Польза и вред чеснока при похудении

Чеснок нормализует обменные процессы в организме, способствует укреплению иммунной системы. В составе овоща присутствуют фитонциды, которые нейтрализуют активность болезнетворных бактерий.

Чеснок при похудении уменьшает содержание холестерина в крови, препятствует формированию атеросклеротических бляшек. Овощ оказывает общеукрепляющее воздействие на организм в целом. Он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нейтрализует активность свободных радикалов.

Полезные свойства продукта

Полезные свойства продукта

Какая же взаимосвязь существует между двумя понятиями: чеснок и похудение? Овощ улучшает обмен веществ, препятствует раннему старению клеток. Благодаря ему из организма выводятся шлаки и токсичные вещества.

Овощ активизирует процесс лимфодренажа при похудении. Чеснок препятствует застою лишней жидкости в организме. Блюда, приготовленные из чеснока, помогают снизить тягу к солёной пище, что очень важно при похудении.

В процессе похудения разрешается употреблять в пищу и маринованный чеснок. При таком способе приготовления овоща не разрушается присутствующий в нём аллицин. Маринованный овощ способствует улучшению функций пищеварительных органов и активизации метаболизма.

В процессе похудения продукт рекомендуется употреблять в пищу в ограниченном количестве во избежание возникновения проблем с почками.

Примерный рацион диеты для похудения

Примерный рацион диеты для похудения

Приблизительный рацион чесночной диеты для похудения приведён в представленной ниже таблице.

Дни диеты Завтрак Обед Ужин
День первый 2 лепешки из чеснока, 150 мл домашнего лимонада 0,2 кг салата из капусты с заправкой из чеснока, 0,2 л чая из лекарственных трав Гренка с чесночно-сырной пастой, овощного сока
День второй Порция пюре из моркови, яблока и 2 чесночных зубчиков, 150 мл яблочного компота 0,2 кг овощного салата, 150 мл мятного чая Небольшое количество тушёных кабачков с зубчиками чеснока, 0,2 л травяного чая
День третий 200 граммов творожно-чесночной массы, яблочный компот Порция супа с картофелем и чесноком, 200 мл ромашкового чая 150 граммов овощного салата, заправленного соком лимона, 150 мл напитка, приготовленного из свежих ягод
День четвёртый 0,15 кг овсяной каши с дольками чеснока, 250 мл зелёного чая 0,25 л супа-пюре с картошкой и болгарским перцем, 0,2 л отвара шиповника 2 чесночных лепешки, зелёный чая
День пятый 2 варёных яйца, 2 чесночных зубчика, 0,2 л кофе Порция гречневой каши, 0,2 л яблочного компота Порция тушёных грибов, 1 зубчик чеснока, 0,2 л апельсинового сока
День шестой 150 мл салата из свежих ягод с чесноком, травяной чай 0,2 л чесночного бульона с зеленью, 0,2 л лимонада 150 граммов яичницы, чай, заваренный из лекарственных трав
День седьмой Порция салата из чеснока и моркови, заправленного оливковым маслом, 150 мл кофе 2 шарика из варёной свеклы и хлеба, зелёный чай 0,2 кг салата с сыром и чесноком, 0,2 мл молочного коктейля с фруктами

Обязательно читайте: Рецепты лучших детокс-напитков для похудения

Рецепт приготовления вкусных лепешек

Рецепт приготовления вкусных лепешек

Для приготовления двух лепешек понадобятся следующие продукты:

  • 0,1 кг отрубной муки,
  • 1 яйцо,
  • 1 чесночная головка,
  • 100 мл воды.

Указанные выше ингредиенты тщательно смешивают. Получившееся тесто разделяют на небольшие лепешки, которые нужно обжарить до готовности в небольшом количестве оливкового масла. Для этого чтобы блюдо было менее калорийным, лепёшки запекают в духовке при низкой температуре.

Ароматная паста, ускоряющая процесс похудения

Ароматная паста, ускоряющая процесс похудения

Рецепт приготовления пасты с чесноком для похудения довольно прост:

  1. Необходимо пропустить через пресс три чесночных зубчика.
  2. 1 томат обдают горячей водой.
  3. С помидора снимают кожицу. Овощ измельчают до состояния пюре.
  4. В блюдо кладут измельчённый чеснок и небольшое количество предварительно натёртого твёрдого сыра.

Вкусный паштет

Из овоща можно сделать и вкусный паштет. Для этого нужно разрезать одно спелое авокадо на две части. Затем мякоть экзотического плода аккуратно извлекают ложкой и измельчают.

После этого нужно натереть на тёрке по пять ядер грецких орехов и чесночных зубчиков. В образовавшуюся массу добавляют сок, выжатый из трети лимона, небольшое количество соли и перца. Получившуюся смесь соединяют с мякотью авокадо.

Диетическая каша

Диетическая каша

Для приготовления вкусной каши необходимы перечисленные ниже продукты:

  • 50 граммов гречневой крупы,
  • 120 мл воды,
  • 1 головка репчатого лука,
  • 10 мл оливкового масла,
  • 1 чайная ложка томатной пасты,
  • 3 чесночных зубчика,
  • Небольшое количество укропа,
  • Немного соли.

Пошаговый рецепт приготовления блюда довольно прост:

  1. Гречневую крупу аккуратно перебирают, промывают и просушивают на сковороде.
  2. Гречку перекладывают в небольшую ёмкость и заливают водой (в пропорции 1: 2).
  3. Кашу варят до полуготовности.
  4. Лук нужно нарезать кольцами, чеснок тщательно измельчить.
  5. В глубокой сковороде разогревают оливковое масло.
  6. Овощи пассеруют в течение 5 минут.
  7. Затем нужно добавить томатную пасту. После этого лук и чеснок обжаривают ещё 4 минуты.
  8. Гречневую кашу перекладывают в сковороду.
  9. Блюдо готовят на протяжении 5 минут на небольшом огне.

Перед подачей на стол кашу можно посыпать мелко порубленной зеленью.

Жареный чеснок для снижения веса

Жареный чеснок

Процесс приготовления жареного чеснока для похудения таков:

  1. Нужно очистить несколько зубчиков чеснока,
  2. Овощ перекладывают на сковороду, в которую наливают небольшое количество оливкового масла,
  3. Чесночные зубчики обжаривают с обеих сторон на протяжении пяти минут.

Обязательно читайте: Лучшие способы не думать о еде во время диеты

Жареный чеснок рекомендуется хранить в небольшой стеклянной емкости. Рекомендуется есть по 5 зубчиков овоща во время приема пищи. Избавиться от резкого запаха жареного чеснока поможет небольшой ломтик лимона.

Творожно-чесночная масса

Творожно-чесночная смесь обладает приятным ароматом и аппетитным вкусом. Приготовить её довольно просто. В составе творожно-чесночной массы содержатся следующие ингредиенты:

  • 100 граммов творога,
  • 1 чесночный зубчик,
  • 10 граммов сметаны,
  • Немного зелени.

Сначала нужно измельчить чеснок при помощи пресса. Образовавшуюся массу соединяют со сметаной и творогом. Готовая творожно-чесночная смесь должна иметь однородную консистенцию. В неё рекомендуется добавить немного измельчённой зелени.

Как приготовить действенные напитки для похудения?

Как приготовить действенные напитки для похудения

Напитки для похудения на основе чеснока готовят разнообразными способами:

  1. Нужно взять 0,2 л минеральной воды без газа. В напиток добавляют 3 предварительно измельчённых чесночных зубчика.
  2. Соединяют 1 чайную ложку имбиря и 2 чесночных зубчика. Смесь заливают достаточным количеством воды. Для улучшения вкуса можно добавить в напиток небольшое количество мёда или ломтик лимона.
  3. Спиртовая настойка из чеснока помогает привести себя в форму. Для приготовления напитка нужно измельчить 200 граммов овоща в блендере. Полученную кашицу заливают 0,2 л спирта. Смесь настаивают в помещении, защищённом от проникновения солнечного света, на протяжении 10 дней. По прошествии указанного времени напиток необходимо процедить. При похудении рекомендуется принимать по 5 капель спиртовой настойки три раза в день. Средство употребляют за 30 минут до еды.
  4. Кефир, обогащённый чеснок, активизирует процесс похудения. Напиток ускоряет метаболизм, помогает нормализовать стул, позволяет устранить чувство голода. Схема приготовления средства не отличается сложностью. 1 чесночный зубчик нужно раздавить прессом и залить 450 мл кефира. Получившийся напиток настаивают в прохладном помещении на протяжении 5 суток. По истечении этого времени чесночный кефир следует отфильтровать. Рекомендуется употреблять по 100 мл напитка незадолго до еды.

Обязательно читайте: Голодание как способ снижения веса и оздоровления организма

Результаты диеты

При выборе данной методики похудения можно потерять от двух до трёх килограммов за неделю. Самочувствие женщины существенно улучшается, повышается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, снижается уровень холестерина в крови.

Противопоказания к применению овоща

Противопоказания к применению овоща

Чесночная диета может причинить вред здоровью при наличии следующих патологий:

  • Выраженная склонность к аллергическим реакциям,
  • Обострение эпилепсии,
  • Тяжёлые патологии печени,
  • Наличие хронических заболеваний почек,
  • Геморрой,
  • Язва желудка,
  • Астма.

Побочные явления

При употреблении в пищу чеснока в процессе похудения могут возникнуть перечисленные ниже побочные явления:

  • Тошнота,
  • Возникновение болевых ощущений в животе,
  • Изжога,
  • Нарушение стула.

При возникновении побочных эффектов следует воздержаться от дальнейшего соблюдения диеты.

Перед тем как сесть на соответствующую диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Это позволит избежать неблагоприятных последствий.

Adblock
detector