Гибкой диетой принято называть периодическое включение в рацион диеты высококалорийных, вредных для похудения продуктов питания. Оказывается, что подобного рода практикой пользуются профессиональные спортсмены. Однако это не означает, что и обычному человеку она не доступна. Главное придерживать ее основных постулатов.
Иногда продукты можно замещать
При этом необходимо помнить, что калорийность взаимозаменяемых продуктов должна быть примерно одинаковой. Например, один из приемов пищи заменяется глазированным пончиком с кофе со сливками и с сахаром. А по плану была куриная грудка со свежими листами салата и вода. Количество калорий в «неправильном» приеме пищи должны совпадать с приемом пищи, содержащем диетические продукты питания.
Диета для спортивных людей
Такая гибкая диета с периодической заменой продуктов питания диетического плана на высококалорийную больше подходит для людей спортивного склада жизни. Их уровень обмена веществ очень высок. Поэтому прием одного такого небольшого вредного продукта будет расцениваться организмом, как бросок куска топлива в пылающую печь. Обмен веществ от этого только выиграет.
Масса и объемы остаются прежними
Для тех, кто хочет по-настоящему похудеть, важно не просто регулярно взвешиваться и измерять объемы частей тела, но также измерять параметры соотношения компонентов тела. При гибкой диете вес и внешний вид человека, придерживающегося ее, не меняется вообще. Возможно краткосрочно изменятся какие-то внутренние параметры, однако в долгосрочной перспективе это отрицательно не скажется на результате.
Больше белка
Белок – это основа мускулатуры тела. Чем активнее мышечная масса, тем больше она сжигает жира даже в состоянии покоя, и тем больше ей требуется белка. Поэтому для человека, придерживающегося базовых правил потребления протеина, периодическое введение в рацион высококалорийных продуктов питания не скажется на итоговом результате.
Облегчение в диете
Главная привлекательность гибкой диеты – снижение напряжения. Человек, придерживающийся ее правил, просто будет психологически более стабилен и мотивирован на результат, чем те, кто постоянно придерживаются строгой диеты и находятся на гране срыва.
