Описание популярных методик массажа для похудения

Проблема с лишним весом – настоящий бич современности. Очень часто из-за плотного дневного графика совсем не остается времени для ухода за собой. Мы не занимаемся спортом, много времени проводим в сидячем положении на работе, вместо полноценных завтраков и обедов предпочитает быстрые уличные перекусы, а на ужин часто съедаем калорийные блюда из ресторанов и кафе.

Проблема лишнего веса дает знать о себе очень быстро. Как только вы потребляете больше калорий, чем тратите в течение дня, в проблемных областях начинают увеличиваться складки жира. Проблема с лишним весом имеет не только эстетический характер. Если ее игнорировать и продолжать набирать вес, можно столкнуться с обострением различных заболеваний.

Если вес набран, а избавиться от него и вернуть себе прежние формы очень хочется, стоит пойти на пути комплексного подхода к похудению. Не всегда одна диета способна принести ожидаемый результат. Вес может и уменьшится, но в районе проблемных зон останется обвисшая кожа, эпидермис потеряет свою упругость, станет дряблым и непривлекательным. При сбрасывании веса обязательно необходимо выполнять различные физические упражнения, а также посещать косметические процедуры.

Большую эффективность при похудении демонстрирует массаж проблемных зон. Выполняя массаж по всем правилам, вы усиливаете кровообращение в проблемной зоне. Это лишь одна положительная черта массажа. Сегодня мы поговорим о том, какой эффект для организма будет иметь массаж, и можно ли похудеть, просто массируя проблемные области.

Эффективность массажа

Если вы намерены избавиться от жировых складок в проблемных областях, необходимо сочетать диету и физические упражнения с различными видами массажа. Такой подход позволит ускорить процесс похудения, а также поможет вернуть коже прежний вид после сбрасывания веса.

Положительный эффект массажа основан на следующем действии:

1. В массируемой области улучшается процесс кровообращения, в итоге жировые клетки расщепляются гораздо активнее,
2. Восстанавливается равномерность жировой подкожной клетчатки, это позволяет избавиться от видимых проявлений целлюлита на коже в проблемных областях,
3. Лишний вес часто связан с развитием застойных процессов в организме, именно с помощью массажа с ними можно бороться,
4. Увеличивает скорость протекания обменных процессов.

Чтобы результат от массажа действительно был заметен, необходимо проводить процедуру несколько раз в неделю. Посещать массаж можно в специальных салонах, при этом домашние процедуры принесут ничуть не меньше положительного эффекта – уже через несколько сеансов вы обратите внимание на то, как уменьшились объемы и толщина жировой складки.

Обратите внимание на то, что при развитии некоторых патологических процессов массаж категорически противопоказан. В связи с этим, если вы решите проводить массирование проблемных областей самостоятельно в домашних условиях, предварительно нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом насчет наличия противопоказаний.

Противопоказания

Существует огромное количество методик выполнения массажа против жировых отложений, однако не все они одинаково полезны для худеющих. Отказаться от массирования проблемных зон стоит в следующих случаях:

• Ранние сроки беременности или грудного вскармливания ребенка,
• Гипертония,
• Нарушения в кровообращении мозга,
• Развитие опухолей, особенно в районе мягких тканей,
• Осложнение или обострение хронических и острых заболеваний,
• Проблемы со свертываемостью кожи,
• Варикоз,
• Различные кожные поражения,
• Наличие в проблемной области крупных родинок и бородавок,
• Период менструации у женщин.

Обязательно читайте: Разновидности и производители шорт для похудения

Если вы не попали в зону риск, вы можете использовать различные массажные техники для усиления процесса борьбы с лишним весом. При этом стоит обращать внимание на свои ощущения. Некоторые вида массажа могут вызывать болезненные ощущения в массируемой области. Если боль незначительная – ничего страшного, но если болевые ощущения просто нестерпимые – от выполнения массажа лучше отказаться и проконсультировать с врачом для выявления возможных причин со здоровьем.

Есть ли смысл в массаже для похудения

В современном мире довольно распространено заблуждение по поводу того, какой эффект вызывает массирование проблемных зон. Бытует мнение, что специалист, разминая жировые отложения, разрушает целлюлит.

На самом деле разбить и вывести жир из организма с помощью массажа невозможно, чтобы избавиться от подкожной жировой клетчатки, нужно ее сжечь.

Жиросжигающий эффект достигается путем сочетания диеты и спорта, при этом эффективность процедур увеличивается в несколько раз при использовании массажных техник. Именно массаж позволяет улучшить кровообращение в проблемной области и увеличить скорость протекания метаболических процессов, заставляя организм сжигать жир для выработки энергии.

Ждать эффекта только от одного массажа, не меняя прежнего образа жизни, не стоит. Если вы действительно хотите похудеть, необходимо будет полностью пересмотреть рацион питания, исключив все вредные продукты, способствующие накоплению жира, увеличить количество физической активности в течение дня, заняться любым видом спорта.

Техники массажа

Существует огромное разнообразие массажных техник, о которых можно говорить бесконечно. Желательно перед выполнением первой процедуры посетить специалиста, который ознакомится с вашей проблемой и поможет подобрать технику, которая будет наиболее эффективной.

Современные массажные салоны предлагают огромное количество видов массажей для борьбы с лишним весом. При этом существует несколько техник, которые, при соблюдении некоторых нюансов, правил и приемов, вполне можно проводить в домашних условиях.

Лимфодермический массаж

Лимфодермический массаж – довольно мощный инструмент для борьбы с лишним весом. Показаниями к проведению массажа являются отеки, а также целлюлит на коже вне зависимости от степени развития проблемы. Использование данной техники позволяет не только привести в норму проблемные области, но и вывести из организма накопившиеся вредные вещества – шлаки и токсины.

Лимфодермический массаж – классический подход к оздоровлению всех систем организма и к возвращению телу прежнего внешнего вида. Массаж выполняется по ходу расположения лимфатических сосудов. Все движения выполняются плавно, руки необходимо продвигать снизу вверх для усиления эффекта.

Данная техника позволяет ускорить процессы передвижения лимфы в организме. Если в обычном состоянии лимфа практически не преодолевает различные препятствия, в результате чего застаивается и вызывает отеки, то во время массирования она получает ускорение, преодолевает препятствия, способствует выведению из кожи токсических веществ.

Лимфодермический массаж – отличный инструмент для перезапуска и ускорения обменных процессов в организме, для улучшения самочувствия, мироощущения, для борьбы с жировыми складками. Если вы доверили выполнение массажа профессионалам, скорее всего, во время процедуры вы уснете прямо на массажном столе из-за высокого релаксирующего эффекта процедуры. Сам массаж довольно щадящий, о показан при различных проблемах сосудов, так как демонстрирует мягкий укрепляющий эффект. Эффекты после лимфодермического массажа:

1. Уменьшение степени проявления головных болей, если они были до массажа,
2. Восстановление и укрепление иммунитета,
3. Организм получает заряд бодрости, сил и энергии для новых свершений,
4. Уменьшение жировых отложений в проблемных областях.

Обязательно читайте: Зачем нужно пользоваться таблицей замеров тела?

Специалисты советуют посещать не менее 10 сеансов массажа во время курса лечения. При этом каждые 2-3 месяца процедуру нужно повторять, в таком случае достигнутый эффект сохранится надолго. Несмотря на общие положительные моменты лимфодермического массажа, есть несколько причин, из-за которых от проведения техники придется отказаться:

• Беременность, особенно на ранних сроках, так как существует вероятность выкидыша,
• Наличие инфекционных заболеваний в организме,
• Проблемы с кожными покровами,
• Наличие опухолей различной локализации.

Для выполнения массажа не обязательно посещать массажный салон. Техника легко реализовывается и в домашних условиях. Дома своими руками чаще всего выполняется медовый или кофейный массаж. Техника выполнения следующая:

1. Перед выполнением массажа примите контрастный душ для усиления эффекта, выполнять лимфодренаж необходимо исключительно на чистой коже,
2. Нанесите на проблемную область немного меда или кофейной гущи,
3. Начинайте массировать область, растирая и поглаживая ее легкими массажными движениями, все движения должны быть направлены в сторону сердца,
4. Каждый проблемный участок нужно массировать не менее 15 минут для достижения ожидаемого результата,
5. После процедуры стоит принять теплый душ и аккуратно смыть используемое средство с кожи,
6. После душа на проблемную область наносится крем против целлюлита для усиления эффективности процедуры.

Массировать коже можно 2-3 раза в неделю, всего стоит выполнить не менее 10 процедур. Не забывайте о том, что для усиления эффекта от процедуры массаж необходимо сочетать с диетическим питанием, а также с физическими нагрузками.

Лимфодермический массаж также помогает подтянуть кожу, сделать ее гладкой и упругой в проблемной области, избавить от чрезмерной дряблости и обвислости, из организма активно выводится вся лишняя влага, шлаки и токсины.

Антицеллюлитный массаж

Проблема целлюлита довольно распространена у представительниц женского пола. По статистике, лишь у 20% женщин нет проблем с некрасивой апельсиновой коркой, другим же повезло гораздо меньше. Существует миф, что целлюлит – исключительно проблема полных девушек, на самом же деле она может развиться даже в том случае, если вы не имеете лишнего веса. Для избавления от целлюлита и восстановления кожи в проблемной области хорошо подойдет антицеллюлитный массаж.

Техник позволяет улучшить движение лимфы в проблемной области, убрать лишнюю жидкость из организма, а также улучшить кровообращение. Существует несколько методик проведения антицеллюлитного массажа, вне зависимости от выбранного вида вы можете рассчитывать на следующие результаты:

• Устранение отеков в проблемной области,
• Уменьшение жировой складки,
• Эффективная борьба с бугорками и впадинами на коже, которые больше известны, как апельсиновая корка,
• Возращение коже утраченной эластичности и упругости,
• Хороший антистрессовый эффект,
• Общее укрепление иммунитета и сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

Хорошую эффективность против целлюлита демонстрирует вакуумный массаж с помощью банок. Данный вид массажа вам могут предложить в любом косметическом салоне, при этом выполнить его можно и самостоятельно в домашних условиях. Сейчас в сети можно приобрести специальные банки для проведения массажа, но можно ограничиться и подручными методами (высасывание кислорода из обычной небольшой баночки с помощью огня).

Техника выполнения массажа с помощью банок следующая:

1. На проблемную область наносим антицеллюлитный крем или любое массажное масло для облегчения скольжения банки,
2. Берем небольшую баночку, переворачиваем ее вверх дном и помещаем внутрь на несколько секунд горящую спичку, чтобы огонь убрал воздух,
3. Прикладываем подготовленную банку к коже в районе проблемной зоны, она должна втянуть в себя немного кожи за счет вакуумного эффекта,
4. Начинаем плавно водить банкой из стороны в сторону.

Обязательно читайте: Как использовать вибромассажер для эффективного похудения&

Процедура продолжается на протяжении 10-15 минут. Вакуумный эффект позволяет активно разбивать жировые отложения под кожей, в результате чего проблемные участки выравниваются и приобретают прежний внешний вид.

Скульптурный массаж

Главная особенность данного вида массажа заключается в том, что проблемная область массируется с применением ручных массажеров в виде варежек, роликов, щеток и лопаток. Техника выполнения массажа следующая:

• Предварительно подготавливаем кожу, разогревая ее путем принятия теплого душа.
• На проблемную область наносим антицеллюлитный крем или любое массажное масло, легкими поглаживающими движениями продолжаем разминать область, разогревая мышцы.
• Круговыми движениями с помощью массажера продолжаем разминать кожу в проблемной области до того момента, пока на поверхности не появится легкая краснота.
• После разогрева можем приступать к более активным действиям, прилагая больше усилий при использовании массажера. В местах, где жировая складка наиболее толстая, стоит прилагать дополнительное усилие, чтобы воздействие дошло до нижних слоев жировой клетчатки.
• Не перестарайтесь с усилием, не должно возникать сильное ощущение боли, а на теле не должны появляться синяки.
• После 10 минут разминания с помощью массажера переходим к методике разминания области костяшками. Для этого сжимаем руку в кулак и костяшками в течение 5-7 минут продолжаем активно массировать проблемную область.

После массажа для усиления эффекта можно принять контрастный душ. Хороший эффект также даст обертывание с использованием различных активных компонентов, усиливающих процесс сжигания жира.

Водный массаж

В основном техники водного массажа проблемных зон проводятся в косметических салонах. На область с жировыми отложениями направляется водная струя под большим давлением, которая способствует разбиванию жировых комочков под кожей. Методика довольно болезненная, зато эффект будет заметен уже после первой процедуры.

Проводить водный массаж можно и в домашних условиях, для этого в магазине можно приобрести специальную массажную насадку для душа. Эффект от процедуры будет меньше, чем в салоне, но при сочетании с другими методиками долго ждать избавления от лишнего веса не придется.

Техника проведения массажа в домашних условиях следующая:

1. Направьте на проблемную область струю прохладной воды,
2. Водите струей в различных направлениях, желательно по пути движения лимфы,
3. Начинать массаж лучше всего с зоны бедер и ягодиц, если проблемы с жиром есть в области рук – к массированию данной области стоит приступать на завершающем этапе массажа,
4. После завершения процедуры обязательно примите контрастный душ для усиления эффекта.

После принятия душа проблемная область дополнительно растирается с помощью жесткого махрового полотенца.

Массаж – довольно эффективное средство для борьбы с лишним весом. При соблюдении техники вы не только уменьшите толщину жировых складок, но и в целом укрепите организм. Помните о том, что похудеть только от массажа не получится, процедуру обязательно необходимо сочетать со спортом и правильным питанием.