Долой целлюлит, или Как бороться против «апельсиновой корки» и победить

Целлюлит представляет собой неприятную эстетическую проблему, сигнализирующую о патологических изменениях липидного обмена в организме. Чтобы справиться с «апельсиновой коркой», необходимо предпринять определённые меры, препятствующие дальнейшему развитию заболевания. Своевременное регулярное лечение и комплексный подход гарантируют полное устранение липодистрофии.

Причины развития целлюлита в области ягодиц

Самой распространённой причиной возникновения «апельсиновой корки» на ягодицах врачи-косметологи считают дисбаланс обмена липидов и оттока лимфы в проблемных зонах.

Косметологи называют целлюлит гиноидной липодистрофией и склонны связывать его возникновение с неравномерным накоплением жира в адипоцитах — жировых клетках.

Процесс нарушения жирового обмена адипоцитов в области ягодиц вызывают следующие причины:

• гормональный дисбаланс и дисфункция яичников,
• патогенетическая предрасположенность,
• нарушения функционирования эндокринной системы,
• венозная недостаточность,
• нарушения микроциркуляции крови и лимфы,
• приём оральных контрацептивов,
• нарушение метаболизма вследствие неправильного питания с преобладанием в рационе быстрых углеводов,
• диагностированное ожирение,
• малоподвижный образ жизни (гиподинамия),
• вредные привычки, такие как табакокурение и регулярное употребление больших доз алкоголя,
• психосоматические расстройства,
• нарушения процесса липолиза (расщепления жира),
• недостаточный сон,
• постоянные стрессы,
• резкие колебания веса.

Разумеется, для глобального решения проблемы возникновения липодистрофии необходимо исключить факторы, влияющие на образование «апельсиновой корки». Вредные привычки должны быть забыты, питание обязательно скорректировано, а образ жизни кардинальным образом изменён. В противном случае целлюлит будет развиваться и дальше, поражая всё новые области и переходя в хроническую форму.

Быстрые способы устранения «апельсиновой корки» на ягодицах

Следует понимать, что эффективные способы борьбы с целлюлитом подразумевают в первую очередь регулярность, а во вторую — комплексный подход и многофакторное воздействие.

К действенным методам избавления от последствий развития гиноидной липодистрофии можно отнести:

• коррекцию рациона и формирование здоровых пищевых привычек,
• двигательную активность, прицельно направлённую на проблемные зоны (бег, занятия в спортивном зале, гимнастику, велосипедные прогулки),
• ручной или аппаратный массаж с использованием средств для улучшения кровоснабжения поражённых тканей,
• лечебные и тонизирующие кожу обёртывания и ухаживающие маски,
• ванные с детокс-эффектом (шоколад, океанические водоросли, морская соль),
• водные процедуры (плавание в бассейне, акваэробика),
• физиопроцедуры (душ Шарко, фонофорез, инфракрасное излучение),
• аппаратную косметологию (вакуумный массаж, прессотерапию, электролиполиз),
• оперативное вмешательство (липосакция).

Антицеллюлитные процедуры проводятся курсами, по 10–15 сеансов. Продолжительность каждого сеанса определяется исходя из стадии заболевания.

Сроки устранения целлюлита

Ликвидация «апельсиновой корки» и её сроки имеют чёткую зависимость от стадии липодистрофии проблемной зоны. Целлюлит на ягодицах, к сожалению, дольше всего поддаётся лечению, так как именно в этой области у женщин сосредоточены запасы подкожно-жировой клетчатки.

Косметологи подразделяют течение целлюлита на четыре стадии:

1. Первая стадия развития целлюлита характеризуется повышенной рыхлостью проблемных зон женского тела. Кожа живота, бёдер и ягодиц становится неэластичной, возникает лёгкое обвисание мягких тканей, небольшая отёчность.
2. На второй стадии развития заболевания кожа претерпевает более выраженные изменения. Появляются «ямки», отёчность становится более заметной, а ткани — рыхлыми. Эпидермис в проблемных зонах истончается и теряет упругость.
3. Третью стадию образования целлюлита не распознать уже невозможно. Кожа проблемных зон становится комковатой, появляется сильно выраженная дряблость мягких тканей и эпидермиса. Эти признаки сопровождаются также заметным увеличением объёмов бёдер, ягодиц и живота, что происходит из-за увеличения содержимого адипоцитов (жировых клеток).
4. Четвёртая стадия гиноидной липодистрофии является уже не косметическим дефектом внешности, а вполне серьёзным заболеванием, требующим немедленного начала лечения. Лёгкие припухлости превращаются в сильнейшие отёки, возникает атрофия мышечных волокон, появляется синюшность мягких тканей, а в худшем случае и некроз (омертвение тканей, участка кожи или подкожной клетчатки). На этой стадии врачи часто рекомендуют хирургическое вмешательство.

Эффективные методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Кроме коррекции рациона и аппаратных процедур, для которых требуются денежные средства и временные затраты, существуют и другие эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Все женщины, у которых есть целлюлит, мечтают от него избавиться. К сожалению, на сегодняшний день даже молодые девушки имеют этот недостаток. В лечении целлюлита важен комплексный подход: регулярные физические упражнения, правильное питание, контрастный душ, косметологические процедуры.

Елена Кобозева, врач-косметолог

https://www.medweb.ru/articles/antitsellyulitnye-protsedury-obzor-effektivnykh-metodik

Физическая активность

К действенным способам лечения липодистрофии, доступным в домашних условиях, относятся всевозможные упражнения и гимнастические комплексы, направленные на сжигание жира и активизацию оттока лимфы. Длительные интенсивные прогулки также отлично влияют на общее состояние организма и способны воздействовать на область ягодиц самым благоприятным образом.

Особая гимнастика

Занятия антицеллюлитной гимнастикой имеют своей целью стимулирование микроциркуляции в проблемных зонах, а также запуск естественного процесса сжигания жировых излишков в ягодичной области.

Гимнастический комплекс для избавления ягодиц от проявлений целлюлита включает в себя следующие упражнения:

• Планка относится к статичным упражнениям и выполняется, строго следуя указанным правилам. Необходимо принять исходную позу под названием «классическая планка на локтях», а затем медленно поднять правую ногу и зафиксировать себя в этом положении на 1 минуту. Прямой носок должен смотреть вниз, спина оставаться прямой, голова должна находиться на одной линии со спиной. После выполнить упражнение и для левой ноги.
  
  
• Это упражнение значительно легче для выполнения, чем планка с поднятой ногой, но от этого не менее эффективно. Для его выполнения нужно лечь на спину, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам. Руки должны быть выпрямлены над головой. На счёт раз необходимо медленно поднять таз как можно выше, после чего зафиксировать на несколько секунд это положение, а затем так же медленно опустить бедра. Голова ни в коем случае не должна отрываться от пола! Это гарантирует правильность выполнения упражнения. Для начала достаточно 20–30 повторений, но начиная со второй недели занятий необходимо довести количество повторений до 60–70.
  
  
• Выпады вперёд с гантелями — великолепное упражнение для глубокой проработки большой ягодичной мышцы, ставшее классикой.Выполнять его следует таким образом: исходное положение — стоя прямо с гантелями в руках. Далее нужно осуществлять каждой ногой поочерёдно шаги вперёд, добиваясь того, чтобы спина оставалась прямой. Угол сгиба шагающей ноги должен быть не менее 90°, а нога, остающаяся позади, должна образовывать угол 40°. Количество повторений составляет не менее 50 раз для каждой ноги.
• Комфортное, но очень эффективное упражнение. Для его выполнения нужно принять позу, опираясь на раскрытые ладони и колени. Поочерёдно каждую ногу, согнутую в колене под прямым углом, необходимо медленно поднимать, стараясь поднять прямой носок как можно выше. Работа ягодичных мышц должна ощущаться, поэтому следует тянуть пятку вверх до чувства слабого горения в проблемной зоне. Для каждой ноги нужно выполнить не менее 50 отведений.
  
  
• Приседания эффективно воздействуют на все ягодичные мышцы, при этом стимулируя обмен веществ в проблемной зоне и усиливая микроциркуляцию крови и лимфы. Главное — это правильно выполнять это упражнение, чтобы нагрузка шла именно на ягодицы, а не на низ спины. Стоя с опущенными руками и прямой спиной нужно медленно, чувствуя напряжение в мышцах, приседать назад, одновременно с этим вытягивая руки вперёд. Ягодицами нужно тянуться назад и вниз, перенося на них всю тяжесть тела. Достаточно будет 40–50 повторений.
  
  

Гимнастический комплекс должен выполняться регулярно, только в этом случае можно будет наблюдать устойчивый результат. Лучше всего заниматься через день, чтобы дать мышце время для восстановления, а в дни отдыха применять долгие пешие прогулки, благотворно воздействующие и на мышцы ягодиц, и на общее состояние здоровья.

Все упражнения нужно выполнять в быстром темпе, не делая больших перерывов между подходами.

Правила активной пешей ходьбы

Ходьба относится к самому простому и доступному виду физической активности, при этом она приносит много пользы организму женщины, борющейся с целлюлитом.

Следует знать, что сеанс ходьбы должен длиться не менее 45 минут, в противном случае мышца не получит необходимую нагрузку, а процесс жиросжигания в проблемной зоне не успеет запуститься естественным образом.

Принимаясь за активную пешую ходьбу, нужно помнить о следующих нюансах:

• следует выбирать свободную одежду, не стесняющую движений,
• обязательно соблюдать питьевой режим до, во время и после нагрузки,
• для усиления эффекта на зону, поражённую целлюлитом, можно чередовать обычные шаги с ходьбой на носках, на пятках, а также на внутренней или внешней стороне стоп,
• необходимо держать такой темп, чтобы частота пульса составляла 120–130 ударов в минуту,
• во время тренировки нужно использовать восхождения на небольшие препятствия или лестничные пролёты,
• следить за дыханием поможет система «вдох через нос, выдох через рот».

Специальные упражнения максимально направленного действия

Кроме активной пешей ходьбы и гимнастики, направленной на избавление ягодиц от целлюлита, существуют некоторые специальные упражнения, выполнение которых необычайно эффективно воздействует на липодистрофию. Такие упражнения можно включать в обычный комплекс, а можно выполнять в перерывах между тренировками.

1. Ходьба на попе способна избавить не только от липодистрофии на ягодицах и задней поверхности бёдер, но и решить такую деликатную проблему, как запоры и геморрой. Напряжение ягодичных мышц и мышц промежности, которое провоцирует выполнение этого упражнения, превосходно стимулирует кровоток и укрепляет стенки капилляров. Нужно сесть прямо, вытянув ноги перед собой и опустив руки. Необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Во время выполнения упражнения руки сгибаются в локтях или убираются за голову. Затем следует медленно и плавно переносить вперёд поочерёдно ноги, отрывая ягодицы от пола. Такая ходьба на ягодицах должна длиться не менее десяти минут, возможно, с небольшим перерывом.
2. Необходимо лечь на спину, подложив под ягодицы пенный валик (такие продаются в магазинах спортивных принадлежностей). Двигая телом вперёд и назад, нужно как бы прокатывать валик под собой, делая упор именно на ягодичные мышцы. Если выполнять упражнение минимум десять минут в день, то результат можно будет заметить уже через месяц. Кожа заметно подтянется, а проявления целлюлита уменьшатся из-за прицельно направлённой нагрузки.
   
   
3. Антицеллюлитные упражнения со скакалкой называются скиппинг и представляют собой прыжки вверх и в стороны, заменяющие полноценную тренировку. Укрепление мышечных волокон в ягодичных мышцах, задействованных при резком отталкивании от пола, способствует разрушению фиброзных утолщений в подкожно-жировой клетчатке. Прыжки следует осуществлять от 15 до 30 минут в день, делая небольшие перерывы.
   
   

Народные рецепты избавления от целлюлита

Кроме активной пешей ходьбы, специальной гимнастики и особых прицельных упражнений обязательно нужно применять ещё и методы традиционной народной медицины. Как правило, все используемые ингредиенты таких рецептов доступны по цене и просты в использовании, что делает лечение целлюлита в домашних условиях вполне выполнимой задачей.

Антицеллюлитные травяные ванны

Травяные детоксифицирующие ванны относятся, пожалуй, к самому приятному способу устранения целлюлита. Для их приготовления не требуются дорогие ингредиенты, а само выполнение антицеллюлитных процедур невероятно комфортно.

Травы, которые используются для ухаживающих ванн, продаются во всех аптеках в высушенном виде.

Мелисса уменьшает объёмы жировых отложений, где и происходят максимальные повреждения соединительной ткани.

Ванны с настоем тимьяна рекомендуются к применению тем, у кого целлюлит достиг третьей и четвёртой стадий. Также отлично действует на липодистрофию, связанную с ожирением, настой тимьяна, принимаемый внутрь.

Кора дуба содержит дубильные кислоты, благотворно действующие на рассасывание жировых излишков, а флавоноиды усиливают микроциркуляцию в проблемной зоне.

Липовый цвет улучшает микроциркуляцию крови и лимфы в подкожно-жировой клетчатке, и к тому же эффективно выводит лишнюю жидкость из тканей. Липовые ванны невероятно полезны для избавления от токсинов и шлаков, за счёт чего пропадает сильно выраженная бугристость и целлюлитные «ямки».

Розмариновые ванны абсолютно противопоказаны беременным женщинам, а всем остальным они помогут выровнять рельеф кожного покрова и избавиться от целлюлита даже на запущенной стадии.

Для достижения значительного лечебного эффекта допускается смешивать несколько растений для лечебного настоя. Приготовлять настой следует так:

1. 200 г сухого растительного сырья залить кипятком в керамической или стеклянной ёмкости.
2. Накрыть крышкой и оставить на 1 час, укутав толстым полотенцем.
3. По готовности процедить настой, тщательно отжав все компоненты.

Продолжительность лечебных ванн составляет 15–20 минут, проводить такие процедуры следует от двух до трёх раз в неделю.

Видео: яблочный массаж для устранения повышенной бугристости проблемной зоны

https://youtube.com/watch?v=F4OJvPYfqNs

Контрастный душ

Контрастный душ очень эффективен для устранения целлюлита, к тому же этот метод относится к супербюджетным способам борьбы с «апельсиновой коркой». Однако выполнять его нужно в чётком соответствии с правилами, иначе процедура не продемонстрирует выраженных результатов.

К правилам выполнения антицеллюлитного контрастного душа можно отнести следующие требования:

• процедура должна проводиться ежедневно в течение длительного периода времени,
• температурные перепады следует делать резкими, без подготовки с помощью щадящей температуры воды,
• выбирать лучше всего утреннее время, так как в этом случае вазотонический эффект выше,
• действие сеанса контрастного душа увеличится, если проводить его после гимнастического комплекса или самомассажа,
• использовать не менее пяти переключений воды с горячей на холодную и наоборот.

Видео: антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях, в том числе и вакуумный

https://youtube.com/watch?v=OEM_NUvxkWo

Рецепт домашнего крема для ликвидации «апельсиновой корки»

В магазинах продаётся множество профессиональных антицеллюлитных средств, но иногда можно использовать и кремы, приготовленные в домашних условиях по народным рецептам. Преимуществом такого средства является гарантированная натуральность всех ингредиентов состава, что немаловажно при склонности к проявлению аллергических реакций.

Чтобы приготовить антицеллюлитный крем, нужно:

1. Выжать сок из 100 г светлого винограда.
2. Добавить к виноградному соку 2 ст. л. натурального цветочного мёда и 2 ст. л. нерафинированного масла из виноградных косточек.
3. Всю массу как можно тщательнее взбить вилкой или миксером, чтобы она приобрела пышность и однородную структуру.
4. Хранить крем можно в холодильнике, но не более трёх суток.

Использовать антицеллюлитный крем нужно после каждой процедуры контрастного душа или пилинга.

Видео: сахарно-солевой скраб от целлюлита и растяжек

Наружное и внутреннее применение яблочного уксуса

Для наружного применения яблочного уксуса можно использовать целебные ванны, устраняющие дряблость кожи и выравнивающие её рельеф. В тёплую воду следует добавить один стакан уксуса с растворённой в нём морской солью в произвольном количестве. Продолжительность ванны составляет 20 минут, а принимать её можно от двух до четырёх раз в неделю.

Также некоторые врачи-диетологи рекомендуют принимать натуральный яблочный уксус внутрь, аргументируя это тем, что такой способ позволит эффективно и за короткий срок снизить объёмы проблемных зон и нормализовать в них кровообращение. Для этого смешивают уксус из яблок с натуральным мёдом в равной пропорции, а затем разбавляют водой в соотношении 1:25. Такой состав рекомендуется пить после приёма пищи небольшими глотками.

Важно! Использовать такой метод народной медицины можно только в том случае, если отсутствуют диагностированные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Посещение сауны или бани

Современная косметология считает, что посещения сауны или русской бани остаётся одним из самых эффективных мер по устранению гиноидной липодистрофии. Такая процедура невероятно усиливает выделительную функцию эпителия и способствует выведению всех токсинов и шлаков из подкожно-жирового слоя. Сухой жар сауны нормализует липидный обмен и солевой баланс организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии проблемных зон.

Русская же баня, в отличие от сухого жара сауны, действует на целлюлит немного по-другому, но не менее эффективно. Влажный обильный пар стимулирует клеточный обмен в глубоких слоях кожного покрова, при этом лимфа очищается от токсинов и продуктов распада, буквально «вымывая» целлюлит из проблемных зон. Кроме того, берёзовые и дубовые веники, применяемые в парилке, осуществляют чудодейственный массаж ягодичной области, подстёгивая регенеративные процессы в дерме.

Лимфодренажный настой

Кроме внешнего воздействия на проявления целлюлита следует использовать и рецепты народной медицины, предназначенные для приёма целебных настоев внутрь. Такой напиток готовится в домашних условиях легко и быстро, а растительное сырье, применяемое для него, доступно по цене.

Настой готовится следующим образом:

1. Нужно подготовить заранее довольно большой термос или кастрюлю с крышкой.
2. Высыпать в ёмкость по 1 ст. л. сухой таволги, смородиновых листьев, зелёного чая, листьев фукуса и сухого подмаренника цепкого.
3. Залить содержимое полутора литрами кипятка и накрыть крышкой.
4. Настаивать в течение одного часа, а затем процедить.
5. Пить лечебный настой, усиливающий микроциркуляцию лимфы, нужно маленькими глотками после приёма пищи.

Видео: кофейный лёд для криомассажа ягодичной области

Косметические антицеллюлитные процедуры

Одной из немаловажных составляющих комплексного лечения целлюлита являются косметические процедуры. Их действие позволяет избавить от проявлений липодистрофии в кратчайшие сроки, к тому же их применение безопасно, а компоненты доступны по цене.

Холодные обёртывания для области ягодиц

Под холодным обёртыванием подразумевается маска, которую наносят на кожу ягодиц, после чего накрывают её плёнкой. В составе для холодных обёртываний отсутствуют разогревающие кожу вещества, поэтому такую процедуру можно проводить тем, у кого есть склонность к варикозному расширению вен.

Так как детоксикация организма и его проблемных зон при процедуре холодного обертывания происходит не через поры кожи, а с помощью печени и почек, то перед проведением антицеллюлитного сеанса нужно исключить функциональные заболевания выделительной системы.

Холодные обёртывания против целлюлита на ягодицах выполняют два или три раза в неделю, курс состоит из 15–20 процедур.

Медовое криообёртывание

Качественный мёд без примесей и красителей является великолепным антицеллюлитным средством, так как оказывает комплексное воздействие на липодистрофию. Витамины и микроэлементы в его составе улучшают кровообращение в эпидермальном слое и нормализуют лимфоотток.

Медовое обёртывание выполняют следующим образом:

1. Перед нанесением мёда на кожу следует принять тёплый душ с применением скраба, щадящего мягкого пилинга или очищающего бельди.
2. Затем чистый натуральный мёд нужно равномерно распределить по коже проблемной зоны лёгкими похлопывающими движениями.
3. После этого ягодицы и бедра плотно обматываются пищевой плёнкой.
4. Обёртывание оставляют на 1,5–2 часа.
5. Потом мёд смывают с кожи тёплой водой и без применения мыла.
6. По окончании процедуры можно нанести на кожу домашний антицеллюлитный крем или профессиональное средство.

Бандажное ледяное обёртывание с яблочным уксусом

Для такой процедуры очень важно приобрести натуральный яблочный уксус, полученный из яблок и не имеющий в своём составе красителей. 200 мл качественного уксуса нужно смешать с 100 мл чистой воды комнатной температуры, а затем добавить к жидкой смеси 15 капель эфирного мятного масла.

Смесью нужно пропитать специальные эластичные бинты для выполнения обёртываний, а после обмотать ими проблемные зоны, подверженные развитию целлюлита. Сверху ягодицы и бёдра покрываются пищевой плёнкой, и состав выдерживается не менее 1 часа.

По прошествии указанного времени состав смывается тёплой водой, а кожа ягодиц и б1дер насухо вытирается. Крем или лосьон после такой процедуры использовать не рекомендуется.

Видео: противоотёчное обёртывание с ламинарей

Термообёртывания проблемной зоны

Действие горячих обёртываний основано на принципе воздействия тепла на подкожно-жировую клетчатку, где при развитии целлюлита и происходят патологические процессы. Сеансы проводятся один или два раза в неделю, курс состоит из 15–20 процедур.

Абсолютным противопоказанием для проведения процедуры термообёртывания является диагностированное заболевание сердечно-сосудистой системы.

Шоколадное горячее обёртывание

Очень приятной и эффективной процедурой лечения липодистрофии станет обёртывание с использованием настоящего тёртого шоколада. Такой шоколад продаётся в лавках здоровья и красоты и предназначен специально для проведения косметических сеансов.

Для процедуры горячего шоколадного обёртывания необходимо выполнить следующие действия:

1. Принять горячий душ с использованием массажной щётки или скраба.
2. Вытереть кожу насухо и нанести на неё растопленный на водяной бане тёртый шоколад, остывший до приемлемой температуры.
3. Быстро, пока состав не остыл, обмотать ягодицы и бёдра пищевой плёнкой, а затем надеть тёплые домашние брюки.
4. Эффективность обёртывания сильно увеличится, если во время процедуры выполнять активные физические действия.
5. Через 40 минут шоколад смывается с кожи.

После такой процедуры кожа порадует не только подтянувшимся и посвежевшим внешним видом, она также станет невероятно мягкой и гладкой.

Кофейное обёртывание с корицей

Такое обёртывание обладает сильным разогревающим эффектом, поэтому оно действенно борется против бугристости кожных покровов и успешно нормализует кровообращение в дермальном слое.

Для него необходимо:

1. Сварить натуральный молотый кофе хорошего качества. Жидкость можно заморозить для криомассажа, а гущу поместить в стеклянную или керамическую ёмкость.
2. К кофейной гуще (около 100 г) добавить нерафинированное оливковое масло (3 ст. л.) и эфирное масло корицы (8 капель).
3. Распарить кожу ягодиц с помощью горячего душа.
4. Произвести лёгкий пилинг с помощью соляного скраба или щётки с натуральной щетиной.
5. Нанести на проблемную зону кофейную гущу плотным слоем.
6. Обмотать ягодицы и бёдра пищевой плёнкой, надеть тёплые леггинсы и лечь, укрывшись тёплым шерстяным пледом.
7. Через 30 минут плёнку снимают и кофейный состав смывают тёплой водой.
8. После процедуры можно нанести антицеллюлитный крем, проведя сеанс лёгкого самомассажа.

Видео: горячее обёртывание с добавлением мази Капсикам

Регулярное выполнение косметических процедур, физическая активность и коррекция рациона способны стать эффективной и комплексной программой по устранению целлюлита. Простые и доступные народные средства также подтверждают свою эффективность, значительно снижая выраженность симптомов липодистрофии. Своевременные усилия демонстрируют отличный результат, помогая добиться окончательной победы над «апельсиновой коркой».