Тренировки по утрам
Вечерние занятия
Определяем время для занятий
Большинство спортсменов интересуются ответом на вопрос, в какое время лучше всего тренироваться. К сожалению, точного ответа на нету. В этой статье мы рассмотрим все нюансы утренних и вечерних занятий.
Тренировки по утрам
Множество профессиональных атлетов занимаются именно по утрам и этому есть логическое объяснение. Утром ваша энергия находится на пике, ведь вы только недавно проснулись и не успели начать тратить свою энергию. Есть ещё один важный фактор утренние тренировки хороши тем, что в это время суток активно вырабатывается кортизол, который помогает быстрее расщеплять жиры и защищает организм от воздействия инфекций. Если вы не хотите навредить кортизолом своим мышцам, то перед тренировкой употребляйте немного аминокислот или протеиновый коктейль.
Вечерние занятия
С утренними тренировками мы разобрались, но как же быть с вечерними. Дело в том, что именно вечером наступает самый подходящий момент для занятий спортом. У вас может быть усталость из-за тяжёлого рабочего дня, но она скорее всего моральная, чем физическая. Вечером ваши мышцы становятся эластичные, что важно для их хорошей и безопасной проработки. Вам может показаться, что вы сильно устали и о тренировке не может быть и речи, но это обманчивое чувство. В 90% подобных ситуациях нужно поднимать свои булки и идти в зал (если конечно вы не носили весь день мешки с цементом). Даже если вы чувствуете, что не получится выложиться на полную силу, то все ровно идите на занятие. Ваше тело может обманывать вас, делая иллюзию усталости. Кроме того, даже если и вправду не выходит полноценно тренироваться уменьшите рабочий вес и сделайте немного меньше подходов. В какое время лучше всего тренироваться решаете вы сами, ведь ваше тело это индивидуальный механизм, который нуждается в особом подходе. Вы должны помнить одно важное правило тренировки нужно проводить в одно и то же время.
Определяем время для занятий
Сейчас мы научимся определять время для физических нагрузок. Вам нужно провести небольшой эксперимент, который будет проходить на протяжении двух недель. Неделя 1 Вы посещаете зал до 12 часов дня и тренируется не более 60 минут. Предпочтение отдаёте базовым упражнениям. Неделя 2 Тренировки проходят после 16:00. Продолжительность занятия не превышает 60 минут. Делаете все те же упражнения, что и на первой неделе. После этого вам нужно сравнить производительность первой и второй недели. Таким образом вы поймёте, в какое время лучше всего тренироваться.
