Ничто не мотивирует к физической нагрузке сильнее, чем вид спортивного тела, и перспектива быть в отличной форме, благодаря которой, каждый день, можно, буквально, свернуть горы. Но что делать, когда мы проводим ещё один вечер интенсивной тренировки, а отражение в зеркале продолжает оставляет желать лучшего?
Вот вредные привычки, которые могут быть причиной проблем. А также способы их изменить.
Проблема
Вы сконцентрировались на одной, не обязательно эффективной, последовательности упражнений?
Перед началом тренировок прочитали все книги о здоровом образе жизни в поисках идеальных упражнений. После первоначальной оценки своего тела обнаружили, что может понадобиться, немного уменьшить талию, укрепить кожу бёдер и мышцы рук. По этой причине практикуете приседания в течение нескольких десятков минут ежедневно или пробегаете ещё несколько километров на беговой дорожке. Через некоторое время измеряете окружность своих бёдер — результат нулевой. Эффектов как не было, так и нет.
Решение
Вероятно, что вы подошли к своим тренировкам с слишком поверхностными знаниями. Тело, в результате повторяющейся последовательности движений, перестало реагировать на изменения. Вместо того, чтобы сразу впадать в разочарование и забыть мечты о красивой фигуре, стоит обратиться в профессиональный фитнесс клуб, где можно воспользоваться бесценными советами тренеров.
Именно профи посоветуют, на каких участках тела лучше сосредоточиться, чтобы не перегружать организм, помогут вычислить время тренировки, а также спланируют упражнения даже на несколько месяцев вперёд. Но, чтобы получить желаемые результаты, советы специалистов надо понимать и принимать.
Проблема
В фитнес-клубах вы окружаете себя нужными людьми
Решение
В повседневной жизни, как правило, люди не любят окружать себя критиками. Между тем, в спортивных центрах можно встретить людей, которые любят время от времени критиковать все и всех. Так что, если ваш знакомый любит время от времени обратить внимание на состояние фигур постоянных клиентов фитнес-клуба, и такое сравнение не радует, то лучше избегать совместные тренировки с таким человеком любой ценой. Упражнения в сопровождении негативно настроенного спутника, ослабят мотивацию. Это вызовет новые комплексы, а затем и отказ от тренировок.
Решение
Вместо того чтобы окружать себя токсичными людьми, лучше инвестировать своё время в сотрудничество с теми, кто уже достиг стройной фигуры. Тренерская задача состоит не только в том, чтобы подобрать наилучшую спортивную программу, но мотивировать и стимулировать участников к реализации ранее составленного плана.
Профессиональный мотиватор — это также одновременно друг и наставник. Возникает вопрос, а как найти хорошего тренера? Следует искать в авторитетных и профессиональных фитнес-клубах, которые заботятся о набор тренеров, взыскательно нанимают специалистов и постоянно контролируют их квалификацию.
А также стоит узнать, какие курсы закончил тренер. Во время поиска можно руководствоваться мнением друзей или людей, которые интересуются спортом, например, на интернет-форумах или блогах.
Проблема
Только упражнений недостаточно.
Решение
Придерживайтесь диеты и найдите позитивных союзников!
Регулярно появляетесь на тренировках, и, тем не менее, все ещё можете сходить с друзьями в свой любимый ресторан быстрого питания? Вечером не жалеете для себя солидную порцию десерта, а на традиционном воскресном ужине с радостью просите о дополнительной безумно вкусной, но не обязательно здоровой добавке?
Если хотите, чтобы активный образ жизни и часы, проведённые в тренажёрном зале или в фитнес-клубе, принесли запланированные эффекты, то нужно исключить из своего повседневного меню нездоровую пищу. Лучшим вариантом будет повторная встреча с тренером, который оценит уровень жира в организме и подскажет, какими продуктами стоит обогатить ежедневное питание. Большинство специалистов, распивают подробную программу питания в процессе напряжённых тренировок для конкретных людей.
В сочетании с рекомендованными программами можно ожидать впечатляющих результатов уже через несколько недель.
Основные ошибки новичков
•отсутствие хорошего учебного плана,
•отвлечение, например, на разговор по телефону, проверку Facebook, это может закончиться выработкой неправильных привычек или даже травмой,
•игнорирование мнения специалистов.
Хороший клуб это основа
Выбирайте место, в котором проводятся групповые занятия под руководством профессиональных инструкторов. Такое решение предотвращает хаос, который часто царит в популярных спортивных центрах. Эффективность командных тренировок очень высокая, участники мотивируют друг друга и вместе радуются достигнутым результатам.
