Как действует антицеллюлитный массаж и кому показан?

Целлюлит – настоящий злостный враг многих женщин, и полных, и худых, и тех, кому уже за 40, и совсем молоденьких девушек. Интересно, что около 82-90% всех женщин либо имеют целлюлит, либо несут в своем ДНК предрасположенность к появлению «апельсиновой корочки». Получается, что единицы дам не сталкиваются с таким кожным дефектом.

Целлюлит вынуждает нас выбирать закрытые купальники, отказываться от джинсовых шортиков летом (даже если ноги стройные и длинные). А вот у мужчин целлюлит хоть и встречается, но значительно реже. Самое интересное, что из-за бугристости кожи страдают женщины, а вот тем, кто изобретает очередные чудо-кремы и гели от целлюлита, этот косметических дефект приносит не страдания, а обогащение. Ведь женщина, которая винит во всех своих бедах коварный целлюлит, готова уцепиться за любую спасительную соломинку, сколько бы «соломинка» не стоила.

А что думают о целлюлите специалисты

А что думают о целлюлите специалисты

Исследований относительно этого косметического недостатка кожи довольно много. Встречаются даже совершенно противоречивые теории. Например, самые «свежие» исследования, проведенные в Рокфеллеровском университетом в Нью-Йорке. Ученые провели глубокий анализ тканей, которые подвержены липодистрофии (так в медицине часто называют целлюлит). Так вот исследования показали: целлюлит – это самый обыкновенный жир, такой же, как и тот, что находится на разных участках тела.

Разница между привычным слоем жира и целлюлитом в том, что жировая ткань распределяется и остается по-разному. У мужчин, например, соединительные волокна похожи на сетку, что окружают адиптоциты (клетки жира). А вот у женщин они расположены параллельно, клетки к тому же больше. Но это вовсе не дефект женской жировой ткани: это «хитрое» решение природы. Так организм готовится к возможным растяжениям кожи во время беременности, целлюлит – просто подстраховка от растяжений.

Но, к сожалению, за такую функцию, облегчающую вынашивание ребенка, приходится поплатиться уже после рождения малыша. Строение женской кожи своей структурой помогает (как бы обидно не звучало) накоплению жира, а также жидкости. Стоит ли говорить, что это выглядит не очень привлекательно.

Но, справедливости ради, нужно сказать: только строения клеток кожи для формирования целлюлита недостаточно. Влияют (да еще как) и иные факторы. Питание, возраст, вредные привычки – все имеет огромное значение.

Причины образования целлюлита

Если вы питаетесь не совсемПричины образования целлюлита правильно, это обязательно скажется на состоянии кожи. Если вы злоупотребляете простыми углеводами, да еще неправильно сочетаете их с жирами, кожа будет расплачиваться за такие привычки. Любой рафинад (масло – в зачет, сахар – в зачет) это те же простые углеводы. Многие недоуменно пожимают плечами в ответ на такое заявление: ну как же, ведь все в конечном итоге превращается в глюкозу! Безусловно. Но важно – каким путем превращается.

Если вы едите пищу, в которой недостаточно белка, кожа также не скажет вам «спасибо». Белок – это коллаген и магний, который нужны для того, чтобы дермальные слои долго были молодыми, выполняли свои функции.

Важен и возраст. Вы можете замедлить старение, но остановить его все же не под силу. Наконец, малая подвижность – это значит, что вы получаете больше калорий, нежели тратите. Нужно двигаться: от спорта до домашнего фитнеса, от длительных прогулок до езды на велосипеде. Обязательно сжигайте съеденное за день, а не стройте свое жировое депо. Низкая физическая активность – прямая предпосылка к возникновению целлюлита.

Обязательно читайте: Как работают легинсы для похудения?

Наконец, целлюлит провоцируют токсины. Берутся они откуда угодно: вредные привычки и экология, злоупотребление кофе (более двух чашек в день) и курение. И только поняв, насколько вы противостоите этим причинам, делаете ли вы все, что можно отнести к профилактике целлюлита, можно задумываться о коммерческих мерах борьбы с ним. Например, о массаже против целлюлита. И здесь у вас тоже есть выбор: заниматься самомассажем или ходить к специалистам.

Мифы об антицеллюлитном массаже

Женщины склонны верить в то, что они очень хотят, а также в то, чего они очень боятся. Затронуло это правило и тему антицеллюлитных массажей.

Массаж от целлюлита

Массаж от целлюлита – мифы:

  1. Если ходить на курс антицеллюлитного массажа, заодно можно и похудеть. Конечно, можно: в том случае, если кабинет массажиста примерно в 6-7 км от вашего дома, и ходите вы туда пешком. Каждый день. Ну, а на самом столе специалиста худеть вы не будете. Подкожный жир – это пассивная энергия вашего организма. При массаже специалист воздействует на вашу кожу, и это влияние улучшает процессы кровотока, лимфотока. Да, действия массажиста благотворно влияют на кожу. Но лишние кило остаются на месте. Что бы вы там не придумали, а только физическая активность и правильное питание помогут вам избавиться от жировых отложений.
  2. Целлюлит может убрать только тот массаж, от которого все болит. Просто неискоренимый миф, с которым трудно бороться. Если вы пошли на ручной антицеллюлитный массаж, и после сеанса увидели на коже синяки, это никак не говорит о профессионализме мастера. Скорее, это свидетельство обратного – его действия стали огромной нагрузкой на сосуды, что совершенно недопустимо.
  3. Пейте меньше воды, тогда целлюлитные ткани не будут отекать. Откуда только берутся эти глупости? Если вы сводите употребление воды к минимуму, то лишаете свой организм важной для него жидкости. Антицеллюлитный массаж помогает удалить из тканей токсины, а чтобы ускорить этот процесс, наоборот, нужно пить много воды. Большое ее количество ускоряет метаболизм, и это важно для похудения.
  4. Есть после массажа от целлюлита не стоит. И с этим утверждением сложно согласиться. Безусловно, жирная и тяжелая пища – не лучший вариант в принципе, и после массажа тоже. Но вот уже через полчаса после того, как вы покинули кабинет специалиста, можете позволить себе овощной салат с легкой заправкой, фрукты, отварное диетическое мясо. Можете до самого массажа и после пить минералку, которая ускоряет выведение токсинов из клеток.
  5. Массаж помогает строго наМассаж помогает строго на одном участке тела одном участке тела. И это не совсем так. Процедура в принципе полезна для организма. Массаж ускоряет метаболизм, отчего вы и сбрасываете лишние кило (но при условии все той же двигательной активности и правильного питания). Грамотный массаж хорош не только как средство против «апельсиновой корочки». Он полезен, он хорошо тонизирует, улучшает кровообращение, препятствует застойным процессам.

Как видите, мифов много, а правильная информация не всегда доходит до адресата. Антицеллюлитный массаж для похудения – не более чем реклама. СПА-салоны торгуют мечтой и надеждами, зная, как важна для женщин красота и молодость.

Включайте здоровый скепсис: не много ли стоит торговля мечтой, ведь, по сути, в одиночку массаж никогда не сможет убрать целлюлит. Чтобы бугристость ушла, организму должны помочь вы сами.

Кому нельзя делать антицеллюлитный массаж

Не пропускайте этот пункт! В погоне за красотой женщины нередко не учитывают столь важных моментов, о чем потом приходится жалеть.

Обязательно читайте: Методика избавления от целлюлита глиной

Антицеллюлитный массаж противопоказан при:

  • Варикозе вен,
  • Заболеваниях сердца и сосудов (только после консультации врача),
  • Дерматологических проблемах – различных высыпаниях на коже, раздражениях, больших родинках,
  • Беременности любого срока.

Причем, касается это не только профессионального массажа, но и массажа в домашних условиях. К слову, не стоит свысока смотреть на домашний массаж. При правильном подходе он точно не навредит. Помогает ли антицеллюлитный массаж в домашних условиях? Да, только делать его нужно по всем правилам.

До того, как начинать

Есть определенные нюансы, которые прямиком сказываются на результате, игнорировать их нельзя.

Если вы ждете эффективности от массажа:

  1. Непременно разогрейте руки перед процедурой – ладони не могут быть ни холодными, ни мокрыми,
  2. Убедитесь в том, что вы полны сил – массировать очень трудно и физически тяжело, нужна сила рук и определенная стойкость,
  3. Проблемные участки расслабьте перед массажем,
  4. Помните о том, что нельзя массировать паховую область, верхнюю окололобковую внутреннюю часть бедер, а также подколенную впадину (места лимфоузлов),
  5. Убедитесь, что вы умеете регулировать интенсивность движений – от сильного давления на коже остаются синяки.

Первый сеанс массажа – разогревочный

Первый сеанс массажа – разогревочный. С кожей нужно обращаться деликатно, осторожно. Ей нужно привыкнуть к курсу нагрузок, который не должен стать стрессом. Вы должны сами оценить, как ваше тело отзывается на такие действия. Не делайте акцент на давлении – в антицеллюлитном массаже главное не оно, а прилив крови к тканям. Кожа должна быть почти горячей, розоватой, но не пылать огнем.

Домашний массаж против целлюлита на ягодицах

Целлюлит на попе – самый частый случай. Эту зону обязательно нужно прорабатывать, чтобы потом на пляже не думать о бугристой коже в районе бикини.

Проработка ягодичной области:

  • По кругу. Легкие, почти невесомые круговые движения – это то, с чего начинается массаж попы. Так разотрите крем либо масло по коже. Но не делайте долго: у вас все же нет задачи впитать состав.
  • Боковые переборчики. Зацепите поверхность кожи пальчиками и мягко разомните участки.
  • Выжимания. Запястной зоной либо пальцами продавите ткани попы – можете делать выжимания одной/двумя руками (вопрос личного удобства). Пройдите все зоны ягодиц, в довершении совершите еще пару поглаживающих действий.
  • Пилим. Ребро одной ладошки поставьте над ягодицей, ребра другой поднесите почти к пояснице. Делайте движения по кругу, медленно сводя руки к ягодичному центру.
  • Выжимание предплечевойВыжимание предплечевой частью частью. Нужно с усилием провести предплечьем от нижней области попы к самой пояснице. Это зрительно подтянет кожный покров, сделает «пятую точку» на вид более упругой.
  • Щипки. Легкими и быстрыми щипками, захватывая немаленькие участки кожи, словно взбивайте поверхность ягодиц. Упражнение завершается легким круговым поглаживанием.

Работа с триггерными точками. Таким термином называют воспаленные области, что становятся препятствием в питании и нормальной работе мышцы. Потому очень важно эти точки зафиксировать и, наконец, поработать над ними. Кончик среднего пальца поместите над указательным, осуществляйте движения по кругу, словно сдавливая дерму. Триггерные точки должны дать болевую реакцию.

Все это делается сначала для одной ягодицы, потом для второй. Техника выполнения антицеллюлитного массажа может усложняться, но даже этого комплекса должно быть достаточно для преследуемых целей.

Проработка бедер

Начинается проработка бедер с переборов большими пальцами. Бедренную зону следует схватить ладошками так, чтобы большими пальцами вы ухватили центр задней его части. Плавно продвигайте ладони выше, так круговыми растираниями вы разомнете кожу.

Обязательно читайте: Какие методы для измерения процента жира в организме можно использовать?

Далее:

  1. Поглаживания-гребешки. Делать их следует костяшками пальцев, потому не забывайте нанести на пальцы немного массажного крема либо масла. Проработайте по кругу бедро, плавно идите от впадины под коленом наверх к самой ягодице. Далее возвращайтесь вниз, дабы сделать повтор упражнения.
  2. Выжимания. Правую руку сжимайте в кулак, поставьте ее над коленной зоной. Сверху же для утяжеления наложите другую руку, с силой тяните ее вверх кулаком к ягодицам. Если же движение такое вам дискомфортно, согните конечность в колене, подняв ступню. Выжимания
  3. Поглаживания внутренней бедренной части. Двигайтесь от колена выше открытой ладошкой – по пути к лимфоузлам. Эта часть ноги очень чувствительная, откажитесь от сильных манипуляций.
  4. Фиксация триггерных точек. Установите локоть под ягодицей, по кругу двигаясь, начинайте спуск к колену. Можно даже согнуть конечность, чтобы было удобнее работать.
  5. Пощипывания/похлопывания. Нужно мягко взбить пальцами заднюю бедренную часть.

Те же упражнения повторяются и для второй конечности. Голени обрабатывают похожим образом. Обычная программа для этой части конечности включает: поглаживания, переборы, поглаживания-гребешки, запястные выжимания, а также кулачковые и жимы большим пальцем, переборы и пощипывания. Завершается такой сеанс выжиманиями по всей конечности. Нужно захватить ладонью (либо двумя) ногу, с силой вести руки выше. В районе колена следует ослабить нагрузку, а вот на бедре, напротив, поднять. Подобные приемы используются и для передней части бедер, для «брюшка» и верха рук.

Нюансы антицеллюлитного массажа

Всегда четко учитывайте противопоказания к антицеллюлитному массажу. Если вы считаете, что он будет профилактикой послеродовым проблемам с кожей, вы заблуждаетесь. Для беременности такие действия нежелательны. Не стоит делать массаж, если вы не здоровы, у вас слабость, температура, головокружение.

Как все-таки часто делатьКак все-таки часто делать антицеллюлитный массаж антицеллюлитный массаж? Обязательно вводите его курсово – 10-14 длинных сеансов с интервалом в 1-2 дня. Отдых между курсом должен равняться не менее трем месяцам. Если это экспресс-массаж, что служит, скорее, лучшим способом применения антицеллюлитного крема, то его можно выполнять, как уже говорилось, утром и вечером. Продолжительность – около двух недель.

Польза антицеллюлитного массажа есть – как от действий специалиста, так и от ваших собственных действий. Посмотрите несколько видео, научитесь простейшим правильным движениям, не забрасывайте системных занятий, и внешний вид кожи преобразится.

Немного из женского опыта

На страничке диетолога-эндокринолога Натальи Зубаревой, которая сегодня является одним из самых авторитетных врачей среди инстаграм-сообщества, есть посты про целлюлит. Наталья рассказывает своей аудитории, что это такое и как с ним бороться. А люди в ответ оставляют небольшие выдержки из собственного опыта по борьбе с «апельсиновой корочкой». И если резюмировать отклики реальных женщин, получатся любопытные наблюдения.

Дамы разных возрастов отмечают, что целлюлит уходит после:

  • Того, как они стали пить больше воды,
  • Каждодневного контрастного душа, а также обливаний холодной водой,
  • Сокращения кофе в рационе,
  • Отказа от любых напитков, кроме травяного чая и воды с лимоном,
  • Курсов обертываний и массажа, которые делаются несколько раз в год,
  • Регулирования своего питания,
  • Отказа от вегетарианства.

Это только наблюдения, а не призыв. Делайте свои выводы, пробуйте, изучайте, читайте специалистов, владеющих актуальной информацией.

Adblock
detector