Все о тестостероне

Тестостерон, фото

Тестостерон – основной гормон представителей мужского пола, отвечающих за образование и проявление вторичных половых признаков. Немаловажным является регулировка полового поведения и образования мужских половых клеток. Однако влияние тестостерона на мужской организм не ограничивается выработкой половых клеток. Уровень тестостерона сказывается на азотистом и фосфорном обмене, происходящих в мужском организме. Синтез и секрецию мужских гормонов обеспечивает специальный гормон гипофиза.

Основные функции

Тестостерон для мужчин играет несколько важных функций, таким образом:

Анаболический эффект Синтезирование белка и утилизация глюкозы обеспечиваются в кратчайшие сроки, особенно благоприятно это сказывается на увеличении мышечной массы.
Жиросжигающий эффект Оперативное сжигание подкожного жира.
Препятствие развитию атеросклероза Уменьшается уровень холестерина и липидов в крови.
ЦНС Воздействие на все центры ЦНС с дальнейшим повышением либидо, то есть сексуального влечения.

ВАЖНО!

Содержание переизбытка андрогенов в организме способно затруднять половой акт, особенно у женщин. Преизбыток гормона нарушает секрецию вагинальной смазки. Далее чрезмерное содержание гормонов провоцирует увеличение размеров клитора и половых губ, молочные железы атрофируются. Нередки случаи, когда у женщин с подобной проблемой прекращаются менструации и овуляции.

Уровень активности

По уровню активности, тестостерон довольно слаб, особенно без химической трансформации. Однако, если восстановится 5-альфа позиций, гормон будет активно воздействовать на организм. Суточной нормой производства стероидных гормонов является 7 мг, а уровень в крови у мужчины 10-30 нмоль/л.

Факторы и симптомы снижения уровня тестостерона

Провоцирующими факторами, вызывающими снижение уровня половых гормонов у мужчин являются:

  • злоупотребление алкоголем и курение,
  • половину рациона составляет фастфуд,
  • чрезмерный уровень потребления сахара/соли,
  • регулярные стрессы,
  • наличие эндокринных заболеваний,
  • прием некоторых медицинских препаратов (обычно неблагоприятные последствия прописываются в инструкции).

Клиническая картина после падения уровня мужского гормона в организме следующая:

  • мужчина находится в угнетенном состоянии, легко раздражается и страдает бессонницей,
  • рост волос на теле замедляется (щетина отрастает очень медленно),
  • высокий уровень потоотделения вместе с избыточной сухостью кожи,
  • уровень влечения к противоположному полу неумолимо падает,
  • уровень кальция в костях низкий, вероятны частые переломы повреждения костной ткани,

Достаточно хотя бы части из этих последствий падения уровня тестостерона проявиться, как мужской организм начнет страдать импотенцией, плотность костей упадет, вероятность кардиологических заболеваний вырастет. Недолго придется ожидать изменений в углеводном обмене.

Тестостерон, фото

Витамины повышающие уровень тестостерона

Витаминные комплексы весьма актуальны для приема, особенно в случае сбоев на гормональном уровне. Принимать нужно абсолютно все витамины в умеренном количестве, но наиболее важными группами являются C, E и F.

Тестостерон, фото

Продукты питания

Принимать какие-то особые и дорогие продукты для повышения уровня тестостерона не нужно, поскольку они свободно и легко включаются в рацион. Прибегать к каким-то сверхъестественным или слишком жестким диетам не следует.  Достаточной мерой окажется отказ от вредных продуктов и привычек, наряду с употреблением:

  • орехов – орехи богаты витаминами, обеспечивающими синтез тестостерона вместе с минеральными веществами (орехи можно кушать любые, начиная фундуком или грецким, и заканчивая фисташками),
  • морепродуктов – продукты богаты цинком, являющимся основном составляющей молекулы мужского гормона (любая рыба, креветки, крабы),
  • овощей – любой из этих свежих продуктов богаты растительным аналогом тестостерона, именуемого андростероном (особо богат на андростерон сельдерей, усиливающий сексуальное влечение, в том числе авокадо, брокколи, помидоры, капуста, баклажаны),
  • фруктов – папайя, апельсины, тыква, персики, абрикосы, хурма, дыня, любой из этих продуктов окажет благоприятное воздействие на мужской организм,
  • круп – любая каша богата клетчаткой и способствует улучшению циркуляции крови,
  • травы – этот пункт лучше назвать народными рецептами или настойками из женьшеня, золотого корня или элеутерококка,

ВАЖНО!

Всем знаком мультфильм под названием «Моряк Папай», в котором главный герой черпал свою силу из удивительной банки шпинат. Любовь к этому дивному зеленому продукту была не выдумкой и не фантазией авторов мультфильма. На самом деле шпинат содержит андростерона даже больше, чем сельдерей. Кроме растительного аналога мужского гормона, зелень содержит несколько растительных микронутриентов.

Искусственное повышение уровня тестостерона

Как заявляют специалисты, существует возможность повысить уровень гормона без ущерба организму с помощью регулярных тренировок. Отлично с этим справляются такие упражнения: приседания, становая тяга и жим лежа.

ВАЖНО!

Всем известно, что большинство мужчин в спортивном зале начинают выкладываться на тренировке до своего предела, если с ними тренируется представительница прекрасного пола. В таких случаях уровень выработки гормона увеличится до 50% за счет дополнительной мотивации и желания показать свой потенциал.

В спорте гормон очень важен. Вначале статьи упоминалось, что он является важной составляющей метаболизма, отвечающей за синтезирование белка с дальнейшим развитием мышечной системы. Некоторые бодибилдеры открыто заявляют о применении инъекций тестостерона, руководствуясь принципом: «Пользуются все и нам можно». Ряд спортсменов попросту скрывают подобные меры, поскольку не желают потерять спонсоров и уважение публики.

Тестостерон, фото

Подытожим вышесказанное

Тестостерон исполняет роль основного мужского гормона, отвечающего за развитие и формирование вторичных половых признаков. Гормон также способствует развитию мышечной системы вместе со сжиганием жировой ткани.

Нормой тестостерона является 11-33 нмоль/л для мужчин, в то время как для женщин допустимый предел 2,7 нмоль/л. Мужчинам рекомендуется ежегодно проходить общее медицинское обследование, чтобы поддерживать уровень в норме. Использовать какие-то гормональные препараты не рекомендуется, поскольку наиболее эффективно здоровое питание, состоящее из орехов, овощей, фруктов, морепродуктов, круп и трав.

Еще следует упомянуть опасность для мужского здоровья недосыпания. Необходимо следить за нормальным режимом работы организма, в том числе уделять достаточное время сну.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector