После травм, операций, заболеваний коленей, а также и в период реабилитации после повреждений используется комплекс терапевтических мероприятий. Наряду с консервативной поддерживающей терапией пациентам назначают массаж коленного сустава. Он позволяет восстановить кровообращение суставной капсулы, восстановить процесс выработки синовиальной жидкости, восстановить амплитуду движений, а также избавиться от боли и дискомфорта в колене.
Польза и противопоказания
Анатомия человеческих суставов имеет определенные особенности. Кровоснабжение суставной капсулы осуществляется не напрямую через кровеносные сосуды, а через близкорасположенные мягкие ткани. Питательные вещества – кальций, фосфор, кислород, витамин D и другие важные для здоровья суставов вещества – поступают в капилляры мышц и проникают в костно-хрящевые структуры. Поэтому при различных заболеваниях и травмах суставов положен массаж коленных суставов как эффективный способ возобновить и усилить кровоснабжение околосуставных мягких тканей.
Первоочередная задача массажа – восстановить нормальное кровообращение. Особенно актуальна эта задача во время восстановления после переломов и вывихов, когда сустав был долгое время обездвижен гипсовой повязкой. Регулярное массирование сустава и окружающих мышц и тканей позволяет быстрее вернуть нормальную подвижность конечности, а также снизить болевой синдром.
Показания к массажу коленей
Массирование коленных суставов ног показано при различных патологических состояниях:
- воспалительно-дегенеративные заболевания суставной сумки – бурситы, синовиты, артриты, артрозы,
- травмы и растяжения связок и сухожилий, разрывы мениска,
- переломы и смещение коленной чашечки,
- расслоение хрящей мыщелка.
Массаж коленного сустава после травмы проводится после снятия гипсовой повязки, когда все поврежденные структуры восстановятся. В спортивной практике легкоатлетам, а также бодибилдерам, гиревикам, штангистам проводят профилактический массаж, позволяющий скорее восстановить костно-хрящевые структуры при возникающих микроскопических усталостных переломах. Усталостные (стрессовые) переломы или микротрещины возникают в результате чрезмерных нагрузок на колени при поднятии тяжестей.
Даже при отсутствии травм и заболеваний рекомендуется делать массаж коленного сустава в качестве профилактики осложнений. Прежде всего, физиотерапевтические процедуры показаны людям:
- имеющим избыточный вес (индекс массы тела <,20),
- беременным женщинам,
- страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата,
- ведущим активный образ жизни,
- тем, чья работа связана с длительным положением стоя,
- испытывающим недостаток кальция,
- имеющим предрасположенность к остеопорозу.
В зависимости от степени тяжести заболевания или травмы, вы можете обращаться за помощью к врачу по физиотерапии в специализированные лечебно-профилактические заведения, а также делать массаж в домашних условиях.
Несмотря на большую пользу этого метода физиотерапии, самомассаж коленного сустава может быть противопоказан в некоторых случаях:
- сразу после травмы, когда поврежденная суставная капсула и окружающие ткани болезненны, отечны, покрасневшие,
- если в суставе возникла боль, хруст, щелчки, а мениск заметно смещен,
- при подозрении на перелом, вывих, разрыв связки или сухожилия.
Важно! Во всех этих случаях нужно сразу же обратиться к специалисту – хирургу или ортопеду, который при необходимости назначит УЗИ или рентген. Самостоятельные действия без диагностики могут усугубить патологию.
Техники выполнения
При различных заболеваниях воспалительного и дегенеративного патогенеза назначается специальный лечебный массаж колена при артрозе, артрите, синовите, бурсите. Лечебная физиотерапия предполагает воздействие не только на пораженный участок ноги, но и основательную проработку позвоночника и мышц спины. В Сети можно найти множество видео, где показываются основные техники воздействия на сустав.
При синовите
Перед тем, как делать массаж коленного сустава при скоплении жидкости в околосуставной сумке, необходимо проработать мышцы пояснично-крестцового отдела позвоночника, ягодиц, передняя и задняя часть бедра, а затем – собственно коленный сустав. Лучше всего для оттока жидкости подходит перкуссионный массаж суставов, который заключается в мелкочастотной вибрации и легком постукивании.
После операции
Проработка сустава в домашних условиях после операции на колене проводится только с разрешения врача. Желательно доверить эту задачу специалисту по физиотерапии, который выберет щадящую технику воздействия и снизит риск повреждения.
После травмы
Поврежденные суставы колен требуют специального реабилитационного массажа. Приступать к нему можно только после того, как сойдет отек и воспаление с окружающих околосуставных тканей.
Техника массажа поврежденного сустава в домашних не отличается от обычного терапевтического:
- прорабатывается позвоночник и мышцы поясницы,
- массируются ягодицы и задняя поверхность бедра,
- воздействию подвергается передняя часть бедра и колена,
- затем руки мастера переходят на коленную чашечку.
Основные виды движений при массаже коленного сустава после травмы – поглаживающие, разминающие, растирающие, вибрирующие, поколачивающие. Исполнитель должен работать обеими руками.
При артрозе
Массаж колена при артрозе также предполагает предварительную проработку позвоночника и мышц спины. Затем пораженная конечность фиксируется в свободном положении на мягкую опору (подушку, валик). Поскольку это заболевание дает значительный болевой синдром, массаж при артрозе коленного сустава не предполагает прямого воздействие на мениск. Основное внимание уделяют прилегающим мышцам бедра, совершая поглаживающие, растирающие движения ребром ладони и подушечками пальцев.
При артрите
Артрит поражает связочный аппарат колена и приводит к воспалению синовиальной сумки. Облегчить боль и ограниченность в движении поможет как перкуссионный массаж суставов, так и классический самомассаж в домашних условиях. Техника выполнения выглядит так:
- пораженную конечность нужно положить на горизонтальную поверхность (кровать, диван), вторую ногу поставить на пол,
- правую руку положить выше колена, левую ниже,
- пальцами ведущей руки выполнять поглаживающие движение по бокам колена,
- после проработки пораженную область массровать интенсивными движениями, глубоко надавливая и смещая кожу,
- закончить воздействие нужно легкими поглаживающими движениями.
Важно! Даже если у вас поражено только одно колено, массировать нужно оба. Здоровая нога принимает на себя повышенную нагрузку, что может привести к ускоренному износу здорового сустава.
Массажеры для коленей
Сегодня можно приобрести специализированное медицинское оборудование, позволяющее делать перкуссионный массаж суставов коленей, а также вибрацию с параллельным прогреванием. Современные массажеры для коленей надеваются на ногу по принципу манжеты на липучке. Благодаря блоку управления с дисплеем они позволяют выбирать программы и техники, устанавливать силу и время воздействия.
Заключение
Массаж колен – это эффективная физиотерапия при различных заболеваниях, травмах, операциях суставов. Техника выполнения массажа включает в себя проработку не только колена, но и позвоночника, мышц поясницы, передней и задней поверхности бедра. Воздействию подлежит не только пораженный сустав, но и здоровый – в качестве профилактики осложнений.
Видео гимнастика для коленного сустава после травм
Видео классический массаж коленного сустава