Диета знаменитых ТОП моделей

Диета ТОП моделей предназначена для быстрого похудения и очищения организма. Она относится к жестким рационам с ограничениями, при которых организм не получает всех необходимых полезных веществ. Поэтому ее не рекомендуется соблюдать дольше недели. За это время можно потерять до 5 кг.

Особенности диеты

диета моделей

Главные особенности диеты ТОП моделей:

  • Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность не более 1000 калорий.
  • Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
  • Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
  • Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
  • Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня кашам или условным углеводам в течение всего дня овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
  • Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

На 3 дня

В классическом варианте диета ТОП моделей рассчитана на 3 дня, на протяжении каждого из них можно терять до 1 кг.

Рекомендуется подготовится к диете заранее такими действиями:

  • Исключить продукты, признанные главными «врагами» стройного тела: мучное, сладкое, жаренное, вредные соусы и закуски.
  • Сократить дневной калораж до 1600 калорий.
  • Планировать похудение на спокойный период времени, характеризующийся отсутствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
  • Заранее приготовить все необходимые продукты и избегать внеплановых походов в магазин.
  • Планируя меню, учитывать собственные вкусовые предпочтения строгой необходимости есть определенные продукты нет, главное исключить запрещенные.
  • Уделить должное внимание моральному настрою это поможет избежать срывов.

На 7 дней

Рекомендации для более продолжительного варианта диеты ТОП моделей такие же, как и для трехдневного, к ним следует добавить еще несколько важных:

  • Удостоверится, что человек полностью здоров, поскольку похудение этим способом не подходит для тех, у кого есть хронические или острые заболевания любых органов.
  • Заранее изучить рецепты диетических блюд, чтобы питание было разнообразным.
  • Сделать фото «до», чтобы сравнить его с фото «после» и использовать как дополнительный источник мотивации.

Плюсы и минусы диеты ТОП моделей

К основным преимуществам диеты относятся:

  • Результат человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
  • Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
  • Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
  • Такое питание хорошая встряска метаболизму.
  • Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
  • Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.

счастье в питании

Недостатки диеты для ТОП моделей:

  • Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
  • Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
  • Из-за малого количества употребляемых калорий низкая работоспособность.
  • Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

Советы для похудения

Полезные рекомендации диетологов, которые помогут избежать срывов и достичь максимальных результатов:

  1. Вести дневник, посвященный похудению. Туда следует записывать свои данные «до», меню и всю употребляемую пищу.
  2. Перед похудением необходимо правильно настроиться. Вдохновиться помогают истории успешного похудения других людей и продуманная мотивация с системой поощрений.
  3. Если человек любит сладости, комфортным для него будет не отказываться от них полностью, а использовать органические подсластители для приготовления альтернативных блюд и напитков.
  4. Обязательно во время похудения пить много жидкости: обычной чистой воды, зеленого чая или травяных настоев. Горячие напитки помогают перебить голод, их можно пить в любое время дня.
  5. Если очень хочется есть, можно употреблять овощи и фрукты с отрицательной калорийностью, белковые продукты, кефир.
  6. Основа рациона должны составлять овощи и фрукты, комбинировать их лучше всего с белками.
  7. Так как потери веса будут существенными, рекомендуется уделить внимание коже и выполнять обязательные процедуры для ее эластичности. К таким относят: скрабирование, массаж и самомассаж, обертывания с различными составами, постоянное увлажнение.

Меню знаменитых моделей на 3 дня

Вариант максимально сбалансированного меню для трехдневной диеты ТОП моделей:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
                             1 Каша из овсяных отрубей на молоке 200 г Творог до 5% 120 г Паровые овощи: морковь, брокколи, цветная капуста Кефир с корицей Паровая куриная котлета, салат из зелени
2 Омлет из 1 яйца и 80 мл молока 1% Желе из натурального нежирного йогурта Тушеная капуста с индейкой Бутерброд из хлебца и отварного мяса Фаршированный помидорами запеченный баклажан
3 Овсянка на воде с изюмом 150 г Творожной мусс Овощной суп с фрикадельками Имбирный напиток Лапша ширатаки с креветками

Меню диеты ТОП моделей на неделю

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Омлет с зеленым горошком и шпинатом Яблоко Овощной суп Томатный сок Отварная рыба, листья салата
2 Гречневая каша, салат из помидор и петрушки Киви Рагу с курицей Зеленый смузи Тушеные морепродукты
3 Сырники без муки Апельсин Бурый рис 40 г в готовом виде, паровая куриная котлета Имбирный напиток Кальмар, фаршированный творогом и зеленью
4 Бурый рис, салат из сырых овощей Любые ягоды Диетическая окрошка Кефир с отрубями Лапша ширатаки с паровой красной рыбой
5 Овсяноблин с творогом Кефир с клетчаткой Суп с брокколи и спаржей Морковное пюре Фасоль, тушеная с овощами
6 Творог с ягодами Отварное яйцо Грибной суп Кефир с клетчаткой Отварное куриное филе, зелень
7 Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогом Огурцы Зеленый горошек, куриная котлета Молочное желе Запеченная рыба

Рецепты

Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

Каша из овсяных отрубей

Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию подсластить органическим сахарозаменителем.

Йогуртовое желе

Приготовление происходит в несколько этапов:

  1. Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
  2. Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
  3. Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

Имбирный напиток

чай для похудения

Приготовление напитка займет достаточно много времени от 6 часов. Этапы:

  1. Натереть 50 г имбиря на терке.
  2. Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
  3. В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

Лапша широтами с креветками

Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

  1. Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
  2. Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
  3. Смешать лапшу с морепродуктами.

Овсяноблин с творогом

Это блюдо прекрасная альтернатива скучной овсянке.

  1. Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая подсластить, если соленая посолить.
  2. Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
  3. Начинить блин подслащенным или соленым творогом.

Диетическая окрошка

Диетическая окрошка отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

Зеленый смузи

Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

Фаршированный кальмар

Этапы приготовления:

  1. Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
  2. Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
  3. Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.

Советы диетологов и моделей

Полезные советы, которые дают диетологи и модели, испробовавшие диету на себе:

сервировка

  • Стараться быть занятым интересным делом, чтобы это отвлекало от еды.
  • Начинать прием пищи со стакана воды за пол часа до твердой еды. Первыми есть овощи и фрукты они заполнят желудок и минимизируют голод.
  • Если самочувствие ухудшилось и очень хочется есть, до обеда можно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды.
  • Чтобы еда приносила удовольствие, рекомендуется уделить внимание ее сервировке и оригинальной подаче.
  • Если человек привык к жареной пище, то отличной альтернативой для него будет такой способ термического воздействия, как запекание или приготовление на гриле.

Отзывы

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о эффективности диеты ТОП-моделей для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям.

Ангелина:

Много читала о том, что диета очень жесткая и поэтому тяжело переносится, но мне было легко ее соблюдать. Выбрала 7-дневный вариант и стала легче на 4,7 кг. Выходила постепенно, каждый день добавляя по 200-300 калорий, набрала только 700 грамм за пол года. считаю, что такой метод похудения «палочка-выручалочка».

Марина:

Знала, что не смогу обойтись без любимых бананов и сухофруктов, поэтом изначально выбрал вариант диеты, при котором нужно было урезать калораж до 1000 калорий. Было очень тяжело, потому что еды получалось совсем мало. Выдержала 3 дня, сбросила 3 кг, но потом последовал срыв. В следующий раз попробую более сбалансированное питание.

Интересное видео:

Adblock
detector