Более чем эффективен имбирь для похудения, он делает этот процесс комфортным и быстрым. Из него можно готовить ароматные напитки, добавлять как приправу. Ванны или обёртывания помогут коже не обвиснуть, избавят от целлюлита.
Мы расскажем, как имбирь помогает худеть. В нашем материале вы найдёте самые действенные рецепты чаёв, ванн и обёртываний.
Польза имбиря для здоровья
Имбирь давно используется не только как пряная добавка к пище, но и как лекарство. С его помощью можно вылечить простуду или ОРВИ. При первых симптомах необходимо выпить имбирный чай.
Полезные свойства женщинам позволяют сохранить репродуктивное здоровье. Часто врачи назначают имбирь как дополнение к лечению воспалительных процессов в малом тазу. Считается, что корень эффективен при комплексной терапии бесплодия.
Имбирь способствует очищению организма, является мягким пластификатором стула и желчегонным. С его помощью можно улучшить работу кишечника.
Корень и сухой порошок – отличное антибактериальное средство. Их можно принимать при подозрении на кишечную инфекцию.
Польза имбиря для похудения – он ускоряет метаболизм и сжигание жира.
Какой имбирь выбрать – свежий, порошок, маринованный?
Большинство диетологов и специалистов по здоровому питанию считает, что корень имбиря полезнее молотой пряности. В нём более полно сохранены все микроэлементы и витамины.
После того как корень перемололи в порошок, очень важно соблюдать правильные условия хранения. Специя не должна находиться в слишком влажном воздухе или длительно время контактировать с кислородом. При неправильном хранении имбирь утрачивает полезные свойства.
Если перед вами стоит выбор, какой сухой или свежий имбирь использовать при похудении, предпочтение отдавайте корню. Покупайте молодой имбирь. Его выдает гладкая, бежево-золотистая кожура. А вот корень с сухой чуть потрескавшейся – смело оставляйте на прилавке магазина.
Применение имбиря для похудения не исключает полностью использование молотой пряности. При выборе обратите внимание на срок хранение после вскрытия упаковки и дату производства.
Любителей маринованного корня немного разочарует информация, что он менее всего пригоден для похудения. Особенно если вы покупаете его уже готовым. Как приготовить маринованный корень имбиря для похудения?
Потребуется:
- 100 грамм корня,
- половина столовой ложки соли,
- столовая ложка сахара,
- 100 миллилитров яблочного уксуса.
Имбирь нарезать полосками. Разогреть уксус с сахаром, солью. До их растворения. Засыпать корень, варить на медленном огне полчаса.
Полезные свойства имбиря для похудения
Белый корень увеличивает термогенез, организм тратит больше калорий. Еще, чем полезен имбирь для похудения – ускорение обмена веществ. При регулярном его употреблении можно разогнать метаболизм на 15-20%. За счёт этих двух факторов запускается механизм сжигания жира.
Похудение с имбирём происходит и за счёт снижения аппетита. Вам проще придерживаться правильного питания, не возникает желания наесться до отвала перед сном.
Как ещё пряный корень помогает снизить вес:
- Уменьшает выработку кортизола. Гормона стресса на фоне, которого происходит повышенное отложение жира.
- Нормализует выработку инсулина, организм меньше перерабатывает в жир глюкозу.
- Улучшает пищеварение. Организм усваивает пищу полностью, в кишечнике не остаётся непереваренного пищевого комка. Улучшается перистальтика.
- Стимулирует кровоток, каждая клетка тела получает больше кислорода, улучшаются внутриклеточные процессы. Выводятся токсины и шлаки.
Но говорить только о пользе и вред имбиря не учитывать было бы, неправильно. Если употреблять слишком много специи могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Злоупотребление пряностью может привести к бессоннице.
Сколько имбиря нужно использовать, чтобы приготовить напиток?
Для того чтобы заварить литер имбирного напитка в среднем требуется 4 сантиметра корня. Можно чуть меньше, если вкус пряности вам не по душе. Больше однозначно нельзя, так как это навредит желудку и спровоцирует приступы изжоги или гастрита.
В кефирные коктейли добавляют одну, максимум две чайные ложки. Если вы хотите заварить пряный напиток в чашке, то на 200 миллилитров потребуется 50 грамм корня.
Важно соблюдать правила, как пить напитки из имбиря для похудения. Если вы будете увеличивать суточную дозу, это приведёт к проблемам со здоровьем.
Рецепты чая с корнем имбиря для похудения
Существует множество способов заваривать имбирь для снижения веса. В них преимущественно используется свежий корень. Чаще всего его либо настаивают на кипятке, либо чуть проваривают. Первый способ позволяет сохранить больше витаминов и полезных веществ.
Мы подобрали для вас самые действенные рецепты с корнем имбиря для похудения.
Чай с имбирём и лимоном
Лимон содержит большое количество эфирных масел. Они способствуют сжиганию жира. Пряный чай готовится следующим образом:
- Корень имбиря очистить. Чтобы сохранить больше полезных веществ кожуру соскабливают как с моркови или молодого картофеля.
- Нарезать имбирь на тонкие ломтики. Сложить в термос или кастрюлю.
- Лимон хорошенько помыть.
- Очистить лимон от цедры, измельчить её. Добавить к имбирю.
- Залить литром кипятка.
- Накрыть крышкой. Настаивать 3 часа.
- Процедить, добавить сок лимона.
В чай можно добавлять мёд, но не больше чайной ложки.
Чай с имбирём и мятой
Мята не только придаст чаю аромат, но и ускорит обменные процессы в организме. Для чая потребуется:
- Потёртый на терке корень.
- Мята – 8 свежих листьев или столовая ложка сушёной.
Имбирь залить литром горячей воды, поставить на огонь. Довести до кипения, снять с огня. Добавить мяту. Накрыть крышкой и дать настояться.
При желании в чай с корнем имбиря можно добавить сок лимона, чтобы ускорить процесс похудения.
Чай с имбирём и фруктами
Худеть можно со вкусом. Для этого потребуется:
- Корень имбиря (4 сантиметра).
- Три зелёных яблока.
- Лайм.
- Два апельсина.
- Палочка корицы или чайная ложка молотой.
Полтора литра воды доводим до кипения. Кидаем в нее порезанный на тонкие пластины имбирь, дольки яблока и лайма. Провариваем три минуты на медленном огне. Добавляем дольки апельсина, корицу. Настаиваем два часа.
Какую дополнительную пользу принесут имбирные напитки?
Корень имбиря не только повышает иммунитет и помогает похудеть. Он улучшает состояние кожи и волос. Если в регулярно пьете чаи с белым корнем, то уже через пару недель кожа станет более упругой, пройдут покраснения и высыпания.
Как использовать корень имбиря не только для похудения – делать маски для волос. Имбирь улучшает рост волос. Необходимо очисть двухсантиметровый корень, измельчить в кашицу на тёрке или блендером. Кашицу выложить в марлю и через неё отжать сок, который наносят на корни волос.
Несколько правил по использованию имбиря для похудения
Чтобы получить гарантированный результат и не навредить здоровью, нужно соблюдать правила, как использовать имбирь для похудения.
- Чаи и настоит нужно пить три, четыре раза в день до приёма пищи.
- Лучше если последний раз будет до 17.00. Иначе есть шанс промаяться всю ночь без сна.
- Нужно пересмотреть рацион. Отказаться от жирной, острой еды. Забыть о сдобе, тортах и прочих сладостях. Исключить фастфуд, полуфабрикаты, копчёности, колбасы.
- Увеличить физическую активность. Зарядка, ходьба, бассейн или фитнес.
- Нужно постараться пить имбирные напитки с одинаковым интервалом в три, четыре часа.
Как применять сухой имбирь для похудения?
Применять можно и сухой порошок имбиря для похудения. Его лучше добавлять в салаты или кефирные напитки. Мясные и рыбные блюда лучше приправлять им после приготовления. Так специя сохранить все свои полезные вещества. Мы подобрали рецепты приготовления разных блюд с имбирём для похудения.
Добавление в блюда в виде специи
Один из способов, как употреблять имбирь в пищу для похудения – приправлять им салаты из свежих овощей. Например, из белокочанной капусты и огурцов. Вместо соли и перца можно добавить в салат щепотку молотого имбиря.
Можно добавлять порошок белого корня в запечённые овощи. Он придаст интересный вкус кабачкам и баклажанам.
При приготовлении паровых котлет или рыбы, используйте имбирь, чтобы не только придать блюду вкус, но и повысить эффективность похудения.
Можно мариновать филе индейки или курицы имбирём. А после выдержки 20-30 минут запекать или готовить на гриле.
Еще один действенный способ, как правильно принимать корень имбиря для похудения – готовить с ним салат. Рецепт прост:
- Сельдерей – 100 грамм.
- Цедра одного апельсина.
- Один лимон.
- Корень имбиря – 100 грамм.
- Морковь – 300 грамм.
- Одна запечённая свекла.
Все ингредиенты порезать, смешать, заправить оливковым маслом Салат готов.
Имбирные ванны и обёртывания
Сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита помогут ванны или обёртывания с имбирём. Самые действенны мы привели в таблице ниже.
| Процедура | Что потребуется | Как делать |
|---|---|---|
| Обёртывание №1 | 30 грамм молотого имбиря, чайная ложка оливкового масла, вода. | Смешать имбирь и масло. Добавить воду до образования сметаноподобной смеси. Настоять 5 минут. Нанести на тело под плёнку. Выдержать 20-30 минут. Смыть. |
| Обёртывание №2 | 30 грамм молотого имбиря, Две чайные ложки мёда, 50 капель масла грейпфрута, | Смешать имбирь, мёд, масло грейпфрута.. Настоять 5 минут. Нанести на тело под плёнку. Выдержать 20-30 минут. Смыть. |
| Ванна №1 | 3 столовые ложки молотого имбиря, литр воды. | Воду довести до кипения, добавить имбирь. Проварить 3 минуты. Остудить, добавить в ванну. Длительность процедуры 20 минут. |
| Ванна №2 | Столовая ложка молотого имбиря, 75 грамм какао-порошка, литр воды. | Воду довести до кипения, добавить имбирь, какао. Помешивайте смесь, чтобы она была однородной. Проварить 3 минуты. Остудить, добавить в ванну. Длительность процедуры 20 минут. |
Что говорят врачи об имбире для похудения?
По мнению медиков, корень имбиря при похудении может стать отличной поддержкой. Он снижает аппетит, ускоряет обменные процессы. Но рассчитывать, что вы распрощаетесь с лишним весом, только попивая чай, не стоит. Нужен комплексный подход.
Рецепт имбирного чая для похудения вы можете найти в видео:
Всем ли можно принимать имбирь?
Несмотря на всю свою пользу, имбирь имеет ряд противопоказаний. Его запрещено употреблять:
- Беременным и кормящим женщинам.
- Лицам, страдающим желчекаменной и мочекаменной болезнями.
- При язвах и колитах.
- При аллергии на пряность.
- При высокой температуре.
С чем сочетать корень имбиря, чтобы похудеть?
Чай с имбирём для похудения даёт хорошие результаты. Но усилить эффект можно добавляя в него другие пряности или натуральные жиросжигатели. Так имбирь отлично работает в тандеме с чесноком. Пряные напитки с ними помогут тем, у кого больше 10 килограмм лишнего веса.
В напиток для похудения с имбирём можно добавить лимон, апельсин, лайм, грейпфрут. Цитрусовые обладают отличными жиросжигающими свойствами.
Мята, корица обогатят вкус имбирных чаёв, сделают его более мягким. При этом они отлично ускоряют обменные процессы в организме.
Кефир с добавлением имбиря, красного перца, корицы способен очистить организм. Также такие коктейли способны ускорить процесс расставания с лишними килограммами.
Мёд для похудения нужно принимать с осторожностью. В день можно не больше чайной ложки, так как продукт высококалорийный. В утрению чашку имбирного чая можно добавить ложку мёда. Главное подождать пока напиток остынет.
Имбирь можно сочетать с редькой, хреном или красным перцем. Такие мощные жиросжигающие смеси нужно принимать два, три раза в день.
Нет лёгкого способа похудеть, но есть помощники, которые позволяют укорить процесс. Имбирь один из них.
Можно ли принимать имбирные напитки на голодный желудок?
Имбирные чаи рекомендуют пить до еды. Но если вы склонны к изжоге, то употреблять их стоит после приёма пищи. Так вы сократите нагрузку на желудок.
