Польза и вред однодневного голодания. Мнение специалистов

Практика голодания – отменный инструмент, позволяющий самосовершенствоваться. Этот режим позволяет развиваться внешней оболочке, душе, а также сознанию. Естественно, просто не кушать, продолжая социальную адаптацию – этого мало. Основное требование – осознанность мероприятия. Человек обязан понимать, зачем ему это необходимо, стремясь постоянно контролировать свое сознание.

Встречаются ситуации, когда голодание завершается плачевными результатами. Из-за этого, если принято решение очистить себя полностью, не спешите. Рекомендуем вначале изучить целиком представленный далее материал.

Очень важно перед продолжительным отказом от трапез сначала потренироваться – для этого прекрасно подойдет однодневное голодание, расскажем о котором подробнее.

Положительные стороны

Однодневное голодание

Когда однодневное голодание используется еженедельно, результаты получаются впечатляющие:

  • Вес снижается,
  • Клетки кожи восстанавливаются,
  • Тонуса эпидермиса повышается,
  • Нормализуется метаболизм,
  • Происходит внешнее омолаживание,
  • Организм избавляется от токсинов,
  • Общее самочувствие улучшается,
  • Иммунитет повышается,
  • Значительно снижается риск развития онкологии, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний печени, ЖКТ и почек, возникновение дерматологических проблем и аллергии нивелируется.Вес снижается

Методика, предусматривающая однодневное голодание, представляет нетрадиционную медицину, хотя врачи нередко предлагают пациентам применять такой вариант избавления от различных проблем со здоровьем либо как профилактическое мероприятие.

Если скрупулезно соблюдать правила, никаких не возникает негативных воздействий, человек переносит процедуру без вреда своему здоровью.

Отрицательные моменты

Но большинство экспертов от медицины все-таки утверждают, что голодание в любом варианте не относится к здоровым инструментам похудения. Однодневное голодание замедляет метаболизм. Из-за этого после процедуры употребление даже минимального объема продуктов способствует накоплению жира.

Однодневное голодание одновременно содержит определенные риски. Отказ потреблять продукты редко становится проблемой при благополучии со здоровьем. Но такая процедура иногда опасна, если присутствуют почечные, печеночные проблемы. Также голодание способно спровоцировать определенные дисфункции в деятельности иммунной системы.

Существуют люди, для которых вовсе нежелательно использовать подобные лечебные голодания. К ним относятся:

  1. Беременные женщины,
  2. Особи с анорексией,
  3. Те, кто регулярно недоедает,
  4. Больные с сердечной аритмией,
  5. При печеночной либо почечной недостаточности.Беременная женщина

Психологическая проблема

Еженедельное суточное голодание отвлекает человека от реальности, он перестает помнить, что ему всегда требуется употреблять минимум жиров, налегая на фрукты с овощами, пить достаточно воды, отказываясь от кофе либо сладких газировок, не думать о десертах.

Из-за уверенности, что использование однодневного прекращения кушать поспособствует очистке, устранит имеющиеся проблемы, человек перестает заботиться о формировании здоровых навыков. А ведь ему необходимо пересмотреть привычную систему питания, непременно начать передвигаться хотя бы полчаса за день, достаточное время спать.Психологическая проблема

Виды голоданий

Принцип голодания знаком человечеству с древних веков. Он подразумевает временный отказ употреблять пищу. Разработано несколько отдельных вариантов такой процедуры:

  1. Сухое голодание – признано безопасным при продолжительности максимум двое суток. Человек перестает питаться и пить, резко ограничивая любые вероятные контакты тела с водой. Запрещено мыть руки, принимать душ, даже зубы нельзя чистить. Это самый жесткий вариант процедуры. Часто применяют однодневное голодание, хотя иногда используют сухой способ в самые первые сутки, чтобы подготовиться к длительной голодовке. Подобная процедура позволяет прекрасно очистить организм, избавив его от всевозможных вредных накоплений.
  2. Водное голодание – более приемлемая методика. Ограничив употребление любой продукции, человек пьет лишь жидкости.Водное голодание

Обязательно читайте: Как эффективно убрать живот за 1 день?

Водное голодание имеет следующие варианты:

  • Однодневное. Может продолжаться и два-три дня. Используется часто, поскольку не нуждается в подготовке и затяжном выходе. Выполнять такую процедуру еженедельно полезно для достижения прекрасного результата. Ее применяют не только для похудения, но и в качестве способа очистки.
  • Среднее. Длится неделю. Применяют этот вариант более опытные люди, знающие правила голодания. Следует неделю употреблять лишь воду, после чего еще такой же период занимает восстановительная диета.
  • Длительное. Достаточно суровое испытание тем, кто способен выдержать полмесяца, а то и месяц без пищи. Медики не рекомендуют такую процедуру тем, кто не обладает достаточным опытом в подобной диете. Чтобы выдержать на воде столь долго, требуется конкретная мотивация, идеальное знание нюансов методики, непременная врачебная поддержка.Водное голодание

Правила процедуры

Чтобы методика, предусматривающая однодневное голодание стала полезной, требуется скрупулезно соблюдать определенные правила:

  1. Непосредственно перед процедурой требуется обеспечить чистку организма от паразитов (используйте тройчатку, выполните клизму, используя в растворе полынный настой),
  2. Не позже, нежели за 3 суток перед процедурой откажитесь от тяжелой пищи, перейдя на легкое питание,
  3. Последние сутки перед процедурой употребляйте фрукты, каши, зелень.
  4. В этот же день посетите баню либо сауну.

Суточное голодание требуется начинать вечером, поставив для очищения клизму. Используя впервые такую методику, рекомендуем выбрать для нее выходной, чтобы отсутствовали любые срочные дела. У непривычных людей иногда возникает слабость, вероятны головокружения. Такое состояние естественно, ведь организму требуется пища – ее отсутствие провоцирует большой стресс. Поэтому заранее невозможно предсказать, какой будет ответная реакция.Поставить для очищения клизму

При односуточном голодании следует больше пить очищенную воду. Она растворит расщепляемые шлаки, поможет их быстрее вывести вместе с жиром, токсичными веществами. В подобной ситуации лечебное голодание, помимо похудения, окажет очищающее действие.

Не зря тысячелетиями китайцы употребляют воду, чтобы лечить различные заболевания. Они постятся, употребляют живительную влагу, обоснованно считая ее наиболее эффективной терапией. Организм лишается токсинов, бактерий со шлаками, наступает облегчение.

Внимание! Нередко вода выходит слишком быстро, она практически не успевает решить все задачи. Для ее задержки рекомендуют после стакана воды положить под язык щепотку маленьких кристалликов очищенной морской соли. Не следует путать односуточное голодание с соковыми диетами. Пить разрешено лишь воду – никаких соков и сладких жидкостей.

Зимой голодание человек переносит сложнее, поскольку в мороз хочется выпить горячего чаю. Но если настроиться правильно и регулярно организовывать процедуры, время года никакого значения не имеет. Организм постепенно привыкнет к таким действиям.

Обязательно читайте: Варианты использования гвоздики при желании похудеть

При слабости либо головной боли рекомендуют лимонный сок либо мед объемом 1 ст. л. в воде. Этот напиток поможет почкам, получающим избыточную нагрузку. Непременно контролируйте свое самочувствие, постепенно приучайте организм к запланированному неполучению пищи. Лучше стартовать с половины суток, затем голодать день, если все нормально – то можно еще немного продлить процедуру.Вода с лимоном и медом

Используйте такую еженедельную процедуру в качестве очищения, а похудение будет приятным бонусом. Конечно, сразу выдержать без пищи сутки крайне сложно. Необычайно важна в этом процессе мотивация, понимание пользы голодания, знание правил его проведения.

Помогут безболезненно преодолеть неприятный период несколько советов:

  1. Выберите себе определенный день недели, постоянно определив для него термин «голодный». Затем не нарушайте придуманного себе графика. Нельзя делать никаких поблажек! Мириады ежедневных забот способны заставить забыть о важных делах, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы не откладывать периодически на иной день голодание. Если график нарушить, голодовки или вовсе прекратятся, либо станут беспорядочными, не оказывая требуемое действие.
  2. Всего сутки голодания для людей без противопоказаний не страшны, они не позволят умереть. Непременно заполните такой день интересными занятиями, читайте литературу, смотрите добрые кинофильмы, непременно гуляйте. Часто в одиночестве сложно выдержать, поэтому постарайтесь привлечь к процедуре друзей. Компанией легче перенести тяготы голодовки.
  3. Рекомендуем организовать очистительную клизму. Также помогает очистительное дыхание, занятия йогой, спортивные упражнения, купание в водоеме, иные оздоровительные мероприятия.
  4. Завершайте голодание непременно вечером, поужинав, приняв душ. Трапеза обязана быть легкой – небольшая порция салата, запиваемая чаем. С утра разрешено обычное питание, хотя стремитесь не передать, как бы сложно это ни было поначалу. Если вечером чувствуете себя нормально, рекомендуемый легкий ужин перенесите наутро. Так вы получите уже полуторасуточное голодание. Когда же и проснувшись, особенного голода не ощущаете – продолжите процедуру еще.Небольшая порция салата

Сухое голодание

Накопив достаточный опыт благодаря применению вышеизложенных инструкций, можно приступать к организации однодневного «сухого» голодания, предполагающего полный отказ как от пищи, так и воды. Существенного различия между предыдущим вариантом и этим нет – любые ошибки не станут особенно опасными.

Каждый человек способен без значимых последствий лишить себя на день воды с пищей. Лишь невежество способно заставить страдать из-за страха столь непродолжительный период. Пить при однодневном голодании вовсе не так и сильно хочется.

При отсутствии пищи человеческий организм активно расщепляет накопленные им для подобного случая жиры. Этот процесс выделяет достаточно воды, поэтому жажды голодающий не ощущает. Но для начинающих все-таки предпочтительнее начинать голодание с водой, поскольку жидкость одновременно с очистительной клизмой уменьшает интоксикацию, существенно облегчая процедуру.Полный отказ как от пищи

Выход

Завершение подобного голодания легкое, поскольку может стартовать с привычной трапезы. Хотя желательно использовать в ее качестве свежие овощи с фруктами. Большинство диетологов рекомендуют употреблять капустный салат, добавив в него морковь с яблоками. Подобное блюдо поспособствует дополнительной очистке кишечника.

Обязательно читайте: Курс похудения за 2 месяца — эффективные методы

Чтобы односуточное голодание смогло на уровне клеток очистить организм, давайте собственному сознанию такую установку: «Каждое еженедельное голодание приводит к более полезному питанию». После дня без еды стремитесь заменять какой-то вид продукта иным, более безвредным. Когда рацион станет чище, действие односуточного голодания станет аналогичным тому, как при традиционной трапезе влияет недельная голодная диета.

Еженедельный суточный отказ кушать постепенно очистит на поверхностном уровне ваше сознание. Поток крови станет правильно распределяться внутри организма. Кровяной субстанции не понадобится постоянно скапливаться в зоне органов пищеварения для нейтрализации всех поступивших с продуктами токсинов. Кровообращение не будет больше нарушаться, а значит, стартует процесс самопроизвольного исцеления. Только чистота питания, состояние рассудка и тела влияют на глубину чистки психики.Состояние рассудка и тела влияют на глубину чистки психики

Хватает одноразового голодания на сутки, чтобы сознание немного начало проясняться.

Нередко возникают мысли о некоем сострадании, собственном предназначении, иных духовных ценностях. Когда человек начинает о таком помышлять, в его жизни появляется практика йоги либо иные инструменты саморазвития, тогда однодневное голодание значительно улучшит результаты психологической практики.

При физической подготовке эпидермис становится значительно эластичнее, при отказе трапезничать проясняется ум, концентрация становится детальной и более продолжительной. Именно на этом строится расширение сознания и правильная осознанность. Практика еженедельных суточных голодовок предполагает их использование в качестве разгрузочных дней, некоего инструмента постепенной трансформации души, сознания и тела.

Полезные рекомендации

Диетологи советуют при организации однодневного голодания поступать так:

  1. Постараться отказаться от посещения общественных мероприятий – это значительно сэкономит энергию, направив ее на общее оздоровление,
  2. Проводите на природе все свободное время,
  3. Обеспечьте постоянную двигательную активность, выполняйте физические упражнения,
  4. Не пользуйтесь транспортом, посвятите день пешим прогулкам,
  5. Пейте много воды небольшими глотками,
  6. Обеспечьте последний перед голоданием прием пищи, а также первый после процедуры свежими фруктами с овощами,
  7. Приступая к голоданию на сутки, очистите кишечник клизмой,
  8. Постарайтесь уединиться на природе либо гуляйте с единомышленниками,
  9. Сохраняйте осознанность – мыслите позитивно, мечтайте только о возвышенных материях,
  10. Контролируйте внутренние ощущения, не пытайтесь им противостоять – сделав шаг обратно, получите возможность продвинуться дальше.Контролируйте внутренние ощущения

Мнения экспертов

Рассматривая медицинский аспект кратковременного голодания, следует отметить, что оно не вредит здоровью. Многочисленные научные исследования ученых доказали, что начинаются необратимые изменения и нежелательные эффекты лишь при длительных голодовках.

Периодический голод, используемый еженедельно на протяжении суток, расходует углеводные накопления, способствует ускоренному сжиганию накоплений жира, оказывает терапевтический эффект в отношении различных патологий.

Медики никогда не посоветуют затягивать голодание более двух суток, поскольку потом организм начинает сам себя поедать – растет кислотность, система кроветворения разрушается, начинают деградировать печеночные клетки.

Самый распространенный отзыв врачей, касающийся однодневного еженедельного голодании, такой: «Если целый год практиковать подобный вариант голодания, такое поведение избавит от патологий, улучшит человеческую конституцию. Однодневные перерывы в трапезах снимают усталость, освобождают внутренние органы, омолаживают организм».

Adblock
detector