Многим знакома такая ситуация: завтра предстоит поход на вечеринку или торжественное событие, но фигура не отвечает идеалам красоты. А ведь хочется сразить всех наповал красивыми изгибами тела и тонкой талией. Похудеть кардинально за 1 день не получится, но скинуть 2-3 кг за сутки можно.
За счет чего можно похудеть за 1 день
Уменьшить массу тела за счет жира в течение одного дня у вас не получится. Так бывает только после липосакции. А в домашних условиях экстренно похудеть можно благодаря:
- Опорожнению кишечника. В кишечнике постоянно находится около 2-3 кг кала. Если его вывести, то ваша масса уменьшится ровно на столько же. Основной объем уйдет из области живота.
- Выведению из организма жидкости. Если в вашем рационе много соли и пряностей, в вашем организме накапливается излишек воды: от 1 до 3 кг. Если исключить на сутки соленые и острые блюда, а также выпить мочегонное средство, то лишняя жидкость выйдет. И вы существенно похудеете: исчезнет припухлость век, щеки втянутся, руки, ноги, живот и бедра равномерно уменьшатся в объеме.
Теперь подробнее расскажем о том, как похудеть за один день на 2, 3 и более килограмм.
Очищение кишечника
Чтобы похудеть за день на 2 и более килограммов, очистите кишечник от скопившихся каловых масс. Сделать это можно с помощью клизмы. Для процедуры вам понадобятся:
- Кружка Эсмарха,
- Остуженная до температуры 37-38 оС кипяченая вода,
- Смазка для наконечника (вазелин, масло).
Процедура очищения кишечника с помощью клизмы:
- Налейте воду в кружку Эсмарха.
- Смажьте наконечник клизмы.
- Примите коленно-локтевую позу и введите наконечник в задний проход.
- Откройте краник и ждите, когда вся вода окажется в кишечнике.
- Потерпите хотя бы 5-10 минут: чем глубже проникнет вода, тем лучше опорожнится кишечник.
- Посетите туалет (на это может уйти час, пока позывы к дефекации не прекратятся).
Для лучшего очищения кишечника вместо простой воды можно использовать:
- Водно-масляную эмульсию. Масло обволакивает слизистую кишечника, что способствует мягкому продвижению каловых масс. Для приготовления эмульсии возьмите растительное масло и остуженную до комфортной температуры кипяченую воду в соотношении 1:1.
- Водно-глицериновый раствор. Добавьте в клизму немного жидкого глицерина. Это вещество раздражает слизистую кишечника и заставляет его интенсивно сокращаться. Процесс опорожнения происходит быстрее и качественнее.
- Солевые растворы. Можно в воду добавлять обычную поваренную соль. Добавьте 1 или 2 ст. л. соли на каждый литр воды. Солевой раствор, введенный внутрь кишечника, оказывает сильное слабительно действие.
Обязательно читайте: Как правильно проводить разгрузочный день на воде — самые эффективные варианты
Клизма – неприятная процедура. Есть другие эффективные способы полного опорожнения кишечника. Для этого вам понадобятся слабительные средства, назначаемые пациентам перед эндоскопией толстой кишки.
К ним относят:
- Фортранс,
- Магнезию,
- Лавакол,
- Флит Фосфо-Соду.
Приготовьте раствор выбранного препарата согласно инструкции по применению и выпейте его. Спустя некоторое время вы почувствуете позывы к акту дефекации. Очищение кишечника таким способом может занять несколько часов. Есть риск развития обезвоживания. Чтобы не допустить его, пейте больше воды: если не есть соленые продукты, она успеет вывестись до следующего дня.
Такие слабительные препараты, как глицериновые свечи, микроклизмы или таблетки похудеть за 1 день не помогут. После них вы посетите туалет максимум один раз, но очистится только прямая кишка: тонкий и толстый кишечник останется полным.
Поход в баню
Если вы хотите эффектно выглядеть на следующий день, посетите баню. Благодаря высокой температуре в парной вы будете выделять много пота. Достаточно побыть в бане всего 1-2 часа, чтобы вес уменьшился на 1 кг. Но он может вернуться всего за несколько часов. Чтобы этого не произошло:
- Исключите в этот день из рациона соль, кислые, жареные и пряные продукты. Они вызовут жажду, и вы не похудеете, а наберете 2-3 кг.
- Старайтесь меньше пить.
- Вместо воды употребляйте зеленый или ромашковый чай. Они не дадут жидкости задержаться в вашем организме надолго.
Благодаря такому способу вы сможете похудеть за один день на 2 или 3 кг.
Физические нагрузки
Это более эффективный метод потери жидкости по сравнению с баней. Ведь вы теряете не только воду, но и сжигаете жир. Дополнительное преимущество – после физических нагрузок мышцы приходят в тонус, отчего фигура на некоторое время обретает подтянутый вид.
Похудеть на 1 кг за одни сутки можно с помощью:
- Бега,
- Быстрой ходьбы,
- Ходьбы по лестнице,
- Прыжков со скакалкой,
- Плавания,
- Спортивных игр,
- Фитнеса.
Длительность тренировки должна составить 1 час. Если вы сильно устаете, сделайте 2 тренировки за день по 30 минут.
Необязательно изнурять себя спортом, если надо быстро похудеть за одни сутки. Можно просто в течение дня не сидеть на одном месте. Надо на работу – идите пешком, с работы – тоже пешком. Исключите катания на лифтах – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Сами сходите в магазин и выбросите мусор, сделайте дома генеральную уборку, а еще поиграйте в догонялки с детьми. И к концу дня 1-2 килограммов вы точно недосчитаетесь.
Выведение жидкости мочегонными средствами
Теперь расскажем, как похудеть на 2 кг за 1 день без диет. Для этого вам понадобится мочегонный препарат. Если у вас свободен весь день, то лучше подобрать средство со слабым или умеренным действием. Он будет выводить жидкость из организма постепенно в течение всего дня без вреда для здоровья.
Обязательно читайте: Как же эффективно похудеть если постоянно хочется есть?
Если у вас есть всего несколько часов в запасе, примите препараты с сильным эффектом. Тогда позывы в туалет начнутся уже через несколько минут, а через 2-3 часа вы уже заметно похудеете. Но сильные диуретики опасны для сердца: они истощают сердечную мышцу путем выведения из организма ионов калия и магния.
Мочегонные препараты средней эффективности:
- Диакарб,
- Верошпирон,
- Гипотазид.
К сильным диуретикам относятся:
- Фуросемид,
- Маннит,
- Буметанид,
- Индапамид.
Примите 1 или 2 таблетки выбранного препарата в зависимости от рекомендуемой дозы, указанной в инструкции по применению.
А чтобы похудеть на 1 или 2 кг за сутки без вреда для здоровья, используйте для выведения лекарственные травы с сильным диуретическим действием. Способ их применения опишем в таблице.
| Название травы | Как готовить | Как принимать |
| Толокнянка | 1 ст. л. сухой травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 15 мину. Остудите и процедите средство. | Пейте настой в течение дня небольшими порциями. |
| Полевой хвощ | 3 ст. л. полевого хвоща положите в термос и залейте 250 мл кипятка. Дайте настояться 20 минут. Перед применением процедите. | Разделите настой на 3 части и выпивайте одной перед каждым приемом пищи. |
| Эрва шерстистая | 2 ч. л. травы заварите в стакане кипятка. Дайте настояться 15 минут и процедите настой. | Пейте по 50 мл средства 3-4 раза в день. Для этого используйте соломинку: настой не должен контактировать с зубами, иначе эмаль может испортиться. |
Разгрузочные дни
Похудеть на 2-3 кг за одни сутки можно с помощью проведения разгрузочного дня. Основные правила:
- Ограничьте потребление жидкости. Купите 0,5-литровую бутылку минеральной воды. Это будет ваша дневная норма.
- Пейте маленькими глотками или только смачивайте рот. Тогда вас не будет мучить чувство жажды.
- В течение дня ешьте какой-то один продукт без соли, сахара и приправ. Это поможет организму быстрее разгрузиться.
- Ешьте часто, но маленькими порциями. Не съедайте сразу все за один раз. В противном случае вы не удержитесь и наедитесь на ночь.
В качестве пищи для разгрузочного дня подойдут:
- Яблоки (лучше зеленые) – 1,5 кг,
- Апельсины – 1,5 кг,
- Огурцы – 1,5 кг,
- Гречка отварная – 700 г,
- Творог – 400 г,
- Кефир – 1 литр,
- Отварная куриная грудка – 400 г,
- Отварная говядина – 400 г,
- Отварная рыба – 400 г.
Разгрузочный день можно провести на салате, который называют «щеткой» из-за способности быстро очищать кишечник. Для его приготовления возьмите по 200-300 г свежих овощей: капусты белокочанной, свеклы и моркови. Ингредиенты мелко нашинкуйте, перемешайте и заправьте небольшим количеством растительного масла.
Комплексный подход к похудению
Сбросить 5 кг за 1 день кажется чем-то нереальным. На самом деле это возможно. Но придется применить не один, а сразу несколько способов экстренного похудения в комплексе. За одни сутки вы сможете:
- Почистить кишечник (-2 кг),
- Провести разгрузочный день (-2 кг),
- Провести тренировку (-1 кг).
Обязательно читайте: Вкусное и полезное соковое голодание
В итоге вы потеряете 5 кг за сутки. Но не пытайтесь за один день сделать все: и потренироваться, и попариться, и попить мочегонные препараты. Все эти методы направлены на выведение из организма лишней жидкости. Но в совокупности они приведут к сильному обезвоживанию. Чтобы этого не допустить, включите в комплекс мер по экстренному похудению только один метод выведения жидкости.
Вернется ли вес снова
Описанные выше способы похудения на несколько килограммов за один день направлены на выведение из организма балласта: каловых масс и жидкости. Но в норме они присутствуют всегда. Поэтому после того как вы сбросите 2 кг за сутки и вернетесь к обычному режиму питания, вес вернется. В первые сутки вы заметите, что частота позывов в туалет сократится. Это связано с тем, что организм будет делать новые запасы воды в тканях.
Советы и рекомендации
При экстренном похудении за 1 день вам пригодятся следующие советы:
- Откажитесь на этот день от соли и сахара. Они способствуют задержке воды. А 1 стакан выпитой воды – это плюс четверть килограмма к массе тела.
- Найдите себе интересное занятие, которое не даст вам постоянно думать о еде. Почитайте интересную книгу, начините вышивать, посмотрите новые фильмы.
Если вы приняли мочегонный препарат, дополнительно примите калий- и магнийсодержащее средство (Аспаркам, Панангин). Оно поможет восполнить ионы калия и магния в крови, тогда риск для сердца и сосудов будет минимальным.
- После очищения кишечника и выведения лишней жидкости вы можете почувствовать сильную усталость. Она развивается из-за падения уровня сахара в крови. Чтобы почувствовать прилив сил, съешьте несколько долек шоколадки. Через 10-15 минут вы почувствуете улучшение самочувствия. Но не переусердствуйте: если съедите всю плитку, снова захотите пить.
- Чтобы быстрее потерять вес во время физических тренировок, оденьте на себя несколько слоев одежды для обеспечения эффекта сауны. Этим вы увеличите потерю жидкости в 1,5-2 раза.
Похудеть на несколько кг за одни сутки без диет можно. Но не за счет жира. Вы сможете сходить на вечеринку или торжество, поразив всех своей стройностью. Но на следующий день вес вернется. Если вы хотите похудеть и удержать достигнутый результат, вам придется пересмотреть сложившийся образ жизни, рацион и режим питания.
