Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Целлюлит представляет собой уплотнения жировой ткани, которые выступают на коже неприглядными «островками» и портят ее рельеф. Такой косметический дефект не является последствием ожирения, как думают многие. Он свидетельствует о серьезных сбоях в организме, приводящих к нарушению липидного обмена. Это могут быть гормональные сбои, заболевания, связанные с сосудами и т.д. Поэтому с недавнего времени целлюлит относится к болезням. Она не только приносит эстетические неудобства, но и может быть причиной нарушения кровообращения и лимфоотока, растяжек и болевых ощущений.

С данной патологией достаточно сложно бороться. Однако, используя комплекс эффективных методик, это вполне реально. При этом некоторые процедуры вполне реально проводить дома. Одной из них является антицеллюлитный массаж.

Свойства антицеллюлитного массажа

Свойства антицеллюлитного массажа

На данный момент существует большое количество способов борьбы с целлюлитом. Некоторые из них, можно использовать лишь в условиях салона, а другие подходят и для дома. В домашних условиях можно применять несколько методик от целлюлита. Это могут быть специальные ванны, обертывания, растирания кремами или массаж.

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом является массаж. Эту процедуру вполне возможно проводить в домашних условиях. При этом массаж можно делать достаточно часто. Подобное воздействие помогает избавиться от «апельсиновой корки» на теле достаточно быстро. Этот результат обеспечивают эффекты, которые оказывает массаж на проблемные участки. Эффекты от антицеллюлитного массажа:

  1. Такое воздействие улучшает кровообращение и лимфоотток. Благодаря этому клетки лучше насыщаются кислородом, и улучшается обмен веществ.
  2. Также массаж способствует рассасыванию жировых капсул. Это способствует выравниванию рельефа кожи.
  3. Массаж ускоряет распад молочной кислоты. Это позволяет расслабить мышцы и уменьшить их болезненность после тренировок.
  4. В ходе такой процедуры из проблемного участка начинают интенсивно выводиться шлаки и токсины.
  5. Сеансы массажей способствуют более быстрому похудению.
  6. В ходе таких процедур ускоряется липидный обмен.
  7. Положительно воздействуют массажи и на состояние кожи. Они делают ее более подтянутой и упругой.

Благодаря такому воздействию косметический дефект становится менее выраженным. Это позволяет избавиться от лишнего веса и продлить молодость кожи.

Правила проведения антицеллюлитного массажа

Данный способ борьбы с целлюлитом считается наиболее эффективным среди всех вариаций процедур, которые проводятся в домашних условиях. Конечно, массаж, который будет выполнен профессиональным массажистом, скорее всего, принесет лучший эффект, так как он будет сделан абсолютно правильно. Однако его можно выполнять и дома, при условии соблюдения всех основных правил. В этом случае тоже можно будет достичь заметных результатов.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях:

  • Прежде всего, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.
  • Также нужно понимать, что такие процедуры нужно делать в домашних условиях. Массаж должен проводиться не раньше, чем через час до еды, и не позже, чем за час до приема пищи.
  • При проведении массажа ладони должны быть сухими и теплыми.
  • Очень важно соблюдать все этапы проведения массажа. Особенно важно перед использованием интенсивных движений как следует разогреть мышцы.
  • Важно соблюдать правильноеСоблюдать все этапы проведения массажа направление массажа. Такие процедуры проводятся снизу вверх.
  • Массажные движения не должны воздействовать на область соединения бедер и паха, а также на место под коленями.
  • Наилучшее время для проведения таких процедур – утро и вечер.
  • При использовании специальных смесей для массажа нужно убедиться в отсутствии аллергии на них. Для этого средство наносится на сгиб локтя и реакция отслеживается в течение двух часов.
  • Еще одним важным условием является целостность курса. Единичные процедуры не принесут нужного эффекта. Такие сеансы нужно проводить минимум в течение двух недель через день.
  • Стоит отметить, что особенно эффективен антицеллюлитный массаж после занятий спортом. Он может предотвратить возникновение боли в мышцах.

Хотелось бы рассказать, почему все движения при массаже должны быть направлены снизу вверх. Дело в том, что с возрастом под силой земного притяжения кожные покровы стремятся вниз, и как бы «обвисают», и если делать массаж по направлению вниз, то можно ускорить этот процесс. Правильное же выполнение массажа его замедлит.

Основные ошибки при проведении таких процедур в домашних условиях

Очень важно, выполнять массаж максимально правильно. В противном случае можно не получить нужного эффекта, но и навредить организму.

Нередко, делая домашний антицеллюлитный массаж, женщины допускают ряд ошибок. Некоторые из них наиболее распространены.

Основные ошибки

Наиболее распространенные ошибки:

  1. Слишком сильные надавливания при проведении массажа. Нередко, женщины очень интенсивно воздействуют на кожные покровы, стараясь буквально «выдавить» целлюлит. Однако такое «рвение» не усилит интенсивность процедуры, но доставит массу неприятных ощущений и может стать причиной возникновения синяков.
  2. Массирование мокрой кожи. При массаже кожа должна быть либо абсолютно сухой, либо увлажненной специальными маслами. Если совершать полноценный массаж на мокрой коже, то это может привести к ее растяжению.
  3. Лишком частые массажи. Считается, что максимальная частота таких процедур – один раз в два дня. При этом такая интенсивность должна продолжаться в течение двух недель. Далее нужно будет сделать перерыв. В противном случае возможно возникновение синяков или растяжение кожных покровов.
  4. Слишком короткая или слишком длинная продолжительность массажа. В первом случае результат будет незаметен, а во втором можно травмировать кожу. В идеале массаж должен длиться от получаса до часа.

Обязательно читайте: Техника выполнения массажа рук для похудения

Противопоказания и побочные эффекты

Массаж – это, безусловно, эффективный метод борьбы с целлюлитом. При правильном выполнении он положительно воздействует на кожные покровы. Однако существуют группы людей, которым подобные процедуры противопоказаны. И это нужно учитывать, так как в противном случае можно причинить организму серьезный вред.

Противопоказания к использованию массажа:

  • Беременность,Серьезные заболевания
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли,
  • Повышенное давление,
  • Серьезные заболевания сердца и сосудов,
  • Дерматологические патологии в местах массажирования,
  • Обострение инфекционных процессов в организме,
  • Некоторые гинекологические болезни.

При наличии таких противопоказаний, а также обострении любых гинекологических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист сможет сказать, возможно ли проведение подобных процедур.

Иногда после таких процедур могут возникать некоторые побочные эффекты. Они не опасны, но могут доставлять некоторый дискомфорт.

Побочные эффекты:

  1. Болезненные ощущения,
  2. Покраснение кожных покровов,
  3. Синяки,
  4. Мелкие лопнувшие капилляры,
  5. Аллергическая реакция на средства для массажа.

Данные проблемы возникают достаточно редко. И обычно это связанно с нарушением правил выполнения массажа от целлюлита в домашних условиях.

Подготовка к массажу

Чтобы выполнить антицеллюлитный массаж дома самостоятельно к нему нужно правильно подготовиться. В этом случае эффект от процедур будет максимально заметен. Подготовка включает в себя несколько шагов.

Подготовка к массажу:

  • Прежде всего, необходимо очистить кожу. Для этого желательно использовать контрастный душ. Таким образом, удастся еще и активировать кровообращение и усилить эффективность процедуры.
  • Также нужно проскрабировать места, покрытые целлюлитом. Для этого можно использовать покупные средства или сделать скраб самостоятельно. Самый простой самодельный вариант – это кофейная заварка. Также можно смешать морскую соль с небольшим количеством оливкового масла.

Подготовка к массажуЭти маленькие шаги подготовки очень важны. Они помогут сделать процедуру массажа более эффективной.

Приготовление средств для массажа в домашних условиях

Обычно массаж от целлюлита делают с помощью специальных средств. Это может быть антицеллюлитное масло, крем и даже гамаш. Такие средства можно приобрести в магазине, однако их несложно приготовить и в домашних условиях.

Средства для антицеллюлитного массажа:

  1. На 4 столовых ложки оливкового масла необходимо взять 20 капель масла грейпфрута. Такая смесь будет обладать увлажняющим и тонизирующим эффектами.
  2. Также можно приготовить обогащенный крем для массажей. Для этого необходимо взять небольшое количество любого жирного, лучше детского, крема и добавить в него по пять капель витаминов А и Е. Такое средство также напитает кожу и сделает ее более эластичной, а также успокоит ее.
  3. Также в качестве основы для антицеллюлитного массажа можно приготовить глиняную смесь. Для этого глина разводится в воде до консистенции кефира и в этот состав добавляется по несколько капель масла апельсина и можжевелового дерева. Также можно уменьшить количество воды, но добавить вместо оливкового масла.



Также желательно приготовить смесь для увлажнения кожи. Можно добавить в обычный крем сок алоэ или приобрести гель с высоким содержанием этого компонента. Также эффективна смесь оливкового масла и витамина Е.

Виды массажей

Существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа. Они различаются по принципу воздействия на проблемные зоны, а также по технологии проведения. В домашних условиях можно выполнить любой массаж, который не требует специальной аппаратуры. Наибольшей популярностью в борьбе с целлюлитом пользуются лечебный и локальный массажи. Однако в последнее время с очень эффективной стороны показало себя баночное воздействие.

Нужно понимать, что каждый тип воздействия имеют свои противопоказания. Поэтому перед их применением нужно посетить специалиста.

Поверхностный

Поверхностный массаж – это самый легкий вид подобного воздействия. При нем кожные покровы практически не травмируются. Однако и его эффективность считается недостаточно выраженной.

Поверхностный массаж обычно назначают людям, которые имеют большое количество противопоказаний. Данный вид воздействия не способствует повышению давления и его можно использовать в области ягодиц и бедер даже во время беременности.

Поверхностный массаж

Такой тип процедур предполагает мягкие и поглаживания и растирания тела. При этом начинать процедуру необходимо с легких поглаживаний, затем постепенно наращивая интенсивность переходить к растираниям ребрами ладоней, и заканчивать сеанс успокаивающими поглаживаниями. Длительность таких сеансов обычно достигает не менее 40 минут.

При подобном воздействии улучшается кровообращение. Также массаж способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Эта процедура считается наиболее приятной.

Обязательно читайте: Идеальное соотношение роста и веса у женщин

Локальный

Локальный массаж против целлюлита наиболее часто практикуется в домашних условиях. Он предполагает достаточно интенсивное воздействие на пораженные апельсиновой коркой участки, а потому считается очень эффективным.

При подобном массаже необходимо выполнять определенные движения. Для этого их нужно выучить.

Список манипуляций при антицеллюлитном массаже:

  • Первым движением является поглаживание. Для его выполнения необходимо с нажимом гладить бедра снизу вверх, а ягодицы и живот круговыми движениями. Эта манипуляция выполняется вначале и в конце процедуры. Оно позволяет улучшить кровообращение и разогреть мышцы.
  • Похлопывание – следующееПохлопывание обязательное движение. Для его выполнения необходимо достаточно интенсивно и часто постукивать по проблемным участкам. Это можно делать ладонью, костяшками пальцев или кончиками пальцев. Этот прием позволяет спровоцировать рассасывание жировых капсул и ускорить метаболизм.
  • Разминание кожи. Для проведения такого приема необходимо захватывать верхние слои кожи и с силой, но не до синяков, сдавливать их. При этом нужно просто прижимать кожные покровы, но не сминать их. Это будет способствовать рассасыванию целлюлита, уменьшению объемов проблемных участков, устранению отеков и выводу из организма вредных веществ.
  • Последнее движение – надавливание. Для его выполнения необходимо с силой нажимать костяшками пальцев, сложенных в кулак, на проблемные участки. Причем в точке каждого нажатия нужно задерживаться на пять секунд.

Лечебный

Лечебный массаж тоже считается достаточно эффективным. Его эффект обеспечивает не только механическое воздействие, но и целебные смеси, которые при нем используются. Таким образом, лечебный тип процедур – это нечто среднее между массажем и обертываниями.

Существует достаточно много вариантов проведения таких сеансов. Однако наиболее популярным из них считается массаж с медом.

Массаж антицеллюлитный

Медовый массаж:

  1. Сначала необходимо составить медовую антицеллюлитную смесь. Для этого надо взять всего пять столовых ложек продукта пчеловодства, и добавить по пять капель масла мяты и грейпфрута.
  2. Прежде всего, нужно подготовить проблемные участки. Для этого их нужно обработать поглаживающими и оттягивающими движениями для разогрева.
  3. Состав распределяется по обеим ладоням. На бедра и ягодицы нужно воздействовать похлопывающими и оттягивающими движениями. Таким образом, часть средства переместится на кожу.
  4. Вскоре на пленке меда начнет образовываться беловатая и жирноватая субстанция. Это подкожный жир, шлаки и токсины. Процедуру нужно продолжать в течение получаса или часа.
  5. В конце процедуры необходимо удалить остатки медового средства. Кожа увлажняется жирным кремом.

Также можно проводить лечебный массаж с маслами, с глиной, с шоколадом и с некоторыми другими компонентами. В этих случаях техника выполнения будет различаться.

Баночный

Баночный массаж – этоБаночный массаж эффективный способ избавления от целлюлита. Он предполагает воздействие на проблемные участки вакуумом, который создается с помощью банок.

Данный вид воздействия обладает приличным количеством побочных эффектов. Многие жалуются, что после таких процедур остаются синяки. Однако такой вид массажа считается наиболее эффективным.

Процедуры, которые предполагают использование банок, способствуют снижению веса и устранению целлюлита, улучшают кровообращения, способствуют расширению сосудов, выводят из организма шлаки и токсины, а также ускоряют метаболизм.

Именно этими свойствами объясняется их эффективность.

Лучше, если такой массаж будет делать специалист. Однако при наличии специального оборудования это возможно и в домашних условиях.

Чтобы провести такой массаж, необходимо «прожечь» внутри банки свечой или зажигалкой. Этот прием позволит избавиться от лишнего кислорода, и таким образом создастся вакуум, который даст возможность присосаться банке к кожным покровам. Далее банки помешаются на проблемные участки и медленно по ним перемещаются.

Нужно понимать, что выполняя такие процедуры дома вполне возможно поставить себе синяки. Поэтому лучше все же доверить это профессионалу.

Вспомогательные инструменты для проведения массажа

Массаж от целлюлита можно делать не только руками. Такие процедуры можно проводить с помощью некоторых вспомогательных инструментов. Они помогут облегчить работу и увеличить эффективность.

Вспомогательные инструменты для проведения массажа

Вспомогательные инструменты для проведения массажа:

  • Ложечный массаж пользуется популярностью. Такое воздействие поможет избавиться от целлюлита и тонизировать кожные покровы.
  • Также можно использовать пластиковую бутылку или скалку. Оба инструмента достаточно эффективны.
  • Массаж щеткой, варежкой или жесткой мочалкой можно проводить как на сухой, так и на мокрой коже. Такое воздействие очень эффективно.
  • Банки – еще один вид массажа. Однако такие процедуры лучше проводить в условиях салона.

Ложки

Массаж с помощью ложек отлично подходит для выполнения дома. В его ходе можно не только избавиться от целлюлита, но и тонизировать кожу. Кроме того, с помощью такого инструмента легче выполнять необходимые движения.

Выполнять такие процедуры можно с помощью обычных металлических столовых или десертных ложек. Однако в магазинах можно найти и специальные аналоги кухонных приборов.

Можно использовать как охлажденные в морозильной камере, так и нагретые теплые ложки. Чтобы выяснить, какой из способов подходит лучше всего, необходимо попробовать оба.

Как сделать антицеллюлитный массаж ложками

Как сделать антицеллюлитный массаж ложками:

  1. Начинать нужно с бедер. Все манипуляции должны двигаться снизу вверх. На бедра наносится специальное средство, это может быть мед или эфирное цитрусовое масло. Для процедуры нужно взять одну столовую ложку и надавливающими круговыми движениями обработать сначала внешнюю, а затем внутреннюю часть бедра.
  2. Далее можно перейти к массажу ягодиц. Все движения также совершаются снизу вверх. На ягодицы наносят мед или масла. Надавливающими круговыми движениями нужно воздействовать на проблемные участки сначала снизу вверх. А затем от центра к периферии.
  3. Потом можно переходить к животу. На эту часть тела нужно воздействовать холодной ложкой. Также можно нанести массажное масло или мед. Все надавливания осуществляются от пупка по спирали к бокам.

Обязательно читайте: Можно ли делать обертывания для похудения во время месячных?

Щетка

Щетка и мочалка тоже отлично походит для антицеллюлитного массажа. Такую процедуру может провести даже не профессионал. Проводить сеансы можно через день.

Щетка поможет улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и «разбить» целлюлитные капсулы. Однако во время процедур нужно быть очень аккуратным, чтобы не травмировать кожные покровы. Существует несколько вариантов антицеллюлитного массажа такими инструментами. Можно использовать сухой или влажный способ.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж мочалкой:

  • Влажный способ наиболееАнтицеллюлитный массаж мочалкой удобен. Его можно делать во время принятия ванны или душа. Для этого понадобится жесткая мочалка из люфы. При произведении такого массажа необходимо снизу вверх обрабатывать мокрые проблемные участки круговыми движениями с небольшим надавливанием. Можно при этом использовать специальный скраб. Такие процедуры можно проводить перед обертыванием.
  • Сухой вариант массажа нужно делать щеткой с достаточно жесткой щетиной. Для этого кожа и инструмент должны быть абсолютно сухими. На проблемные участки наносится небольшое количество масла, после чего начинаются их растирание круговыми движениями массажной щеткой. При этом интенсивность надавливания нужно постепенно увеличивать. После массажа кожа должна быть красной, но не поцарапанной.

Скалка

Также можно делать массаж с помощью скалки. Этот инструмент тоже эффективен в борьбе с целлюлитом. Его можно заменить бутылкой, наполненной горячей или холодной водой. Смысл данного массажа заключается в «прокатывании» проблемных участков снизу вверх. При этом необходимо достаточно интенсивно давить на скалку.

Считается, что данный вид воздействия сам по себе недостаточно эффективен. Поэтому его нужно сочетать с массажем пальцами.

Один из вариантов полноценного массажа

Антицеллюлитный массаж должен продолжаться достаточно долго. Оптимальная длительность таких сеансов от получаса до часа. Поэтому нужно использовать достаточно большое количество приемов, чтобы получить нужный эффект.

Один из вариантов полноценного массажа

Существует несколько методик массажного воздействия. Все они по-своему эффективны. Однако некоторые невозможно выполнить самостоятельно в домашних условиях.

Одним из проверенных способов борьбы с апельсиновой коркой является совмещение пальчикового массажа и воздействия скалкой. Это позволяет отлично проработать проблемные участки тела. Как сделать массаж дома:

  1. Прежде всего, необходимо подготовить проблемные участки к массажу. Для этого их нужно смазать массажным маслом и проработать поглаживающими и растирающими движениями снизу вверх. Когда кожа покраснеет, можно приступить к следующему шагу.
  2. Затем необходимо прокатать скалкой проблемные места, начиная от внешней и внутренней стороны бедер и заканчивая ягодицей, постепенно увеличивая интенсивность нажатия.
  3. Затем производится похлопывание по бедрам, ягодицам и животу. Работайте костяшками пальцев, сложенными в кулак. Воздействие должно быть интенсивным, но не болезненным.
  4. Затем снова производится прокатка. Скалка должна двигаться сразу в двух направлениях. Снизу вверх и наоборот.
  5. Затем производится разминание. Необходимо пощипывающими движениями пройтись по проблемным участкам.
  6. Затем снова прокатывают скалкой. Двигаться нужно снизу вверх.
  7. Завершить массаж необходимо поглаживающими движениями.

Весь массаж долженКак сделать массаж дома продолжаться в течение сорока минут. Затем его длительность можно увеличить до часа.

После такой процедуры нужно успокоить кожу. Для этого можно использовать разные средства. Однако отзывы говорят о том, что наиболее эффективны гели с алоэ или с улиткой.

Насколько эффективен данный метод

Антицеллюлитный массаж считается одним из самых эффективных методов борьбы с апельсиновой коркой. С его помощью можно справиться с этим косметически дефектом. Поэтому его наиболее часто применяют в домашних условиях.

Помимо массажей можно также использовать обертывания и ванны со специальными средствами. Они оказывают на проблемные участки разные действия, увеличивающие эффективность процедур. Можно чередовать такие методики через день.

Также необходимо соблюдать правила питания. Нужно отказаться от жирной, копченой и соленой пищи. И употреблять максимальное количество сырых овощей и фруктов. Очень важно соблюдать питьевой режим. В день нужно употреблять не менее полутора литров жидкости.

От курения тоже придется отказаться. Эта привычка способствует образованию целлюлита.

Занятия спортом тоже будут очень эффективны. От целлюлита существуют упражнения. Среди них наиболее эффективными считаются: ходьба на ягодицах, прыжки, а также выпады.

Массаж – это действительно эффективный способ борьбы с целлюлитом. Однако использовать его нужно вместе с другими проверенными методиками. Работайте над собой и будьте здоровы!

Многие косметологи считают, что наиболее эффективен при борьбе с целлюлитом именно медовый массаж. Посмотреть, как его нужно делать, можно в этом видео:

Adblock
detector