Полезные свойства зеленого чая для похудения

Зеленый чай – отличное средство очистить свой организм и одновременно с этим похудеть. Его использование в качестве напитка для снижения веса предполагает его использование в разгрузочный день.

За сутки нужно выпить большое количество зеленого чая, чтобы запустить обменные процессы, уменьшить аппетит и улучшить работу кишечника. В такой разгрузочный день лучше остаться дома и не перенапрягаться физически. 

Полезные свойства для похудения 

Они скрыты в богатом составе напитка, в нем присутствует множество полезных компонентов, среди которых антиоксиданты, кофеин, полифенол и другие. После всего одной чашки такого напитка на организм производится сильный биологический эффект. 

Зеленый чай для похудения

В зеленом чае содержится достаточно много кофеина, на одну чашку приходиться от 24 до 40 мг, тогда как в чашке кофе его гораздо больше от 100 до 200 мг, но этого количества хватает для существенного воздействия на организм. Он выступает как стимулятор для сжигания лишнего жира и повышения выносливости в течение дня и в период тренировки. 

Содержащиеся в чае антиоксиданты известны своей способностью к ускорению выведения из организма токсинов, чем продлевают молодость всего организма. Эти вещества также улучшают обмен веществ и ускоряют потерю веса. 

Полифенол, имеющийся в зеленом чае, переводит глюкозу в жир, он нормализует уровень сахара в крови.

Стоит учесть, что зеленый чай – низкокалорийный напиток, одна его чашка помогает сжечь до 80 ккал. Даже если не придерживаться монодиеты, а просто выпивать по одной чашке такого напитка в день, то за год гарантировано можно потерять 4 кг веса, но только не нужно добавлять в него сахар, тогда эффективность натурального продукта снизится. 

Среди других важных свойств чая для похудения выделяют: 

  • Подавление чувства голода, но это относится только к напитку без добавления сахара, в противном случае будет наблюдаться всплеск инсулина, 
  • Мочегонный эффект позволяет вывести из организма всю лишнюю жидкость, этот эффект усилится, если добавить к зеленому чаю молоко с низким содержанием жира (от 2 до 4 %), 
  • Уменьшение отечности организма, что наиболее актуально в жаркие дни, 
  • Нормализация психического состояния, если пить зеленый чай во время жестких диет, то можно легче перенести отсутствие привычных продуктов, которые отвечают за нормальный уровень гормона счастья, 
  • Переработка и сжигание отложенных в проблемных местах жиров, 
  • Улучшение состояния кожи, так как при соблюдении разгрузочного дня человек получает все необходимые минералы и витамины, 
  • Если выпивать чай непосредственно перед едой, то можно насытится меньшим количеством еды. 

Зеленый чай

Кроме полезных свойств зеленого чая, используемых для нормализации веса, его также полезно пить для улучшения общего состояния человека, так в его силах: 

  • Прибавить заряд энергии для работы на целый день, 
  • Нормализовать деятельность кишечника, 
  • Разгладить морщины и устранить видимые проблемы на жирной и комбинированной коже, если использовать напиток для ее протирания, 
  • Очистить сосуды и вывеси скопившиеся шлаки, 
  • Подтянуть контур лица и привести в тонус кожу на теле. 

Выбор подходящего чая 

Эффективность использования зеленого чая зависит не только правильности заварки напитка, первоначально необходимо выбрать сырье отличного качества. Чайные пакетики в этом случае не рассматриваются, так как в них обычно собирают все остатки от действительно стоящего продукта. 

Обязательно читайте: Причины появления растяжек у подростков и лучшие крема для борьбы с проблемой

Приобретая чай нужно учитывать несколько деталей: 

  • После заваривания зеленого чая высокого сорта он получается светлее, своих более низкосортных аналогов, 
  • На чайных листиках должны быть заметны маленькие ворсинки, 
  • Если потереть литья чая между пальцами, то они должны только сжаться, а не превращаться в пыль, в последнем случае это говорит о низкопробном сорте, 
  • Хороший чай имеет тонкий аромат, тогда как плохой отдает сеном. 

Зеленый чай

Если позволяют средства и возможности, то стоит остановить свой выбор на японских производителях чая или же, в крайнем случае, заказать его от китайских представителей. По отзывам особым спросом пользуется «молочный улун», его обязательно требуется заваривать в отдельном глиняном или керамическом чайничке, тогда он в полной мере сохранит все свои свойства.

Чай для разгрузочного дня требует особой подготовки, его нельзя заваривать обычным кипятком, следует использовать для него воду, нагретую до 85 градусов. После заливания ею листьев чая, емкость с напитком укутывают полотенцем и дают настояться в течение 10 минут, разрешается продлить это время до четверти часа, но не стоит передерживать его дольше указанного промежутка. Для усиления сжигания жиров в напиток советуют добавлять специальные специи, ускоряющие метаболизм: гвоздику, корень имбиря, мяту и корицу, их выбирают по своему вкусу. 

Как пить чай, чтобы похудеть 

В основном этот напиток действует на лишнюю жидкость в организме, он очищает почки и тем самым устраняет лишние килограммы, а для того, чтобы после его употребления «ушли» жиры, нужно принимать напиток совместно с физическими упражнениями. 

Как пить чай, чтобы похудеть 

Эффективность зеленого спасения от лишних килограммов зависит от правильности его применения, для облегчения задачи можно воспользоваться нижеприведенными советами: 

  • В напиток запрещено добавлять сахар или его заменители, в последних содержится аспартам, который опасен для здоровья, так как является сильнодействующим химическим веществом. 
  • Лучше пить зеленый чай охлажденным, тогда организм дополнительно будет сжигать до 50 калорий, чтобы нагреть жидкость, чтобы увеличить этот показатель можно пить напиток в течение всего дня вместо другой употребляемой жидкости. 
  • Для улучшения вкуса рассматриваемого напитка допускается добавлять в него кусочки сухофруктов и лимона, но есть их не стоит, чтобы не набирать лишние калории. 
  • Во время диеты необходимо выпивать до 4 чашек чая, но только не нужно это делать на ночь, так как он обладает тонизирующим действием и после его распития вряд ли удастся быстро уснуть. А утром можно будет обнаружить у себя под глазами «мешки». Так как на вечер после разгрузочного дня с зеленым чаем может возникнуть чувство голода, то его можно устранить, съев яблоко или огурец. 
  • Выходить из такой монодиеты необходимо осторожно, нельзя на следующие сутки сразу же есть все подряд, необходимо начать утро с нежирного йогурта или легкого завтрака. 
  • Дешевый чай вместо похудения организма может только усугубить ситуацию, и не только не устранит лишние килограммы, но и выведет из организма полезные вещества. 
  • Устранить чувство голода помогает горячий чай, тогда как холодный его аналог только усилит его. 
  • Лучше всего выпивать чашку чая за полчаса до приема пищи. Самым распространенным способом является добавление к 1 ч. ложке заварки 300 мл подогретой воды. 
  • Для похудения можно использовать отдельно листья чая, которые предварительно высушивают, а затем перемалывают в кофемолке, полученный после этого порошок, используют как приправу для салатов и гарниров. Можно просто съедать молотый чай в сухом виде и запивать его водой во время еды, для одного раза достаточно будет 1 ч. ложки. 

Варианты диеты 

Способов похудения на зеленом чае несколько и с каждым годом их становится все больше, наиболее действенные из них приведены ниже. 

Молоко чай Молоко чай 

Эта методика применима для разгрузочного дня, так как в течение суток нельзя есть других продуктов, кроме чая и воды, то ее применять более указанного срока бессмысленно, а для некоторых опасно. Дело в том, что действие зеленого чая в таком случае длиться в течение 24 часов, потом в организме вырабатывается противостояние к его влиянию и сбросить лишние кило не получиться. 

Такой вариант подходит только для здоровых людей, которых наблюдается небольшая проблема с весом. Разгрузочный день можно устраивать раз в неделю, не чаще. И только после нескольких подходов допустимо растягивать диету на три дня. Основным противопоказанием к такой рецептуре является индивидуальная непереносимость лактозы, а также проблемы с почками, печенью и желчевыводящими путями. 

С таким подходом за один день можно сбросить до 1,5 кг. Для закрепления результата необходимо хотя бы в течение недели ограничивать себя в приеме нездоровой пищи. 

Приготовление по этому рецепту состоит в следующем: 3 ст. ложки заварки заливают одним литром подогретого молока, а потом настаивают. Можно подготовить заварку отдельно, а молоко подогреть отдельно, а затем все соединить. 

Рисовая диета Рисовая диета 

Эта методика похудения практикуется уже несколько столетий, ее используют японские гейши. С помощью этого способа можно потерять от 4 кг за пять суток, если же повторить такую диету спустя неделю, то результат будет еще весомей. 

При такой диете необходимо ежедневно употреблять только зеленый чай, молоко и рис. В сутки необходимо отваривать 1 стакан риса, выпивать 500 мл чая и 400 мл молока. За сутки должно быть от 3 до 4 приемов еды. Нельзя употреблять соль и другие вкусовые добавки. Желательно подбирать бурый рис, тогда он будет очищать кишечник. 

С жасмином С жасмином 

Этот цветок подарит чаю незабываемый аромат и вкус. Лепестки цветка можно приобрести отдельно и добавлять в готовый чай или же купить их вместе с чайными листьями. Приготовленный цветочный напиток употребляется без сахара и меда по несколько раз в день. 

Противопоказания 

Зеленый чай обладает многими полезными свойствами, но наряду с ними его нельзя употреблять в ряде случаев, среди которых выделяют: 

  • Бессонница и аритмия, 
  • Непереносимость лактозы, 
  • Увеличенную щитовидку, 
  • Аллергические реакции, 
  • Сбои в работе почек и печени, 
  • Частые расстройства желудка и кишечника, 
  • Атеросклероз, 
  • Хронические болезни мочеполовой системы, а также органов ЖКТ, 
  • Глаукома, 
  • Ревматоидный артрит, 
  • Подагра, артроз, 
  • Гастрит, 
  • Беременность и период кормления грудью, 
  • Детский возраст, 
  • Частые появления мигреней и головных болей, 
  • Потеря сознания, 
  • Высокая температура тела. 

Зеленый чай нельзя пить натощак, он может вызвать расстройство пищеварительной системы, не рекомендуется он и для пожилых людей, так как влияет на появление подагры. 

Не нужно стараться заварить крепкий чай, для диеты лучше всего подойдет его слабо заваренный вариант. Очень крутой напиток может вызвать мигрень и головные боли, чтобы избежать других отклонений после приема зеленого чая не стоит экономить на нем, купите проверенный сорт и наслаждайтесь вкусом. Для похудения необходимо придерживаться указанных дозировок и не превышать их, чтобы не навредить своему организму. 

Зеленый чай не только устраняет подкожный жир, но и улучшает состояние кожи, делая ее упругой и разглаженной, после его системного применения даже целлюлит становиться менее выраженным. Он предотвращает появление возрастной дряблости кожных покровов и растяжек не них. 

Adblock
detector