
- Повышение ломкости костной ткани (как правило, вероятность такой проблемы возникает при длительном или бесконтрольном приеме креатина),
- Прогрессирование патологий почек и печени, почечная недостаточность (как правило, возникает при чрезмерном употреблении добавки),
- Интоксикация организма.
Проблемы со здоровьем и ухудшение самочувствия при применении креатина обычно связаны с неправильным применением добавки. Чтобы их избежать, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и тренером, а также верно рассчитать необходимые дозировки препарата. Лучше всего предварительно также пройти комплексную медицинскую диагностику на выявление возможных ограничений в применении.
Добавка UniversalNutritioncreatine полностью состоит из компонента креатин моногидрат, поэтому только он может вызвать какие-либо негативные проявления. Добавки других марок могут содержать дополнительные вещества, в том числе ароматизаторы и красители, возможное наличие которых также следует учесть при покупке и приеме.
Применением креатина для похудения
Многие люди, желающие похудеть, убеждены, что спортивные добавки помогают снизить вес и уменьшить количество подкожного жира. Однако это не совсем так. В частности, креатин UniversalNutrition является лишь вспомогательным средством, помогающим безболезненно увеличить интенсивность и улучшить качество спортивных тренировок. Помочь похудеть он может только в том случае, если для этого применяется специальная диета, основанная на принципах здорового питания, а также достаточные для уменьшения жировой ткани спортивные нагрузки не менее трех раз в неделю. Кроме того, важно обратить внимание на то, что креатин способствует задержке жидкости в организме, а значит может привести к увеличению веса и объемов за счет лишней воды, а также неэстетичной отечности.
Обязательно читайте: Комплекс растительных экстрактов Эликсир Идеалекс для избавления от лишнего веса
Стоимость препарата
Креатин Юниверсал реализуется через различные спортивные сети магазинов, а также интернет-ресурсы. Стоимость банки продукта весом в 300 граммов составляет от 600 до 1000 рублей. Приобретать продукт следует только у проверенных поставщиков.
Сочетание с другими спортивными добавками
Креатин UniversalNutririon отлично сочетается с любыми спортивными диетами и добавками в виде аминокислот (L-карнитин, BCAA и др.), а также белковых коктейлей и батончиков. Однако не следует злоупотреблять всеми перечисленными продуктами и физическими нагрузками, интенсивность которых они повышают. Существует риск получить множество травматических повреждений или так называемую перетренированность. Прием препаратов не должен проводиться без перерывов. Учитывать следует и возможные побочные эффекты от их использования.
Заключение
Креатин вместе с пищей человек получает ежедневно для нормального функционирования организма. Однако для того, чтобы интенсивные физические нагрузки проходили безболезненно и результативно, этого количества вещества недостаточно. Отличным источником креатина моногидрата в чистом виде является продукт UniversalNutrition, обладающий высоким качеством и удобным способом дозирования. Однако важно помнить, что результативность тренировок удастся повысить только при правильном применении добавки.
