Диета на 5 дней достаточно строгая. Употребление в пищу запрещённых продуктов может затормозить процесс снижения веса. Практикуется дробное питание. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Следует делать одинаковые интервалы между приёмами пищи.
Соблюдение соответствующих рекомендаций предотвращает появление нежелательных килограммов после завершения диеты. Не стоит забывать и про тщательный уход за кожей. Существует множество эффективных процедур, улучшающих её состояние.
Особенности кефирной диеты
При соблюдении соответствующей диеты для похудения на 5 кг за 5 дней рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.
Следует выделить основные правила диеты:
- В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями,
- Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль,
- вВо время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.
В ежедневном меню эффективной диеты на 5 дней обязательно должны присутствовать свежие фрукты:
- Груши,
- Яблоки.
Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы.
В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:
- Огурцы,
- Капусту,
- Перец,
- Томаты.
В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.
Приблизительное меню диеты на пять дней можно увидеть в приведённой ниже таблице.
| Дни диеты | Приблизительное меню |
| Первый день | 1 л кефира, фрукты (приблизительно 1 кг) |
| Второй день | 3 картофелины, кефир (около 1,5 л) |
| Третий день | 1 л негазированной минеральной воды, 1 л кефира |
| Четвертый день | 450 граммов филе курицы, приготовленного в пароварке, 1 л кефира |
| Пятый день | Груши в количестве 1 кг, 1 л кефира |
| Шестой день | 1,5 л кефира, овощи (приблизительно 1 кг) |
| Седьмой день | В воскресение полностью повторяется меню среды |
Диета на зелёном чае
Напиток богат следующими питательными веществами:
- Железом,
- Магнием,
- Кальцием,
- Цинком.
Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.
В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.
Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:
- Появление ощущения тяжести в области желудка,
- Вздутие живота.
Обязательно читайте: Какие продукты являются низкокалорийными?
Зелёный чай обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.
Важно! Зелёный чай позволяет бороться с головными болями и вялостью. В комбинации с лимоном напиток помогает восполнить недостаток железа, магния, кальция.
В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.
Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:
- Сметану,
- Сахар,
- Майонез,
- Пикантные соусы,
- Блюда из перловой крупы,
- Манную крупу.
Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении 5 дневной диеты для похудения на 5 кг рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.
Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.
| Завтрак | 200 граммов овсяной каши, чашка зелёного чая |
| Второй завтрак | Яблоко, 0,2 л зелёного чая |
| Обед | 200 мл супа, сваренного из филе курицы, 150 мл зелёного чая |
| Полдник | 150 граммов обезжиренного творога, 150 мл травяного чая |
| Ужин | 0,2 л кефира, порция салата из овощей |
Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.
От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.
Различные способы заваривания напитка
Зелёный чай с жасмином способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга. Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты.
В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.
Диета с чаем каркаде
Чай каркаде помогает избавиться от лишних килограммов. Напиток способствует улучшению функций органов пищеварения, активизирует процесс выведения токсичных веществ из организма. В составе каркаде, который по-другому называют суданской розой или гибискусом, присутствуют полезные для здоровья антиоксиданты. Данные вещества способствуют снижению кровяного давления и сжиганию жировых клеток.
Обязательно читайте: Простые и эффективные способы как убрать живот за 2 недели
Для усиления эффекта рекомендуется сочетать употребление чая каркаде с выполнением физических упражнений.
В составе гибискуса присутствует масса полезных веществ:
- Фосфор,
- Аминокислоты,
- Витамины,
- Кальций,
- Железо.
Польза чая каркаде для похудения не вызывает сомнений. Суданская роза помогает снизить содержание сахара в крови. Гибискус наделён спазмолитическим, антибактериальным эффектом. Чай каркаде помогает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, оказывает общеукрепляющее воздействие.
За 5 дней диеты можно расстаться с 5 лишними килограммами. В процессе похудения следует воздержаться от силовых тренировок.
После завершения пятидневной диеты для похудения на 5 кг рекомендуется правильно питаться. Это позволит закрепить достигнутый результат.
На протяжении 1-2 недель после окончания семидневной диеты рекомендуется исключить из ежедневного меню следующие продукты:
- Жареную и жирную пищу,
- крепкий кофе,
- спиртные напитки,
- Копчёности.
При выходе из диеты рекомендуется отдавать предпочтение блюдам, в составе которых присутствуют следующие продукты:
- Крупы,
- Овощи,
- Рыба.
Примерное меню одного дня диеты с каркаде на 5 дней представлено ниже.
| Завтрак | 150 граммов творога 5 % жирности, 200 мл чая с гибискусом |
| 2 завтрак | Одно небольшое зелёное яблоко, 150 мл чая каркаде |
| Обед | 100 граммов отварного куриного филе, 2 кусочка цельнозернового хлеба, чай каркаде |
| Полдник | 150 мл йогурта, не содержащего подсластителей |
| Ужин | 0,15 кг трески, приготовленной в пароварке, 150 мл салата из овощей, 200 мл чая каркаде |
Процесс приготовления пряного чая с гибискусом выглядит следующим образом:
- Берут по 1⁄2 чайной ложки гибискуса, апельсиновой цедры и гвоздики,
- Полученную смесь заливают 0,3 л кипящей воды,
- Напиток настаивают 30 минут. По истечении этого времени чай процеживают.
Летом можно заваривать каркаде в сочетании с разнообразными ягодами:
- Нужно взять по одной столовой ложке малины, смородины и ежевики.
- Ягодный микс заливают 250 мл воды.
- Отвар готовят на медленном огне на протяжении 10 минут.
- В слегка остывший напиток добавляют небольшое количество лепестков суданской розы.
- По прошествии 45 минут готовый отвар процеживают.
Суданская роза способствует нормализации липидного обмена, помогает избавиться от отёков.
Чай каркаде обладает антиоксидантными свойствами, повышает работоспособность. Поэтому процесс похудения не будет сопровождаться сонливостью и упадком сил.
Гречнево-кефирная диета на 5 дней
Гречнево-кефирная диета способствует очищению кишечника, помогает сделать талию более тонкой. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают организму дополнительную энергию.
К основным особенностям диеты относятся:
- Суточный рацион состоит из каши, сваренной из 200 граммов гречневой крупы, и 1 л кефира,
- Рекомендованное количество продуктов разделяют на четыре приема пищи,
- Из ежедневного меню исключают сахар и соль,
- В интервалах между приёмами пищи пьют негазированную воду.
Обязательно читайте: Быстрое и эффективное похудение с помощью петрушки
Для улучшения вкуса в блюда можно положить немного петрушки, сельдерея. В пищу употребляют и небольшое количество свежих овощей:
- Моркови,
- Огурцов,
- Томатов.
-
Для того чтобы польза гречневой крупы была максимальной, кашу не следует варить. Можно просто залить тщательно промытую гречку кипящей водой в соотношении 1: 2. Это нужно делать вечером, незадолго до сна.
Можно ли похудеть при помощи овощной диеты?
Рацион диеты, позволяющей потерять до пяти килограммов кг за пять дней, довольно разнообразен. При этом представительнице прекрасного пола нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Разрешается употреблять в пищу различные овощи, не содержащие крахмала,: кабачки, тыкву. В ежедневное меню включают зелень, перец, чеснок,
- В рационе должны присутствовать и молочные изделия с низким содержанием жира: творог, йогурт,
- В блюда можно добавлять небольшое количество льняного или оливкового масла. В льняном масле присутствуют витамины группы В, минералы, пищевые волокна, макро- и микроэлементы. Продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника, способствует выведению токсичных веществ. Масло льна улучшает аппетит, позволяет снизить содержание холестерина в крови. Продукт благоприятно влияет на костную систему, способствует уменьшению отёков, оказывает противомикробное и антисептическое воздействие.
Обратите внимание! При соблюдении диеты овощи следует употреблять в пищу в варёном, печёном, свежем виде. Необходимо ежедневно готовить лёгкие супы. Горячие блюда имеют невысокую калорийность, но они отлично устраняют чувство голода.
Приблизительное суточное меню диеты довольно простое. На завтрак едят 200 граммов салата, приготовленного из свежих овощей.
В обед употребляют в пищу следующие продукты:
- 200 мл овощного супа,
- Порцию свежих овощей.
На ужин рекомендуется готовить запеканку из овощей. В этот приём пищи разрешается съесть небольшое количество творога или выпить 0,2 л кефира.
Важно! В перерывах между приёмами пищи разрешается пить несладкие чаи, отвары лекарственных растений. При желании в рацион вводят одно зелёное яблоко. При появлении чувства голода можно съесть немного овсяных отрубей. Их рекомендуется добавлять в горячие блюда, салаты. При проникновении в организм клетчатка, содержащаяся в отрубях, разбухает. Супы, приготовленные на их основе, великолепно утоляют голод, способствуют выведению токсичных веществ.
