С детства нам знаком такой спортивный инвентарь как скакалка. И не подозревая, прыгая во дворе, занимались активным видом спорта. Почти у всех она есть дома, где-то заброшенная в хламе. Этот инвентарь поможет похудеть не хуже популярных диет. Во время занятия со скакалкой энергии тратиться как при беге, только время и место выбирать удобнее и погода не повлияет. Врачи считают ее хорошим кардиотренажером.
Прыгая, сжигаем жир.
Занятие на скакалке 15 минут могут сжечь до 200 ккал. И именно она помогает привести ноги и бедра в порядок эффективнее других тренажеров. Скакалка благотворно влияет не только на сердце, но и на весь организм, она приводит его в тонус. Зеленый чай после тренировке увеличит процент эффективности. Для достижения лучших результатов можно присоединить занятие на велотренажере. Если такого не имеется, легкая пробежка, хотя бы два раза в неделю, великолепно его заменит.
Главное правильный выбор.
Прыгая на скакалке можно столкнуться с проблемами правильного подбора инвентаря. Нужно выбрать правильную длину и тогда занятия будут более результативнее. Чем больше рост, тем длинней должна быть скакалка. Первые прыжки должны быть самыми простыми. Не нужно прыгать высоко, это лишняя трата сил будет бесполезна. Корпус должен быть зафиксирован, а двигаться только ноги, руки и предплечья. Не нужно сутулиться, стойте прямо, не поднимая высоко рук. Тогда результат будет виден, и худеть будут, именно проблемные зоны. Не нужно спешить, никто не гонится. Темп нудно наращивать постепенно.
Не забываем и за питание. Оно должно быть сбалансировано, а иногда и разгрузочные дни должны присутствовать. Диеты при этом не нужны. Занятия и так будут забирать много энергии. Включите в рацион больше клетчатки и белка. Если покажется мало, то лучше обратиться к диетологу, он посоветует как профессионал что лучше. Процесс похудения будет не особо быстрым, и это хорошо.
Используйте крема и контрастный душ для того, чтобы кожа стала подтянутой. Если будет время и возможность, можно подключить бассейн. Он поможет снять напряжение со спины и мышц. Что тоже благотворно повлияет на ваше похудение. Если нет, то скакалки будет достаточно что бы привести постепенно тело в порядок и поддерживать это состояние.
Вспомнив детство, легко можно вернуть себе спортивную форму. Даже скакалка способна в этом помочь. Приятного и результативного времяпровождения со скакалкой!
