Наверное, никому не стоит объяснять, что такое марафон. Это бег на длинные дистанции, сложный и интересный вид спорта. Марафон можно увидеть не только в программе олимпийских игр, полумарафоны (когда бегут 21 км) устраивают сегодня повсеместно. К ним готовятся, участвуют, преодолевают длинную дистанцию, а главное, преодолевают себя. Это массовый спорт.
Так вот сегодня в моде марафоны иного толка: также массовые, длительные, связанные с преодолением и высоким результатом. Это марафоны стройности и похудения. Один из них называется – проект Бешеная сушка.
Что это такое
Уже скоро стартует 22 сезон Бешеной сушки. Придумал его Василий Смольный, имя которого известно сотням счастливчиков, кому удалось похудеть именно благодаря марафону. Кто-то называет проект челенджем, кто-то нереальным приключением, кто-то – месяцем суровой работы над собой.
Реклама проекта
Это не просто массовое похудение, это еще и большие возможности. Что это такое, Бешеная сушка? Сегодня это возможность выиграть шикарные призы. Например, 1 млн рублей, а еще симпатичный мини-купер. А те, кто не «дожал» до первого места, но занял другие призовые места, может выиграть различные медицинские услуги, дорогостоящие, кстати. Например, шикарную улыбку за 500 тысяч рублей или идеальную грудь за 300 тысяч. И даже если вы вошли в сотку участников, то можете выиграть от 10 до100 тысяч рублей, что тоже неплохо.
В Большой сушке есть женская лига, мужская лига, а еще семейная лига. Проект идет при активной инстаграм-поддержке, потому даже по ходу проекта, не дожидаясь его окончания, вы можете выиграть неплохие призы.
Василий Смольный и его команда будут разрабатывать для вас задания, упражнения, ради которых не нужно идти в спортзал или садиться на тренажеры. Средняя тренировка занимает всего полчаса в день. А длится марафон 4 недели. Безусловно, включает проект и правильное питание.
Причем, у Бешеной сушки нет такого подхода к питанию для похудения, как у многих других: безумного чувства голода и ощущения желудка, прилипшего к позвоночнику, не будет. Стоит просто посмотреть фотопримеры, коллажи участников прошлых сезонов, увидеть, чего достигли люди, как захочется самому примкнуть к этой команде.
Как стать участником Бешеной сушки
Правила участия в проекте
Вы должны купить пакет участника. Затем вы делаете фото «До», а потом целый месяц тренируетесь и правильно питаетесь. Наконец, делаете фото «После», правильно (это важно) выходите из режима сушки, участвуете в голосовании и… побеждаете. Ну, или занимаете то место, на которое наработали в течение месяца.
Почему именно такой, конкурсный соревновательный метод? Как выяснилось, это наиболее эффективный для огромного количества людей способ похудения. Если ваша мотивация не достаточна, если с самодисциплиной проблема, то именно вход в марафон может быть тем самым удобным и результативным способом расставания с лишним весом.
Да, участие платное. Да, придется довольно жестко следовать тем заданиям, что присылает команда Смольного. Но кто-то заплатит и не дотянет до конца, а все же большинству жаль потраченных денег впустую, и это большинство работает. А на выходе получает результат.
Немного об авторе
Сам себя Василий Смольный называет медийным персонажем, главным ЗОЖным провокатором, одиозным инстаблогером и т.д. Он, к слову, написал книгу «ПП для ТП», которая вполне закономерно стала бестселлером. Мужчина уже многого добился в жизни, хотя ему 32 года, и это впечатляет: такие весомые достижения в индустрии похудения и здорового образа жизни. Тем интереснее, что Василий пришел в эту индустрию сравнительно недавно.
Обязательно читайте: 4-минутная табата тренировка — правила проведения
Вася Смольный был ди-джеем, вел свой проект на «Европа плюс». Но более-менее известный парень и курил, и выпить был не прочь, и выглядел не самым лучшим образом – обычный мужчина, скорее, чем человек, живущий по канонам ЗОЖ. Увидев однажды себя в зеркале в не самом приглядном виде, Василий решил изменить свою жизнь. И изменил. Занялся собой, пошел в спортзал, отказался от вредных привычек. Даже какое-то время побыл вегетарианцем, но такое питание ему не подошло.
Наконец, как и многие другие, Василий Смольный пришел на площадку Инстаграм. Его профиль довольно быстро обрастал подписчиками, что толкало парня новые интересные проекты. Так, в 2016 году возник проект Бешеная сушка. Сегодня это основной источник доходов Василия. 21 успешный сезон говорит сам за себя. А поддерживает нового гуру похудения его жена Юля, а также дети Захар и Серафима.
Как участвовать в марафоне, если ты загружен по полной
Этот вопрос задают чаще всего. И всем кажется, что именно у них какие-то особые обстоятельства, не позволяющие худеть интенсивно, заниматься часто и регулярно. Но, как правило, это просто отговорки. Все задания Бешеной сушки на каждый день даются для выполнения дома. То есть вам не нужно куда-то идти, тратить на это время. Вы просто находите 30-35 минут на одну домашнюю тренировку в день.
И здесь есть варианты: вы либо встаете пораньше и делаете тренинг в утренние часы, либо занимаетесь вечером. Главное, выложить отчет в интернете до 00:00 (в своем личном кабинете). Более того, задания можно выполнять в несколько подходов, даже в течение обычного рабочего дня многие умудряются выкроить три раза по 10-15 минут, чтобы пройти ежедневный тренинг.
Есть задания обязательные, а есть – на ваше усмотрение. Например, вы можете бегать, если у вас имеются возможности. Многие участницы являются кормящими мамами с младенцами на руках, и пробежка для них в принципе сложна в своей организации. Но проект Смольного учитывает возможности и таких участников, потому он и популярен – худеют все.
Можно ли «вылететь» с проекта?
Конечно. Даже если вы уже оплатили пакет, никто за вас худеть и приводить свое тело в норму не будет.
Вылет случается с теми, кто:
- Не выполняет правила поведения, которые есть в регламенте Бешеной сушки,
- Некорректно ведет себя по отношению к другим участникам и условиям проекта – например, оскорбляет кого-то из «коллег» или пробует протолкнуть свою рекламу за счет раскрученного уже бренда Бешеная сушка,
- Не выполняет еженедельное задание «на вылет», а к этому относят и невыполнение в конкретные сроки, и отсутствие отчета, и неправильную технику выполнения, или просто самый слабый результат,
- Спорит с руководством, путает себя и других, стремится постоянно нарушить четкие и неукоснительные правила.
Снимать каждое свое занятие на видео не нужно. Но еженедельный тренинг «на вылет» снимать все же придется. Это обязательная форма отчетности.
Контроль заданий проходит в личном кабинете участника. Обычный отчет составляется в письменной форме, а раз в неделю, как уже говорилось, приходится снимать видео. Администрация проекта отслеживает каждый отчет.
Кто увидит ваши отчеты на видео?
Многие потенциальные участники переживают, что их видео-занятия увидит весь интернет. Но это не так: за отчетностью следят только администраторы. Это профессионалы, которые тренируют таких же, как вы, самых обычных и не особо спортивных людей. Потому их мало что может смутить, удивить, насмешить.
Выкладывать или нет промежуточные результаты похудения в Инстаграм – только ваше дело. Да, есть много других марафонов, где такое условие обязательно. Вы можете выкладывать фото, коллажи – это будет личной мотивацией, а также способом раскрутки вашего аккаунта.
Обязательно читайте: Правильное использование велотренажера помогает похудеть
Но, к слову, если вы инстаактивный участник, то можете по ходу марафона выиграть немало интересных призов. Так что не надо стесняться, так и худеть интереснее, и дополнительные выигрыши еще никому не помешали.
О голосовании
Другие проекты главной целью ставят только личный успех каждого участника – то есть похудение. И это, конечно, неплохо, ведь именно за этим вы приходите в проект. Но здорово, когда у вас есть такая дополнительная мотивация, как возможность потешить свое самолюбие. Ничего плохого нет в том, что вы хотите стать лидером «адской сушки».
Голосование
Немного о том, как выбирают победителя:
- В финал отбора проходят на основе фото из серии «до и после» все участники, которые не прочь побороться за призы.
- Четвертьфинал – это соревнования в системе выполнения заданий, голосуют только участники игры, главное – вовремя прислать фото «до и после».
- Полуфинал проходит уже на сайте. И здесь голосуют все желающие. Можете привлекать всю свою семью, друзей, офис и т.д. При этом администраторы проекта четко следят за накруткой голосов, привлечением ботов и прочее. Если они видят такой нечестный подход к игре, вас просто забанят.
- Финал. Это самая секретная часть проекта. Но однозначно точно, что проходят в финал десять человек, которые разделят между собой главные призы Бешеной сушки.
Любители все покритиковать думают, а как же мы заберем свои призы, ведь мы живем далеко и т.д. Но если вы выиграете авто, то наверняка найдете возможность его забрать. Если вам не нравится один приз, но нравится другой, а ваш коллега-счастливчик не прочь устроить обмен, то организаторы конкурса тоже не против вашего решения.
А теперь о питании
И если упражнения из Бешеной сушки вам пришлют на видео – все четко и понятно, то, как же быть с питанием? Но здесь все просто: у вас есть личный кабинет, через который вы входите в проект и покидаете его, нужно надеяться, другим человеком. На сайте для вас рассчитывают суточную потребность калорий. Вам же дадут очень подробные рекомендации о составлении личного рациона на основе тоже расчета калорий. Мудрить не нужно: все просчитают, объяснят, разъяснят.
Вы узнаете свой баланс БЖУ, вам скажут, что можно, а что нельзя есть, а также распишут питьевой режим. В проекте участвуют вегетарианцы, сыроеды, люди самых разных пищевых привычек. Подход найдут к каждому. Вам все расскажут и рассчитают, ваша задача – следовать этим предписаниям.
Только вдумайтесь: за 19 сезон проект прошли около 170 тысяч людей. Последние сезоны были не менее активными. Можно сказать – это просто модно. Но можно решить, что система работает. Решение только за вами
На чем основана Бешеная сушка
По большому счету, ничего принципиально нового Василий Смольный не изобрел. Но он умело свел в одной точке работающие техники похудения, правильное питание, нужные мотивации и интересную, завлекающую игровую форму. Ну а то, что вы можете стать обладателем ценных призов, делает проект еще более популярным.
Основывается же инициатива Смольного на классике-сушке тела, которая вобрала в себя несколько базовых пунктов. По этим пунктам происходит снижение жирового уровня в тканях. Вмещает классическая сушка два компонента – питание и диета со значительным ограничением углеводов.
В ходе сушки не обязательно посещать спортзал или тренажерку, все тренировки проходят дома. Если вы соблюдаете все предписания авторов проекта, то за месяц сушки можно скинуть от 4 до 9 кг. Тело становится подтянутым и приобретает привлекательные рельефы всего за 30 дней.
Обязательно читайте: Можно ли избавиться от целлюлита с помощью приседаний?
Что разрешено есть во время сушки:
- Нежирные сорта мяса и птицы,
- Перепелиные и куриные яйца,
- Любую рыбу (даже жирную),
- Морепродукты – кальмары, мидии, а также креветки,
- Бобовые,
- Кефир, творог и натуральный йогурт,
- Любые зеленые овощи и зелень.
А вот что придется ограничить, так это крупы, грибы, а также фрукты с низким гликемическим индексом. То есть яблоки и грейпфруты не запрещены, но только не каждый день.
Под категорическим запретом оказываются сахар, любые кондитерские изделия и сладости. Хлеб и булки – туда же, фастфуд тоже, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом также становятся запретными. Это значит, что во время сушки вы не едите бананы, морковь, свеклу, картофель, хурму, виноград, ананасы и т.д. Никаких сладких чаев, компотов, соков (даже свежевыжатых).
Нужно ли есть спортивное питание?
Уместнее, скорее, вопрос – можно ли. Это необязательное условие проекта, но и не запрещенное. Некоторым участникам просто сложно набрать белковую норму в день, особенно, если едите вы по чуть-чуть. Тогда можно дополнить рацион сывороточным протеином. Его нужно принимать только небольшими порциями, не более 30 г.
Некоторые спортивные добавки поддерживают ваши силы на тренировке, помогают избежать упадка сил, улучшить самочувствие. Они же поддерживают общий тонус. Принимать их или нет, решать только вам. Но если вы берете протеин, употребляете его по стандартной схеме, набираетесь сил для тренировки, то жир, конечно, будет сжигаться интенсивнее.
Что такое круговая тренировка
Круговая тренировка
Да, действительно, тренировочный процесс сушки построен по круговому принципу. В тренинг включены 6 упражнений. И вы делаете 6 кругов с их использованием.
Например, круг состоит из:
- 20 приседаний,
- 25 ситапов,
- 10 отжиманий,
- 5 берпи,
- 1 минуты планки,
- 20 гиперэкстензий (не на тренажере).
Все выполнимо, все терпимо и все возможно. Между кругами вы отдыхаете одну минуту. Но, поверьте, тренировка построена так, что и это вы выдержите. Главное – начать. Одно из самых популярных упражнений Бешеной сушки – берпи. Это, можно сказать, просто отжимание с последующим выпрыгом вверх. Но попробуйте сделать это несколько раз: сложновато. Зато эффективно и в совокупности с другими упражнениями дает хороший результат.
Отзывы о Бешеной сушке
В сети их очень много – без информации вы точно не останетесь. Большая их часть вдохновляющая. Люди описывают все этапы прохождения проекта с остановками на каждом пункте: желании сорваться, трудностях и слезах и … на прекрасном результате.
Отрицательный отзыв
Вот что в основном отмечают в подробных отзывах:
- С голоду не умрете. Калораж многим рассчитывают большой, так, что порцию салата нужно буквально запихивать в себя. Но салата, а не картошки с макаронами. В основном есть предстоит белок (мясо, птица, рыба, кисломолочка) и овощи.
- Можно худеть и на грудном вскармливании. Основы питания ему не мешают, физическая нагрузка тоже не сказывается негативно на лактации.
- После первого сезона хочется подписаться на следующий. Многие люди каждый новый сезон доходят до финала, втягиваются, и радуются изменениям.
К слову, если после таких привлекательных описаний вы ждете заоблачных цен на участие, это не так. 2000 рублей – столько примерно стоит войти в проект одним человеком, а выйти другим. Если вы пойдете к диетологу, заплатите столько же или немного меньше. Если запишетесь на фитнес, точно выбьетесь из этой суммы. Но кто-то не останавливается на одном сезоне, идет дальше. Решайте сами. Альтернативы у Бешеной сушки есть, но не так много тех, чья репутация так же хороша, как у проекта Василия Смольного.
Главное, понять, что работать над собой все равно будете вы сами. Но с хорошими помощниками и по изначально правильно составленной программе сделать это будет проще.
Видео – Прорывной проект Бешеная сушка
