Чтобы из пышки превратиться в худенькую девушку, нужна сильная мотивация, ведь похудение – продолжительный процесс, который требует не только физических усилий, но и недюжинной силы воли. Достичь поставленной цели помогут мотивационные фото, видео, фильмы, истории похудевших девушек.
Как правильно мотивировать себя
Труднодостижимая цель, сжатые сроки, неправильная мотивация и методы – вот основные причины, почему девушки, начав худеть, сдаются на полпути. Перед тем как приступить к конкретным действиям, нужно выбрать мотивирующую цель. Стремление быть похожей на голливудскую звезду или понравиться определенному парню – неправильная мотивация, поскольку похудение не сможет приблизить к мечте. Чтобы стать похожей на селебрити, мало похудеть, также недостаточно избавиться от недостатков фигуры, чтобы вызвать чувства у конкретного человека.
Примеры правильной мотивации:
- улучшение здоровья,
- налаживание личной жизни,
- карьерный рост,
- расширение круга общения,
- активный отдых,
- хобби,
- улучшение качества жизни,
- улучшение внешности.
Затем цель нужно конкретизировать, т.е. решить, сколько нужно сбросить и за какой срок. Расчеты по индексу массы тела помогут определить нужные параметры. А рассчитывая число килограммов, которые планируется сбросить за месяц, нужно учесть, что при грамотном похудении не рекомендуется сбрасывать более 3-5 килограммов.
Выяснив, сколько нужно сбросить и сколько времени на это потребуется, необходимо запланировать еженедельную потерю веса и фиксировать достигнутые результаты в числовом варианте и фотографируя себя. Когда изменения будут очевидными, собственные фото до и после будут лучшей мотивацией для похудения на каждый день, а пока можно вдохновляться чужими успехами и мотивационными картинками.
Лучшие фотографии для мотивации
Фото худых девчонок, которые уже прошли сложный путь похудения и добились своего, мотивируют к похудению не хуже, чем пустой холодильник. На фотографиях запечатлены похудевшие стройные девушки, которым удалось сбросить 5, 10, 20, а кому-то и 40-50 килограммов. На отдельных фото разница между до и после настолько поражает, что кажется, будто это два разных человека. Именно такие результаты вдохновляют больше всего.
Примеры фото стройных девушек для мотивации к похудению:
Кроме фотографий до и после хорошо мотивируют картинки со смешными надписями и соответствующими изображениями. Например:
- «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».
- «Худей. Вещи плачут».
- «Если стыдно раздеваться – значит, хватит обжираться».
- «Если хочешь бутерброд – посмотри на свой живот».
Все это рекомендуется повесить на холодильник, чтобы в момент спонтанного порыва, останавливать себя.
Лучшие видео для поднятия мотивации в борьбе с похудением
Хорошо мотивируют к похудению не только фото мотиваторы с изображением толстых и стройных тел, но и истории в видео формате. Ниже представлены видео, в которых девушки рассказывают о том, как им удалось похудеть, занимаясь спортом или сидя на диете. Они делятся тем, что мотивировало их на похудение и помогло продержаться до конца.
Лучшие мотивационные фильмы
Проблему похудения не оставили без внимания в мире кино. Пересмотреть свое отношение к лишнему весу, найти стимул для похудения помогут следующие картины:
- Школа для толстушек. Трех главных героинь объединяет одна проблема – лишний вес. Женщины начинают борьбу с ним и преодолевают все преграды.
- Толстяки. Фильм о группе поддержки людей с избыточным весом и их проблемах.
- Нация фастфуда. Суть фильма в том, что современный мир – это мир фастфуда. Он мотивирует отказаться от быстрого питания и начать здоровый образ жизни.
- Дневник Бриджет Джонс. Фильм о том, что лень не приводит ни к чему хорошему, в том числе и в похудении.
Однако у похудения есть обратная сторона. Фильмы, напоминающие об этом:
- До костей. О больной анорексией девушке. В борьбе с лишними килограммами она зашла слишком далеко.
- Идеальная фигура. В центре сюжета красивая стройная спортсменка, которая изнуряла себя диетами, ради карьеры.
- Танец дороже жизни. О балерине, которая, мечтая стать примой, решила похудеть, но заболела анорексией.
Важно! Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.
Фотографии до и после похудения
Лучшая мотивация для похудения для девушек – это вдохновляющие истории успешной борьбы с лишним весом. Особенно впечатляют случаи, когда удалось скинуть несколько десятков килограммов.
История Кейт Райтер
Эта история о девушке из Австралии, весившей в 21 год 120 кг. Она никогда не была худышкой, но из-за неправильного питания за 4 года набрала 40 кг. Коррекция питания в виде уменьшения размера порций и подсчета потребляемых калорий, физические нагрузки помогли сбросить за 9 месяцев почти половину веса. Как напоминание о борьбе с лишним весом, остались растяжки, но девушка гордится ими. Сейчас она стала фитнес-тренером и помогает худеть другим.
История Татьяны Рыбаковой
В настоящем блогер и консультант по здоровому образу жизни Татьяна Рыбакова в детстве была полнее всех в школе. В 15 лет она весила уже более 100 кг. И к социальным проблемам присоединились проблемы со здоровьем. Именно это послужило толчком к похудению. Она перепробовала множество программ и пришла к выводу, что можно есть практически все, но количество вредной пищи не должно превышать 10% меню. Главное правило – необходимо худеть постепенно, в комфортном режиме, и заниматься спортом, чтобы набрать мышечную массу, которая придает правильные очертания фигуре. В результате похудения Татьяна сбросила 55 кг.
Заключение
В похудении очень важен правильный подход и мотивация. Без грамотно сформулированной цели и продуманной мотивации легко сорваться и забросить диету.
