МКЦ или микрокристаллическая целлюлоза органическое сырье, которое часто применяют для похудения. По своему действию это вещество схоже с пищевыми волокнами, содержащимися в овощах, фруктах и злаках. Учитывая безопасность для здоровья и пользу для пищеварения и метаболизма в целом, есть смысл принимать МКЦ как дополнительное к диетическому питанию средство похудения.
Состав и действие МКЦ
Действие микрокристаллической целлюлозы определяется прежде всего двумя компонентами ее состава:
- Целлюлоза микрокристаллическая, с помощью которой удается очистить кишечник от вредных соединений, снизить аппетит, наладить работу органов ЖКТ. Также она помогает снизить уровень холестерина в крови и в целом укрепить иммунную систему.
- Стеарат кальция растительного происхождения вспомогательное вещество, которое применяется в фармакологии и имеет высокое качество, соответствующее мировым стандартам.
Многие специалисты утверждают, что МКЦ гарантировано поможет похудеть, даже если человек не будет ограничивать себя в любимых продуктах. Так происходит потому, что эта добавка способствует снижению аппетита, а значит объемы съедаемой еды станут значительно меньшими и, соответсвенно, снизится дневное количество калорий.
Польза для похудения
МКЦ на процесс похудения влияет положительно, потому что препарат способствует:
- Очищению кишечника от шлаков и токсинов МКЦ не усваивается организмом, а выступает в роли сорбента собирает вредные вещества и выводит их из пищеварительных путей. Это способствует улучшению пищеварения, потому что микрофлора становится здоровой и исчезают запоры.
- Согласно правилам приема МКЦ, ее нужно запивать большим количеством обычной воды. Она не несет энергетической ценности, но благодаря этому МКЦ набухает в желудке, заполняя его объемы. Это позволяет быстрее чувствовать сытость и съедать меньше пищи.
- Меньшее количество употребляемой еды из-за набухшей микрокристаллической целлюлозы способствует уменьшению размеров желудка, что делает талию уже, а также предотвращает набор лишнего веса в будущем.
- При соблюдении белковых рационов, организм при применении МКЦ израсходует в качестве источника энергии собственную жировую ткань. При этом человек не ощущает голода и пребывает в хорошем настроении во время похудения.
- При приеме МКЦ человек практически не ощущает голода и пребывает в хорошем настроении, его работоспособность повышается.
Противопоказания
Огромным преимуществом микрокристаллической целлюлозы является то, что за все время ее применения четких противопоказаний не выявлено. Она подходит для людей всех полов и возрастов для нормализации пищеварения и как вспомогательное средство для похудения.
Людям, у которых в текущий период времени есть острые заболевания пищеварительных органов, следует согласовать прием МКЦ с врачом.
Как принимать
Есть 2 способа принимать МКЦ для похудения, оба внутренних:
- В таблетках.
- Добавляя в пищу во время приготовления блюд.
Независимо от того, какой из способов выбран или человек решил совмещать сразу 2, дневную дозировку МКЦ нужно повышать постепенно по такой схеме:
- 3-5 таблеток первые 3-5 дней,
- 5-10 таблеток следующие 5-10 дней,
- От 10 до 15 таблеток следующие дни курса.
Людям с явно выраженным ожирением и избыточным весом от 25 и больше килограммов можно начинать с 5-8 таблеток и к последней неделе курса увеличить их количество до 20-30. Максимальная суточная доза 50 таблеток. Общее количество таблеток нужно разбить на 3 приема.
О том, что применяемая доза слишком большая, свидетельствует ощущение дискомфорта в желудке и кишечнике вздутие, появление колик, тяжесть и даже легкие болевые ощущения.
Очень важное правило, которое нужно соблюдать, принимая целлюлозу для похудения: обязательно пить большое количество обычной чистой воды.
Для того есть несколько причин:
- Попадая в желудок с водой, МКЦ набухает и заполняет его объемы, значительно снижая аппетит.
- МКЦ выводит из организма шлаки, токсины, а вместе с ними и жидкость, и полезные микроэлементы. Если не пить достаточно воды и не восполнять водный баланс, может произойти обезвоживание организма, которое является одной из главных причин замедления метаболизма и набора лишнего веса.
- Вода сама по себе заполняет объемы желудка и то дополнительно способствует снижению аппетита и употреблению меньшего количества еды.
Еще один важный момент принимать МКЦ до приема пищи, примерно за 20-30 минут. Когда человек начнет есть, таблетки уже будут действовать и пищеварение будет проходить гораздо легче. Кроме этого, обильное питье воды, обязательное для приема этого препарата не скажется негативно на концентрации желудочного сока, если оно выпито до еды. Кроме воды, запивать средство можно кефиром, соком, не сладким зеленым чаем, но при похудении предпочтительнее именно чистая питьевая вода.
Добавляя препарат в блюда во время готовки, нужно размягчить их в воде. Рекомендуемые пропорции:
- До 3 таблеток на каждые 100 г рыбного или мясного фарша,
- До 5 таблеток на каждые 100 г муки при приготовлении мучных изделий.
Инструкция приема МКЦ
Чтобы эффект был заметным, курс приема микрокристаллической целлюлозы должен длиться не менее 21 дня, в идеале 28. После этого рекомендуется сделать перерыв продолжительностью 10-20 дней и при необходимости повторить курс. Количество курсов не ограничено и не имеет выраженного влияния на состояние здоровья человека.
Принимая МКЦ, нужно учитывать состояние здоровья:
- При ишемической болезни сердца максимальная дозировка 20 таблеток в день, при этом очень важно соблюдать правильное питание с исключением мучного, жирного и сладкого, а также всех продуктов, в составе которых есть вредные химические вещества. Таким образом, можно снизить уровень холестерина в крови и наладить работу сердечно-сосудистой системы.
- При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта максимальная дневная доза также не должна превышать 20 таблеток. Диетический рацион, назначенный врачом, обязателен в этом случае. Такой комплексный подход поможет улучшить состояние слизистой оболочки желудка.
Как применять для похудения
Несмотря на то, что для приема МКЦ нет четких противопоказаний, рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом перед началом курса. Правила, которые помогут достичь максимального эффекта от приема микрокристаллической целлюлозы для похудения:
- Соблюдать диетический рацион, максимально подходящий для здоровья человека: правильное питание, если нет никаких проблем, специальные диеты для тех, у кого есть заболевания сердца, почек, печени.
- Соблюдать дефицит калорий, высчитанный индивидуально. В среднем достаточно 1600-1800 калорий в день, чтобы поддерживать достаточную жизнедеятельность и при этом худеть. Без урезания дневного калоража эффект будет заключаться в нормализации пищеварения и потере максимум 2 кг за месяц курса.
- Пить много воды в среднем около 3 литров, чтобы максимально раскрыть действие таблеток и ускорить метаболизм.
- Дневную дозу таблеток разделить на 3-4 части. Принимать по 1 порции до основного приема пищи, а 4-ю порцию добавлять в продукты при приготовлении блюд.
- Чтобы микрофон кишечника и слизистая оболочка были в порядке, в рацион обязательно нужно включить кисломолочные продукты и пищу богатую клетчаткой: свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи, крупы.
- По возможности подключить физические нагрузки от продолжительных пеших прогулок до регулярных силовых тренировок в тренажерном зале.
Препараты МКЦ для похудения
В современных аптеках можно найти широкий ассортимент препаратов с МКЦ от разных производителей по весьма доступным ценам. Ниже представлен обзор самых популярных из них.
МКЦ «Анкир-Б» Эвалар
МКЦ «Анкир-Б» Эквалар очень доступное средство для снижения веса. Будучи абсолютно некалорийными, эти пищевые волокна в таблетках способствуют:
- Очищению кишечника, нормализацию его микрофлоры. Очищенный кишечник способен продуцировать важные для здоровья и сохранения стройности витамины необходимые для быстрого метаболизма витамины группы В, К и никотиновую кислоту, которая влияет на гормональный фон.
- Снижению аппетита при соблюдении всех правил по применению, прописанных в инструкции.
Производитель указывает, что на этапе адаптации к препарату первые несколько дней, возможны ощущения дискомфорта в пищеварительных путях, которое пройдет само уже через считаные дни. Курс приема длится месяц, повторный можно проводить после 10-дневного перерыва.
В инструкции среди противопоказаний указаны период беременности и лактации.
МКЦ «Дворник»
Этот препарат на 100% состоит из микрокристаллической целлюлозы, действия его полностью совпадают с теми, которые характерны для пищевых волокон в целом.
Согласно инструкции, достаточно принимать по 9 таблеток в сутки, разделенные на 3 приема. Это обеспечит организм 20% дневной нормы клетчатки. Остальное количество можно получать из пищи или увеличить дозировку.
Продолжительность курса употребления МКЦ «Дворник» неограничена и зависит от индивидуальных потребностей человека в пищевых волокнах.
МКЦ «Кортес»
Основное действие МКЦ «Кортес», как и других видов препарата, заключается в выводе токсических соединений из кишечника и снижении уровня холестерина в крови.
В состав этого препарата входят витамины, экстракты ламинарии, что делать препарат более полезным для человека, особенно худеющего.
Рекомендуемая дозировка 18 таблеток в день, разделенных на 3 порции.
Стоимость препаратов
Привлекательность МКЦ заключается в ее доступности в зависимости от производителя и количества таблеток в упаковке, стоимость колеблется от 130 до 200 рублей.
Диеты на целлюлозе
Так как для похудения на целлюлозе обязательным условием является соблюдение диеты, то нужно подобрать максимально подходящую для конкретного человека.
Классическая
Классическая диета это правильное питание с ограничением калорий. Основные правила:
- Утром есть углеводную пищу в виде каш, сухофруктов и правильной выпечки, на обед и ужин белки растительного и животного происхождения с овощами, семенами и зеленью.
- Готовить блюда нужно только с использованием щадящих методов термической обработки и полностью исключить жарку на любых маслах.
- В день должно быть не менее 5 приемов пищи, но размеры порций умеренные. В среднем это не более 350-400 г для основных приемов и не более 200 для перекусов. Это поможет не перегружать желудок, уменьшить его в размерах, что скажется на объемах.
- Следует полностью исключить изделия из белой муки, колбасы, полуфабрикаты, магазинные соусы и закуски, а также все продукты, содержащие сахар.
- Выход из такой диеты не требует никаких специфических действий, кроме постепенного увеличения калорий.
Примерное меню для такой диеты на день:
- Завтрак овсяная каша на воде с курагой и грецкими орехами.
- Перекус банан или 2 любых других фрукта.
- Обед овощной или гороховый суп с фрикадельками из индейки.
- Перекус сырники из нежирного творога, овсяных хлопьев (в очень малом количестве), яйца, кукурузного крахмала и сахарозаменителя.
- Ужин котлеты из любой рыбы, салат из капусты и огурцов, спаржа на пару.
Кефирная
Кефирная диета может быть 2 видов:
- Экспресс-вариант, продолжительностью 2-3 дня. Во время такой диеты можно пить только обычную воду и до 1,5 л кефира до 1% жирности. Потери в весе составляют до 4 кг, главное правило такого похудения не срываться на вредную пищу по окончании диеты, а соблюдать сбалансированное питание с постепенным увеличением дневной калорийности. В обратном случае полученные результаты будет трудно сохранить.
- Низкокалорийный вариант правильного питания, в котором минимум 1 перекус состоит из кефира. Это могут быть напитки с корицей, семенами чиа или льняными, отрубями или клетчаткой, различными фруктовыми или овощными соками.
Второй вариант диеты предпочтительнее, потому что его можно соблюдать продолжительное время, пока не удасться достичь желаемых результатов. При этом здоровью человека это не навредит и даже поможет его укрепить. Бифидобактерии, которыми богат это напиток помогут создать здоровую микрофлору пищеварительных органов еще быстрее, чем просто прием МКЦ.
Белковая
Белковые рационы наиболее эффективны для жиросжигания. Не получая энергии с углеводов, организм преобразует ее с жировых запасов. Преимущества диеты на белках:
- Гарантированный и быстрый результат за 2 недели можно сбросить до 8 кг.
- Отсутствие голода белковая пища долго переваривается и создает ощущение сытости надолго.
- Удается сохранить мышечный корсет, благодаря чему формы тела выглядят красиво.
Распределение белков, жиров, углеводов на день должно быть таким:
- Белки до 70%,
- Углеводы в виде овощей 20%,
- Жиры 10%.
Меню на день выглядит так:
- Завтрак сырники без муки, с яйцом, сахарозаменителем и крахмалом.
- Перекус молочное желе.
- Обед запеченная куриная грудка, чечевица и проколи на пару.
- Кефир с отрубями и сахарозаменителем.
- Отварные морепродукты, огурец.
Низкоуглеводная
Низкоуглеводная диета очень похожа на белковую, но ежедневно разрешается употреблять 40-60 г углеводов в виде круп, преимущественно на завтрак. Примерное меню выглядит так:
- Любая каша овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная, булку с фруктами или сухофруктами. Допускается употребление цельнозерновых хлебов или хлеба в ограниченных количествах. Варить кашу можно на воде или на молоке с минимальной жирностью.
- Перекус фрукты с отрицательной калорийностью или ягоды.
- Обед овощи и любое постное мясо, приготовленные щадящими методами термической обработки.
- Перекус любой кисломолочный напиток с ягодами, семечками или орехами в ограниченном количестве.
- Жирная морская рыба, зеленые сырые овощи и зелень.
Отзывы врачей и специалистов
Специалисты диетологи, гастроэнтерологи, терапевты все в один голос рекомендуют современным людям принимать пищевые волокна в виде добавок к дневному рациону. Они утверждают, что при среднестатистическом ритме жизни человек ест критически мало овощей, фруктов, качественных каш, которые содержат больше всего клетчатки. Это есть одна из основных причин, почему в последние годы так резко увеличилось количество страдающих лишним весом и всеми заболеваниями, вытекающими из этого.
Согласно мнению врачей, МКЦ достойная альтернатива нескольким порциям медленных и условных углеводов, но при этом абсолютно не калорийная. Они советуют постепенно увеличивать дневную дозу этого препарата и соблюдать все рекомендации, пописанные в инструкции.
Побочные эффекты, возникающие в первые дни приема МКЦ нормальная реакция организма на стимулятор пищеварения.
Алла Алексеевна:
При приеме МКЦ людьми, страдающими избыточным весом или ожирением нет ничего плохого. наоборот, на фоне правильно организованного диетического питания эта добавка помогает улучшить микрофлору желудка, снизить уровень холестерина в крови и, в общем, сыграть не последнюю роль в ускорении метаболизма. Очень важно соблюдать пищевой режим и отказаться от жестких диет и голодовок. МКЦ при том что дает ощущение сытости, никак не может стать заменителем пищи, потому что организмом не усваивается. Я советую худеть медленно, но с бережным отношением к своему здоровью.
Отзывы и результаты кто сколько сбросил
Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывая о приеме МКЦ для похудения в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.
Людмила:
Когда мой вес достиг отметки 104 кг при росте 161 см, я начала бить тревогу. Дальше так жить было невозможно ноги терлись до крови, постоянная одышка, ужасное самочувствие, ненависть к себе. После ряда опытов с быстрыми и голодными диетами решила учесть ошибки и отправилась к диетологу. Проанализировав мое тогдашнее меню, она пришла в ужас в нем практически не было клетчатки. Первое, с чего мы начали низкоуглеводная диета и прием МКЦ. За месяц удалось потерять 14 кг, впоследствии я худела медленнее, но именно этот месяц дал мне толчок и веру в то, что не надо останавливаться. Курс приема МКЦ я повторяла еще 2 раза, сейчас вешу 76 кг и продолжаю свою трансформацию.
Тамара:
Мне МКЦ помогло, я чередую его с обычной сухой клетчаткой. Принимаю в тех дозировках, которые указываются в инструкции к каждому конкретному препарату. Соблюдать ПП и носиться с контейнерами еды пока не мой вариант, поэтому я просто начинаю есть меньше. Благодаря действию МКЦ мне это удается без особых усилий. Обычно курс приема у меня длится 2 недели и избавляюсь за это время от 2-4 кг, мне достаточно.
Видео
