А вы любите свое тело? Самые эффективные упражнения для похудения дома

А вы любите свое тело? Самые эффективные упражнения для похудения дома Часть 2

Самые эффективные упражнения для похудения дома

упражнения для похудения дома, фото

Персональный тренер

Очень хорошо иметь тренера, приходящего к вам домой, — это устранит большинство ваших отговорок.

Если можете позволить себе это, то побеседуйте с несколькими тренерами, чтобы найти того, кто вам действительно понравится и подберет для вас самые эффективные упражнения для похудения дома.

Или, если приглашаете тренера на один раз, попросите его подобрать индивидуальную программу и эффективные упражнения для похудения дома, специально для вас и вашего стиля жизни.

Видеокассета

Замечательный вариант тренировки дома. Большинству надоедает заниматься под одну и ту же кассету, поэтому старайтесь менять их. Чередуйте аэробику, упражнения с отягощением, йогу и упражнения на растягивание.

упражнения для похудения дома, фото

Самые эффективные упражнения для похудения с отягощением

Эти упражнения — обязательная часть вашего режима тренировок. Несколько упражнений с легкими гантелями (они не увеличат объем мышц, как боятся многие женщины, а улучшат осанку и помогут укрепить кости, что в свою очередь предотвратит остеопороз).

Вы ошибаетесь, думая, что:

упражнения для мышц живота сделают живот плоским. Нет, но они помогут укрепить его мышцы. Чтобы согнать жир, увеличивайте занятия аэробикой и уменьшайте количество жиров в своем рационе,

поднятие тяжестей сделает вас культуристом. Нет, но если вас беспокоит увеличение объема мускулов, делайте больше повторений с меньшим весом (хватит даже 800-граммовых гантелей или штанги),

растягивание мышц перед тренировкой вредно. Нет, но сначала необходимо разогреть тело в течение нескольких минут, выполнив махи ногами, быструю ходьбу или легкий бег, а уж затем переходить к любым видам растяжек, которые в свою очередь предотвратят повреждение мышц во время упражнений. Повторное растягивание в конце тренировки избавит вас от болезненных ощущений на следующий день,

«нет боли — нет пользы» — плохая установка для самых эффективных упражнений для похудения дома. С другой стороны, если вам действительно нравятся те упражнения, которые вы делаете, вы будете придерживаться их и увидите реальный результат. Правильное растягивание поможет вам уменьшить мышечную боль.

Упражнения для похудения в дороге

Когда вы путешествуете, то останавливайтесь в отелях с гимнастическим залом. В наше время столько отелей имеют спортивные сооружения, что найти такой очень легко. Но лучше позвонить туда заранее.

упражнения для похудения дома, фото

Самые эффективные упражнения для похудения в отпуске

Сочетайте свой отпуск с каким-либо видом спорта: пешие походы, катание на лыжах, езда верхом.

Замечательно заниматься спортом вместе с семьей. Любая женщина может стать настоящей атлеткой. Если есть вид спорта, которым вы интересуетесь, как же еще можно его лучше освоить, если не провести отпуск, занимаясь им!

упражнения для похудения дома, фото

Adblock
detector