О полезных свойствах зеленого чая известно не только специалистам, но и всем любителям этого напитка. Он обладает тонизирующим действием и применяется в лечебных целях и программах для похудения. Напиток обеспечивает организм веществами, необходимыми для нормального функционирования внутренних систем. Разгрузочный день на зеленом чае помогает восстановить здоровье и подкорректировать все недостатки фигуры.
Помимо того, что с помощью напитка можно скинуть несколько килограммов, всего за 1-2 дня можно ускорить метаболизм и усилить иммунитет. Регулярная разгрузка способствует омоложению, улучшает состояние кожи и волос. Чтобы добиться эффективных результатов, следует знать несколько простых правил. Советы специалистов помогут провести разгрузку с максимальной пользой для фигуры и здоровья.
Полезные свойства
Зеленый чай — один из немногих продуктов растительного происхождения, который после обработки сохраняет большую часть всех полезных веществ и витаминов. Благодаря этому, напиток из листьев растения обладает множеством целебных и питательных свойств.
В составе зеленого чая содержится большое количество витаминов: В, С, К, РР, Р и других.
Также в нем присутствуют полезные микроэлементы и органические вещества, положительно влияющие на работу внутренних органов. Благотворное действие оказывают флавоноиды и алкалоиды.
Регулярное употребление этого вида чая способствует укреплению и эластичности сосудов. Его рекомендуют принимать для лечения и профилактики сердечных и сосудистых заболеваний. Разгрузочные дни на зеленом чае способствуют снижению массы тела, укрепляют иммунную систему и нормализуют обменные процессы.
Зеленый чай обладает уникальной способностью увеличивать количество выделяемых полезных веществ и уменьшать концентрацию вредных. Не только вкус, но и польза этого вида чая для организма зависят от способа его заваривания.
Все сорта зеленого чая способствуют ускорению метаболизма, выводят шлаки и токсины и стимулируют восстановление клеток тканей. Это позволяет внести продукт в список наиболее эффективных средств для чистки организма и похудения. Он входит в меню многих действенных диет и программ для борьбы с лишним весом. Помимо этого, он является одним из тех продуктов, которые рекомендованы для употребления в разгрузочные дни.
Плюсы и минусы разгрузочных дней
Диета специальный комплекс, главной целью которого является общее укрепление и оздоровление организма. Программа базируется на принципах правильного подбора продуктов, составления сбалансированного рациона и режима приема пищи. В зависимости от диагноза и цели, диеты могут быть частью лечебного или профилактического мероприятия, а также самостоятельной программой для похудения.
Разгрузочные дни имеют с диетами много общего: они также могут применяться для профилактики заболеваний и оздоровления организма. Иногда разгрузочные дни используются в качестве альтернативы диете, особенно в тех случаях, когда главной целью является похудение.
Обязательно читайте: Рецепты лучших детокс-напитков для похудения
Кардинальное отличие этих программ:
- Диета представляет собой определенный курс, длительность которого может составлять от 3 дней до нескольких месяцев. Разгрузочные дни — разовое мероприятие, рассчитанное на 1, иногда 2 и более дней.
Польза или вред?
Диетологи уверяют, что правильно составленный график разгрузки — 2 раза в неделю (не подряд). Рекомендуется чередовать разгрузочные и обычные дни, устраивая между ними небольшой перерыв. Полностью исключать прием пищи нежелательно — главной целью таких разгрузок является снижение количества потребляемых калорий за счет уменьшения углеводов.
Ограничение в еде принесет пользу, только если исключить алкоголь. Так как главной целью разгрузки является очищение организма, не лишним будет и отказ от других вредных привычек.
Основным результатом разгрузочного дня является похудение. Помимо того, что уходит лишний вес, соблюдение всех правил способствует очищению организма и снижению нагрузки на желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы. В результате суточного ограничения в пище улучшается общее состояние, снижается риск развития различных патологий.
Возможный вред:
- При неправильно подобранном рационе и режиме могут наблюдаться головные боли, потеря концентрации внимания, общая слабость,
- Если есть хронические заболевания, разгрузка может стать причиной их обострений,
- Неправильно составленный рацион может повлиять на повышение кислотности и расстройства желудка.
Правила чайных дней
- Разгрузочный день на зеленом чае — отличный способ пополнить запасы витаминов и минеральных веществ и избавиться от 1-2 лишних кг. Главным правилом чайного дня является исключение из рациона сахар (в первый раз можно попробовать заменить его медом).
- Можно провести разгрузочный день на черном чае. Однако он не будет таким эффективным и полезным. Используя вместо зеленого черные сорта чая, не следует пить очень крепкий напиток.
- В течение дня следует выпивать не менее 3 литров жидкости (2 л чая и 1 л чистой воды). При заваривании следует использовать только чистую фильтрованную воду. Дневную норму потребления зеленого чая следует разделить на 5-6 приемов, а каждую порцию пить медленно, растягивая ее на 2 часа.
- Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю жидкость и избавит от отеков. Этот вариант не подойдет при хронических заболеваниях печени, почек и желчевыводящих путей.
Как правильно заваривать чай?
Зеленым называют вид чая, который прошел минимальное окисление (ферментацию). Благодаря этой технологии почти все полезные вещества в листьях растения сохраняются и в сухом виде. Чтобы максимально сохранить все минеральные вещества и элементы, следует уметь правильно заваривать напиток. Во время разгрузочных дней на зеленом чае это поможет восполнить дефицит органических веществ, которые обычно поступают в организм вместе с пищей.
Как выбрать:
- Если разгрузочный день на чае проводится с целью чистки, можно выбрать любой сорт.
- Для похудения подойдут мягкие сорта: «Улун», «Обезьяний король», «Китайский порох» и др.
- Листья должны быть однородного цвета. Если попадаются темные или белые пятнышки, значит сырье неправильно хранилось и большая часть полезных свойств уже потеряна.
- Важно обращать внимание на степень скрученности листьев. Для разгрузочных дней желательно брать не очень сильно скрученные, они имеют более мягкий ароматный вкус и меньше раздражают кишечник. Сильное скручивание дает большую крепость напитку.
Обязательно читайте: Как долго придерживаться системы 10 стаканов ‘Ешь и худей’?
Процедура заваривания состоит из нескольких шагов:
- Для заваривания следует брать только стеклянную или керамическую посуду.
- Чай будет более насыщенным и ароматным, если предварительно заварочный чайник обдать кипятком.
- Температура для заваривания должна быть 80-85 градусов.
- Наиболее подходящей пропорцией является 1 ч. л. на стакан воды.
- Одни и те же листья можно заваривать до трех раз (по 2-3 минуты).
Рецепты
Вариантов разгрузочных дней на зеленом чае может быть сколько угодно. Можно использовать только один чай, а можно добавить в напиток дополнительные компоненты: сухие фрукты, цитрусовые или травы.
Главное условие не добавлять сахар и ничего не есть.
Классический
Самый строгий, но эффективный вариант, который используется не только для чистки, но и для быстрого похудения. Каждые 3 часа необходимо пить по 1 стакану теплого чая, но не более 8 за стуки. Помимо чая нужно пить и обычную воду, минимальное количество жидкости составляет 6 стаканов. При необходимости повторения следует сделать перерыв 3 дня.
Молочный
Час с молоком или «молокочай» — не менее эффективный чем классический вариант, но более мягкий. Разгрузочный день на зеленом чае с молоком легче переносится, и рекомендуется тем, кто решил провести такую процедуру впервые. Готовится напиток стандартным способом, однако вместо воды для заваривания используется молоко.
С имбирем
Очень простой, но вкусный и полезный чай, который подойдет для употребления во время разгрузки. Лучше всего использовать сухой корень имбиря, измельченный в порошок вместо свежего. Концентрированный имбирь обладает жиросжигающим эффектом. Для заварки используется смесь в равных пропорциях по 1/2 ч. л. зеленого чая и порошка имбиря на 200 г воды. Если используется свежий имбирь, его следует заварить отдельно, процедить и полученный отвар использовать для заваривания чая.
С лимоном
За один разгрузочный день можно не только пополнить организм необходимыми витаминами, но и скинуть 1-2 лишних килограмм. Лимонный чай подойдет для тех, кто хочет уменьшить объем талии, не прилагая особых усилий. заваривается напиток классическим способом, после этого в него добавляется долька свежего лимона. Чтобы снизить кислотность, можно добавить в него чайную ложку меда. Благодаря свойствам меда и лимона эффект от употребления чая усиливается. Однако этот вариант не подойдет для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью.
Обязательно читайте: Хитрости бессолевой диеты от Кристины Орбакайте
С яблоками
В отличие от других разгрузочных дней на чае, в этот день можно побаловать себя вкусными фруктами. Есть в течение дня можно только яблоки зеленого цвета до 7 шт. В день следует выпить не менее 8 чашек свежего классического чая и съесть 5 средних яблок. Если возникнет чувство голода, количество яблок можно увеличить, но не более двух кг.
С грейпфрутом
Грейпфрут обладает массой полезных свойств, и часто используется в составе многих диет для похудения. В сочетании с зеленым чаем его можно использовать для чистки организма и для сжигания лишнего жира. В течение дня можно съесть 2 целых фрукта (мякоть), а белые волокна заваривать вместе с заваркой. Этот вариант подходит для тех, кому необходимо быстро похудеть на 2 и более килограмм. Не подходит он для тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительной системы.
С кефиром
Есть немало диет, основанных на употреблении кефира. Для чистки организма и для похудения необходимо брать кисломолочный продукт, жирность которого составляет 0,5% или 1%. Если жирность выше, кефир следует разбавить чистой кипяченой водой. В течение дня необходимо выпить 1 литра кефира и 2 литра чая (чередуя напитки). Чай заваривается по классическому рецепту.
Полезные советы
- Разгрузочный день на чае подразумевает отказ от приемов пищи. Однако такой вариант подходит не всем, поэтому можно будет разнообразить рацион овощами и фруктами. Для перекуса лучше всего использовать продукты с низкой или минусовой калорийностью не выше 500 Ккал за сутки. Подойдут свежие огурцы (5-6 штук), салат зеленый листовой, киви, шпинат (тушеный без жира и масла).
- Перед разгрузочным днем необходимо не только заготовить чай, но и провести дополнительную подготовку организма. Нежелательно проводить чистку после тяжелого обильного ужина. Накануне перед сном выпейте стакан нежирного кефира или простокваши.
- Так как во время разгрузки организм может испытывать стресс, необходимо отказаться от любых физических нагрузок. Не следует совмещать чайные дни с занятиями спортом или интенсивными упражнениями. Чтобы провести день в максимально комфортных условиях, старайтесь для него выделить выходной.
- После чистки следует аккуратно выходить на привычный рацион. В течение первых двух дней нежелательно употребление мочегонных средств, жирной и острой пищи. В первую половину дня необходимо придерживаться ограничения в еде, на завтрак исключить мучные и хлебобулочные изделия, заменив их кашей или запаренными хлопьями. На ужин также следует отказаться от сытных блюд из мяса и грибов. Самым подходящим ужином будет стакан кефира или молочный кисель.
Следует помнить, что разгрузочный день не является диетой, поэтому его не следует проводить 2-3 раза подряд.
Делайте перерыв не менее 3 дней. Однако результат будет эффективным, если проводить чистку организма регулярно каждые 2-3 недели.
