При наборе мышечной массы и ее поддержании в эстетичном состоянии очень важно обогащать питание белковой пищей и готовыми аминокислотами. Этим приемом, в первую очередь, пользуются профессиональные спортсмены.
Однако сегодня спорт обрел достаточную популярность для того, чтобы их применяли и многие любители. В число наиболее применяемых аминокислот входит продукция BCAA Optimum Nutrition, выпускающая удобные для приема средства в различных формах.
Описание препаратов и польза аминокислот
BCAA представляет собой комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Как правило, в продуктах они встречаются в следующем соотношении: 2:1:1. Именно такая пропорция считается наиболее оптимальной и применяется в изготовлении продуктов BCAA.
Данных о возможных передозировках средства в настоящий момент нет. Однако использовать препараты не по инструкции не рекомендуется.
Как правило, комплекс аминокислот оказывается наиболее важным в период активных спортивных тренировок. В таких случаях BCAA Оптимум Нутришн проявляет следующие полезные свойства:
- Заряжает энергией мышечные ткани перед спортивными и физическими нагрузками,
- Становится источником соединений для восстановления и построения новой мышечной ткани,
- Ослабляет проявление катаболических процессов,
- Способствует дополнительной выработке соматотропина (гормона роста),
- Ускоряет процессы сжигания подкожного жира,
- Ускоряет рост мышечной ткани.
Виды и особенности BCAA Optimum Nutritions
Бренд Optimum Nutritions выпускает несколько видов BCAA в разных концентрациях активных компонентов (аминокислот):
- Расширенные (Pro),
- BCAA 5000,
- BCAA 5000 с креатином,
- BCAA 1000,
- Gold Standard.
-
Каждый вид препарата имеет свои особенности и отличия, поэтому и подбирать их необходимо исходя из этого.
BCAA 1000 и 5000
Оба вида представляют собой базовый набор аминокислот и могут применяться практически всеми профессиональными спортсменами и атлетами-любителями. Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капсул – наименьшая концентрация аминокислот, в которых предполагается то же самое классическое соотношение – 2:1:1. Форма приема (капсулы) – довольно удобна. Однако рекомендуется приобретать именно пятитысячную версию средства в порошке.
Обязательно читайте: Инструкция по применению Флуоксетина для эффективного похудения
Несмотря на то, что в тысячной заявлено 200 порций (по две капсулы на один прием), а в ONBCAA 5000 powder – всего 60, чтобы одна порция последнего стала по концентрации равна BCAA 1000, необходимо принять не две капсулы, а десять. Таким образом, более выгодным вариантом можно считать все-таки BCAA 5000.
Такая разница не является уловкой компании, поскольку концентрация состава уже заявлена, различается и форма выпуска обоих средств. Однако профессионалы предпочитают приобретать именно порошковый Optimum Nutrition BCAA 5000, любителям же возможно пользоваться и тысячной версией, поскольку в данном случае особых хлопот в применении она не принесет.
Gold и Pro BCAA
От обычных вариантов BCAA от Optimum Nutrition Gold и Pro отличаются составом и дополнительными добавками, которые в них входят.
Препарат BCAA Gold имеет то же соотношение компонентов, но с большой концентрацией аминокислот в составе. Дополнительно в него входит экстракт родиолы розовой, а также бета глюкан. Благодаря столь богатому составу во время физических нагрузок и спортивных тренировок у спортсменов улучшается выносливость, высвобождается больше энергии.
С другой стороны, сэкономить возможно, если приобрести обычный BCAA 500 Powder и принимать отдельно аптечную родиолу.
В свою очередь, более богатый состав и лучшую эффективность демонстрирует препарат Optimum Nutrition Pro BCAA, в который, помимо комплекса аминокислот, также входит глютамин и сочетание вытяжек лекарственных трав, улучшающих работоспособность. Кроме того, концентрация главных компонентов довольно высока. Одна дозировка содержит 8 граммов основных аминокислот в классическом соотношении, а также 5 граммов глютамина. Это означает, что прием Оптимум Нутришн BCAA Pro является наилучшим вариантом линейки продукции. Однако есть у нее существенный недостаток – стоимость упаковки оказывается значительно дороже остальных видов BCAA.
Способ применения, дозировки
Соблюдение правил приема BCAA очень важно для каждого профессионального спортсмена и атлета-любителя, желающих достичь положительных результатов. Пренебрежение ими не принесет здоровью вреда, однако и сделает аминокислоты абсолютно бесполезными. Поэтому принимать их следует только двумя способами:
- В утренние часы. Как правило, до завтрака аминокислоты усваиваются лучше и помогают усилить приток энергии, сжечь подкожный жир. Лучше всего для этого подойдет прием капсульных средств.
- До тренировки. Как только BCAA начнет действовать, улучшится выносливость организма и, как следствие, результативность. Наилучший вариант приема – порошковый продукт.
- Во время тренировки и после нее. В этом случае BCAA поможет восстановить силы и поврежденные мышечные ткани, улучшит качество мышц и поможет их нарастить. Лучше всего подойдет продукт BCAA Pro.
Обязательно читайте: Фолиевая кислота и Витамин В9 для избавления от лишнего веса
Правильное применение BCAA обеспечит нормальную скорость восстановления даже после продолжительных и тяжелых тренировок вне зависимости от телосложения спортсмена.
Порошковые комплексы аминокислот имеют различные вкусы: арбуз, фрукты, лимонад, малина и др. Встречаются также добавки с нейтральным вкусом. Для того, чтобы осуществить прием продукта, достаточно разбавить одну дозировку (5 граммов) в стакане воды и хорошо размешать. При приготовлении спортивного напитка допустим небольшой осадок. Стандартная дозировка капсул BCAA – 2 единицы.
В отличие от многих других аналогичных продуктов, BCAA Optimum Nutrition для приготовления напитка обладает более приятным вкусом и не имеет химического привкуса. Это является дополнительным преимуществом препаратов компании.
Противопоказания и ограничения
Аминокислоты содержатся во всех продуктах животного происхождения, а также в растительной пище. Дополнительный прием BCAA для организма безвреден. Исследования и эксперименты показывают, что даже увеличение установленной дозировки не вызывает серьезных побочных эффектов. Однако принимать их при соблюдении высокобелковых диет необходимо с особой осторожностью, поскольку такое сочетание может негативно сказаться на состоянии и работе почек и печени.
В редких случаях люди, практикующие прием BCAA отмечают расстройство кишечника (диарея, метеоризм, колики, абдоминальные боли) и желудка (изжога, неприятные ощущения, тяжесть). Однако чаще всего такая симптоматика оказывается связанной с частым употреблением добавок на голодный желудок. Если исключить подобные практики, работа пищеварительной системы полностью восстановится.
Стоимость препаратов
Стоимость всех добавок от ON довольно высока, однако их хватает на длительные сроки. В сетях спортивных магазинов, а также тематических интернет-сетях цены выглядят следующим образом:
- BCAA 1000 (препарат в капсульном варианте) – около 1400-1600 рублей,
- BCAA 5000 (порошок) – 1200-1400 рублей,
- Gold-вариант – около 1500 рублей,
- Версия Pro BCAA – 1600-1700 рублей.
Обязательно читайте: Применение и противопоказания Белого угля для похудения
При покупке следует обратить внимание, что концентрация и количество порций во всех случаях различается. Перед применением препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, тренером.
BCAA ON при похудении
Ни одна аминокислота (в том числе целый комплекс BCAA) не поможет снизить вес без физических нагрузок. Дело в том, что препараты работают исключительно во время тренировок или после них (для восстановления мышц). Также они помогают в восполнении недостатка аминокислот в рационе, вызванном низкобелковой диетой. При этом жиросжигателем как таковым BCAA не является и лишь помогает сжечь подкожный жир при комплексном подходе к снижению веса.
Некоторые спортсмены отмечают, что применение комплекса аминокислот BCAA Optimum Nutrition вызывает прилив энергии во время физических упражнений за счет внутренних ресурсов, вследствие чего организм пытается восполнить ее запасы при помощи пищи, что вызывает усиление аппетита. Поэтому принимать препарат необходимо в правильных дозировках и с осторожностью.
Заключение
Прием комплекса аминокислот BCAA является отличным способом улучшить качество питания и спортивных тренировок. В этом отношении продукты от Optimum Nutrition являются одними из лучших на рынке спортивных добавок. Линейка содержит капсульные и порошковые варианты разной концентрации и содержания в классическом соотношении. Дополнительные добавки в составе обеспечивают выносливость и наилучшее самочувствие во время тренировок и после них. В сравнении с другими добавками BCAA продукция ON доступна и выгодна для покупки.
