Каждый родитель мечтает дать своему ребенку все самое лучшее, показать все краски этого мира и, конечно же, радовать его изо дня в день. Мамы и папы, бабушки и дедушки все постоянно задают себе вопрос: как же вырастить умного, красивого и главное здорового ребенка?
Ожирение у ребенка как повод задуматься о его здоровье
Здоровье ребенка – это отдельная тема для каждого родителя. Очень важно с самых ранних лет заложить в воспитание осознанное отношение к своему здоровью, привить ребенку ответственность за себя и за свои поступки. Но как бы мы не воспитывали детей, сколько книжек Мери Поппинс мы бы не перечитали, начинать нужно с себя.
На сегодняшний день проблема детского ожирения стоит очень остро. Процент полных детей в России стремительно растет каждый год. Сегодня эта цифра достигает 15-18 %. Для сравнения, в 90-е годы прошлого столетия ожирение диагностировали лишь у 2-4 % детей.
Детская полнота – серьезная проблема, но она решаема. Подход к решению должен быть комплексным: нужно менять не только питание, но и образ жизни всей семьи.
С чем же связан такой невероятный рост количества полных детей?
В первую очередь это, конечно же, чрезмерное потребление быстрых углеводов. На улицах и в парках, в кинотеатрах и цирках, да просто на каждом шагу полно ярких ларьков с чипсами и гамбургерами. Эти яства силиконовой промышленности разработчики предлагают запивать колой и пепси. В одном стакане этого напитка содержится несколько ложек белого сахара. Родители, вы можете себе только представить, как в стакан чая погрузить несколько столовых ложек сахара, постараться это перемешать и самое главное выпить! А ведь пепси-колы можно выпить и не один литр.
Но не только питание с яростью добавляет килограммы подрастающему поколению. Ведь весь образ жизни изменился вместе с техническим развитием. Сейчас вечером почти не слышно звонких возгласов со двора. Никто не прыгает в резиночки, не играет в салочки и не гоняет дворового пса «Татошку». Всему этому на смену пришли гаджеты и виртуальные игры.
Слишком мало активности стало в жизни современных детей. Но не они виноваты в этом, стоит оглядеться вокруг и посмотреть, как живут «взрослые». Ведь среднестатистический родитель в 8 утра выбегает из дома, дожевывая свой бутерброд.
На обед он бежит в ближайшую забегаловку, чтобы как можно быстрее запихать в себя обед, который был так же быстро приготовлен в килограмме усилителей вкуса на литре рафинированного масла. А вечером этот родитель плюхается на диван, уставившись в свой многофункциональный и очень дорогой смартфон. Это не очередная антиутопия, это современные реалии.
И вот, у вашего ребенка стал заметен животик, округлились щечки, стало тяжелее бегать и появилась отдышка. Что же делать?
- Некоторые родители пускают все на самотек, надеясь, что ребенок израстётся, лишний вес с возрастом уйдет и все встанет на круги своя.
- Другие же родители начинают яро указывать на недостатки ребенка, говорить о них, еще хуже, высмеивать. Такие родители абсолютно не осознают, что привел к этому всему именно их образ жизни, так как они задают его всей семье. В данном случае мы ничего не получим, кроме комплекса неполноценности.
- Третьи родители бьют тревогу и «садят» детей на диеты, которые берут из непроверенных источников, или, того хуже, заставляют голодать. Это, скорее всего, история закомплексованных взрослых в их далеком детстве.
- Ну и, конечно же, есть родители, которые уверены в том, что полнота – это всего лишь внешний изъян, хорошего человека должно быть много и вообще, чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть. В данном случае можно наблюдать психологическое закармливание. Это когда в семье с гиперопекой, мама или бабушка не упускает момента, чтобы не сдобрить свое чадо еще одной ложечкой чего-нибудь вкусненького. Если вдруг грустно, то огромный донат с шоколадной начинкой внутри легко это поправит. В целях воспитания такие горе-родители так же могут использовать пряник. Лишний вес можно также наблюдать у детей из неблагополучных семей, в которых дети предоставлены сами себе и их питание абсолютно бесконтрольное.
Последствия ожирения у детей
Причин нездорового отношения к еде у детей может быть несколько, но источник один – это родители и образ жизни семьи. Насколько страшен избыточный вес у детей, к чему он может привести и когда родителям бить тревогу?
Лишний вес – это стадия, которая предшествует ожирению. Это еще не болезнь и каких–либо серьезных последствий и вреда здоровью не несет. Бывают дети чуть полнее своих сверстников, и как раз это чаще всего история, когда все можно пустить на самотек и ребенок израстется. Но если лишний вес будет расти, то это уже переходит в ожирение.
Ожирение – это отложения лишнего жира в подкожной клетчатке, тканях и органах, которые приводят к избыточной массе тела. Ожирение характеризуется нарушением всех видов обменных процессов в организме, нарушением гормонального фона. Вызывает развитие ряда тяжелых заболеваний.
Основная причина ожирения – это превышение нормы потребляемых килокалорий. Другими словами, ребенок ест намного больше еды, чем нужно его организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Не важно из-за чего это делает ребенок, проблему не решить, пока не устранить переедание.
Ожирение влечет массу негативных для здоровья последствий. И родителям, которые столкнулись с такой нелегкой и деликатной ситуацией, необходимо понять, что это хроническое заболевание, которое будет прогрессировать, если его не лечить. Необходимо предпринимать меры, которые, в первую очередь, направлены к самим родителям.
Обязательно читайте: Система похудения Милы Гриценко — это диета, фитнес и желание идти к своей цели
Виды детского ожирения
В медицине выделяют несколько видов ожирения, которые характеризуются типом жировой ткани:
- Гиперпластическое ожирение.
Ожирение, которое характеризуется активным возникновением и делением жировых клеток. Такой процесс характерен для детского, подросткового возраста, а также для девушек и юношей, вплоть до 20 лет. Количество жировых клеток сохраняется на всю жизнь, и они могут накапливать огромные запасы жира.
- Гипертрофическое ожирение.
Такое ожирение характерно уже только для взрослого возраста. Ожирение характеризуется не размножением жировых клеток, а уже непосредственно накоплением жира в огромных количествах.
- Смешанное ожирение.
Смешанное ожирение характеризуется двумя процессами, описанными выше. Гиперпластическое ожирение, возникшее в детстве, плавно переходит в гипертрофическое ожирение во взрослом возрасте. Количество жировых клеток активно растет, а затем, каждая из них, активно накапливает жир. Такое ожирение быстро прогрессирует, оно наиболее опасно и тяжело поддается лечению.
Проанализировав перечисленные типы ожирения, можно сделать вывод о том, что в детстве запускается наиболее опасный механизм возникновения жировых «депо» и активного накопления жира, который может привести к необратимым последствиям, если не отнестись к этому заболеванию серьезно, а не как к внешнему дефекту.
Ожирение у детей – серьезная проблема со здоровьем, и не только физическим.
В детских коллективах, как правило, такие дети становятся предметом насмешек, а порой и изгоями. Эти психологические условия становятся отправной точкой для депрессий, стрессов и комплекса неполноценности, поэтому важно для психического здоровья детей поднять его самооценку не пустыми разговорами, а решением проблемы.
Причины ожирения у детей
Прежде всего, нужно выявить причины, вызвавшие ожирение. Это может быть:
- Неправильное питание – дети любят фаст-фуд, булочки, сладости и запивают все это колой.
- Низкая физическая активность. Если бы дети больше бегали, занимались подвижными играми, то все, указанное в первом пункте сжигалось бы моментально. Проблема в том, телевизор и компьютерные игры заменили дворовые и стали основным времяпрепровождением.
- Недостаточный сон. То, что режим дня важен – не просто слова. Если ребенок поздно засыпает, а утром рано встает (не потому, что выспался, а потому, что надо) возникает недостаток сна, при котором растет уровень грелина – гормона, вызывающего голод и желание утолить его.
- Генетические заболевания.
Еще один фактор риска – родители, имеющие ожирение. В этом случае вероятность развитие такой же проблемы у ребенка составляет 80 %.
Подвержены риску стать тучными дети, родившиеся с весом более четырех килограммов, и младенцы, лишенные грудного вскармливания.
Существуют периоды, когда жировая ткань человека растет интенсивней, чем в остальное время.
- Возраст до 3 лет,
- Период с 5 до 7 лет.,
- Подростковый возраст.
В эти периоды стоит обратить особое внимание на пищевой режим и распорядок дня.
Детское ожирение и избыточный вес – проблема более деликатная и сложная, нежели лишний вес у взрослого. И самая большая сложность заключается в том, что ребенок еще не самостоятелен в выборе своего рациона питания, и он еще не осознает, какие последствия может повлечь за собой переедание.
Изначально, нужно чтобы проблему осознал и принял родитель или опекун. Ведь мам и пап, бабушек и дедушек так умиляют пухленькие ребятишки, про грудничков и вообще речи быть не может: завязочки на ручках и ножках обязательно должны быть.
«Хороший аппетит – значит со здоровьем все в порядке».
«Обмен веществ нарушили антибиотиками – вот теперь и мучаемся, ничего не поделаешь».
«А он у нас крепкий, в прадедушку в седьмом поколении! У нас все в семье такие!»
Еще много–много может быть отговорок у родителей, которые никак не хотят признавать проблему и принимать решительные действия. В последствии они сами в это верят, да и еще всех окружающих убеждают, которые только охают и сожалеют, что так не повезло этой семье.
А самое страшное, что и ребенок в это верит, а стрелка на весах, тем временем, стремительно набирает обороты. Такое безответственное поведение родителей может сыграть решающую роль в дальнейшей жизни ребенка. Ведь, как известно, весь багаж с собой во взрослую жизнь мы несем с собой из детства.
Насколько может быть опасный избыточный вес и какие несет за собой последствия?
Может быть не нужно паниковать, и врачи просто нас пугают необоснованными страшилками? Чего ж такого, что ребенок пухленький? Давайте разбираться.
В медицине существует такое понятие, как алиментарные заболевания. Алиментарные – значит, связанные с потреблением пищи. Так вот ожирение может привести к развитию алиментарных заболеваний в самом раннем возрасте.
То есть все возможные осложнения ожирения ребенок может получить в детском или подростковом возрасте, а так в возрасте до 30 лет.
Сахарный диабет 2 типа
Список алиментарных заболеваний очень велик. Одно из самых распространённых заболеваний – это сахарный диабет второго типа. Такое заболевание проявляется у взрослых, старше 40 лет, с ожирением. Сахарный диабет – это очень тяжелое заболевание, которое нарушает углеводный обмен в организме, поражаются мелкие капилляры и сосуды, регенеративные функции организма значительно снижаются. И сегодня такое заболевание сплошь и рядом диагностируется у детей с лишним весом.
Болезни, которые несет с собой сахарный диабет, так же вызывают ужас: почечная недостаточность, гангрена, слепота, инфаркты. Ни один родитель не пожелает своему ребенку такого!
Лечение и наблюдение болезни – это большой стресс для ребенка.
Очень строгая диета, которую нельзя нарушать, иначе заболевание начнет прогрессировать. Ежедневный контроль уровня сахара в крови, который проверяется прокалыванием пальца. И в дальнейшей ежедневный ввод инсулина внутримышечно. Эта болезнь несет для ребенка и огромнейший психологический стресс.
Метаболический синдром
Есть еще страшнее болезнь, которая развивается на фоне ожирения – это метаболический синдром. Это сочетание ожирения, сахарного диабета, повышенного давления и ишемической болезни сердца. Такой коктейль недугов может привести к быстрой смерти.
Обязательно читайте: Как похудеть при сидячей работе — лучшие диеты для сотрудников
Для метаболического синдрома характерно нарушение обмена жиров, то есть повышение «вредного» холестерина в крови. Это способствует развитию инфарктов и инсультов уже в детском возрасте! Так же при данном заболевании нарушается обмен белков в организме, что приводит к развитию подагры, болей в суставах, а в дальнейшем, к развитию камней в почках.
Высокое артериальное давление
При большой массе тела у ребенка повышается артериальное давление. Каждой жировой клетке, как и обычной, необходимы кислород и питание. За счет этого сосудистая система организма растет, растягивается, количество крови и лимфы увеличивается, соответственно и давление увеличивается так же.
Все эти процессы так же ведут к риску возникновения инсульта и инфаркта в совсем юном возрасте.
Гормональный фон
В период полового созревания ожирение так же вносит свою лепту. Вся жировая ткань гормонально активна, и она может вырабатывать гормоны и биологически активные вещества, нарушая обменные процессы в организме и гормональный фон. Такие процессы, естественно, нарушают менструальный цикл у девочек, а у мальчиков вовсе задерживает половое созревание.
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Скелет человека в среднем развивается до 25 лет. У ребенка и подростка кости и суставы еще подвижны, костная ткань мягкая и легко деформируется. Лишний вес – это колоссальная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Он может привести к всевозможным искривлениям позвоночника разной степени, к грыжам и заболеваниям суставов ног. И сосуды ног в стороне не останутся.
Венозный отток в ногах нарушается, как следствие, кровь застаивается в венах и повышается риск развития варикозного расширения вен у ребенка. Усугубление этого заболевание ведет к образованию тромбов и внезапной смерти.
Апоэ
На этом риски внезапной смерти не заканчиваются. В медицине известно такое заболевание, а точнее, состояние, под названием апноэ – это остановка дыхания во время сна. Она может быть вызвана развитием дыхательной недостаточности и одышки на фоне ожирения.
Низкий уровень иммунитета
При ожирении снижается иммунитет у ребенка, он часто болеет. С лишним весом тяжело двигаться и развивается заболевание, которое приводит в невозможности активного движения – гиподинамия. Без активного движения снижается функция самоочищения организма, что приводит к накоплению шлаков и токсинов в организме.
Зашлакованность организма, в свою очередь, тянет еще цепочку характерных опасных заболеваний.
Психологические комплексы
Ребенок с лишним весом приобретает не только физические недуги, но и психологические. Как известно, дети очень жестокие и не проявляют этических навыков при придумывании кличек и при выборе изгоя. Полные дети испытывают стресс, находясь среди своих подвижных и здоровых сверстников.
Лишний вес мешает контактировать с другими детьми, находить друзей, а в дальнейшем, возникают проблемы и с противоположным полом. Психологические проблемы подталкивают некоторых детей к попытке суицида.
Способы борьбы с детским ожирением
Вряд ли любящие родители хотели бы, чтоб у их чада развились подобные заболевания. И даже если вы только сейчас признали то, что у вашего ребенка развивается ожирение, то выход есть! Пути решения проблемы обсудим ниже.
Давайте разберемся, когда может начать развиваться детское ожирение.
Грудной возраст
Первые мысли, скорее всего, у вас будут связаны с периодом, когда ребенок начинает питаться пищей «взрослой», а не грудным молоком. Ведь, казалось бы, в грудном молоке все самой природой сбалансировано. Ребенок лишнего не съест, так как он еще руководствуется инстинктами, а не головой. Ест – значит голоден. Но вы даже не представляете, насколько глубоко вы ошибаетесь.
Основное количество жировых клеток закладывается тогда, когда ребеночек еще только развивается в животике у мамы. Поэтому очень важно начинать задумываться о здоровье своего ребенка, пока мама ходит беременная. Ведь не зря врачи внимательно следят за прибавкой в весе беременной женщины. Не о ее фигуре заботятся врачи, а заботятся, в первую очередь, о здоровье ребенка.
Если мамочка склонна к перееданию, да и еще нездоровой пищей, то у ребенка уже внутриутробно развивается большее количество жировых клеток, чем требуется организму. Особенно активно этот процесс проходит во время третьего триместра беременности. Если мама сама страдает ожирением, то это уже первый признак потенциально возможного ожирения у малыша.
Нормальным считается набор веса в районе 10-12 кг за весь период беременности. Если до беременности у женщины был дефицит массы тела, то в норме будет набрать до 18 кг веса. Вес новорожденного более 4,5 кг можно так же считать потенциальным признаком ожирения.
Казалось бы, что грудное молоко – это уникальный продукт, в котором сбалансированы все микроэлементы, но если есть хоть малейший риск развития ожирения у ребенка, то матери необходимо ежемесячно следить за увеличением массы тела ребенка в период грудного вскармливания. Ведь в этот период не только активно увеличиваются в развитии, но и очень быстро накапливают жир.
Матери так же нужно продолжать следить за своим питанием. Грудное вскармливание стоит сохранить как минимум до шести месяцев.
В первый год жизни ребенка так же важно не допустить психологический аспект переедания. В это время закладывается фундамент пищевого поведения ребенка. Мать должна научиться распознавать, что ребенок хочет, даже если он пока не разговаривает. У младенцев есть только один способ общения с окружающим миром.
Важно понимать, чего ребенок хочет: хочет ли он внимания или поесть, страшно ему или мокрые пеленки портят настроения, а возможно у него болит животик из-за газов или режется первый зубик. Во взрослом возрасте будет проявляться нарушение пищевого поведения по эмоциогенному типу, если мать при первом же писке ребенка будет давать бесконтрольно грудь или смесь.
Так ребенок как бы учится свои отрицательные эмоции «заедать», а уже взрослый будет есть всегда, если ему грустно, если на работе стресс или он скучает. Человек перестает чувствовать голод как физическую потребность, так развивается психологическая зависимость от еды.
Ребенок с 5 до 7 лет
Период с пяти до семи лет тоже является зоной риска. Но здесь риск связан не с физиологическим развитием, а больше с психологическим. В этот период дети испытывают первый серьезный осознанный стресс по поводу смены привычного образа жизни. Дети идут в центры раннего развития и школу. Это уже маленькая взрослая жизнь.
Обязательно читайте: Применение масла черного тмина для снижения веса
В детском саду ребенок все равно чувствует себя более комфортно и условия приближены к домашним – игры, сон прогулки. Школы – это уже совсем другое и в этот сложный период дети испытывают сильнейший стресс. Тревога и напряжение растет день ото дня, под прессингом родителей и учителей. От дитя уже чего-то ждут и оценивают его действия.
Ребенку приходится сидеть за партой несколько часов подряд, бегать по школе нельзя. Дома так же ждет стол со стулом и уроки. «Пойдешь гулять, когда математику выучишь», твердят родители. Активность ребенка снижается в разы. А ребенку просто необходимо активно проводить свой день, бегать и прыгать. Школа только один раз в неделю позволяет активность на уроке физкультуры на сорок пять минут.
«Взрослые» перемены вызывают у ребенка стресс, который легче всего проявляется банальным нежеланием ходить в школу. Учеными медиками доказано, что такое невротическое состояние способствует накоплению жира.
Кроме этого у детей начинают появляться свои «карманные» деньги. И куда они их тратят? Да вот в тех ярких ларьках с быстрыми углеводами они их и оставляют. Чипсы, сухарики, кола и шоколадки разлетаются на переменах на «ура». Но даже если и запретить покупать весь этот био-мусор, строго настрого наказать своему чаду то, что нельзя покупать еду в цветных упаковках, то он пойдет в столовую. А в столовых еда так же далека от хорошего качества.
Булки и сосиски в тесте из теста самого низкого качества так же разлетаются на переменах. Почему же в школьном буфете не продаются фрукты, твороженные десерты или кисломолочные продукты?
И что в итоге мы имеем, давайте разберем:
- Ребенок находится в сильнейшем стрессе от того, что его жизнь взяла противоположный курс и набирает высоту,
- Активность ребенка снижена до одного урока физкультуры в неделю, который длиться не более сорока пяти минут,
- Ребенок получает свои деньги и спокойно их тратит на пищевой мусор, быстрые углеводы и огромное количество рафинированного сахара в газированных напитках.
Ребенок от 12 до 18 лет
Особое внимание здоровью ребенка нужно уделять в период полового созревания от 12 и до 18 лет. Это третий и наиболее важный период. Девочка превращается в девушку, а мальчик превращается в юношу. Это время характеризуется гормональной перестройкой организма, активной работой половых желез.
Женские половые гормоны эстроген и прогестерон оказывают влияние в образование жировой массы девочки. Как раз эти гормоны активно выделяются и включаются в работу в период полового созревания. Как известно, женский организм накапливает жир в больших количествах, чем мужской. Такой процесс обусловлен тем, что женская природная миссия это выносить и родить здоровое потомство.
Жировые запасы в женском теле отвечают за защитную функцию не только матери, но и будущего младенца. Но если девочка – подросток набирает жир и лишний вес сверх нормы, то такие запасы уже не несут стратегический характер, может нарушиться менструальный цикл, а в дальнейшем есть риск развития бесплодия, могут возникнуть проблемы во время вынашивания ребенка и при родах.
У мальчиков так же начинают работать мужские половые железы и активизироваться половые гормоны. В этот период развивается мышечная масса будущего мужчины и вторичные половые признаки. Жир у мальчиков набирается и аккумулируется не с такой скоростью, как у девочек, но тем не менее, низкая активность провоцирует избыточный вес, если брать во внимания условия детей, описанных выше.
Излишнее накопление жира конечно же плохо влияет на дальнейшую сексуальную жизнь и так же влечет за собой проблемы с зачатием. Но не все так просто в мужском организме. При ожирении у мальчиков увеличивается количество женских половых гормонов, которое провоцирует изменения тела, проявляясь женскими чертами. Это несомненно может привести к депрессии.
Профилактика ожирения 2 степени
Бороться с лишним весом, когда он уже есть, задача трудновыполнимая, потому что меняет привычную жизнь и заставляет отказаться от многих удовольствий. Но что же делать, если вы склонны к полноте или уже перешагнули возрастной рубеж, когда обменные процессы замедлили свой ход? Только взять себя в руки и вспомнить, что мы едим для того, чтобы жить, а не живем, для того чтобы есть.
Организму нужна жировая ткань, в ней находятся необходимые ему аминокислоты, поэтому здесь все в ваших руках, организм вам не помощник. Важно не допустить излишних накоплений, которые портят фигуру и здоровье.
Обычные рекомендации звучат, как заученные фразы, но действуют беспрекословно – пересмотрите свое ежедневное меню, замените «ленивый» отдых на прогулки и занятия спортом, приучайте к этому детей.
К сожалению, описанные выше ситуации встречаются сплошь и рядом. В каждом классе в школе, есть пара-тройка толстячков, которые сторонятся всех ребят и своим «косячком» передвигаются по школе. Все больше и больше грудничком набирают излишнюю массу тела. И самое страшное, что все это целиком и полностью ответственность родителей, которые так часто не хотят признавать то, что проблема со здоровьем их любимого ребенка уже на пороге и стучится в дверь.
Этот деликатный вопрос не решить методом жестких диет и ограничений, наказаний и условий. Для решения проблемы ожирения у ребёнка должна подключиться вся семья. Необходимо проанализировать привычки и традиции семьи. Как питаетесь вы и как вы отдыхаете. Ведь все что умеет ребенок, он взял от вас. Только комплексный подход приведет к успеху. Уважаемые родители, не забывайте, что детей воспитывать не надо, начинайте только с себя!
